Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn brònach, aonaranach, agus gun dòchas aig amannan nar beatha. Tha e àbhaisteach cuideachd a bhith a’ faireachdainn beagan eagallach agus iomagaineach aig amannan mar nuair a tha deuchainn a’ tighinn dlùth no nuair a dh’fheumas tu a dhol gu agallamh. Ach ma tha na faireachdainnean bròin agus iomagain seo an làthair nad inntinn an-còmhnaidh, agus ma tha iad cho dona is gu bheil iad a’ cur bacadh air na gnìomhan làitheil agad agus na dàimhean agad, is dòcha gur e suidheachadh a th’ ann air am bu chòir dhuinn a bhith beagan draghail. Is dòcha gur e comharraidhean de thinneasan slàinte inntinn ris an canar trom-inntinn no iomagain a tha seo. Tha an dà chuid nan tinneasan a ghabhas làimhseachadh. Feuch sinn dè a th’ anns an dà rud seo, dè na h-eadar-dhealachaidhean agus na rudan coltach a tha eatorra.
Mar sin dè a th’ anns an trom-inntinn seo?
Gu sìmplidh, 's e tinneas a th' ann an trom-inntinn a bheir buaidh air do shunnd, do fhaireachdainnean agus do ghiùlan. Ma tha trom-inntinn ort, is dòcha gum bi thu a' faireachdainn brònach fad na h-ùine, gun lùth agad airson dad a dhèanamh, agus gun caill thu ùidh ann an rudan a b' àbhaist dhut a bhith a' còrdadh riut.
San fharsaingeachd, gus trom-inntinn a dhearbhadh, feumaidh co-dhiù aon de na comharraidhean a leanas a bhith aig neach airson barrachd air dà sheachdain, a’ mhòr-chuid den ùine, agus feumaidh dotair dèanamh cinnteach cuideachd nach eil na comharraidhean air adhbhrachadh le suidheachadh meidigeach eile, leithid duilgheadas thyroid.
| Prìomh chomharran trom-inntinn | Gus mìneachadh gu sìmplidh... |
|---|---|
| Bròn agus eu-dòchas cunbhalach | A’ faireachdainn brònach, falamh, no gun chuideachadh gun adhbhar sònraichte. |
| Call ùidh | An fhìrinn nach eil mi airson rudan agus cur-seachadan a dhèanamh a b’ àbhaist dhomh a bhith a’ còrdadh rium a-nis. |
| Laigse | A’ faireachdainn sgìth fad na h-ùine, mar gum biodh tu sgìth de bhith a’ dèanamh eadhon an rud as lugha. |
| Atharrachaidhean ann an daithead | Meudachadh no lùghdachadh mòr ann am miann, agus mar thoradh air sin bidh àrdachadh no call cuideim ann. |
| Duilgheadasan cadail | A’ cadal cus, gun chadal idir, no a’ dùsgadh eatarra. |
| Duilgheadas ann a bhith a’ tighinn gu cùmhnantan leat fhèin | Duilgheadas le bhith a’ cur fòcas, a’ dèanamh cho-dhùnaidhean, agus a’ cuimhneachadh rudan. |
| Beachdan mu fhèin-chron | Smuaintean mu bhith a’ dèanamh cron air fhèin no a’ cur crìoch air beatha air sgàth frustrachas le beatha. |
Ceart gu leòr, dè a th’ ann an iomagain?
Tha eagal agus iomagain nam pàirt de ar beatha. Ach ma dh’fhàsas na faireachdainnean seo do-riaghlaidh, no ma thachras iad fad na h-ùine gun adhbhar follaiseach, is dòcha gur e comharradh eas-òrdugh iomagain a th’ ann.
A bheil thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn mar seo?
- Tha mi a’ faireachdainn eallach mòr air mo chridhe, draghail mu dheidhinn a h-uile càil.
- Bidh mi a’ fàs feargach gu math luath agus chan eil fois inntinn agam.
- Bidh rudan mar chrith, fallas, agus crith a’ tachairt.
- Tha iad a’ faireachdainn nach urrainn dhaibh smachd a chumail orra fhèin.
A bheil diofar sheòrsaichean iomagain ann? (Seòrsaichean iomagain)
Tha, tha grunn phrìomh sheòrsaichean eas-òrdughan iomagain ann.
- Eas-òrdugh iomagain choitcheann: Tha seo air a chomharrachadh le cus dragh leantainneach mu dhiofar rudan ann am beatha làitheil (obair, airgead, teaghlach).
- Eas-òrdugh Imcheist Shòisealta: Faireachdainnean de dh’eagal agus nàire anabarrach ann an suidheachaidhean sòisealta, ann an àiteachan far a bheil daoine eile an làthair.
- Eas-òrdugh Panic: Eagal obann, dian a thachras gun adhbhar follaiseach. Am measg nan comharraidhean dh’fhaodadh a bhith pian sa chiste, buille cridhe luath, agus duilgheadas le anail. Canar “Ionnsaighean Panic” riutha sin.
- Fòbaidhean: Eagal anabarrach, neo-àbhaisteach air rud no suidheachadh sònraichte, leithid àirdean, beathaichean, damhain-allaidh no snàthaidean.
- Eas-òrdugh Èigneachail-Fèin-ghluasadach (OCD): Is e smuaintean nach eilear ag iarraidh a th’ ann an èigneachaidhean a bheir ort rudan sònraichte ath-aithris (èigneachaidhean). Mar eisimpleir, a bhith a’ nighe do làmhan a-rithist is a-rithist oir tha thu a’ smaoineachadh gu bheil do làmhan salach.
- Eas-òrdugh cuideam iar-thràmach (PTSD):Suidheachadh a thachras às dèidh tachartas uamhasach (m.e., tubaist throm, mòr-thubaist nàdarra). Faodaidh seo a bhith a’ toirt a-steach cuimhneachain air ais agus seachnadh rudan co-cheangailte ris an tachartas.
Dè am prìomh eadar-dhealachadh agus an dàimh eadar an dà rud seo?
Is e na comharraidhean am prìomh eadar-dhealachadh. Gu bunaiteach, is e faireachdainn leantainneach de bhròn, call ùidh, agus dìth lùth a th’ ann an trom-inntinn. Aig amannan bidh smuaintean ann mu bhith gad ghoirteachadh fhèin. Gu bunaiteach, is e eagal agus iomagain nach gabh smachdachadh a th’ ann an iomagain.
Ach tha ceangal làidir eadar an dà rud. Faodaidh an dà shuidheachadh tachairt san aon neach aig an aon àm. Gu dearbh, bidh comharran trom-inntinn aig mu 60% de dhaoine le iomagain cuideachd, agus bidh comharran iomagain aig mu 60% de dhaoine le trom-inntinn cuideachd. Faodaidh aon shuidheachadh comharran an tè eile a dhèanamh nas miosa.
Cuimhnich, faodaidh an dà shuidheachadh seo tachairt còmhla. Faodaidh aon eadhon comharraidhean an tè eile a dhèanamh nas miosa. Mar sin tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad mu na comharraidhean agad uile.
Tha luchd-saidheans den bheachd gum faodadh na h-aon nithean ginteil no ceimigeachd eanchainn a bhith ag adhbhrachadh an dà shuidheachadh. A bharrachd air sin, faodaidh cuideam agus trauma a dh’fhulaing rè leanabachd no nas fhaide air adhart nam beatha cur ri leasachadh an dà shuidheachadh.
Ciamar a thèid trom-inntinn agus iomagain a làimhseachadh?
Nuair a bhios an dà chumha seo ann aig an aon àm, faodaidh breithneachadh agus làimhseachadh a bhith beagan toinnte uaireannan. Sin as coireach gu bheil e cudromach innse don dotair agad mu na comharraidhean agad uile, ge bith dè cho beag 's a tha iad.
Tha dà phrìomh dhòigh ann airson làimhseachadh: leigheas-còmhraidh agus cungaidh-leigheis. Aig amannan bidh an dà dhòigh air an cleachdadh còmhla.
Leigheas-còmhraidh / Comhairleachadh
Tha seo a’ toirt a-steach bruidhinn ri comhairliche no eòlaiche-inntinn teisteanasach mu na duilgheadasan agad agus stiùireadh a thoirt dhut air mar a dh’atharraicheas tu do phàtrain smaoineachaidh is giùlain. Tha diofar dhòighean ann airson seo.
- Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT): 'S e dòigh-obrach glè chumanta agus èifeachdach a tha seo. Bidh e gad theagasg mar a chomharraicheas tu agus mar a dh'atharraicheas tu na pàtrain smaoineachaidh àicheil a tha ag adhbhrachadh do trom-inntinn no iomagain.
- Leigheas Eadar-phearsanta: Cuidichidh seo le bhith a’ leasachadh do dhàimhean sòisealta agus an dòigh sa bheil thu a’ conaltradh ri daoine eile.
- Leigheas Fuasgladh-cheistean: A’ leasachadh sgilean ann a bhith a’ dèiligeadh ri duilgheadasan beatha agus a’ riaghladh chomharran.
Cungaidh-leigheis
A rèir nan comharraidhean agad, faodaidh an dotair agad cungaidhean-leighis òrdachadh a tha èifeachdach airson trom-inntinn agus iomagain. Is iad na cungaidhean-leighis as cumanta a thathas a’ cleachdadh luchd-bacadh ath-ghabhail serotonin roghnach (SSRIs) agus luchd-bacadh ath-ghabhail serotonin roghnach (SNRIs).Is dòcha nach fhaic thu toraidhean sa bhad nuair a thòisicheas tu a’ gabhail a’ chungaidh-leigheis seo. Gu tric bheir e beagan sheachdainean no mhìosan mus tòisich thu a’ faireachdainn nam buannachdan. Cuideachd, is dòcha gun toir e beagan ùine gus an cungaidh-leigheis agus an dòs ceart a lorg dhut. Mar sin, tha e glè chudromach stiùireadh an dotair agad a leantainn gu dìreach agus a bhith foighidneach.
Na dìochuimhnich innse don dotair agad mu chungaidh-leigheis, vitamain, toraidhean Ayurvedic no luibheil sam bith eile a tha thu a’ gabhail, oir faodaidh iad buaidh a thoirt air an làimhseachadh agad.
Dè na h-atharrachaidhean dòigh-beatha a ghabhas dèanamh?
Còmhla ri làimhseachadh, faodaidh atharrachaidhean beaga nad dhòigh-beatha diofar mòr a dhèanamh.
- Eacarsaich: Dèan rudeigin mar coiseachd, ruith, no snàmh airson co-dhiù 30 mionaid a h-uile latha. Tha eacarsaich coltach ri leigheas nàdarra a dh’ fhaodas do shunnd a bhrosnachadh.
- Dòighean air d’ inntinn a shocrachadh: Feuch rudan mar yoga, meòrachadh, agus eacarsaichean anail dhomhainn. Faodaidh eadhon dìreach 5 mionaidean gach latha de mheòrachadh do iomagain a lughdachadh.
- Daithead math: Ith daithead beathachail. Cuir barrachd ghlasraich, mheasan, chnothan agus iasg nad dhaithead. Cuir crìoch air na bhios tu ag ithe de shiùcair, biadhan àrd-geir, biadhan giullaichte, deoch làidir agus caffeine.
- Taic: Faodaidh e bhith na fhaochadh mòr bruidhinn mu na duilgheadasan agad le caraid no ball den teaghlach as urrainn dhut earbsa a chur ann. Faodaidh e cuideachd a bhith na chomhfhurtachd fios a bhith agad nach eil thu nad aonar.
Ann an èiginn: Ma tha thu fhèin no cuideigin as aithne dhut a’ smaoineachadh air cron a dhèanamh orra fhèin, na bi a’ fulang leat fhèin. Rach don Aonad Èiginn (ETU) san ospadal as fhaisge sa bhad. Air neo, cuir fòn gu Caraidean Sri Lanka (0112692909) no àireamh loidhne-cuideachaidh Institiud Nàiseanta na Slàinte Inntinn (NIMH) 1926. Tha iad an-còmhnaidh deiseil airson do chuideachadh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn brònach no fo eagal bho àm gu àm. Ach ma mhaireas na faireachdainnean sin agus ma chuireas iad bacadh air do bheatha, na bi leisg iarraidh airson cuideachadh.
- Ged a tha trom-inntinn agus iomagain nan dà staid eadar-dhealaichte, faodaidh an dà chuid tachairt còmhla.
- Chan e laigsean a tha seo, ach cumhaichean a ghabhas làimhseachadh.
- Tha e riatanach bruidhinn gu h-onarach ris an dotair agad mu na comharraidhean agad uile airson làimhseachadh ceart.
- A bharrachd air cungaidh-leigheis, faodaidh eacarsaich, daithead math, agus bruidhinn ri daoine taiceil faochadh mòr a thoirt dhut.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris