Am bi òl bainne ag adhbhrachadh stamag troimh-chèile? Bruidhnidh sinn mu neo-fhulangas lactos!

A bheil stamag troimh-chèile, faireachdainn lànachd, no stamag goirt ort an dèidh glainne bainne òl, iogart ithe, no càise ithe? Dh’fhaodadh a’ bhuinneach a bhith ort cuideachd. Is e seo duilgheadas a tha aig mòran dhaoine nar dùthaich. Chan eil e cunnartach, ach faodaidh e a bhith gu math draghail. An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mu chumha ris an canar ‘(Neo-fhulangas Lactose)’ a dh’ fhaodadh a bhith na adhbhar airson seo.

Dè a th' ann an lactos?

Gu sìmplidh, 's e seòrsa de shiùcair a lorgar gu nàdarra ann am bainne agus toraidhean bainne a th' ann an lactos.

Bidh ar bodhaig a’ cleachdadh einnsein ris an canar ‘lactase’ gus an siùcar seo ris an canar lactos a bhriseadh sìos, is e sin, a chnàmh, agus a ghabhail a-steach don bhodhaig. Smaoinich gur e breige mhòr a th’ ann an lactos. Tha lactase coltach ri òrd a bhriseas a’ bhreige sin. Mura h-eil an t-òrd seo ann, chan urrainnear a’ bhreige a bhriseadh na phìosan beaga. San aon dòigh, nuair a tha an einnsein lactase a dhìth gu leòr anns a’ bhodhaig againn, gu sònraichte anns a’ bhroinn bheag, chan urrainnear lactos a chnàmh. Sin a thachras do dhaoine le ‘neo-fhulangas lactos’.

Is e an rud cudromach nach e aileirdsidh do bhainne a tha seo. Is e rudeigin a th’ ann an aileirdsidh a tha a’ toirt a-steach an siostam dìon againn. Ach tha neo-fhulangas lactose na dhuilgheadas co-cheangailte ris a’ phròiseas cnàmhaidh.

Dè dha-rìribh a thachras taobh a-staigh a’ chuirp?

Mar as trice, nuair a bhios sinn ag òl bainne, bidh an lactos ann air a bhriseadh sìos anns a’ bhroinn bheag againn leis an enzyme lactase agus air a ghabhail a-steach don bhodhaig.

Ach leis nach eil lactase gu leòr aig neach le ‘neo-fhulangas lactsa’ na chorp, bidh an lactsa seo a’ dol dìreach chun a’ bhroinn mhòir/colon gun a bhith air a chnàmh. Bidh an lactsa seo a’ tighinn còmhla ris na bacteria àbhaisteach an sin agus a’ dol tro ‘choipeadh’. ’S ann mar thoradh air a’ phròiseas seo a bhios sinn a’ faireachdainn mì-chofhurtachd.

• Gas
• At
• a' bhuinneach

Sin as coireach gu bheil na comharraidhean seo a’ tachairt. Ged a dh’ fhaodadh na comharraidhean seo a bhith draghail dhut, chan e suidheachadh a tha a’ bagairt beatha a th’ annta. Faodaidh mòran dhaoine smachd a chumail air na comharraidhean seo le bhith ag atharrachadh an daithead agus a’ cuingealachadh na tha de lactos a bhios iad ag ithe.

Dè na prìomh sheòrsaichean neo-fhulangas lactose a th’ ann?

Faodar an suidheachadh seo a roinn ann an grunn phrìomh sheòrsaichean a rèir mar a thachras e. Bidh e nas fhasa dhut seo a thuigsinn ma choimheadas tu air clàr.

Ciamar a bhios fios agad a bheil seo agad?

Ma tha na comharraidhean sin ort, faodaidh tu beagan fèin-sgrùdaidh a dhèanamh an toiseach.

Ach, ’s fheàrr dhut dotair fhaicinn airson breithneachadh ceart. Cuiridh an dotair ceistean ort agus, ma bhios feum air, òrdaichidh e deuchainnean.

Deuchainnean meidigeach

Tha grunn dheuchainnean ann gus an suidheachadh seo a dhearbhadh.

• Deuchainn anail:Anns an deuchainn seo, bidh thu ag òl leaghan anns a bheil lactos agus an uairsin thèid ìre a’ ghas haidridein nad anail a thomhas airson grunn uairean a thìde. Nuair nach tèid lactos a chnàmh, bidh bacteria anns a’ bhroinn mhòr a’ dèanamh gas haidridein. Thèid an gas seo a ghabhail a-steach don t-sruth fala agus a leigeil a-mach tron ​​sgamhan. Tha ìrean àrda de haidridean nad anail nan comharra air neo-fhulangas lactos.
• Deuchainn Fala: Tha seo cuideachd a’ toirt a-steach òl leaghan anns a bheil lactos agus an uairsin sgrùdadh a dhèanamh air ìrean an t-siùcair fala agad airson beagan uairean a thìde. Ma tha an lactos ga chnàmh gu ceart, bu chòir ìrean an t-siùcair fala agad èirigh. Mura dèan e sin, tha e a’ ciallachadh nach eil an lactos ga chnàmh.
• Deuchainn Aiseideachd Stòl: Mar as trice, thèid seo a dhèanamh airson clann òga is pàisdean. Bidh lactos neo-dhìolta ag àrdachadh searbhachd an stòl. Faodar an suidheachadh seo a dhearbhadh le bhith ga dheuchainn.

Ciamar a làimhseachadh agus a riaghladh?

Ged nach eil “leigheas” sònraichte ann airson seo, faodar a smachdachadh gu math le bhith ag atharrachadh do dhòigh-beatha agus do chleachdaidhean ithe.

1. Cuir crìoch air an ìre de lactose a bhios tu ag ithe: Chan fheum thu bainne a thoirt air falbh gu tur. Faodaidh cuid de dhaoine beagan bainne fhulang, leithid iogart, gu h-àraidh nuair a thèid a ghabhail le biadhan eile, agus faodaidh seo mì-chofhurtachd a lughdachadh.

2. Tha cuid de bhiadhan bainne nas fheàrr na feadhainn eile: Tha iad nas fhasa an cnàmh. Mar eisimpleir, tha càiseagan cruaidh ìosal ann an lactos. Cuideachd, tha iogart nas fhasa an cnàmh air sgàth nam bacteria beò (probiotics).

3. Toraidhean gun lactos: Tha toraidhean bainne is iogart ‘gun lactos’ againn a-nis ri fhaighinn anns na mòr-bhùthan againn. Tha blas bainne àbhaisteach orra, ach chaidh an lactos a thoirt air falbh.

4. Biadhan eile: Tha dòighean eile ann as urrainn dhut calcium agus bhiotamain D fhaighinn an àite bainne.

• Bainne soighe, bainne almoin, bainne cnò-choille
• Glasraich uaine dorcha mar chàl agus spionag
• Iasg olach mar bhradan is tuna
• Cnothan mar almoin, pònairean tiormaichte, agus chickpeas
• Tofu `(Tofu)`

Bi faiceallach mu lactos falaichte cuideachd!

A bharrachd air bainne agus toraidhean bainne, dh’ fhaodadh lactos a bhith ann am mòran bhiadhan nach smaoinich sinn orra. Mar sin dèan cleachdadh dheth an leubail a leughadh mus ceannaich thu rud sam bith.

• Bathar bèicearachd (aran, cèicean)
• Biadhan giullaichte, greimean-bìdh
• Beagan shiùsaichean agus dreasaichean salad
• Tha lactos cuideachd air a chleachdadh mar lìonadh ann an cuid de bhiotamain agus cungaidhean-leighis. Tha e cudromach faighneachd don dotair agad a bheil lactos anns na cungaidhean-leighis a tha thu a’ gabhail.

Ma tha ceistean sam bith eile agad mu dheidhinn seo, no ma tha feum agad air comhairle mu do dhaithead, bruidhinn ris an dotair agad.