O, a bheil eagal neònach ort fhèin cuideachd mu rudan a tha thu a’ smaoineachadh a tha “grànda”? Feuchaidh sinn dè a th’ anns a’ Chacophobia seo!

An robh thu a-riamh a’ faireachdainn faireachdainn neònach de dh’eagal no gràin nuair a choimheadas tu air rudan sònraichte, air daoine sònraichte, no eadhon nuair a smaoinicheas tu air do choltas fhèin? Aig amannan faodaidh seo a bhith nas motha na dìreach smuain. An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu staid inntinn a tha beagan neònach, ach a dh’ fhaodadh buaidh mhòr a thoirt air cuid de dhaoine.

Dè a th' ann an Cacophobia? Gu sìmplidh...

Gu sìmplidh, 's e eagal anabarrach, neo-àbhaisteach a th' ann an cacophobia mu rudan a thathas a' faicinn mar "grànda" no "grànda." 'S e phobia sònraichte a th' ann, agus 's e sin suidheachadh a tha a' tighinn fo roinn eas-òrdugh iomagain.

A-nis is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “Cò a tha dèidheil air rudan grànda?” Tha sin fìor. Ach tha e a’ dol fada nas fhaide na sin. Tha eagal agus iomagain mhòr aig neach le cacophobia mu bhith grànda, no mu bhith a’ faicinn rudeigin a tha iad a’ meas “grànda” (dh’ fhaodadh e a bhith na dhuine, na bheathach, na àite no na nì). Is dòcha gu bheil an t-eagal seo aig cuid de dhaoine mu gach rud “grànda”, agus is dòcha nach eil aig cuid eile ach mu rud sònraichte.

Is e an rud cudromach gu bheil fios aig daoine leis an eagal seo gu bheil an t-eagal aca neo-àbhaisteach agus duilich a smachdachadh. Ach chan eil e furasta a smachdachadh.

Dè an seòrsa rudan a tha ag adhbhrachadh an eagail seo?

Is e an rud sònraichte an seo gu bheil a’ mhòr-chuid de phobias oibiaigeach. ’S e sin, tha adhbhar an eagail follaiseach do dhuine sam bith. Mar eisimpleir, ma tha eagal air cuideigin ro nathraichean (Ophidiophobia), chan eil deasbad ann mu dè a th’ ann an “nathair”. Chan eil ann an nathair ach nathair.

Ach tha cacophobia fo bhreithneachadh pearsanta . ’S e sin, ’s e an neach aig a bheil an t-eagal a tha a’ co-dhùnadh dè a tha “grànda” agus dè a tha “brèagha”. Is dòcha nach bi eagal air aon neach mar “grànda” mar sin do neach eile le cacophobia. Mar eisimpleir, do aon neach, dh’ fhaodadh gum bi gràin agus eagal mòr ann a bhith a’ faicinn seann togalach a tha air a dhol sìos. Do neach eile, is dòcha gur e dìreach seann togalach a th’ ann.

Dè cho cumanta 's a tha an suidheachadh "eagal an leisg" seo?

Tha e doirbh a ràdh gu dìreach cia mheud duine aig a bheil phobia sònraichte mar cacophobia. Chan eil mòran dhaoine ag aideachadh gu fosgailte gu bheil e aca, agus chan eil cuid eadhon mothachail gu bheil e aca. Ach tha rannsachadh a’ sealltainn gum feum aon às gach 10 inbheach agus aon às gach 5 clann òga anns na Stàitean Aonaichte dèiligeadh ri phobia sònraichte aig àm air choreigin nam beatha.

Carson a tha an t-eagal seo ag èirigh? Dè na h-adhbharan a th’ ann?

Chan eil eòlaichean slàinte inntinn fhathast cinnteach dè dìreach a tha ag adhbhrachadh phobias sònraichte leithid cacophobia, ach tha iad den bheachd gu bheil e gu tric air adhbhrachadh le measgachadh de nithean:

• Àrainneachd:Bidh cuid de dhaoine a’ fàs suas ann an àrainneachdan far a bheilear a’ toirt cudrom mòr do choltas dhaoine is rudan. Nuair a chluinneas iad rudan mar “Tha am fear seo brèagha, tha am fear seo grànda,” “Tha e a’ coimhead grànda nuair a bhios e ag èideadh mar sin,” faodaidh e leantainn gu giùlan agus eagal sònraichte. Smaoinich, bho aois òg, nuair a chanas càirdean is luchd-eòlais rudan mar “O, nach eil am pàiste seo beagan dorcha?” no “Tha e a’ coimhead beagan goirid air falt,” dh’ fhaodadh gum bi iomagain neo-riatanach aig an leanabh sin mu a choltas.
• Gintinneachd: Dh’fhaodadh iomagain agus eagalan sònraichte ruith ann an teaghlaichean, a’ ciallachadh ma tha na cumhaichean sin aig cuideigin nad theaghlach, tha cothrom nas àirde agad an leasachadh cuideachd.
• Eòlasan Traumatach: Faodaidh cuid de dh’eòlasan traumatach nam beatha cacophobia a bhrosnachadh cuideachd. Mar eisimpleir, pàrant ag ràdh ri pàiste a-rithist is a-rithist, “Tha thu grànda.” No, pàiste eile san sgoil a’ dèanamh gàire air do choltas (burraidheachd). Faodaidh na rudan sin a bhith air an leagail gu domhainn nad inntinn agus leantainn gu an seòrsa phobia seo nas fhaide air adhart.

Dè na comharran a th’ aig cacophobia?

Dh’fhaodadh gum bi comharran iomagain aig neach le cacophobia nuair a bhios iad a’ smaoineachadh air no a’ faicinn rudeigin a tha iad a’ meas “grànda.” Seo cuid de na comharran:

• A’ faireachdainn mar gu bheil do bhodhaig a’ fàs fuar (Criothnachadh).
• Meadhrachadh agus ceann aotrom.
• Cus fallas (Hyperhidrosis).
• Buillean cridhe.
• Mì-rian.
• Duilgheadas le anail (Dyspnea).
• Crith no crathadh.
• Stamag troimh-chèile no dìth-dhìolaidh (Dyspepsia).

A bharrachd air na comharraidhean corporra seo, faodaidh daoine le cacophobia pàtrain giùlain sònraichte a thaisbeanadh cuideachd:

• A’ seachnadh àiteachan agus shuidheachaidhean far a bheil thu a’ smaoineachadh gun coinnich thu ri rudan “grànda”. Faodaidh seo leantainn gu bhith a’ seachnadh ghnìomhan foghlaim, proifeasanta, no eadhon gnìomhan pearsanta cudromach. Mar eisimpleir, is dòcha gun seachain thu a dhol gu pàrtaidh no banais oir tha thu a’ smaoineachadh gu bheil thu grànda.
• A bhith ro chàineadh ort fhèin agus air daoine eile (fèin-spèis ìosal). Draghail mu na mion-fhiosrachadh as lugha mu do choltas, a’ coimhead airson lochdan ann an coltas chàich.
• A’ cosg tòrr ùine is airgid air leigheasan cosmaigeach, is dòcha eadhon lannsaireachd, gus nach bi iad a’ coimhead “grànda”.
• A’ toirt ùine mhòr ag ullachadh airson a dhol a-mach, a’ cur tòrr oidhirp a-steach do do choltas.
• A bhith an-còmhnaidh draghail gun fheum mu co-dhiù a tha thu "grànda".

Ciamar a thèid cacophobia a dhearbhadh?

Chan eil deuchainnean sònraichte ann airson fòbaidhean sònraichte a dhearbhadh. Faodaidh dotair an suidheachadh seo a dhearbhadh le bhith a’ bruidhinn riut. Cuiridh an dotair ceist ort mu na leanas:

• Dè na comharraidhean a th’ agad?
• Dè cho fada ’s a tha iad seo air a bhith mun cuairt?
• A bheil iad sin a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil?

Faodaidh dotair cacophobia a dhearbhadh ma tha gin de na leanas ag adhbhrachadh do eagal air "salachar":

• Ma tha e ag adhbhrachadh iomagain ro mhòr.
• Ma dh’adhbhraicheas e cuideam mòr no ma bheir e buaidh air do bheatha làitheil.
• Ma tha an suidheachadh seo air a bhith ann airson co-dhiù sia mìosan.
• Ma tha thu air do bhuaireadh gus ceumannan mì-reusanta a ghabhail (m.e., lannsaireachd neo-riatanach) leis an dòchas a bhith nas bòidhche.
• Ma sheachnas tu suidheachaidhean sònraichte far a bheil thu a’ smaoineachadh gun coinnich thu ri rudan “grànda”.
• Ma tha iomagain ag adhbhrachadh chomharran corporra no ionnsaighean clisgeadh.

Dè na leigheasan a th’ ann airson cacophobia?

Is dòcha nach fheum daoine le cacophobia tlàth làimhseachadh, ach ma tha an t-eagal seo ag adhbhrachadh chomharran corporra no ma tha e a’ toirt buaidh air do bheatha, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach.

Seo cuid de leigheasan a dh’ fhaodadh a bhith ann airson cacophobia:

• Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT): 'S e seòrsa structaraichte de leigheas-inntinn a tha seo. Bidh e a' cuideachadh neach gus na smuaintean agus na faireachdainnean aca a thuigsinn agus a smachdachadh. Bidh an leigheas-còmhraidh seo gan cuideachadh gus smuaintean àicheil atharrachadh a thig am bàrr nuair a smaoinicheas iad air no a choinnicheas iad ri "grànda". Is e aon seòrsa de CBT Leigheas-ghiùlain Dealanach (DBT) . Ann an DBT, bidh an leasaiche ag iarraidh air an neach smaoineachadh air rudeigin a tha iad a' faighinn "grànda" agus an uairsin gàire a dhèanamh. Thar ùine, faodaidh seo an cuideachadh gus na faireachdainnean co-cheangailte ris an rud "grànda" atharrachadh.
• Leigheas Nochdaidh: Canar dì-mhothachadh ris an seo uaireannan. Tha e a’ toirt a-steach do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri d’ eagal. Anns an leigheas seo, bidh thu mean air mhean air do nochdadh do na h-eagal agad ann an àrainneachd fo smachd. Bidh thu a’ tòiseachadh le rudeigin nach eil cho eagallach. Mar eisimpleir, thèid dealbh a shealltainn dhut a tha thu a’ smaoineachadh a tha beagan “grànda.” Mar a bhios tu mean air mhean ag àrdachadh d’ nochdadh, faodaidh tu ionnsachadh mar a stiùireas tu do chacophobia.
• Hipnotheiripe: Faodaidh hipnotheiripe neach a chur ann an staid coltach ri trance, ach furachail. Tha neach fo hipnotheiripe nas fosgailte do mholaidhean agus atharrachaidhean. Faodaidh hipnotheiripe neach fo hipnotheiripe a chreidsinn nach eil rudeigin a bha iad a’ smaoineachadh a bha “grànda” fìor. No, faodaidh iad a chreidsinn nach eil “grànda” na rud air am bu chòir eagal a bhith orra.
• Cungaidhean-leighis: Faodaidh cungaidhean an-aghaidh iomagain cuideachadh le bhith a’ lughdachadh iomagain agus comharraidhean co-cheangailte ris. Chan eil na cungaidhean-leighis seo a’ toirt seachad leigheas iomlan airson cacophobia. Ach, faodaidh iad do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri cuid de shuidheachaidhean nuair a bhios feum orra.

An urrainn dhomh mo chunnart bho cacophobia a lùghdachadh?

Leis nach eil eòlaichean slàinte inntinn a’ tuigsinn gu h-iomlan adhbharan cacophobia, chan eil dòigh dearbhte ann airson casg a chuir air.

Ach, faodaidh làimhseachadh cacophobia cuideachadh le casg a chur air leasachadh eas-òrdughan iomagain eile a dh’ fhaodadh a bhith co-cheangailte ris. Am measg nan eas-òrdughan sin tha:

• Fòbaidhean a bharrachd
• Eas-òrdugh Dysmorphic Bodhaig
• Trom-inntinn
• Eas-òrdughan ithe
• Eas-òrdugh Obsessive-Compulsive (OCD)

An gabh cacophobia a leigheas gu tur?

Ged nach eil "leigheas" sònraichte ann airson cacophobia, tha mòran dhaoine a bhios a' frithealadh làimhseachadh cunbhalach comasach air an suidheachadh a riaghladh gu math.

Ciamar as fheàrr a dhèiligeas mi ri m’ eagal mu rudan “grànda”?

Faodaidh mòran dhaoine dèiligeadh ri phobias sònraichte agus na comharran iomagain co-cheangailte riutha. Tha grunn dhòighean ann as urrainn do dhaoine le cacophobia iad fhèin a chuideachadh nuair a choinnicheas iad ri rudeigin a tha iad a’ meas “grànda”:

• Eacarsaichean anail: Faodaidh tu d’ inntinn a shocrachadh le bhith a’ gabhail anail dhomhainn agus a’ tarraing a-mach gu slaodach.
• Eacarsaichean fois fèithean: Faodaidh tu cuideam a lùghdachadh le bhith a’ teannachadh agus an uairsin a’ gabhail fois nam fèithean nad bhodhaig.
• Machnamh: Bidh cleachdadh mothachail a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air smuaintean nach eilear ag iarraidh.
• Ioga: Tha ioga, a tha a’ cothlamadh eacarsaich chorporra, dhòighean anail, agus meòrachadh, a’ toirt buannachd don inntinn agus don bhodhaig.

Cuimhnich, 's e eas-òrdugh iomagain a th' ann an cacophobia. Tha e air a chomharrachadh le eagal ro mhòr, neo-reusanta mu "ghràndaidheachd". Is dòcha gum bi dragh air daoine leis a' chumha seo mu bhith "grànda" no mu bhith a' tighinn tarsainn air rudeigin a tha iad a' smaoineachadh a tha "grànda". Tha an t-eagal seo fo-bheachdail, a' ciallachadh gu bheil na thathas a' meas mar "grànda" ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Mura tèid a làimhseachadh, faodaidh cacophobia leantainn gu duilgheadasan slàinte inntinn eile. Mar sin, ma tha na comharraidhean sin agad, is fheàrr dotair fhaicinn airson comhairle.

Dè an rud as cudromaiche a bu chòir dhuinn a thoirt dhachaigh bhon sgeulachd seo? (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Ceart gu leòr, a-nis tha beagan beachd agad mun chacophobia air an do bhruidhinn sinn an-diugh. Is e an rud cudromach a thuigsinn ma tha an t-eagal seo ort, nach eil thu nad aonar.

• Tha “grànda” pearsanta: is dòcha nach bi na tha thu a’ smaoineachadh a tha grànda mar sin do chuideigin eile. Cuideachd, chan fheum thu a bhith ceangailte ris na h-inbhean a tha comann-shòisealta a’ suidheachadh airson na tha “brèagha” no “grànda”.
• Na biodh eagal ort iarraidh airson cuideachaidh: Ma tha an t-eagal seo a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil agus do thoileachas, faic comhairliche slàinte inntinn no dotair gu cinnteach. Chan e laigse a th’ ann, ’s e ceum làidir a th’ ann a dh’ionnsaigh smaoineachadh mu do dheidhinn fhèin.
• Tha leigheasan ann: Faodar an suidheachadh seo a riaghladh gu ìre mhòr le leigheasan leithid CBT agus Leigheas Nochdaidh.
• Cleachd fèin-thròcair:Bi coibhneil riut fhèin. An àite a bhith a’ càineadh do choltais, thoir meas air na deagh fheartan agus na comasan agad.

Cuimhnich, chan fheum a h-uile duine a bhith brèagha san aon dòigh. Is e iomadachd a tha a’ dèanamh an t-saoghail brèagha. Tha thu luachmhor dìreach mar a tha thu.

` Cacophobia, eagal an rud grànda, eagal coltas, eagal inntinn, iomagain, phobia