An robh thu a-riamh brònach agus fo eagal agus thu a’ coimhead do phàrantan, do shean-phàrantan, agus do shean-phàrantan mean air mhean a’ call an cuimhne mar a bhios iad a’ fàs nas sine? Tha amannan ann nuair a bhios tu a’ faighneachd, “An tachair seo dhomhsa cuideachd?” Nach eil? Is e seo duilgheadas cumanta a bhios romhainn uile. Ged nach urrainn dhuinn stad a chuir air a bhith a’ fàs nas sine, tha rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus slàinte ar n-eanchainn a dhìon agus casg a chuir air call cuimhne. Tha sgrùdadh mòr o chionn ghoirid air beagan naidheachdan glè chudromach agus adhartach a thoirt dhuinn mu dheidhinn seo.
Dè an sgrùdadh ùr seo?
Tha buidheann de luchd-rannsachaidh ann an Astràilia air sgrùdadh glè chudromach a dhèanamh. Tha iad air barrachd air 10,000 neach os cionn aois 70 agus às aonais prìomh dhuilgheadasan slàinte fhaicinn airson 10 bliadhna. Is e prìomh amas an sgrùdaidh seo faighinn a-mach gu dè an ìre gu bheil cuid de na gnìomhan cur-seachadan agus na dàimhean sòisealta a bhios sinn a’ dèanamh nar beatha làitheil comasach air cunnart trom-inntinn a lughdachadh, galar a dh’ adhbhraicheas call cuimhne a dh’ fhaodadh tachairt nas fhaide air adhart.
Anns an sgrùdadh seo, choimhead iad air 19 seòrsa gnìomhachd. Thug iad aire cuideachd do nithean leithid ìre foghlaim agus slàinte neach. Leis gu bheil daoine a bhios an sàs anns na seòrsaichean gnìomhachd seo san fharsaingeachd nas fhallaine, bha iad airson a’ bhuaidh sin a thoirt air falbh agus buannachdan nan gnìomhachdan fhèin a thomhas.
Toraidhean iongantach a chaidh a lorg san sgrùdadh!
Tha toraidhean an sgrùdaidh seo gu math inntinneach. Fhuair iad a-mach gum faod a bhith an sàs ann an gnìomhan sònraichte an cunnart bho bhith a’ leasachadh dìth-chuimhne a lùghdachadh gu mòr. Seallaidh sinn dè a th’ annta.
| Seòrsa gnìomhachd | An ìre gu bheil cunnart dementia air a lùghdachadh |
|---|---|
| Gnìomhan foghlaim inbheach: Mar eisimpleir: sgrìobhadh litrichean, leabhar-latha a chumail, coimpiutair a chleachdadh, clas foghlaim a fhrithealadh. | A’ lùghdachadh le 11% . |
| Gnìomhachd inntinn gnìomhach: Mar eisimpleir: a’ crìochnachadh thòimhseachain-croise, a’ cluich tàileasg no chairtean. | A’ lùghdachadh le 9% . |
| Gnìomhan ealain cruthachail: Mar eisimpleir: ciùird leithid tarraing, fuaigheal, no obair-fiodha no meatailt. | A’ lùghdachadh le 7% . |
| Gnìomhachd inntinn neo-ghnìomhach: Mar eisimpleir: a’ leughadh leabhraichean, pàipearan-naidheachd, a’ coimhead telebhisean, ag èisteachd ri ceòl. | A’ lùghdachadh le 7% . |
Tha na toraidhean seo a’ sealltainn gu soilleir cho cudromach ‘s a tha e a bhith an sàs ann an gnìomhan a chuireas dùbhlan air an eanchainn agus a bheir toileachas, eadhon mar a bhios sinn a’ fàs nas sine.
Carson a tha na gnìomhan seo cho math airson an eanchainn?
Is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd, “Ciamar as urrainn dealbh a tharraing no pàipear-naidheachd a leughadh cuideachadh le casg a chuir air tinneas cho dona?” Tha mìneachadh saidheansail ann airson sin.
Gu sìmplidh, tha an eanchainn againn coltach ri fèith. Mar as motha a chleachdas sinn e, ’s ann as làidire a bhios e. Nuair a bhios sinn an sàs anns na gnìomhan sin, bidh ceanglaichean ùra, no synapses, air an cruthachadh eadar na ceallan nearbhach san eanchainn againn, no neurons . Tha seo coltach ri slighean ùra gan cruthachadh gus feadhainn nach eilear a’ cleachdadh a chur nan àite. Bidh seo ag àrdachadh èifeachdas na h-eanchainn. Fiù ma tha pàirt den eanchainn air a mhilleadh, leigidh na ceanglaichean ùra seo leis an eanchainn na gnìomhan sin a dhèanamh tro shlighean eile.
- Cleachdadh coimpiutair agus sgrìobhadh: Nuair a bhios tu a’ dèanamh rudan mar seo, feumaidh tu tòrr fiosrachaidh ùr a chuimhneachadh agus a chur an gnìomh. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil cleachdadh coimpiutair a’ gnìomhachadh grunn raointean den eanchainn aig an aon àm.
- Tòimhseachain-croise agus tàileasg: Chan e dìreach geamannan a tha seo. Feumaidh iad gnìomhachd diofar phàirtean den eanchainn, leithid cuimhne, aire, sgilean fuasgladh-cheistean, agus briathrachas. Tha seo coltach ri deagh eacarsaich airson an eanchainn.
Dè mu dheidhinn dàimhean sòisealta?
Tha mòran dhaoine den bheachd ma bhios tu an-còmhnaidh a’ sòisealachadh agus a’ bruidhinn ri caraidean, gum bi thu fallain nad inntinn. Tha sin fìor. Ach gu iongantach, cha d’ fhuair an sgrùdadh seo buaidh dhìreach cheanglaichean sòisealta air lùghdachadh cunnart trom-inntinn.
Ach chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil conaltradh sòisealta le caraidean is teaghlach gun fheum. Chan eil idir! Tha ceanglaichean sòisealta riatanach airson sunnd inntinn, gus uaigneas agus trom-inntinn a sheachnadh. Is dòcha leis gu robh ceanglaichean sòisealta math aig cha mhòr a h-uile duine san sgrùdadh seo, nach b’ urrainn dhuinn diofar fhaicinn.
Dè bu chòir dhuinn ionnsachadh bhon seo?
Is e an teachdaireachd as cudromaiche as urrainn dhuinn a thoirt bhon seo gum faod atharrachaidhean beaga, adhartach a nì sinn air ar dòigh-beatha buaidh mhòr a thoirt air slàinte ar n-eanchainn. Is e galar Alzheimer an seòrsa trom-inntinn as cumanta. 'S e galar dona a th' ann a dh'fhaodas tòiseachadh le call cuimhne tlàth agus a dhol air adhart gu staid far nach urrainn dhut eadhon gnìomhan làitheil a dhèanamh.
Cuir do mhàthair, d’ athair, do sheanmhair agus do sheanair an sàs ann an gnìomhan mar seo.
- Ma tha iad ag iarraidh, leig leotha pàipear-naidheachd no leabhar a leughadh.
- Thoir leat pàipear-naidheachd le tòimhseachan-croise.
- Brosnaich seann charaid gus litir a sgrìobhadh.
- Ma thogras iad, ceannaich dhaibh na rudan a dh’ fheumas iad airson tarraing agus fuaigheal.
- An àite a bhith gan sparradh gus na rudan seo a dhèanamh, tha e cudromach an cuideachadh a’ taghadh rudeigin as toil leotha agus as toil leotha a dhèanamh.
Is e an rud as cudromaiche, ma tha teagamhan no eagal mòr ort mu chuimhne no giùlan neach gaoil, na cuir às dha mar dìreach aois àbhaisteach. Dèan cinnteach gun coinnich thu ri dotair teaghlaich (lighiche) agus gun iarr thu comhairle. Nì e no i na deuchainnean riatanach agus mìnichidh e no i dhut dè an suidheachadh a th’ ann agus dè a dh’fheumar a dhèanamh mu dheidhinn.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e dìreach call beag cuimhne a thig le aois a th’ ann an dìth-chuimhne. ’S e galar a th’ ann a bheir buaidh air an eanchainn.
- Faodaidh a bhith an sàs ann an gnìomhan a bhios ag eacarsaich an eanchainn, leithid leabhraichean a leughadh, tòimhseachain a chrìochnachadh, obair-làimhe a chruthachadh agus coimpiutairean a chleachdadh, cunnart dìth-chuimhne a lùghdachadh gu mòr.
- Chan eil e ro fhadalach a-riamh tòiseachadh air cur-seachad mar seo. Fiù 's aig aois 70 no 80, tha na rudan seo buannachdail don eanchainn.
- Ma tha duilgheadas cuimhne dona agad fhèin no aig cuideigin air a bheil gaol agad, na bi a’ tomhas agus faigh comhairle mheidigeach sa bhad . ’S e sin an rud as fheàrr agus as sàbhailte ri dhèanamh.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris