A bheil thusa cuideachd a’ strì le cholesterol? (Colastairòl Àrd) ’S ann dhutsa a tha an sgeulachd seo.

A bheil thu nad 30an? A bheil thu a’ dèanamh eacarsaich gu cunbhalach agus a’ feuchainn ri fuireach fallain? A dh’aindeoin sin, bhiodh iongnadh ort nan coimheadadh an dotair agad air toraidhean do dheuchainnean fala agus gun canadh e, “Tha do cholesterol beagan àrd.” Is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd, “Ciamar as urrainn do chuideigin mar mise cholesterol àrd a bhith aige?” Is e an fhìrinn, chan e rudeigin a th’ ann an cholesterol a bheir buaidh air daoine nas sine a-mhàin. Aig amannan, ge bith dè cho fallain ‘s a tha sinn, faodaidh na h-ìrean cholesterol againn èirigh air sgàth nithean taobh a-muigh ar smachd.

Carson a bhios cholesterol a’ leasachadh ann an duine òg?

Mar as trice, tha sinn a’ smaoineachadh gur e droch dhaithead agus dìth eacarsaich an aon adhbhar airson cholesterol àrd. Tha sin fìor, ach chan e seo an aon adhbhar. Do chuid de dhaoine, tha an suidheachadh seo air a shealbhachadh gu ginteil . Gus a bhith mionaideach, canar Hypercholesterolemia Teaghlaich ris an seo. Gu sìmplidh, is e suidheachadh a tha seo a thèid a thoirt bho ghinealach gu ginealach, ag adhbhrachadh ìrean àrda de cholesterol dona sa bhodhaig.

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mun dà sheòrsa cholesterol nar fuil.

1. LDL (Lipoprotein Dùmhlachd Ìosal): Is e seo a chanas sinn ri “colaistéarol dona.” Nuair a chruinnicheas iad sin sa bhodhaig, faodaidh iad cruinneachadh anns na soithichean fala againn agus an bacadh. Is e seo prìomh adhbhar tinneas cridhe.

2. HDL (Lipoprotein Àrd-Dùmhlachd): Canaidh sinn “colaistéarol math” ris an seo oir cuidichidh e le bhith a’ toirt air falbh colaistéarol dona nach eilear ag iarraidh bhon bhodhaig agus ga ghiùlan chun an grùthan.

Tha comas nas lugha aig neach le tinneas ginteil mar Hypercholesterolemia Teaghlaich an droch cholesterol LDL seo a thoirt air falbh bhon fhuil. Mar sin, ge bith dè cho math ‘s a bhios iad ag ithe agus ag eacarsaich, faodaidh e a bhith gu math duilich smachd a chumail air na h-ìrean cholesterol aca às aonais cungaidh-leigheis.

Chan eil daithead a’ ciallachadh a bhith a’ leigeil seachad biadh blasta!

Nuair a chluinneas sinn am facal “colaistéarol àrd”, smaoinicheas sinn air dìreach buntàta milis bruichte agus beagan ghlasraich gun ola ithe. Ach chan fheum sin a bhith fìor. Is e an rud a tha cudromach tuigsinn dè a tha sinn ag ithe agus dè an ìre a tha sinn ag ithe .

Tha mòran dhaoine a’ feuchainn ri bhith nan luchd-glasraich na làithean seo. ’S e rud math a tha sin. Ach chan eil a h-uile rud a dh’itheas tu a tha glasraichear fallain. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh biadhan pacaichte, giullaichte air a bheil an leubail “ìosal ann an geir” a bhith làn shiùcair, salainn, agus grìtheidean mì-fhallain eile.

Mar sin, feumaidh sinn smaoineachadh beagan nuair a thaghas sinn biadh. Thoir sùil air a’ chlàr seo.

Smaoinich gu bheil thu ag iarraidh pìos càise. Tha sin ceart gu leòr, ith e. Ach aig an aon àm, ith truinnsear salad le tòrr ghlasraich. An uairsin tha thu air tlachd fhaighinn às a’ bhlas agus rudeigin math a chur ris airson do bhodhaig. Canar “cothromachadh” ris an seo.

Chan e dìreach biadh, tha na rudan seo glè chudromach cuideachd.

Tha grunn chleachdaidhean eile ann a tha cho cudromach ri daithead nuair a thig e gu bhith a’ cumail smachd air cholesterol.

Eacarsaich

Nuair a thig e gu eacarsaich, chan fheum thu a dhol dhan gym agus cuideaman a thogail. Tha coiseachd gu brìoghmhor airson 30 mionaid gach latha, eacarsaich a dhèanamh aig an taigh le app fallaineachd, no ma thogras tu dannsa, dannsa ri òran cuideachd na dheagh eacarsaich. Is e an rud cudromach a bhith gnìomhach a h-uile latha.Tòisich le rudan beaga. Èirich bhon chathair oifis agad agus coisich mun cuairt. Ma ghabhas e dèanamh, cleachd an staidhre ​​​​an àite an lioft. Bheir na h-atharrachaidhean beaga seo builean mòra thar ùine.

Fuirich air falbh bho dhroch chleachdaidhean.

• Smocadh: Tha smocadh na rud glè chunnartach do chuideigin le cholesterol àrd. Bidh e a’ lughdachadh ìrean “cholesterol math” (HDL) agus a’ dèanamh cron air soithichean fala, ag àrdachadh cunnart tinneas cridhe. Ma bhios tu a’ smocadh, faigh cuideachadh gus stad a chuir air. ’S e seo an cuideachadh as motha as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin.
• Deoch làidir: Ma bhios tu ag òl deoch làidir, dèan sin ann am measarra. Chan eil cus òl deoch làidir math airson na h-ìrean cholesterol agad no airson an grùthan agad.

Obraich còmhla ris an dotair agad.

Dhaibhsan aig a bheil cholesterol àrd air sgàth adhbharan ginteil, is dòcha nach bi e comasach smachd a chumail air le daithead agus eacarsaich a-mhàin. Anns a’ chùis sin, òrdaichidh an dotair agad cungaidh-leigheis . Tha statins mar aon de na cungaidhean as cumanta a thèid òrdachadh ann an leithid de chùisean.

Bidh cuid de dhaoine a’ fàs fo eagal nuair a chluinneas iad am facal “cungaidh-leigheis.” Bidh iad a’ smaoineachadh, “Am feum mi cungaidh-leigheis a ghabhail airson a’ chòrr de mo bheatha?” Ach feumaidh tu sùil a thoirt air ann an dòigh eadar-dhealaichte. Tha an cungaidh-leigheis seo na thaic a bharrachd gus do chridhe a dhìon, a bharrachd air atharrachaidhean a dhèanamh air do dhòigh-beatha.

Aig a’ cheann thall, chan e deireadh do bheatha a th’ ann a bhith a’ faighinn a-mach gu bheil cholesterol àrd agad. Smaoinich air mar chothrom smaoineachadh nas mionaidiche mu do shlàinte agus deagh chleachdaidhean a leasachadh. Faodaidh e a bhith na bhrosnachadh mòr dhut beatha fhallain, thoilichte a bhith agad.