Nach robh thu san taigh-beag airson beagan làithean? A bheil thu a’ faireachdainn gu math mì-chofhurtail, mar gum biodh do stamag làn? A bheil thu a’ faireachdainn nach do rinn thu stòl ceart eadhon an dèidh dhut a dhol dhan taigh-beag? Chan eil seo dìreach dhutsa, tha seo na dhuilgheadas cumanta dha mòran dhaoine nar dùthaich. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mun chumha seo ris an canar constipation agus dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus faighinn cuidhteas e.
Dè a th' ann an constipation?
Gu sìmplidh, is e cuing duilgheadas stòl a thoirt seachad. Mar as trice, bidh gluasad caolan aig neach aon uair no dhà san latha, no a h-uile latha eile. Faodaidh seo atharrachadh bho dhuine gu duine. Ach, ma dh'fheumas tu a dhol don taigh-beag nas lugha na trì tursan san t-seachdain agus ma tha an stòl cruaidh, tioram, no ann am pìosan beaga , is dòcha gur e cuing a th' ann.
Aig an àm seo is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn na leanas:
- A’ toirt ùine mhòr airson defecate.
- Tha mi a’ faireachdainn mar nach eil mo stamag air fhalamhachadh gu tur eadhon an dèidh dhomh a dhol don taigh-beag.
- A’ faireachdainn mar gu bheil rudeigin steigte anns an rectum.
Ma mhaireas na comharraidhean seo airson 12 seachdain no barrachd, canar constipation leantainneach ris.
Leigheasan sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh
Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, gheibh thu fuasglaidhean air an duilgheadas seo thu fhèin mus faic thu dotair. Le bhith a’ dèanamh atharrachaidhean beaga air ar daithead agus ar dòigh-beatha, faodar an suidheachadh seo a smachdachadh gu ìre mhòr.
1. Ith barrachd bhiadhan làn snàithleach.
Tha snàithleach coltach ri spong. Bidh e a’ gabhail a-steach uisge agus a’ bogachadh agus a’ dèanamh stòl nas truime, gan dèanamh nas fhasa a leigeil ma sgaoil. Feuch ri co-dhiù 25-34 gram de shnàithleach fhaighinn gach latha.
- Deagh thùsan snàithleach: Gràinean slàn mar rus donn, buc-chruithneachd, coirce, pònairean, chickpeas, lentil, a h-uile seòrsa de phònairean, glasraich, agus measan ùra (bananathan, papaya, mangoes). Tha prùrain cuideachd nan fuasgladh mòr-chòrdte airson seo.
2. Òl gu leòr uisge.
Is e am prìomh adhbhar gu bheil do stòl tioram agus cruaidh nach eil uisge gu leòr nad bhodhaig. Mar sin, bu chòir dhut co-dhiù 8-10 glainneachan uisge òl gach latha .
3. Faodaidh cofaidh cuideachadh
Do chuid de dhaoine, bidh cupa cofaidh sa mhadainn a’ brosnachadh gluasadan caolan agus a’ cuideachadh le gluasadan caolan. Ach, faodaidh cus caffeine an corp a dhì-uisgeachadh, mar sin ith e ann am measarra.
4. Gearr sìos air na biadhan seo.
Faodaidh biadhan àrd ann an geir agus ìosal ann am fibre constipation a dhèanamh nas miosa.
- Càise agus biadh bainne
- Biadhan giullaichte
- Feòil
- Biadh air a dhèanamh à flùr aran (aran, bunan)
5. Na dìochuimhnich eacarsaich a dhèanamh.
Nuair a ghluaiseas tu do bhodhaig agus a choisicheas tu, bidh gluasadan do bhroinn a’ fàs nas fheàrr cuideachd. Coisich airson co-dhiù 20-30 mionaid gach latha, dèan beagan eacarsaich aotrom.
6. Feuch ri suidheachadh an taigh-beag atharrachadh.
Tha buaidh aig an dòigh sa bheil sinn nar suidhe air an taigh-beag air seo cuideachd.
Ma ghabhas e dèanamh, cuir do chasan air stòl-coise fhad ’s a tha thu nad shuidhe air an taigh-beag. Cuidichidh seo le bhith a’ cumail do ghlùinean nas àirde na do chroman, a chuidicheas le bhith a’ cumail do reicteam dìreach agus ga dhèanamh nas fhasa stòl a leigeil ma sgaoil.
7. Bi faiceallach mun chungaidh-leigheis a bhios tu a’ gabhail.
Faodaidh cuid de dh’fhulangairean-pian, stuthan-leasachaidh iarainn, agus cuid de chungaidh-leigheis bruthadh-fala àrd cuing adhbhrachadh. Ma tha dragh ort , bruidhinn ris an dotair agad mu roghainnean eile.
Cleachdadh laxatives
Bidh mòran dhaoine a’ dèanamh cabhag gus laxatives a ghabhail nuair a chluinneas iad am facal constipation. Cha bu chòir sin a bhith mar a’ chiad fhuasgladh. An toiseach, feuch na h-atharrachaidhean dòigh-beatha a chaidh ainmeachadh gu h-àrd. Cleachd laxative iomchaidh airson ùine ghoirid a-mhàin mura h-eil buaidh sam bith aca, ach an dèidh bruidhinn ri dotair .
Ma chumas tu ort a’ cleachdadh stuthan-leigheis, faodaidh do bhroinn fàs cleachdte riutha agus stad a bhith ag obair leotha fhèin. Mar sin tha e cudromach a bhith mothachail air na rudan sin.
| Seòrsa laxative | Mar a tha e ag obair agus eisimpleirean |
|---|---|
| Stuthan-leasachaidh snàithleach (a’ cruthachadh meudan mòra) | Cuirear iad ris na stòl gus an dèanamh nas motha agus nas buige. (E.g.: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) Bu chòir dhut tòrr uisge òl còmhla riutha seo. |
| Bogadairean stòl | Bidh iad a’ bogachadh stòl le bhith a’ tarraing uisge a-steach annta. (m.e. sodium docusate) |
| Laxatives Osmotic | Bidh iad a’ tarraing uisge a-steach don bhroinn agus a’ dèanamh an stòl nas fhasa a thoirt a-mach. (E.g.: Lactulose, Bainne Magnesia) |
| Laxatives brosnachaidh | Bidh iad a’ toirt air na fèithean anns na caolan cùmhnant a dhèanamh agus an stòl a phutadh air adhart. (E.g.: Bisacodyl, Senna) Ged a bhios iad sin ag obair gu luath, faodaidh iad cràimpean stamag adhbhrachadh. |
Cùisean sònraichte: Leanaban is màthraichean a tha trom le leanabh
Ma bhios leanabh beag a’ fàs tinn
Mura h-eil do phàiste beag air a dhol don taigh-beag airson beagan làithean agus gu bheil e a’ caoineadh mòran nuair a bhios e a’ cac, dh’ fhaodadh gur e constipation a th’ ann.
- Ma tha an leanabh air a bhiadhadh leis a’ bhroilleach: Bu chòir don mhàthair biadhan làn snàithleach ithe agus tòrr uisge òl.
- Airson pàisdean a tha air tòiseachadh air biadh cruaidh: An àite brochan rìs, thoir brochan mar choirce is eòrna. Thoir papaya is bananathan a tha air am pronnadh gu math.
- Nigh an leanabh ann an uisge blàth.
- Gluais casan an leanaibh gu slaodach mar gum biodh iad "a' rothaireachd baidhsagal".
- Ith tòrr bhiadhan làn snàithleach (glasraich, measan, pònairean).
- Deoch co-dhiù 3 liotairean uisge gach latha.
- Gabh pàirt ann an eacarsaich shàbhailte fo chomhairle meidigeach.
- Na cleachd laxatives sam bith gun a bhith a’ bruidhinn ri do lighiche-breith agus do ghineaeco-eòlaiche .
- Ma tha pian mòr stamag no sèid ort.
- Ma tha fuil anns an stòl .
- Ma tha thu a’ call cuideam gun adhbhar.
- Ma tha fiabhras ort.
- Ma thig mucus (coltach ri flem) a-mach leis an stòl.
- Ma tha thu air a bhith a’ fulang le constipation airson còrr is 3 seachdainean a dh’aindeoin nan leigheasan a chaidh ainmeachadh gu h-àrd.
- Tha am fuasgladh as fheàrr airson cuing anns an dòigh-beatha agus an daithead agad. Feuch ri na rudan sin a leasachadh an toiseach.
- Òl gu leòr uisge tron latha. Cuir biadhan làn snàithleach mar ghlasraich duilleach, glasraich, measan, agus rus bran nad dhaithead.
- Dèan eacarsaich gach latha. Is fhiach eadhon cuairt ghoirid.
- Is e roghainn mu dheireadh a th’ ann an laxatives. Fiù 's ma tha iad sin ann, bu chòir an cleachdadh fo chomhairle dotair, agus airson ùine ghoirid a-mhàin.
- Ma tha fuil anns an stòl agad, pian mòr stamag, no call cuideim gun mhìneachadh, faic dotair sa bhad.
Nas cudromaiche: Na toir laxatives, suppositories glycerin, no cungaidhean-leigheis eile don leanabh agad gun a bhith a’ bruidhinn ris an dotair-chloinne agad an toiseach.
Rè torrachas
Tha cuing gu math cumanta air sgàth atharrachaidhean hormonail rè torrachas agus cuideam air na caolan mar a bhios an leanabh a’ fàs.
Aig àm sam bith airson dotair fhaicinn
Mar as trice chan eil cuing cunnartach. Ach, ma tha na comharraidhean seo ort, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach.
Ann an leithid de chùisean, nì an dotair agad sgrùdadh ort, dearbhaidh e a bheil suidheachadh meidigeach eile ag adhbhrachadh do gheilt, agus òrdaichidh e an làimhseachadh riatanach. Aig amannan, faodar lannsaireachd a mholadh, ach tha seo glè ainneamh.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment