Is e “colaistéarol” facal a chluinneas sinn fad na h-ùine na làithean seo. Is dòcha gu bheil caraid, càirdean, no eadhon thusa fhèin air am facal seo a chluinntinn às dèidh sgrùdadh meidigeach. Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn beagan eagallach nuair a chanas an dotair, “Tha do cholesterol beagan àrd, bi faiceallach.” Ach na biodh eagal ort. Is e seo rudeigin a ghabhas smachdachadh gu tur ma thuigeas tu e gu ceart agus ma nì thu na rudan riatanach. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu sìmplidh agus gu coibhneil an-diugh.
Gu sìmplidh, 's e stuth cèireach a th' ann an colaistéarol a lorgar nar fuil. Gu dearbh, feumaidh ceallan ar cuirp beagan colaistéarol. Ach tòisichidh an duilgheadas nuair a bhios cus dheth ann. Faodaidh an cus colaistéarol seo cruinneachadh anns na soithichean fala agus an bacadh. Faodaidh seo leantainn gu tinneasan dona leithid grèim-cridhe no stròcan nas fhaide air adhart.
Ciamar a bhios fios agad gu dìreach a bheil cholesterol agad?
Is e deuchainn fala an dòigh as fheàrr air ìrean do cholesterol a dhearbhadh. Iarraidh an dotair agad ort an deuchainn fala seo a dhèanamh. Canar deuchainn pròifil lipid ris an seo. Bheir seo aithisg dhut air grunn phrìomh rudan.
| Dè a thathar a’ dèanamh deuchainn air? | Mìneachadh sìmplidh |
|---|---|
| Colastair iomlan | An ìre iomlan de cholesterol san fhuil. |
| Colastair LDL (droch cholastair) | Is e seo am prìomh sheòrsa a bhios a’ cruinneachadh anns na soithichean fala agus ag adhbhrachadh bhacaidhean. Tha e glè chudromach an ìre seo a chumail ìosal. |
| Colastair HDL (colastair math) | Bidh an seòrsa seo de cholesterol a’ giùlan droch cholesterol bho na h-artaireachdan chun an grùthan airson a thoirt air falbh. Mar sin, tha ìre àrd dheth seo math airson a’ chuirp. |
| Triglycerides | ’S e seòrsa geir a tha seo a lorgar san fhuil cuideachd. Tha e air a thoirt gu buil sa mhòr-chuid bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe. Chan eil àrdachadh san ìre seo math airson a’ chridhe. |
San fharsaingeachd, ’s e deagh bheachd a th’ ann do dhuine sam bith an deuchainn seo fhaighinn co-dhiù a h-uile beagan bhliadhnaichean às dèidh aois 20. Tha e gu sònraichte glic sgrùdadh cunbhalach fhaighinn mar a mholas an dotair agad, gu h-àraidh ma tha cholesterol àrd, tinneas an t-siùcair no galar cridhe aig cuideigin nad theaghlach, ma bhios tu a’ smocadh, no ma tha thu ro throm.
Dè na dòighean a th’ ann airson smachd a chumail air cholesterol?
Smaoinich, tha an aithisg pròifil lipid agad ag ràdh gu bheil do cholesterol beagan àrd. Dè nì thu a-nis? Cha toir an dotair cungaidh-leigheis dhut sa bhad. An toiseach, chì e an urrainn dhut smachd a chumail air le bhith ag atharrachadh do dhòigh-beatha.
1. Atharrachaidhean dòigh-beatha - a’ chiad cheum mus tèid cungaidh-leigheis a ghabhail
Is e seo a’ chiad rud agus an rud as cudromaiche ri dhèanamh.
- Atharraich do dhaithead: Lùghdaich na bhios tu ag ithe de dh’olan, biadhan friochte, biadhan làn geir (geir shàthaichte), feòil dhearg (mairtfheòil, muiceann), biadh luath, agus deochan làn siùcair. An àite sin, cuir measan, glasraich, pònairean, agus gràinean slàn (leithid coirce) a-steach. Tha e cuideachd na dheagh bheachd ola ollaidh a chleachdadh an àite ola cnò-chnò.
- Eacarsaich: Tha dotairean a’ moladh co-dhiù 2 1/2 uair a thìde de dh’eacarsaich gach seachdain. Chan eil seo a’ ciallachadh gum feum thu a dhol dhan gym. Faodaidh e a bhith cho sìmplidh ri coiseachd luath, ruith no rothaireachd. Cho fad ‘s a chuireas tu 30 mionaid an dàrna taobh gach latha, tha thu deiseil airson a dhol.
- Caill cus cuideim: Ma tha thu ro throm, faodaidh a chall a bhith na chuideachadh mòr ann a bhith a’ cumail smachd air cholesterol.
- Seachain smocadh gu tur: Bidh smocadh a’ lughdachadh ìrean cholesterol “math” (HDL) agus a’ meudachadh milleadh air soithichean fala.
Cuimhnich, chan eil na h-atharrachaidhean dòigh-beatha seo sealach. Is e seo rudeigin a dh’fheumas tu a dhèanamh na chleachdadh airson a’ chòrr de do bheatha.
Cuin a tha feum air cungaidhean-leigheis?
Uaireannan, a dh’aindeoin atharrachaidhean air dòigh-beatha, chan eil na h-ìrean colaistéarol agad a’ dol sìos cho mòr ’s a bu mhath leat. Cuideachd, ma tha factaran cunnairt eile agad, leithid tinneas an t-siùcair no bruthadh-fala àrd, is dòcha gun co-dhùin an dotair agad cungaidh-leigheis a thòiseachadh dhut.
Tha grunn sheòrsaichean cungaidhean-leighis ann airson colaistéarol. Taghaidh an dotair agad an cungaidh-leighis as freagarraiche dhut stèidhichte air nithean leithid d’ aois, do shlàinte, agus ìre colaistéarol.
| Roinn dhrogaichean | Mar a tha e ag obair |
|---|---|
| Statain | Is iad seo na seòrsaichean cungaidh-leigheis as cumanta. Bidh iad a’ lughdachadh cinneasachadh cholesterol leis an grùthan. Mar eisimpleir: Atorvastatin, Simvastatin, Rosuvastatin. |
| Drogaichean a tha a’ ceangal searbhag bile | Bidh iad sin a’ toirt air an grùthan barrachd cholesterol a chleachdadh. |
| Luchd-bacadh gabhail a-steach cholesterol | Bidh sinn a’ cuingealachadh gabhail a-steach cholesterol bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe a-steach do na caolan. |
| Fibratan | Bidh iad sin gu sònraichte a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean triglyceride. |
| Luchd-bacadh PCSK9 | Is iad seo clas dhrogaichean cumhachdach, car ùr. Tha iad air an toirt seachad mar stealladh. Bidh iad a’ cuideachadh an grùthan gus cus cholesterol LDL (“dona”) a thoirt air falbh. |
Cudromach: Dh’fhaodadh cuid de na cungaidhean seo a bhith nas daoire na feadhainn eile. Cuideachd, na tòisich, na stad, no na atharraich dòs cungaidh-leigheis sam bith às aonais comhairle an dotair agad. Faodaidh seo duilgheadasan mòra adhbhrachadh. Ma tha duilgheadas agad le cosgais do chungaidh-leigheis, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn. Is dòcha gum bi e no i comasach air roghainn eile a mholadh.
Ionnsaich sinn mu dheidhinn stuthan-leasachaidh cuideachd.
Tha ùidh aig cuid de dhaoine ann an diofar stuthan-leasachaidh gus cholesterol ìsleachadh. Mar eisimpleir, bidh iad a’ cleachdadh rudan mar ola èisg, rus beirm dearg, agus bran coirce. Chaidh cuid dhiubh sin a lorg ann an rannsachadh gu bheil feartan ìsleachaidh cholesterol aca.
AchTha e glè chudromach bruidhinn ris an dotair agad mus cleachd thu gin de na stuthan-leasachaidh seo. Faodaidh cuid de stuthan-leasachaidh eadar-obrachadh le cungaidhean eile a tha thu a’ gabhail mu thràth. Tha ceistean ann cuideachd mun chàileachd agus an sàbhailteachd. Mar sin, na cleachd iad às aonais comhairle meidigeach.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha cholesterol àrd coltach ri nàmhaid sàmhach. Chan urrainnear a lorg às aonais deuchainn fala. Mar sin, faigh sgrùdadh cunbhalach a rèir comhairle an dotair agad.
- Is e a’ chiad cheum agus an ceum as cudromaiche ann an làimhseachadh daithead fallain agus dòigh-beatha ghnìomhach a leantainn.
- Ma tha feum agad air cungaidh-leighis, gabh e dìreach mar a dh’òrdaich an dotair agad, airson na h-ùine òrdaichte. Na atharraich no na stad do chungaidh-leighis leat fhèin.
- Mus cleachd thu na diofar stuthan-leasachaidh a tha rim faighinn air a’ mhargaidh, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad.
- Tha smachd a chumail air cholesterol na thuras fada, ach leis an eòlas agus an dìcheall cheart, faodaidh tu do chridhe a chumail fallain agus beatha thoilichte a bhith agad!
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris