A’ faireachdainn làn, ceann goirt, leisg agus gun a bhith airson dad a dhèanamh... A bheil thu eòlach air na rudan seo? Tha an mì-chofhurtachd seo air adhbhrachadh le bhith gun a bhith comasach air an stòl a leigeil ma sgaoil gu ceart às deidh dhut a dhol don taigh-beag gu math draghail. Is dòcha gu bheil thusa cuideachd a’ fulang leis an rud ris an can sinn gu meidigeach ‘Greann-chuing leantainneach’. Tha seo na dhuilgheadas gu math cumanta nar measg ann an Sri Lanka.
Dè dìreach a th’ anns a’ ghearan fad-ùine seo?
Gu sìmplidh, faodaidh seo a bhith a’ faireachdainn eadar-dhealaichte do gach neach. Do chuid, tha e a’ ciallachadh nach urrainn dhaibh a dhol don taigh-beag airson seachdainean. Do chàch, tha e a’ ciallachadh a bhith a’ strì is a’ strì gus a dhol don taigh-beag. Tha mòran dhaoine ga mhìneachadh mar, “a’ faireachdainn mar gum feum thu a dhol don taigh-beag, ach ge bith dè cho fada ‘s a shuidheas tu, chan eil dad a’ tachairt.”
Gu meidigeach, mar as trice bidh sinn a’ mìneachadh a’ chumha seo mar nas lugha na trì gluasadan caolan san t-seachdain airson grunn mhìosan . Ach, leis nach eil sinn uaireannan a’ smaoineachadh air dè cho tric ‘s a thèid sinn don taigh-beag, is dòcha nach bi am mìneachadh seo a’ buntainn ri a h-uile duine. Is e an rud a tha cudromach an mì-chofhurtachd a tha thu a’ faireachdainn.
Fìrinnean agus uirsgeulan mu dheidhinn constipation sa chomann-shòisealta
Tha mòran dhaoine fo eagal gun fheum mun chùis seo air sgàth dìth eòlais. Bidh iad draghail mu rudan mar “Carson a tha seo a’ tachairt dhomh?” agus “An e comharradh air tinneas dona a tha seo?” Mar sin, leig dhuinn sùil a thoirt an toiseach air cuid de na beachdan ceàrr mu dheidhinn seo agus dè an fhìrinn a th’ ann.
| Uirsgeul | An Fhìrinn |
|---|---|
| Tha e neo-àbhaisteach mura tèid thu don taigh-beag co-dhiù aon uair san latha. | Chan eil nas lugha na 50% de shluagh an t-saoghail a’ dèanamh caolan aon uair san latha, agus mar sin chan eil e neo-àbhaisteach gluasad caolan a bhith agad nach eil a h-uile latha. |
| Nuair a thèid feces a thoirt seachad, bidh na "tocsainean" anns na caolan a’ cruinneachadh sa bhodhaig. | Tha seo gu tur ceàrr. Chan eil fianais saidheansail ann a tha a’ moladh gu bheil gluasadan caolan dàil ag adhbhrachadh cruinneachadh tocsainnean sa bhodhaig no ag adhbhrachadh ghalaran mar aillse. |
| Mar a bhios tu a’ fàs nas sine, bidh an àireamh de thursan a thèid thu don taigh-beag ag àrdachadh. | Gu dearbh, tha a chaochladh fìor. Mar a bhios sinn ag aois, bidh ar cuirp a’ fàs nas lugha èifeachdach, agus mar sin is dòcha gum feum sinn a dhol don taigh-beag nas ainneimhe. |
| Ma dh'òlas tu gu leòr uisge, ma dh'itheas tu biadh làn fibre, agus ma nì thu eacarsaich, cha bhith thu a-riamh a' faighinn constipation. | Ged a tha na rudan seo glè chudromach, uaireannan faodaidh factaran saidhgeòlach (leithid cuideam mòr, trom-inntinn) agus tinneasan meidigeach eile (leithid easbhaidh hormona thyroid) adhbhrachadh constipation cuideachd. |
Carson a bhios sinn a’ faighinn constipation?
Às dèidh dhuinn biadh ithe, bidh e a’ siubhal tron t-siostam cnàmhaidh againn. Rè na h-ùine seo, bidh na caolan a’ gabhail a-steach an uisge agus na beathachadh bhon bhiadh a-steach don bhodhaig. Is e stòl a tha air fhàgail. An uairsin, bidh giorrachaidhean (stòl) anns na caolan a’ putadh an stòl seo a-mach às a’ bhodhaig.
Tha sinn a’ bruidhinn mu dhà phrìomh adhbhar airson cuing:
1. Cus gabhail a-steach uisge: Is e aon teòiridh gur ann nuair a bhios na caolan a’ gabhail a-steach barrachd uisge na tha riatanach, gum bi an stòl tioram is cruaidh, ga dhèanamh duilich a dhol seachad.
2. Atharrachaidhean ann an gnìomh hormonail: Is e teòiridh eile gum faodadh an suidheachadh seo a bhith air adhbhrachadh le gnìomhachd neo-àbhaisteach cuid de hormonaichean sa bhodhaig.
Tha rannsachadh fhathast ga dhèanamh air seo.
6 rudan ri chleachdadh gus smachd a chumail air constipation
Gus an suidheachadh seo a riaghladh, feumaidh sinn beagan atharrachaidhean beaga a dhèanamh nar dòigh-beatha.
1. Stèidhich cleachdadh dhut fhèin a bhith a’ dol don taigh-beag: Feuch ri dhol don taigh-beag aig an aon àm a h-uile latha, gu h-àraidh sa mhadainn, oir bidh ar caolan nas gnìomhaiche sa mhadainn.
2. Èist ri do bhodhaig: Na cuir dheth a dhol don taigh-beag nuair a tha thu airson sin a dhèanamh. Ma smaoinicheas tu, “Thèid mi ann am mionaid,” is dòcha gun caill thu an t-iarrtas. Mar as fhaide a dh’fhanas an stòl nad bhroinn, ’s ann as motha uisge a bhios e a’ gabhail a-steach, ga dhèanamh nas tiorma agus nas tiugh.
3. Gabh fois nad inntinn: Bidh cuideam a’ toirt buaidh air a’ bhodhaig gu lèir, a’ gabhail a-steach na caolan. Mar sin, cleachd dòigh làitheil airson d’ inntinn a ghabhail fois (leithid meòrachadh, èisteachd ri ceòl). Na ruith chun an taigh-beag.
4. Òl gu leòr uisge is lionntan: Thathar a’ moladh co-dhiù 8 glainneachan uisge òl gach latha. Òl eadhon barrachd air làithean teth agus nuair a bhios tu ag eacarsaich.
5. Cuir snàithleach ris an daithead agad:Cuir barrachd bhiadhan làn snàithleach nad dhaithead, leithid pònairean, glasraich, measan, agus rus donn. Bidh snàithleach a’ cur meud ris an stòl, gan cuideachadh a’ dol seachad nas fhasa.
6. Bruidhinn ris an dotair agad: Ged a tha diofar sheòrsaichean cungaidhean-leighis agus stuthan-leigheis rim faighinn airson an adhbhair seo, cha bu chòir an cleachdadh ach fo chomhairle meidigeach agus airson ùine ghoirid . Na bi dìreach a’ dol don bhùth-leighis agus a’ ceannach cungaidh-leighis mar a thogras tu.
Cuimhnich, faodaidh cleachdadh laxatives airson ùine mhòr do gheur-leanmhainn a dhèanamh nas miosa. Mar sin, feuch ri atharrachaidhean a dhèanamh air dòigh-beatha an toiseach.
Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach?
Ged a ghabhas dèiligeadh ri cuing àbhaisteach le atharrachaidhean dòigh-beatha, tha cuid de chùisean ann far a bheil feum air comhairle meidigeach gu cinnteach.
Ma mhothaicheas tu atharrachadh obann anns na cleachdaidhean caolain agad, no ma tha cuing ùr ort, faic dotair. Aig amannan faodaidh cuing a bhith na chomharra tràth air tinneas dona, leithid aillse a’ choloin.
Cuideachd, faodaidh cumhaichean leithid hypothyroidism, sionndrom caolan iriosal (IBS), galar Pharkinson, agus tinneas an t-siùcair cuing adhbhrachadh cuideachd. Faodaidh làimhseachadh a’ chumha seo cuideachadh le cuing.
Thoir an aire do na soidhnichean rabhaidh seo:
Ma tha aon no barrachd de na comharraidhean a leanas ort, faic dotair sa bhad.
- Constipation a mhaireas barrachd air dà sheachdain.
- Feum obann, gun mhìneachadh, a dhol don taigh-beag.
- Fuil anns an stòl.
- Stòl dubh no teàrr.
- Pian stamag trom.
- Call cuideim obann.
Nuair a thèid thu a choimhead air an dotair agad, innis dhaibh mu na cungaidhean-leighis uile a tha thu a’ gabhail (a’ gabhail a-steach vitamain agus stuthan-leasachaidh iarainn). Faodaidh cuid de dh’fhulangas-pian, cungaidhean-leighis bruthadh-fala, agus stuthan-leasachaidh iarainn cuing adhbhrachadh cuideachd. Nì an dotair agad sgrùdadh ort, cuiridh e thu airson deuchainnean a bharrachd ma bhios feum orra, agus bheir e an làimhseachadh as freagarraiche dhut.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha constipation leantainneach na staid gu math cumanta agus trioblaideach.
- Chan eil e neo-àbhaisteach gun a bhith a’ dol don taigh-beag a h-uile latha. Faodaidh àireamh sam bith eadar trì tursan san t-seachdain agus trì tursan san latha a bhith àbhaisteach.
- Faodar an suidheachadh seo a smachdachadh sa mhòr-chuid le atharrachaidhean sìmplidh air dòigh-beatha (uisge òl, daithead làn snàithleach ithe, eacarsaich a dhèanamh, agus cleachdadh cunbhalach a stèidheachadh).
- Na cleachd laxatives airson ùine mhòr às aonais comhairle meidigeach.
- Ma tha fuil anns an stòl agad, pian mòr bhoilg, no atharrachadh obann anns na cleachdaidhean caolan agad, faic dotair sa bhad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris