A bheil thu fhèin a’ faireachdainn sgìth fad na h-ùine cuideachd? A bheil thu a’ faireachdainn nas lugha toilichte? Dh’ fhaodadh e bhith mar thoradh air dìth dopamine!

A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn nach eil ùidh agad ann am beatha, gu bheil thu dìreach sgìth, agus nach eil thu a’ faighinn toileachas sam bith bho rudan a b’ àbhaist toileachas a thoirt dhut? No, nach eil thu dìreach airson dad a thòiseachadh? Dh’ fhaodadh aon adhbhar airson nan rudan sin a bhith lùghdachadh ann an ceimigeach cudromach nad eanchainn ris an canar dopamine. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo beagan nas mionaidiche an-diugh, ceart gu leòr?

Dè a th' ann an dopamine? Carson a tha e cudromach?

Gu sìmplidh, 's e teachdaire ceimigeach glè chudromach a th' ann an dopamine nar n-eanchainn. Tha e coltach ri sgrìobhadair beag a bhios a' giùlan fiosrachadh air ais is air adhart taobh a-staigh ar n-eanchainn. Ann an saidheans meidigeach, canar neurotransmitter ris an seo. Bidh dopamine cuideachd ag obair mar hormona nar bodhaig.

’S e an dopamine seo a chuidicheas le mòran rudan, leithid ar cuimhne, brosnachadh, ionnsachadh, toileachas is comhfhurtachd (duais), agus smachd a chumail air gluasadan bodhaig . Smaoinich air, an toileachas a tha thu a’ faireachdainn nuair a chuireas tu crìoch air rudeigin duilich, tha sin cuideachd co-cheangailte ri dopamine.

Mar sin, is e dìth dopamine nuair a lùghdaicheas ìrean dopamine nar bodhaig. Nuair a lùghdaicheas seo, faodaidh tinneasan neòro-eòlach leithid galar Pharkinson no duilgheadasan inntinn leithid trom-inntinn tachairt. Aig amannan, faodaidh an dìth dopamine seo leantainn gu bhith a’ gabhail chunnartan neo-riatanach no tràilleachd furasta.

Carson a tha dopamine a’ lùghdachadh nar bodhaig?

Dh’fhaodadh grunn adhbharan a bhith ann airson seo. Seallaidh sinn air na prìomh fheadhainn.

• Milleadh eanchainn: 'S e ceimigeach a th' ann an dopamine a thèid a dhèanamh ann an raointean sònraichte den eanchainn againn. Mar sin, ma thachras tubaist no milleadh air na raointean far a bheil dopamine air a dhèanamh (mar eisimpleir, leòn cinn), faodaidh ìrean dopamine lùghdachadh.
• Duilgheadasan le gabhail teachdaireachdan: Aig amannan is dòcha nach freagair ar cuirp gu ceart ri dopamine. 'S e sin, mura h-eil na gabhadairean air na ceallan nearbhach a gheibh teachdaireachdan dopamine ag obair gu ceart, chan eil an teachdaireachd a gheibhear bho dopamine a' dol troimhe gu ceart eadhon ged a tha e an làthair.
• Cuid de shuidheachaidhean meidigeach: Tha cuid de shuidheachaidhean meidigeach ann a tha dìreach co-cheangailte ris an easbhaidh dopamine seo.
• Mar eisimpleir, bidh daoine le galar Pharkinson a’ call ceallan nearbhach ann am pàirtean sònraichte den eanchainn, agus bidh ìrean dopamine a’ lùghdachadh cuideachd.
• Rud eile a th’ ann, is e gu bheil gabhadairean dopamine millte nan eanchainn aig daoine a tha tràilleach do dhrogaichean mar chocain , a’ lughdachadh cinneasachadh dopamine, agus mar sin feumaidh iad barrachd is barrachd den druga gus an tlachd sin fhaighinn.

Dè na comharran a th’ ann an dopamine ìosal?

Nuair a thuiteas ìrean dopamine, faodaidh grunn chomharran a bhith agad. Is dòcha gu bheil thu air na comharraidhean sin fhaicinn cuideachd. Faodaidh na comharraidhean sin atharrachadh bho dhuine gu duine, agus tha iad an urra ris an adhbhar.

Comharraidhean a chithear gu cumanta:

• Neo-chùram , dìth brosnachaidh. Mar nach eil "spionnadh" ann.
• Dìreach a’ faireachdainn sgìth .
• Duilgheadas a bhith a’ cumail d’ inntinn ag amas (chan urrainn dhut fòcas a chumail).
• A’ faireachdainn mì-chinnteach , iriosal no iomagaineach an-còmhnaidh.
• An fhìrinn nach eil thu a’ faighinn tlachd sam bith tuilleadh bho na rudan a b’ àbhaist dhut a mhealtainn.
• A’ faireachdainn brònach no trom-inntinneach ; a’ call dòchais nam beatha.
• Miann gnèitheasach ìosal .
• Insomnia no cadal air a bhuaireadh.

Tha comharraidhean eile ann cuideachd a tha co-cheangailte ri tinneasan meidigeach sònraichte:

• Crith ann am pàirtean den bhodhaig leithid na làmhan (gu h-àraidh nuair a tha thu nad sheasamh), call cothromachaidh, stiffness, agus teannachadh fèithean ( dh’ fhaodadh iad sin a bhith nan comharran air galar Pharkinson) .
• Tha galar ann ris an canar ‘Sionndrom nan Cas Gun Rest ’, a dh’adhbhraicheas mì-chofhurtachd anns na casan agus ga dhèanamh do-dhèanta seasamh gun ghluasad. Dh’fhaodadh e cuideachd a bhith mar thoradh air dìth dopamine.
• Duilgheadasan le cuimhne geàrr-ùine, duilgheadas le bhith a’ coileanadh ghnìomhan làitheil, agus neo-chomas fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan sìmplidh ( dh’ fhaodadh iad sin a bhith mar thoradh air atharrachaidhean inntinneil san eanchainn ).
• Irioslachd tric, fèin-spèis ìosal, iomagain, dìochuimhneas, giùlan mì-rianail, agus neo-chomas gnìomhan a chuir air dòigh ( dh’ fhaodadh iad sin a bhith nan comharran air suidheachadh ris an canar Eas-òrdugh Easbhaidh Aire agus Hipear-ghnìomhachd (ADHD) ).
• Tarraing air ais sòisealta, call faireachdainn, agus call toileachais ( dh’ fhaodadh gur iad sin cuid de chomharran sgitsophrenia ).
• Duilgheadasan leis a’ bhroinn, gu h-àraidh constipation leantainneach .

Mar a chì thu, tha mòran chomharran ann a tha a’ nochdadh easbhaidh dopamine. Bidh na comharraidhean a bhios agad an urra ris an adhbhar bunaiteach. Sin as coireach gu bheil e cudromach dotair fhaicinn gus an dearbh adhbhar fhaighinn a-mach.

Ciamar a dh’innseas tu gu ceart a bheil dopamine ìosal agad?

Tha rudeigin cudromach ri thuigsinn an seo. Chan e breithneachadh meidigeach dìreach a th’ ann an Easbhaidh Dopamine. ’S e sin, cha toir dotair breithneachadh dhut leis gu bheil ìrean dopamine ìosal agad. Gu dearbh, is ann ainneamh a bhios dotairean a’ dèanamh deuchainn air ìrean dopamine.

Chan urrainn deuchainn fala leis fhèin mòran innse dhut mu dopamine. Mar eisimpleir, ged as urrainn dhut ìrean dopamine a thomhas nad fhuil, chan urrainn dha innse dhut mar a dhèiligeas d’ eanchainn ri dopamine.

An àite sin, nì an dotair agad rudan mar:

• Bidh iad a’ faighneachd mu do eachdraidh mheidigeach .
• Bidh iad a’ faighneachd mu do dhòigh-beatha (leithid a bheil thu a’ cleachdadh deoch làidir no dhrogaichean).
• Bidh mi ag èisteachd gu faiceallach ri na comharraidhean agad.
• Thèid sgrùdadh a dhèanamh ort .
• An uairsin, thèid na deuchainnean riatanach òrdachadh a rèir do chomharran.

A’ cleachdadh an fhiosrachaidh seo agus toraidhean nan deuchainnean, dearbhaidh an dotair a bheil tinneas ort co-cheangailte ri easbhaidh dopamine.

Mar eisimpleir, ma tha an dotair agad an amharas gu bheil galar Pharkinson ort, faodaidh e no i deuchainn giùlain dopamine òrdachadh. Is e seòrsa sònraichte de sganadh a tha seo. Gu sònraichte, is e seòrsa de Thomografaidheachd Coimpiutaichte Sgaoilidh Aon-Photon (SPECT) a th’ ann . Tha seo a’ toirt a-steach stuth rèidio-beò (leithid dath) a stealladh a-steach don t-sruth fala agad agus an uairsin ga sganadh gus faicinn mar a bhios e a’ siubhal chun eanchainn agad. Ma tha galar Pharkinson ort, seallaidh an sganadh pàtran sònraichte mar thoradh air ceallan nearbhach millte agus lùghdachadh ann an dopamine ann an cuid de raointean den eanchainn agad.

Ciamar a thèid dèiligeadh ri galairean co-cheangailte ri easbhaidh dopamine?

Tha an làimhseachadh airson easbhaidh dopamine an urra ris a’ bhun-adhbhar. Seallaidh sinn air mar a thèid cuid de na prìomh shuidheachaidhean a làimhseachadh.

• Galar Pharkinson: Bithear tric a’ làimhseachadh seo le cungaidh-leigheis ris an canar levodopa . Ann an cuid de chùisean, thathar a’ cleachdadh luchd-agonist dopamine, leithid Pramipexole (Mirapex®) , Ropinirole (Requip®) , no Rotigotine (Neupro®) . Bidh na luchd-agonist dopamine seo ag obair mar dopamine, ag adhbhrachadh gum bi ceallan nearbhach a’ freagairt san aon dòigh ri dopamine.
• Sionndrom nan casan mì-fhoighidneach: Tha an suidheachadh seo cuideachd air a làimhseachadh leis na h-agonists dopamine a chaidh ainmeachadh roimhe Pramipexole (Mirapex®), Ropinirole (Requip®), no Rotigotine (Neupro®).
• Trom-inntinn: Nuair a thathar a’ làimhseachadh trom-inntinn, faodar cungaidhean-leighis ris an canar Bacadh Ath-ghabhail Serotonin Roghnach (SSRIn) , leithid Fluoxetine (Prozac®), òrdachadh. Bidh iad sin a’ toirt buaidh air an dà chuid na neurotransmitters serotonin agus dopamine, a’ ceartachadh an gnìomh.
• Eas-òrdugh Easbhaidh Aire agus Hipear-ghnìomhachd (ADHD): Faodar an suidheachadh seo a làimhseachadh le cungaidhean leithid Methylphenidate (Concerta®, Ritalin®) . Bidh iad sin ag àrdachadh gnìomhachd dopamine.

A bheil e comasach ìrean dopamine a mheudachadh gu nàdarrach, gun chungaidh-leigheis?

Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil na h-ìrean dopamine agad ìosal, ’s e a’ chiad rud a bu chòir dhut a dhèanamh dotair fhaicinn . Dh’fhaodadh gu bheil tinneas ort a ghabhas làimhseachadh a tha co-cheangailte ri gainnead dopamine. Mura h-eil thu cinnteach, faodaidh tu feuchainn ri dòighean nàdarra gus na h-ìrean dopamine agad a mheudachadh. Ach cumaibh cuimhne gu bheil feum air barrachd rannsachaidh air mar a bheir biadh is deochan buaidh air neurotransmitters leithid dopamine.

Biadhan a chuidicheas le bhith a’ dèanamh dopamine:

• Ith biadhan làn magnesium agus tyrosine. Is iad sin na grìtheidean bunaiteach a dh’fheumar gus dopamine a dhèanamh. Is e amino-aigéad a th’ ann an tyrosine. Tha e air a ghabhail a-steach don bhodhaig agus a’ siubhal chun eanchainn far a bheil e air a thionndadh gu dopamine.
• Am measg nam biadhan a thathar ag ràdh a mheudaicheas dopamine tha: cearc, almoin, ùbhlan, avocados, bananathan, biatas, seoclaid (tha seoclaid dorcha nas fheàrr), glasraich uaine, tì uaine, pònairean lima, min-choirce, oraindsearan, sìol chia, sìol sesame, sìol pumpkin, tomatoan, turmeric, watermelon, agus cruithneachd.

Gabh pàirt ann an rudan a bheir toileachas agus fois dhut:

• Thathar a’ creidsinn gum bi rudan mar seo ag àrdachadh ìrean dopamine. Nam measg tha: eacarsaich, meòrachadh, yoga a dhèanamh, massage fhaighinn, cluich le peata, a dhol air cuairt ann an nàdar, no leabhar a leughadh.

"Smaoinich, an toileachas a tha thu a’ faireachdainn nuair a dh’èisteas tu ris an òran as fheàrr leat, no nuair a bhios tu a’ gàireachdainn agus a’ bruidhinn ri deagh charaid? Is iad sin na rudan a chuidicheas le bhith ag àrdachadh dopamine. Mar sin lorg ùine airson rudan a tha gad dhèanamh toilichte agus a tha thu a’ faighinn tlachd às."

Dè na stuthan-leasachaidh a bhios ag àrdachadh ìrean dopamine?

Tha stuthan-leasachaidh ann cuideachd a tha ag ràdh gun cuidich iad le bhith ag àrdachadh ìrean dopamine. Ach, tha e glè chudromach comhairle mheidigeach fhaighinn mus gabh thu iad sin. Na cleachd iad sin gun bruidhinn ri dotair.

Seo cuid dhiubh:

• Tyrosine: 'S e amino-aigéid nàdarrach a th' ann an tyrosine. Tha dopamine air a dhèanamh à tyrosine.
• L-theanine: Is e seo rud eile a chuidicheas le bhith a’ dèanamh dopamine.
• Bhiotamain D, B5 agus B6: Tha na bhiotamain seo riatanach airson dopamine a dhèanamh.
• Aigéid shailleil Omega-3 (aigéid shailleil riatanach Omega-3) .
• Magnesium `(Magnesium)` .

Dè eile a dh’ fheumas sinn a bhith eòlach air mu easbhaidh dopamine?

Chan urrainnear ìrean ìosal dopamine fhaicinn ann an dòigh dhubh is geal. ’S e sin, ’s e cuspair glè iom-fhillte a tha seo. Is e an rud cudromach nach eil ìrean ìosal dopamine ag adhbhrachadh galair gu dìreach. ’S e sin, tha ceangal ann, ach chan eil ìrean ìosal dopamine ag adhbhrachadh galair gu dìreach.

Tha bun-bheachdan adhbharachd agus co-dhàimh beagan nas iom-fhillte. Mar eisimpleir, chaidh a lorg gu bheil daoine le ìrean ìosal dopamine nas dualtaiche a bhith reamhar no ro throm. Tha fios cuideachd gu bheil am biadh a bhios sinn ag ithe agus an eacarsaich a bhios sinn a’ dèanamh a’ toirt buaidh air mar a bhios an eanchainn againn a’ cleachdadh dopamine.

Ach is e a’ cheist, an e air sgàth droch chleachdaidhean ithe (biadhan nach eil ag àrdachadh dopamine) agus dìth ùidh ann an eacarsaich a tha ìrean dopamine ìosal? No, an e air sgàth ìrean dopamine ìosal san eanchainn a tha an “siostam duaise” air a ghnìomhachadh agus gu bheil sinn a’ faireachdainn mar gum biodh sinn ag ithe biadh sgudail agus gun a bhith ag eacarsaich? Tha seo coltach ri ceist cearc-no-ugh.

Mu dheireadh, chan eil aon neurotransmitter ag obair leis fhèin. Mar eisimpleir, bidh Dopamine ag obair gu dlùth le Serotonin. Mar sin, tha tuigse fhaighinn air na neurotransmitters seo gu math toinnte.

Mar sin, dè na rudan a dh’fheumas sinn a chuimhneachadh bhon seo uile?

Ceart gu leòr, tha mi an dòchas gun do thog thu rudeigin bhon rud air an do bhruidhinn sinn. Cuimhnichidh sinn a-rithist air na rudan as cudromaiche.

• Faodaidh dìth dopamine buaidh a thoirt air do shlàinte corporra is inntinn. Tha mòran thinneasan, nam measg galar Pharkinson, sionndrom nan casan gun tàmh, trom-inntinn, sgitsophrenia , agus ADHD, co-cheangailte ri ìrean ìosal dopamine.
• Tha leigheasan ann a chuidicheas le bhith a’ riaghladh nan cumhaichean seo. Cuideachd, ged as urrainn dhut dòighean nàdarra fheuchainn gus ìrean dopamine a mheudachadh, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad mus dèan thu dad sam bith.
• Ma tha na comharraidhean seo ort, na biodh eagal ort no nàire ort dotair fhaicinn. Cuidichidh iad thu gus an adhbhar a lorg agus innsidh iad dhut dè dìreach a nì thu.
• Cuimhnich, chan eil thu nad aonar, agus chan eil e ro fhadalach a-riamh airson cuideachadh iarraidh. Is e an rud as cudromaiche aire a thoirt do do shunnd inntinn is corporra.

` Dopamine, easbhaidh dopamine, eanchainn, neurotransmitters, galar Pharkinson, trom-inntinn, toileachas, slàinte inntinn, ADHD