A bheil thusa a’ faireachdainn sgìth cuideachd? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn trom-inntinn.

Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn brònach agus iomagaineach aig amannan. Ach uaireannan, ma mhaireas an t-sàrachadh agus an dìth ùidh seo airson seachdainean, faodaidh e a bhith nas motha na dìreach bròn àbhaisteach. An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu staid mar sin, is e sin, trom-inntinn, no mar a chanas mòran dhaoine ris, “Trom-inntinn”. Is e seo cuspair a tha gu math cumanta am measg mòran dhaoine, ach chan eil e dha-rìribh air a dheasbad.

Dè dìreach a th’ ann an trom-inntinn?

Gu sìmplidh, 's e tinneas a th' ann an trom-inntinn a bheir buaidh air do shunnd, "eas-òrdugh faireachdainn" mar a chanas dotairean ris. Anns an t-suidheachadh seo, bidh thu a' faireachdainn brònach, frustrach, agus gun dòchas fad na h-ùine. Is dòcha gun caill thu ùidh ann a bhith a' dèanamh rudan a b' àbhaist dhut a bhith a' còrdadh riut. Smaoinich, chan eil an t-iarrtas agad tuilleadh film fhaicinn, coinneachadh ri caraid, no leabhar a leughadh. Chan e a-mhàin sin, ach faodaidh e buaidh mhòr a thoirt air mar a smaoinicheas tu, a chuimhnicheas tu rudan, a dh'itheas tu, agus a chaidileas tu air an oidhche.

Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn brònach agus trom-inntinneach aig amannan duilich nam beatha, mar nuair a chailleas tu do dhreuchd, cuideigin air a bheil gaol agad, no nuair a bhios duilgheadas mòr agad. Tha e na nàdar daonna. Ach tha trom-inntinn gu tur eadar-dhealaichte. Tha e na fhaireachdainn leantainneach de bhròn a mhaireas co-dhiù dà sheachdain, agus tha grunn chomharran eile an cois.

Tha diofar sheòrsaichean trom-inntinn ann. Canar “trom-inntinn clionaigeach” no “eas-òrdugh trom-inntinn mòr” ris, ris an canar gu tric “trom-inntinn”. Is e seo an seòrsa trom-inntinn as cruaidhe agus as cumanta sa chomann-shòisealta.

Is e an rud cudromach , mura tèid a làimhseachadh, gum faod trom-inntinn fàs nas miosa, mairsinn ùine mhòr, agus buaidh mhòr a thoirt air do bheatha. Ann an cuid de chùisean dona, is dòcha gum bi smuaintean agad mu bhith gad ghoirteachadh fhèin no a’ cur crìoch air do bheatha. Ach is e an deagh naidheachd , leis an làimhseachadh cheart, gum faodar na comharraidhean sin a smachdachadh agus a riaghladh sa mhòr-chuid. Mar sin chan eil dad ann airson a bhith fo eagal no nàire.

Dè na prìomh sheòrsaichean trom-inntinn a th’ ann?

A rèir seòrsachadh Comann Inntinn-inntinn Ameireagaidh (DSM-5), tha grunn sheòrsaichean trom-inntinn ann. Bheir sinn sùil air na prìomh fheadhainn, agus feuchaidh sinn ri tuigsinn gu sìmplidh iad:

• Trom-inntinn clionaigeach / eas-òrdugh trom-inntinn mòr (MDD): Anns a’ chùis seo, bidh thu a’ faireachdainn brònach, gun dòchas, agus gun luach airson grunn làithean, co-dhiù dà sheachdain. Còmhla ri seo, is dòcha gum bi comharraidhean agad leithid duilgheadasan cadail (insomnia no cus cadail), call ùidh ann an rudan a b’ àbhaist dhut a bhith a’ còrdadh riut, atharrachaidhean mòra ann am miann (àrdachadh no lùghdachadh), atharrachaidhean cuideam, sgìths, agus duilgheadas le fòcas. Is e seo an seòrsa trom-inntinn as cruaidhe agus as cumanta.
• Eas-òrdugh trom-inntinn leantainneach (PDD):Is e seo suidheachadh far a bheil trom-inntinn tlàth no meadhanach a’ mairsinn airson co-dhiù dà bhliadhna. Chan eil na comharraidhean cho dona ri comharraidhean eas-òrdugh trom-inntinn mòr, ach faodaidh iad a bhith cunnartach do bheatha air sgàth an ùine fhada. Canar dysthymia ris an seo roimhe.
• Eas-òrdugh mì-riaghlaidh faireachdainn mì-rianail (DMDD): 'S e seo suidheachadh a chithear ann an clann òga. Bidh tantrums feargach aca gu tric, bidh iad a' call an cuid fearg mu chùisean beaga, agus bidh iad tric iriosal. Mar as trice bidh na comharraidhean a’ tòiseachadh ro aois 10.
• Eas-òrdugh dysphoric ro-mhìosail (PMDD): Is e seo suidheachadh a bheir buaidh air boireannaich. Còmhla ris na comharran PMS àbhaisteach, tha comharran saidhgeòlach dona ann cuideachd leithid fearg dian, iomagain, irioslachd no trom-inntinn. Ged a bhios na comharran sin a’ crìonadh taobh a-staigh beagan làithean às deidh don mhìos tòiseachadh, faodaidh iad a bhith cho dona uaireannan is gu bheil iad a’ cur bacadh air gnìomhan làitheil.
• Eas-òrdugh trom-inntinn mar thoradh air suidheachadh meidigeach eile: Faodaidh cuid de thinneasan corporra trom-inntinn adhbhrachadh le bhith ag adhbhrachadh atharrachaidhean hormonail agus ceimigeach sa bhodhaig. Mar eisimpleir, hypothyroidism (thyroid neo-ghnìomhach), galar cridhe, galar Pharkinson, aillse, agus tinneasan pian leantainneach. Bidh làimhseachadh a’ chumha bhunasach gu tric a’ cuideachadh le trom-inntinn.

A bharrachd air sin, tha cruthan sònraichte de “eas-òrdugh trom-inntinn mòr” ann:

• Eas-òrdugh trom-inntinn ràitheil (ESR): 'S e seòrsa de "(eas-òrdugh trom-inntinn mòr)" a tha seo cuideachd. Bidh e a’ nochdadh gu sònraichte ann an ràithean sònraichte, mar eisimpleir, rè seusan fuar na fliuch (nar dùthaich, faodaidh e buaidh a thoirt air cuid de dhaoine rè seusan na fliuch), agus an uairsin falbhaidh e rè seusan grianach, tioram.
• Trom-inntinn ro-bhreith agus trom-inntinn iar-bhreith: Canar “trom-inntinn ro-bhreith” ri trom-inntinn a thachras rè torrachas. Canar “trom-inntinn iar-bhreith” ri trom-inntinn a thachras taobh a-staigh ceithir seachdainean bho bhreith. Is e seo duilgheadas a bheir buaidh air mòran mhàthraichean, ach chan eilear a’ bruidhinn mu dheidhinn. Bidh dotairean a’ gairm an dà chuid “prìomh eas-òrdugh trom-inntinn (MDD) le toiseach timcheall air breith chloinne.”
• Trom-inntinn neo-àbhaisteach: Tha comharran an t-seòrsa seo beagan eadar-dhealaichte bho trom-inntinn “àbhaisteach”. Is e am prìomh eadar-dhealachadh nuair a thachras rudeigin math, no nuair a chanas cuideigin rudeigin snog, gum bi am faireachdainn a’ fàs nas fheàrr airson ùine (freagairt faireachdainn). Ach chan eil an toileachas ag àrdachadh. Am measg chomharran eile tha barrachd miann (gu sònraichte airson gualaisg), cadal nas motha na tha riatanach, a bhith trom anns na buill-bodhaig, agus eagal gun tèid daoine eile a dhiùltadh (mothachadh diùltadh).

Puing chudromach:Faodaidh daoine le eas-òrdugh dà-phòlach amannan trom-inntinn fhaighinn, còmhla ri amannan gnìomhachd àrd, toileachas, agus mania, no hypomania. Mar sin, tha e riatanach airson làimhseachadh eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar na cumhaichean sin.

Cò a tha fo bhuaidh trom-inntinn as motha?

Gu dearbh, faodaidh trom-inntinn buaidh a thoirt air duine sam bith . Faodaidh e buaidh a thoirt air clann, deugairean, inbhich, fir, boireannaich, agus a h-uile duine. Chan eil e gu diofar dè an inbhe shòisealta, an inbhe eaconamach no an ìre foghlaim a th’ agad.

Ach, tha factaran cunnairt sònraichte ann a dh’ fhaodadh an cunnart bho trom-inntinn a mheudachadh. Mar eisimpleir, tha trom-inntinn nas cumanta ann an daoine leis na cumhaichean a leanas:

• Tinneasan a bhios a’ dèanamh cron mean air mhean air an t-siostam nearbhach, leithid galar Alzheimer agus galar Pharkinson.
• Stròc.
• 'Sglerosis iomadach'.
• Eas-òrdughan glacaidh leithid tinneas tuiteamach.
• Ailse.
• Crìonadh macúlach.
• Pian leantainneach (me, pian leantainneach air ais, pian co-phàirteach).

Dè cho cumanta 's a tha trom-inntinn?

Gu dearbh, 's e suidheachadh glè chumanta a th' ann an trom-inntinn. A rèir Buidheann Slàinte na Cruinne, tha milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail a' fulang le trom-inntinn. Tha cuid de rannsachadh a' moladh gum bi trom-inntinn aig aon às gach sianar inbheach aig àm air choreigin nam beatha.

Ach, tha eòlaichean den bheachd gu bheil na figearan seo nas ìsle na tha iad dha-rìribh leis gu bheil mòran dhaoine leisg bruidhinn mu na duilgheadasan slàinte inntinn aca, nach eil iad a’ sireadh comhairle meidigeach airson comharran trom-inntinn, agus nach eil iad a’ faighinn breithneachadh. Chithear an suidheachadh seo ann an Sri Lanka gu ìre nas motha no nas lugha. Is dòcha gu bheil cuideigin as aithne dhut, no cuideigin nad theaghlach, air eòlas coltach ris fhaighinn, ach is dòcha nach eil iad a’ bruidhinn mu dheidhinn.

Dè na comharran a th’ air trom-inntinn?

Faodaidh comharran trom-inntinn atharrachadh beagan a rèir an t-seòrsa. Faodaidh iad a bhith bho meadhanach gu dona. Cha bhith a h-uile duine a’ faighinn eòlas air na comharraidhean uile. San fharsaingeachd, is dòcha gum bi thu a’ faighinn eòlas air aon no barrachd de na leanas:

• Faireachdainn leantainneach de bhròn, eu-dòchas, falamh no iomagain anabarrach. Dh’fhaodadh gum bi barrachd feirge, irioslachd agus ionnsaigheachd aig clann òga is deugairean a tha trom-inntinn na bròn.
• Chan eil rudan a b’ àbhaist a bhith tlachdmhor is tlachdmhor a-nis tlachdmhor no inntinneach (m.e. cur-seachadan, ùine a chaitheamh le caraidean, èisteachd ri ceòl).
• A’ fàs feargach gu furasta, a’ fàs iomagaineach, a’ call foighidinn.
• A bhith ag ithe barrachd na bu chòir dhut no a’ call do mhiann gu tur. Faodaidh seo leantainn gu àrdachadh no call cuideim obann.
• Duilgheadasan cadail: Insomnia, cus codal tron ​​latha, no cus cadail (hypersomnia).
• 'S e faireachdainn dìth lùtha a th' ann an sgìths, faireachdainn gu bheil thu sgìth fad na h-ùine. Dh'fhaodadh tu a bhith a' faireachdainn glè sgìth eadhon an dèidh dhut gnìomh beag a dhèanamh.
• Duilgheadas le bhith a’ cur fòcas, a’ dèanamh cho-dhùnaidhean, agus a’ cuimhneachadh rudan. Faodaidh e a bhith a’ faireachdainn mar gum biodh ceò air do cheann.
• Mì-chofhurtachd corporra: Rudan mar cheann goirt, goirt stamag, pian fèithe, no mì-ghnìomhachd feise a thig gun adhbhar follaiseach.
• A’ faireachdainn ciontach mu do dheidhinn fhèin, a’ faireachdainn gun luach.
• Smuaintean tric mu bhàs, fèin-chron, no fèin-mharbhadh.

Glè chudromach: Ma tha smuaintean fèin-mharbhadh agad fhèin no aig cuideigin as aithne dhut, na cùm e dhut fhèin. Chan e comharra laigse a th’ ann, ’s e glaodh airson cobhair a th’ ann. Cuir fòn gu Caraidean Sri Lanka (àireamhan fòn: 0112692909, 0112682535) no Loidhne-cuideachaidh Slàinte Inntinn Nàiseanta 1926. Tha iad deiseil airson èisteachd riut agus do chuideachadh. No rach chun roinn èiginn san ospadal as fhaisge sa bhad.

Dè na h-adhbharan airson trom-inntinn?

Chan eil fios aig luchd-rannsachaidh fhathast dè dìreach a tha ag adhbhrachadh trom-inntinn. Ach thathar a’ gabhail ris an-dràsta gu bheil grunn nithean a’ tighinn còmhla gus an suidheachadh seo adhbhrachadh. Is iad sin:

• Ceimigeachd na h-eanchainn: Tha mì-chothromachadh anns na ceimigean san eanchainn againn ris an canar neurotransmitters (leithid serotonin, dopamine, agus norepinephrine) na phrìomh adhbhar airson trom-inntinn. Bidh iad sin a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh rudan mar ar faireachdainn, cadal, agus miann. Tha e coltach ri mì-ghnìomhachd ann an suidse no cuairt a bhios a’ cumail smachd air ar faireachdainn.
• Gintinneachd: Ma tha trom-inntinn aig cuideigin nad theaghlach (pàrant bith-eòlasach, bràthair no piuthar, no leanabh), tha beagan nas dualtaiche gun leasaich thu e na an neach cuibheasach. Tha seo a’ ciallachadh gum faodadh claonadh ginteil a bhith ann. Ach, tha e cudromach cuimhneachadh gum faod trom-inntinn leasachadh cuideachd às aonais eachdraidh teaghlaich.
• Tachartasan beatha a chuireas cuideam orra: Faodaidh eòlasan duilich leithid call obann neach gaoil, tubaist throm, droch dhìol feise no corporra, sgaradh-pòsaidh, call obrach, duilgheadasan ionmhais, uaigneas, iomallachd shòisealta, agus dìth taic a bhith air adhbhrachadh le trom-inntinn. Aig amannan, faodaidh sreath de dhuilgheadasan beaga tighinn còmhla gus an suidheachadh seo adhbhrachadh.
• Tinneasan meidigeach: Faodaidh cuid de thinneasan corporra leantainneach trom-inntinn adhbhrachadh cuideachd. Mar eisimpleir, galar thyroid, galar cridhe, tinneas an t-siùcair, galar Pharkinson, aillse, agus pian leantainneach. Faodaidh an mì-chofhurtachd corporra, atharrachaidhean dòigh-beatha, agus cuideam a thig leis na tinneasan sin trom-inntinn adhbhrachadh.
• Cleachdadh cungaidh-leigheis agus stuthan:Faodaidh trom-inntinn a bhith na bhuaidh taobh bho chuid de chungaidh-leigheis (m.e., cuid de chungaidh-leigheis airson bruthadh-fala àrd, hormonaichean). Cuideachd, tha cleachdadh deoch làidir agus dhrogaichean eile na phrìomh adhbhar airson trom-inntinn no bidh e a’ dèanamh trom-inntinn a tha ann mar-thà nas miosa.

Ciamar a dh’aithnicheas tu trom-inntinn? (Breithneachadh)

Bidh dotair, eòlaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn teisteanasach a’ dearbhadh trom-inntinn. Cuiridh iad ceist mhionaideach ort mu na comharraidhean agad. Tha seo a’ toirt a-steach dè na comharraidhean a th’ ort, dè cho fada ‘s a tha iad air a bhith ann, agus mar a tha iad a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil. Cuiridh iad ceist cuideachd ort mu eachdraidh tinneas inntinn do theaghlaich, eachdraidh mheidigeach, agus cungaidhean sam bith a tha thu a’ gabhail.

Gus a bhith air do dhearbhadh le trom-inntinn, feumaidh còig no barrachd de na comharraidhean gu h-àrd a bhith ort, mar as trice a h-uile latha, airson co-dhiù dà sheachdain. Agus feumaidh na comharraidhean bacadh mòr a chur air do bheatha shòisealta, dreuchdail, no raointean cudromach eile.

Dh’fhaodadh do dhotair deuchainnean meidigeach òrdachadh cuideachd, leithid deuchainnean fala, gus faighinn a-mach a bheil na comharran trom-inntinn agad air adhbhrachadh le suidheachadh corporra bunaiteach eile (me, duilgheadasan thyroid, easbhaidhean bhiotamain).

Ciamar a thèid trom-inntinn a làimhseachadh?

'S e tinneas inntinn a tha furasta a làimhseachadh a th' ann an trom-inntinn. Gu dearbh, bidh àireamh mhòr de dhaoine a bhios a' sireadh leigheis, eadar 80% agus 90%, a' freagairt gu math ri làimhseachadh agus a' faighinn seachad air. Mar sin, na smaoinich, "Cha bhith seo a' fàs nas fheàrr gu bràth."

Tha grunn roghainnean làimhseachaidh ann, agus gu tric bidh measgachadh de aon no barrachd dhiubh sin air an cleachdadh:

• Leigheas-inntinn: Canar leigheas-còmhraidh ris an seo cuideachd. Tha seo a’ toirt a-steach bruidhinn ri proifeasanta slàinte inntinn (eòlaiche-inntinn, leasaiche-inntinn) mu na duilgheadasan, na faireachdainnean agus na smuaintean agad. Cuidichidh an leasaiche-inntinn agad thu gus faireachdainnean, pàtrain smaoineachaidh agus giùlan mì-fhallain aithneachadh agus atharrachadh, agus dòighean nas fheàrr a lorg airson dèiligeadh ris na duilgheadasan agad. Tha iomadh seòrsa leigheas-inntinn ann. Tha Leigheas-inntinn Giùlain (CBT) agus Leigheas Eadar-phearsanta (IPT) mar dhà den fheadhainn as cumanta a thathas a’ cleachdadh. Aig amannan, chan eil feum ach air làimhseachadh geàrr-ùine (beagan seiseanan). Airson feadhainn eile, faodaidh an leigheas leantainn airson mìosan no eadhon bliadhnaichean.
• Cungaidh-leigheis: Bidh cungaidhean-leigheis òrdaichte ris an canar drogaichean an-aghaidh trom-inntinn a’ cuideachadh le bhith a’ ceartachadh an neo-chothromachadh ceimigeach san eanchainn a dh’ adhbharaicheas trom-inntinn. Tha diofar sheòrsaichean drogaichean an-aghaidh trom-inntinn ann (me, SSRIan, SNRIan, TCAan). Taghaidh an dotair agad am fear a tha ag obair as fheàrr dhut agus aig a bheil na fo-bhuaidhean as lugha. Chan eil na cungaidhean-leigheis seo ag obair sa bhad; faodaidh e grunn sheachdainean a thoirt.Cuideachd, faodaidh fo-bhuaidhean a bhith aig cuid de dhrogaichean an-aghaidh trom-inntinn (leithid codal, lathadh, stamag troimh-chèile), ach bidh iad sin tric a’ falbh thar ùine. Mura falbh iad, no ma tha iad do-ruigsinneach, bruidhinn ris an dotair agad. Na stad a-riamh a’ gabhail do chungaidh-leigheis no na atharraich an dòs às aonais comhairle an dotair agad.
• Leigheas co-phàirteach: Is iad seo leigheasan a ghabhas cleachdadh còmhla ri no a bharrachd air leigheas traidiseanta an Iar. Dha daoine le trom-inntinn tlàth no comharraidhean leantainneach, faodaidh leigheasan leithid acupuncture, massage, hypnosis, agus biofeedback beagan faochadh a thoirt seachad. Ach, tha e cudromach bruidhinn ri dotair mus cleachd thu iad sin mar àite leigheas prìomh-shruthach.
• Leigheas brosnachaidh eanchainn: Faodaidh na leigheasan seo daoine le trom-inntinn mhòr no trom-inntinn còmhla ri psychosis nach do fhreagair gu math ri leigheasan eile a chuideachadh. Tha eisimpleirean a’ toirt a-steach leigheas electroconvulsive (ECT), brosnachadh magnetach transcranial (TMS), agus brosnachadh nerve vagus (VNS). Tha iad sin air an dèanamh fo stiùireadh eòlaiche ann an suidheachadh ospadail.

A bharrachd air sin, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh, tro atharrachaidhean beaga nad dhòigh-beatha, gus comharran trom-inntinn a lughdachadh agus cuideachadh leis a’ phròiseas slànachaidh:

• Eacarsaich cunbhalach: Rud sam bith bho choiseachd, ruith, snàmh, dannsa, msaa. Bidh eacarsaich a’ leigeil ma sgaoil ceimigean san eanchainn a leasaicheas faireachdainn.
• Faigh cadal math, gu leòr (chan eil cus, chan eil cus). Gabh ris a’ chleachdadh a dhol dhan leabaidh agus dùsgadh aig an aon àm a h-uile latha.
• Ith daithead fallain, cothromach. Ith barrachd ghlasraich, mheasan, pònairean, agus gràinean slàn. Lùghdaich biadhan siùcair, olach agus giullaichte cho mòr 's as urrainn dhut.
• Seachain deoch làidir is drogaichean gu tur. Tha deoch làidir na stuth a bhios ag àrdachadh trom-inntinn agus a’ cur bacadh air èifeachdas dhrogaichean an-aghaidh trom-inntinn.
• Caith ùine còmhla ri daoine air a bheil gaol agad, air a bheil cùram agad, agus air a bheil taic agad. Na bi nad aonar.
• Gabh pàirt ann an cur-seachadan a bheir toileachas dhut agus a shocraicheas d’ inntinn.
• Cleachd dòighean air cuideam a riaghladh: rudan mar meòrachadh, yoga, agus eacarsaichean anail domhainn.

Dè an ro-aithris a th’ ann airson trom-inntinn?

Faodaidh ro-shealladh trom-inntinn, is e sin, nàdar agus àm an ath-bheothachaidh, atharrachadh bho dhuine gu duine. Tha e an urra ri grunn nithean:

• Cho dona 's a tha an trom-inntinn agus an seòrsa.
• Co-dhiù a tha e sealach (m.e. air adhbhrachadh le tachartas) no fad-ùine.
• Co-dhiù an d’ fhuair iad làimhseachadh ceart no nach d’ fhuair, agus dè cho luath ‘s a thòisich iad air làimhseachadh.
• Co-dhiù a tha tinneasan inntinn eile ort (m.e. iomagain), tinneasan corporra, no tinneasan co-thacalach leithid ana-cleachdadh stuthan.

Is e an deagh naidheachd, le breithneachadh ceart agus làimhseachadh ceart, gum faod a’ mhòr-chuid de dhaoine le trom-inntinn beatha fhallain, làn-thoilichte agus àbhaisteach a bhith aca. Ach, eadhon an dèidh làimhseachadh, faodaidh cuid de dhaoine ath-chraoladh fhaighinn. Mar sin, tha e cudromach comhairle mheidigeach iarraidh cho tràth ‘s a ghabhas ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil na comharraidhean agad a’ tòiseachadh a’ tilleadh.

Trom-inntinn mura tèid a làimhseachadh:

• Dh’ fhaodadh e fàs nas miosa, agus dh’ fhaodadh na comharraidhean a dhol nas miosa.
• Faodaidh duilgheadasan slàinte eile, leithid trom-inntinn, an cunnart bho thinneasan leithid trom-inntinn a mheudachadh.
• Faodaidh e duilgheadasan slàinte a th’ ann mar-thà a dhèanamh nas miosa, leithid tinneas an t-siùcair no pian leantainneach.
• Faodaidh e buaidh a thoirt air gach taobh de bheatha, a’ gabhail a-steach dàimhean pearsanta, obair agus foghlam.
• Aig a’ cheann thall, faodaidh e leantainn gu fèin-ghoirteachadh no eadhon bàs.

Chaidh trom-inntinn agus tinneasan inntinn eile a chomharrachadh mar phrìomh adhbhar fèin-mharbhadh ann an Sri Lanka. Mar sin , ma tha smuaintean fèin-mharbhadh agad fhèin no aig cuideigin as aithne dhut, na leig seachad iad. Iarr cuideachadh proifeasanta sa bhad. Cuir fòn gu Sumithrayo (0112692909, 0112682535) no Loidhne-cuideachaidh Slàinte Inntinn Nàiseanta 1926. No rach chun t-seòmar èiginn ospadail as fhaisge.

An gabh casg a chur air trom-inntinn?

Ged nach gabh trom-inntinn a chasg an-còmhnaidh, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an cunnart a lùghdachadh agus gus do shlàinte inntinn a chumail làidir:

• A’ cumail cadal fallain (7-8 uairean a thìde san latha).
• A’ cleachdadh dhòighean fallain airson cuideam a riaghladh. Mar eisimpleir, a’ bruidhinn ri cuideigin earbsach gun a bhith a’ cumail dhuilgheadasan falaichte a-staigh, eacarsaichean anail, meòrachadh.
• Gabh pàirt ann an gnìomhan fèin-chùraim leithid eacarsaich cunbhalach, meòrachadh, agus yoga. Dèan ùine airson rudan a bheir toileachas dhut.
• Cùm dàimhean sòisealta làidir. Cùm deagh dhàimhean le teaghlach is caraidean.
• Fuirich air falbh bho dheoch làidir agus drogaichean.

Ma tha trom-inntinn air a bhith ort roimhe, tha e nas dualtaiche gum bi e ort a-rithist. Mar sin, cho luath ‘s a thòisicheas tu a’ faighinn eòlas air comharran trom-inntinn, na bi dìreach a’ feitheamh gus an tèid e à sealladh, ach faigh cuideachadh cho luath ‘s a ghabhas.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn mu dheidhinn trom-inntinn?

Ma tha gin de na comharran trom-inntinn a tha air an ainmeachadh san artaigil seo ort airson barrachd air dà sheachdain, agus ma tha na comharraidhean sin a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil, obair no dàimhean, faic dotair no comhairliche slàinte inntinn sa bhad.Faodaidh iad breithneachadh ceart a thoirt dhut agus na roghainnean làimhseachaidh as fheàrr a mholadh dhut.

Ma tha thu air tòiseachadh air làimhseachadh airson trom-inntinn agus nach eil coltas gu bheil e ag obair, no ma tha fo-bhuaidhean mì-thlachdmhor agad nach urrainn dhut a ghiùlan, na biodh eagal ort bruidhinn ris an dotair agad. Is dòcha gum bi e no i comasach air an seòrsa no an dòs den chungaidh-leigheis agad atharrachadh, no plana làimhseachaidh eadar-dhealaichte a mholadh.

Mu dheireadh, cuimhnich (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Tha trom-inntinn na staid glè chumanta agus dh’ fhaodadh e a bhith dona a bheir buaidh air milleanan de dhaoine gach bliadhna. Faodaidh duine sam bith a bhith trom-inntinneach, eadhon gun adhbhar follaiseach. Chan e laigse no comharradh a th’ ann. Is e suidheachadh meidigeach a dh’ fheumas làimhseachadh.

Is e an deagh naidheachd gur e tinneas a ghabhas leigheas a th’ ann an trom-inntinn. Ma tha comharran trom-inntinn ort, na biodh eagal ort, na biodh nàire ort, agus na bi a’ fulang leat fhèin. Bruidhinn ris an dotair agad no ri cuideigin anns a bheil earbsa agad. Mar as luaithe a dh’iarras tu cuideachadh, ’s ann as luaithe as urrainn dhut fàs nas fheàrr agus tòiseachadh air do bheatha a chaitheamh chun na h-ìre as àirde. Na bi a’ sabaid a’ bhlàir seo leat fhèin, tha mòran dhaoine ann a chuidicheas tu agus a dh’èisteas riut.

Trom - inntinn, slàinte inntinn, bròn, iomagain, làimhseachadh, comharraidhean