A bheil do stamag fhathast a’ steigeadh a-mach às dèidh dhut pàisde a bhith agad? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn ‘(Diastasis Recti)’!

Às dèidh dhut a bhith nad mhàthair, an smaoinich thu uaireannan, “O, chan eil mo stamag air cuideam a chall fhathast, tha e mar a bha e nuair a bha pàisde agam”? ’S e duilgheadas a th’ ann a bhios aig mòran mhàthraichean, eadhon mìosan no eadhon bliadhnaichean às dèidh dhaibh pàisde a bhith aca, nuair a tha coltas gu bheil na stamagan aca fhathast a’ steigeadh air adhart. Is dòcha nach eil an adhbhar airson seo cho sìmplidh ’s a tha thu a’ smaoineachadh. An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mu chumha ris an canar ‘(Diastasis Recti)’.

Dè a th’ anns an `(Diastasis Recti)` seo? Tuigidh sinn gu sìmplidh e!

Gu sìmplidh, ’s e “(Diastasis Recti)” nuair a bhios dà fhèith air beulaibh do stamag a’ dealachadh bho chèile. Smaoinich, air beulaibh ar stamag, gu bheil dà fhèith a’ ruith bho mhullach gu bonn. Is iad sin na fèithean “(Rectus Abdominis)”. Canar “sia-phasgan abs” riutha sin cuideachd. Tha an dà chòmhlan fèithe sin air an sgaradh le loidhne de fhigheagan sa mheadhan. Canar “(Linea Alba)” ris.

A-nis, rè do thorrachas, fhad ’s a bhios an leanabh a’ fàs taobh a-staigh do bhroinn, bidh an uterus agad a’ fàs cuideachd. An uairsin bidh an clò sin ris an canar ‘(Linea Alba)’ a’ sìneadh, a’ tanachadh, agus a’ gluasad bho chèile. Tha e coltach ri còmhlan rubair. Às deidh don leanabh a bhith air a bhreith, bidh an ‘(Linea Alba)’ seo a’ crìonadh a-rithist, agus bu chòir dha na dà fhèithean tighinn nas fhaisge air a chèile. Ach, uaireannan, mar sheann chòmhlan rubair, faodaidh an sùbailteachd aige lùghdachadh. An uairsin chan eil am beàrn eadar na fèithean sin a’ dùnadh gu ceart. Tha an dà fhèithean fhathast a’ gluasad bho chèile, agus tha am bolg a’ steigeadh air adhart. Sin a chanas sinn ri ‘(Diastasis Recti).’ Is dòcha gu bheil seo tlàth dha cuid, agus is dòcha gu bheil e nas cruaidhe dha feadhainn eile. Mar as trice, bidh sianar a-mach à deichnear leanaban a’ faighinn eòlas air a’ chumha seo às deidh dhaibh breith a thoirt.

Ciamar a bhios fios agam a bheil `(Diastasis Recti)` agam? Thoir sùil air na comharraidhean seo!

Mar as trice bidh an suidheachadh seo a’ tòiseachadh anns an treas tritheamh den torrachas, ach is dòcha nach mothaich thu na comharraidhean gus beagan sheachdainean às deidh don leanabh a bhith air a bhreith.

Seo na prìomh chomharran:

• Eadhon ged a tha thu air cuideam a chall, a bheil do stamag a’ dol a-mach agus a’ coimhead coltach ri builgean? (Gu h-àraidh os cionn no fo do phutan bolg)
• Nuair a bheanas tu ri do phutan bolg , a bheil e a’ faireachdainn mar jelly no rudeigin?
• Nuair a theannaicheas tu fèithean do bhroinn (mar eisimpleir, nuair a shuidheas tu ann an cathair agus a lùbas tu air ais) , a bheil coltas biorach no còn-chruthach air do stamag (cònach no cruinn)?
• A bheil thu a’ faireachdainn lag no a bheil duilgheadas agad gnìomhan àbhaisteach a dhèanamh, leithid rudeigin a thogail no coiseachd?
• A bheil pian-droma ort?
• A bheil eadar-dhealachadh ann an suidheachadh nan seasamh ?

Smaoinich air caraid dhut, canaidh sinn Nimali. Tha e mu shia mìosan bho rugadh leanabh aig Nimali. Tha i ag ràdh gu bheil i air cuideam a chall, ach tha a stamag fhathast a’ steigeadh a-mach, mar gum biodh leanabh aice a-rithist. Tha i glè dhuilich mu dheidhinn. Mar as trice, is dòcha gu bheil an suidheachadh seo aig Nimali ris an canar `(Diastasis Recti)`.

Ciamar a tha e a’ faireachdainn nuair a tha thu a’ faighinn ‘(Diastasis Recti)’?

Chan eil Diastasis Recti dha-rìribh goirt. Ach, faodaidh e fo-bhuaidhean adhbhrachadh (leithid pian cùil). Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn lag no lag anns an sgìre bhoilg agad. Eadhon rudan a b’ àbhaist a bhith furasta, leithid beagan aodaich a thogail, is dòcha gum bi iad duilich a-nis. Do chuid de dhaoine, nuair a bhios iad a’ teannachadh am fèithean bhoilg, is dòcha gum bi am beàrn eadar an dà fhèith air leth a’ faireachdainn mar shìol.

Cò a tha nas dualtaiche `(Diastasis Recti)` a leasachadh? (Factaran cunnairt)

Tha grunn adhbharan ann airson gum faodadh an suidheachadh seo tachairt. Faic a bheil gin dhiubh sin a’ buntainn riut:

• Ma tha an eadar-dhealachadh eadar clann nas lugha na 12 mìosan, às dèidh a chèile.
• Ma tha thu nas sine na 35 bliadhna a dh'aois.
• Ma tha thu an dùil ri càraid no trì-fhilltean (“iomadan”).
• Ma tha an leanabh ro mhòr agus ro throm.
• Ma tha thu glè chaol agus beag.
• Am pàirt putaidh de lìbhrigeadh faighne àbhaisteach.

Dè thachras mura tèid `(Diastasis Recti)` a làimhseachadh gu ceart? (Duilgheadasan)

Mura làimhsich thu e gu ceart, no ma tha tinneas nas cruaidhe ort ris an canar “Diastasis Recti”, faodaidh duilgheadasan mar seo tachairt:

• Hernia umbilical.
• Constipation.
• Pian cùil nas motha.
• A’ leigeil a-mach fual nuair a bhios tu a’ gàireachdainn no a’ casadaich (‘A’ leigeil a-mach fual’).
• Pian rè gnè.
• Pian pelvic agus hip.

Ciamar a lorgas dotair seo?

Nuair a chì thu dotair, nì iad sgrùdadh ort gus faicinn a bheil “Diastasis Recti” ort, càite a bheil e, agus dè cho dona ‘s a tha e. Faodaidh e tachairt os cionn, fo, no dìreach fon phutan bolg.

Cleachdaidh an dotair a làmhan agus a chorragan gus beàrnan sam bith eadar fèithean do bhroinn a lorg agus gus staid nam fèithean a dhearbhadh. Dh’fhaodadh cuid de dhotairean scan ultrasound, teip-thomhais, no inneal ris an canar caliper a chleachdadh cuideachd gus do mheud a thomhas.

San fharsaingeachd, ma tha beàrn nas motha na 2 cheudameatair ann, thathas ga mheas mar “Diastasis Recti”. Tha e cuideachd air a thomhas le leud nam meòir. Mar eisimpleir, tha beàrn dà mheur coltach ri beàrn trì meòir.

Innsidh an dotair dhut an uairsin dè na h-eacarsaichean a nì thu, no cuiridh e thu gu leasaiche corporra.

An urrainn dhut seo a sgrùdadh thu fhèin?

'S urrainn dhut seo a sgrùdadh aig an taigh. Seo mar a nì thu e:

1. Laigh air do dhruim, glùinean lùbte, agus casan còmhnard air an làr.

2. Cuir aon làmh air cùl do chinn agus tog do ghuailnean beagan far an làr, mar gum biodh tu a’ dèanamh ‘suidhe-suas’. Thoir sùil air do stamag.

3. Cuir meuran na làimhe eile thairis air an imbeag, pailme nan casan sìos, agus na meuran a’ comharrachadh a dh’ionnsaigh bonn nan casan.

4. A-nis cleachd do chorragan gus faireachdainn a bheil beàrn eadar an dà fhèith sin.Faic cia mheud meur as urrainn dhut a chur a-steach don bheàrn sin.

Ma tha thu a’ faireachdainn beàrn eadar dà mheur no barrachd, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mu dheidhinn. Faodaidh e no i dearbhadh a bheil “Diastasis Recti” ort agus làimhseachadh a mholadh.

Ciamar a shocraicheas mi mo `(Diastasis Recti)`?

Gus an suidheachadh seo a chàradh, feumaidh tu beagan ghluasadan socair a dhèanamh a bhios a’ teannachadh nam fèithean taobh a-staigh do stamag. Ach cuimhnich, mus tòisich thu air eacarsaich sam bith, feumaidh fios a bhith agad gu cinnteach a bheil e freagarrach dha cuideigin le ‘(Diastasis Recti)’. Is e an rud as fheàrr a bhith ag obair le leasaiche-cuirp aig a bheil eòlas air seo. An uairsin faodaidh e no i na h-eacarsaichean ceart a theagasg dhut, dèanamh cinnteach gu bheil thu gan dèanamh gu ceart, agus do chuideachadh mean air mhean a’ gluasad air adhart gu eacarsaichean nas duilghe.

Rè a’ chiad sia seachdainean às dèidh dhut pàisde a bhith agad, bu chòir dhut a bhith gu sònraichte faiceallach mu na rudan seo:

• Na tog rud sam bith a tha nas truime na cuideam do phàisde.
• Nuair a bhios tu ag èirigh às an leabaidh no ag èirigh bho shuidheachadh suidhe, rolaig chun an taobh agus brùth thu fhèin suas le do làmhan.
• Na dèan eacarsaichean a-riamh a bhios a’ putadh do stamag air adhart (m.e. crunches, sit-ups).

Ma ghabhas e dèanamh, cleachd còmhlan bolg elastagach. Cuidichidh e le bhith a’ cumail do stamag teann agus a’ toirt faochadh don dhruim agad. Ach cuimhnich, cha leigheas na còmhlain bolg seo Diastasis Recti no neartaichidh iad fèithean do bhroinn. Ach, cuidichidh iad le bhith gad chuimhneachadh a bhith mothachail air fèithean do chridhe agus deagh sheasamh a chumail suas.

A bheil e ro fhadalach airson seo a chàradh a-nis?

Gu tur chan eil! Chan eil e ro fhadalach a-riamh airson do staid “Diastasis Recti” a chàradh. Leis na h-eacarsaichean ceart, faodaidh tu an sgaradh fèithean seo a chàradh eadhon bliadhnaichean às deidh dhut do leanabh mu dheireadh a bhith agad.

An gabh seo a chàradh às aonais lannsaireachd?

'S e! Tha a' mhòr-chuid de dhotairean a' moladh leigheas-cuirp no eacarsaichean dachaigh mus tèid lannsaireachd a dhèanamh. Ach, ma tha hernia umbilical agad, no ma tha feum agad air teannachadh stamag, is dòcha gur e lannsaireachd roghainn.

An slànaich seo leis fhèin?

Dh’fhaodadh e bhith. Tha e an urra ri cho dona ‘s a tha do staid agus a bheil thu a’ dèanamh rudan gus a chuideachadh le bhith ga shlànachadh. Mar eisimpleir, ma tha beàrn beag agad, nach eil ro dhona, is dòcha gum bi e comasach dhut beagan a leasachadh gun mòran oidhirp.

Dè na h-eacarsaichean as fheàrr airson `(Diastasis Recti)`?

Is iad na h-eacarsaichean as fheàrr airson seo an fheadhainn a bhios ag obair air fèithean domhainn an abdomen. Bidh mòran eacarsaichean Diastasis Recti a’ toirt a-steach anail dhomhainn agus gluasadan fo smachd.Gu mì-fhortanach, faodaidh mòran de na h-eacarsaichean a bhios sinn tric a’ dèanamh gus geir bolg a chall (m.e. crunches) an suidheachadh seo (Diastasis Recti) a dhèanamh nas miosa.

Dè an seòrsa gluasadan a dhèanadh `(Diastasis Recti)` nas miosa?

Faodaidh gluasad sam bith a bhios a’ putadh no a’ tarraing balla an abdomen air adhart do staid “Diastasis Recti” a dhèanamh nas miosa. Faodaidh seo tachairt eadhon le gnìomhan làitheil leithid èirigh às an leabaidh no a-mach à cathair. Mar sin, ’s e deagh bheachd a th’ ann a bhith beagan mothachail air mar a chleachdas tu fèithean do bhoilg tron ​​latha.

Mura h-eil thu a’ faighinn (Diastasis Recti), na dèan na h-eacarsaichean seo idir:

• Tha seòrsa sam bith de “Crunches” no “Sit-ups” ceart gu leòr.
• Plancaichean no push-ups (gun atharrachaidhean).
• Cuid de suidheachaidhean yoga mar ‘Cù sìos’ agus ‘suidheachadh a’ bhàta’.
• Eacarsaichean Pilates mar “togaidhean cas dùbailte” agus “siosar”.
• Eacarsaich sam bith a bheir air do stamag a bhith a’ lùbadh air adhart (còn no cruinneach).

Cuin a bu chòir dhomh mo dhotair fhaicinn?

'S e tinneas cumanta a th' ann an diastasis recti a ghabhas làimhseachadh. Ma tha fèithean do bhroinn nas motha na dà mheur bho chèile, no ma tha pian ort, tha e cudromach dotair fhaicinn airson breithneachadh. Dh'fhaodadh iad do chur gu leasaiche corporra no eòlaiche làr pelvic gus do chuideachadh le bhith a' neartachadh fèithean do bhroinn.

Dè as urrainn dhomh a dhèanamh gus casg a chur air cruthachadh `(Diastasis Recti)`?

Tha e àbhaisteach agus ris a bheil dùil gum bi fèithean do bhoilg a’ dealachadh beagan rè torrachas. Ach, tha beagan rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an cunnart bho “Diastasis Recti” a lùghdachadh:

• Cùm cuideam fallain rè torrachas. Faodar seo a choileanadh le bhith ag eacarsaich agus ag ithe daithead beathachail. Mura h-eil thu cinnteach dè an cuideam a bu chòir dhut a chur ort, faighnich don t-solaraiche cùram ro-bhreith agad.
• Cleachd deagh sheasamh agus anail dhomhainn. Seas suas dìreach, do ghuailnean air ais. Nuair a bheir thu anail dhomhainn, chan e a-mhàin do stamag ach bu chòir do chliathagan leudachadh cuideachd.
• Dèan eacarsaichean croile sàbhailte. Seachain eacarsaichean a chuireas cuideam air a’ chroile, leithid suidhe-suas agus crunches, às dèidh 12 seachdainean de dh’torrachas agus às dèidh don leanabh a bhith air a bhreith.
• Na cuir cus cuideam ort nuair a bhios tu a’ togail rudan. Faodaidh cuid de ghnìomhan làitheil, leithid togail phocannan is chloinne, cuideam neo-riatanach a chur air fèithean do bhroinn.
• Nuair a bhios tu ag èirigh às an leabaidh, rolaig air do thaobh (‘rol loga’). Rol air aon taobh agus brùth thu fhèin a-mach às an leabaidh le do làmhan.

Dè cho fada ’s a bheir e airson seo slànachadh?

Lorg aon sgrùdadh gu bheil diastasis aig 45% de bhoireannaich sia mìosan an dèidh breith chloinne. Ach, chan eil frèam-ama cinnteach ann airson dè cho fada ’s a bheir e gus slànachadh. Tha e an urra ri dè cho fada ’s a tha na fèithean agad bho chèile agus dè cho dìcheallach ’s a tha thu ann an eacarsaichean neartachaidh. Beagan sheachdainean an dèidh breith chloinne, mar a bhios na fèithean agad a’ neartachadh a-rithist, tòisichidh am beàrn seo a’ dùnadh mean air mhean.

An urrainn dhomh Diastasis Recti fhaighinn a-rithist?

'S e, faodaidh tu Diastasis Recti a shlànachadh agus a thoirt air ais. Mar as trice a bhios tu trom, 's ann as motha an cunnart. Smaoinich air an Linea Alba mar chòmhlan rubair a chumas a' sìneadh. Thar ùine, caillidh an còmhlan rubair a leaisteachd. Às dèidh don Linea Alba a bhith air a shìneadh grunn thursan, is dòcha nach bi e comasach dha tilleadh chun a chumadh tùsail.

An urrainn dha fir cuideachd `(Diastasis Recti)` a leasachadh?

'S e, faodaidh seo a bhith aig duine sam bith. 'S e seo an rud as cumanta rè torrachas. Faodaidh seo a bhith aig fir air sgàth cus cuideam no cuideam leantainneach. Faodaidh fir cuideachd Diastasis Recti a bhith aca air sgàth rudan mar togail throm, cuing, agus àrdachadh/call cuideim obann.

Faodaidh Diastasis Recti a bhith na phian mòr, gu corporra agus gu inntinn. Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn nàire agus mì-chofhurtail leis gu bheil do stamag a’ dol a-mach air adhart. Is dòcha gum bi pian cùil ort leis gu bheil fèithean do bhoilg lag. Ach cuimhnich, eadhon ged a tha bliadhnaichean ann bho rugadh do phàisde mu dheireadh, faodaidh dotair do chuideachadh le bhith a’ càradh an t-suidheachaidh seo. Tha e na thinneas cumanta dha mòran dhaoine, agus tha dòighean ann airson do chuideachadh. Faodaidh làimhseachadh do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas misneachaile mu do bhodhaig agus faochadh a thoirt don phian a tha thu a’ fulang.

Geàrr-chunntas (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Ceart gu leòr, tha mi an dòchas gu bheil tuigse nas fheàrr agad a-nis air an “Diastasis Recti” air an do bhruidhinn sinn an-diugh.

• Cuimhnich, tha seo a’ tachairt do mhòran mhàthraichean. Chan eil thu nad aonar.
• Ma tha comharraidhean ort leithid bolg a’ dol a-mach, cnap timcheall an imbeag, no bolg a’ bualadh a-mach , iarr comhairle mheidigeach.
• Faodar an suidheachadh seo a smachdachadh agus a leigheas gu ìre mhòr tro eacarsaich cheart agus leigheas corporra.
• Seachain eacarsaichean a bhios a’ putadh do stamag air adhart, leithid crunches.
• Chan eil e ro fhadalach a-riamh airson tòiseachadh air làimhseachadh.

Ma tha ceistean sam bith eile agad mu dheidhinn seo, na bi leisg bruidhinn ris an dotair agad. Fuirich fallain!

Diastasis Recti, Bolg às dèidh Breith, Dealachadh Fèithean, Eacarsaichean Bholg, Torrachas, Slàinte nam Ban, Linea Alba