Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn brònach agus ìosal uaireannan. Chan eil e na iongnadh a bhith a’ faireachdainn mar sin le duilgheadasan beatha. Ach an robh thu a’ faireachdainn sìos fad na h-ùine, a’ faireachdainn sìos, gun a bhith toilichte mu rud sam bith, agus dìreach trom-inntinn airson bhliadhnaichean? A bheil am faireachdainn bròin seo coltach gu bheil e air a bhith na phàirt de do bheatha? Ma-thà, tha e glè chudromach dhut a bhith mothachail air a’ chumha seo air a bheil sinn a’ bruidhinn an-diugh, Eas-òrdugh Trom-inntinn Leantainneach, no Dysthymia.
Dè dìreach a th’ ann an dysthymia?
Gu sìmplidh, 's e eas-òrdugh trom-inntinn meadhanach gu tlàth a th' ann an dysthymia a mhaireas ùine mhòr, co-dhiù dà bhliadhna . Anns a' chumha seo, is dòcha gum bi thu a' faireachdainn brònach, eu-dòchasach, agus trom-inntinn a' mhòr-chuid den ùine.
An diofar eadar dysthymia agus trom-inntinn mhòr
Nuair a smaoinicheas a’ mhòr-chuid againn air ‘Trom-inntinn’, smaoinicheas sinn air an t-seòrsa as miosa, Eas-òrdugh Trom-inntinn Mòr. Anns a’ chùis sin, tha na comharraidhean gu math dian. Ann an dysthymia, tha na comharraidhean mòran nas laige. Ach is e am prìomh eadar-dhealachadh gu bheil e a’ mairsinn ùine mhòr.
Smaoinich, uaireannan faodaidh neach le dysthymia trom-inntinn mhòr fhaighinn gu h-obann. Canar ‘trom-inntinn dùbailte’ ris an seo le dotairean. ’S e sin, a bharrachd air a’ bhròn leantainneach, bidh trom-inntinn eile ann.
Dysthymia agus Cyclothymia
'S e cruth tlàth de eas-òrdugh dà-phòlach a th' ann an cyclothymia. Tha e air a chomharrachadh le amannan mu seach de thoileachas anabarrach (mania) agus bròn (trom-inntinn). Air an làimh eile, chan eil dysthymia air a chomharrachadh ach le bròn agus dubhachas. Chan eil amannan mar sin de thoileachas anabarrach ann.
Dè tha ag adhbhrachadh seo?
Chan urrainn dha eòlaichean fhathast a ràdh le cinnt dè a tha ag adhbhrachadh dysthymia no trom-inntinn mhòr, ach tha iad den bheachd gu bheil grunn adhbharan a dh’ fhaodadh a bhith ann.
- Buaidhean ginteil: Ma tha trom-inntinn air a bhith aig cuideigin nad theaghlach, is dòcha gu bheil thu ann an cunnart nas ìsle a leasachadh, ach faodaidh e tachairt ann an daoine aig nach eil eachdraidh teaghlaich cuideachd.
- Atharrachaidhean ceimigeach san eanchainn: Faodaidh atharrachaidhean ann an gnìomhachd nan cuairtean eanchainn a bhios a’ cumail smachd air ar faireachdainn no na ceimigean (neurotransmitters) a bhios a’ giùlan teachdaireachdan eadar ceallan nearbh buaidh a thoirt air seo.
- Tachartasan beatha: Faodaidh rudan mar cuideam mòr, duilgheadasan aig an obair no ann an dàimhean, tinneasan leantainneach, agus cuid de chungaidhean-leighis an suidheachadh seo adhbhrachadh cuideachd.
Feuch sinn dè na comharraidhean a th’ ann.
Tha comharran dysthymia coltach ri comharran trom-inntinn mhòr, ach chan eil iad cho dona. Mar as trice bidh na comharran seo an làthair airson pàirt mhòr den latha airson dà bhliadhna no barrachd.
| Comharradh | Mìneachadh sìmplidh |
|---|---|
| Bròn leantainneach | A’ faireachdainn brònach, falamh, no melancholach a’ mhòr-chuid den latha no cha mhòr fad na h-ùine. |
| Gun a bhith a’ faireachdainn toilichte | Gun a bhith a’ faighinn tlachd à rudan a b’ àbhaist dhut a bhith a’ faighinn tlachd às tuilleadh (me, a’ coimhead film, a’ bruidhinn ri caraidean). |
| Atharrachaidhean ann am miann agus cuideam | Àrdachadh no lùghdachadh mòr ann am miann, còmhla ri buannachd no call de chòrr is 5% de chuideam a’ chuirp taobh a-staigh mìos. |
| Duilgheadasan cadail | Insomnia no cus codal agus cadal tron latha. |
| Sgìths mhòr | Sgìths mhòr, faireachdainn laigse, faireachdainn sgìth eadhon an dèidh gnìomhan beaga a dhèanamh. |
| Fèin-spèis ìosal | A’ faireachdainn gun luach, gun dòchas, agus gun fhaireachdainn. |
| Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas | Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas aig an obair no fhad ’s a tha thu ag ionnsachadh. Duilgheadas a bhith a’ dèanamh cho-dhùnaidhean. |
| Beachdan mu bhàs | Smuaintean ath-chuairteach mu bhàs no fèin-mharbhadh, no planadh sin a dhèanamh. (Is e seo comharradh glè dhona.) |
Nas cudromaiche: Ma tha thu fhèin no cuideigin as aithne dhut a’ faighinn smuaintean fèin-mharbhadh, na bi a’ fulang leat fhèin. Bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad sa bhad, no faic dotair. Tha mòran dhaoine ann a chuidicheas tu.
Ciamar a thèid dysthymia a dhearbhadh?
Dh’fhaodadh seo a bhith beagan duilich aithneachadh. Leis gu bheil an suidheachadh seo air a bhith ann airson bhliadhnaichean, is dòcha gum bi thusa agus an fheadhainn mun cuairt ort a’ smaoineachadh, ‘Seo mar a tha e,’ ‘Tha e an-còmhnaidh beagan brònach.’ Tha teansa math ann gur e dìreach pàirt de do phearsantachd a th’ ann.
Ma tha thu an amharas gu bheil an suidheachadh seo ort, bi cinnteach gun tèid thu gu dotair. Nì an dotair sgrùdadh ort, faighnichidh e mu na comharraidhean agad, eachdraidh do theaghlaich, agus is dòcha nì e deuchainnean fala gus adhbharan corporra eile a dhiùltadh airson do chomharran, leithid hypothyroidism.
Chan eil ‘deuchainn’ shònraichte ann airson dysthymia a dhearbhadh. Nì proifeasanta slàinte inntinn breithneachadh air an t-suidheachadh le bhith a’ bruidhinn riut mu na comharraidhean, na smuaintean agus na giùlan agad.
Dè na leigheasan a tha ann airson seo?
Ged is e suidheachadh dona a tha seo, is e an deagh naidheachd gum faodar a làimhseachadh gu soirbheachail . Faodaidh breithneachadh agus làimhseachadh tràth mòran a dhèanamh ann a bhith a’ cumail smachd air na comharraidhean agad agus a’ fuireach beatha fhallain.
Tha dà phrìomh dhòigh làimhseachaidh gan cleachdadh.
1. Leigheas-inntinn: Gu sìmplidh, is e seo ‘leigheas-còmhraidh’. Tha seo a’ toirt a-steach bruidhinn ri proifeasanta le trèanadh mu na faireachdainnean agus na faireachdainnean agad agus ionnsachadh dhòighean air dèiligeadh riutha agus an riaghladh. Bidh e cuideachd gad chuideachadh gus dùbhlan a thoirt do na smuaintean àicheil agad.
2. Cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn: Tha diofar sheòrsaichean de chungaidhean an-aghaidh trom-inntinn rim faighinn airson dysthymia a làimhseachadh. Taghaidh an dotair agad an cungaidh-leigheis as fheàrr dhutsa agus aig a bheil na fo-bhuaidhean as lugha, stèidhichte air do shlàinte corporra is inntinn. Faodaidh grunn sheachdainean a thoirt airson na cungaidhean seo obrachadh. Na tòisich no na stad a-riamh gan gabhail às aonais comhairle an dotair agad.
Gu tric, gheibhear na toraidhean as fheàrr nuair a thèid an dà làimhseachadh seo a chleachdadh còmhla. Cuideachd, daithead cothromach math, eacarsaich cunbhalach,Bidh rudan mar eacarsaich, a bhith a’ seachnadh deoch làidir, agus smocadh nan spionnadh mòr air do thuras ath-bheothachaidh.
Ciamar a bhith beò le dysthymia?
Còmhla ri làimhseachadh, faodaidh tu an suidheachadh seo a riaghladh le bhith a’ dèanamh atharrachaidhean beaga air do dhòigh-beatha cuideachd.
- Bi foighidneach: Chan e seo rudeigin a dh’fhàsas nas fheàrr thar oidhche. Dh’fhaodadh gun toir e grunn sheachdainean às dèidh dhut tòiseachadh air làimhseachadh mus bi thu a’ faireachdainn nas fheàrr. Bi foighidneach agus lean am plana làimhseachaidh.
- Ionnsaich mu do staid: Faigh fiosrachadh mun ghalar, na comharraidhean agus na leigheasan aige. Bheir seo tuigse agus smachd nas fheàrr dhut.
- Bi coibhneil riut fhèin: Rè do shlànachaidh, na cuir cus cuideam ort fhèin. Na bi an dùil ri cus aig an aon àm. Dèan liosta ri dhèanamh agus sgrìobh sìos notaichean beaga airson cuimhneachadh.
- Faigh taic: Faodaidh uaigneas an suidheachadh seo a dhèanamh nas miosa. Bruidhinn ri caraid no ball teaghlaich earbsach. Caith ùine le daoine adhartach.
- Faigh cadal gu leòr: Tha cadal glè chudromach airson slàinte inntinn. Ma tha duilgheadasan cadail agad, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn.
- Gabh ùine dhut fhèin (Fèin-chùram): Dèan rudeigin as toil leat. Coimhead air film, meòraich, dèan beagan eacarsaich anail. Cuir rudan beaga ris an latha agad a bheir toileachas dhut.
- Na bi a’ sireadh comhfhurtachd anns na rudan ceàrr: Ged a dh’ fhaodadh deoch làidir is drogaichean faochadh sealach a thoirt seachad, cha dèan iad ach an làimhseachadh a dhèanamh nas duilghe san fhad-ùine.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e dysthymia tinneas trom-inntinn fad-ùine a mhaireas dà bhliadhna no barrachd.
- Is e bròn leantainneach, frustrachas, dìth lùth, agus eu-dòchas na prìomh chomharran.
- Chan e seo 'dìreach mar a tha thu', 's e suidheachadh meidigeach a ghabhas leigheas.
- Ma tha thu an amharas gu bheil na comharraidhean seo ort, faic dotair seach co-dhùnaidhean a dhèanamh leat fhèin.
- Faodar an suidheachadh seo a làimhseachadh gu soirbheachail le leigheas-inntinn agus cungaidh-leigheis.
- Tha taic bho do luchd-gràidh agus dòigh-beatha fhallain a chumail suas deatamach airson faighinn seachad air.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris