A bheil cruachan phàipeir air do dheasg? A bheil aodach sgapte air feadh do sheòmair? Aig amannan, nuair a choimheadas tu air àite meallta, is dòcha gum bi thu a’ faighneachd, “A bheil duilgheadas cruinneachadh agam?” Na gabh dragh. Gu tric, chan eil seo cho dona ‘s a tha sinn ag eagal. Ach, tha eadar-dhealachadh mòr eadar mì-riaghailt àbhaisteach an taighe agus an suidheachadh meidigeach ris an canar “cruinneachadh.” Leig dhuinn na fìrinnean a bhriseadh sìos an-diugh.
Dè dìreach a th’ ann an Eas-òrdugh Cruinneachaidh?
Ann am faclan sìmplidh, 's e suidheachadh slàinte inntinn aithnichte a th' ann an Eas-òrdugh Cruinneachaidh . Tha e a' toirt a-steach an duilgheadas leantainneach a bhith a' tilgeil air falbh no a' dealachadh ri seilbh, ge bith dè an luach a th' orra, agus mar thoradh air sin bidh cruinneachadh mòr de nithean ann a bhios a' lìonadh agus a' cur dragh air àiteachan-còmhnaidh. Bidh feuchainn ri na nithean sin a thilgeil air falbh gu tric ag adhbhrachadh àmhghar no iomagain mhòr.
Mar eisimpleir, dh’fhaodadh cuideigin 40 den aon spàin a chumail. Dhaibhsan, tha seann phàipearan-naidheachd, soithichean iogart falamh, no eadhon pocannan tì cleachdte a’ coimhead luachmhor. Tha an ceangal tòcail seo ga dhèanamh cha mhòr do-dhèanta dhaibh leigeil às.
Nuair a dh’fhàsas an suidheachadh seo dona, bidh e a’ cur an àite-fuirich ann an cunnart gu tur:
- Dh’fhaodadh an seòmar-ionnlaid a bhith air a chleachdadh airson stòradh an àite slàinteachais.
- Is dòcha nach eil àite ann airson suidhe anns an t-seòmar-suidhe.
- Is dòcha nach gabh an cidsin a chleachdadh airson còcaireachd.
- Is e an aon dòigh air gluasad tron taigh tro shlighean cumhang, lùbach air an glanadh eadar cruachan mòra de nithean.
Tha seo air leth cunnartach. Tha dachaighean mar seo nan àrainneachdan àrd-chunnart airson cunnartan teine , agus tha cunnart mòr ann gun tuit thu no gun tèid thu air dochann air sgàth cruachan mì-sheasmhach de stuth sgudail.
Tha an suidheachadh seo cuideachd a’ toirt buaidh mhòr air beatha teaghlaich. Nuair a bhios aon chom-pàirtiche a’ toirt rudan neo-riatanach dhachaigh fad na h-ùine, faodaidh e leantainn gu còmhstri agus cuideam mòr taobh a-staigh an taighe.
Bho 2013, chaidh Eas-òrdugh Cruinneachaidh aithneachadh gu h-oifigeil mar thinneas slàinte inntinn fa leth. Bidh e a’ toirt buaidh air timcheall air 2% gu 5% den t-sluagh. Tha cuid de sgrùdaidhean a’ moladh gum faodadh e a bhith na fho-sheòrsa de Eas-òrdugh Obsessive-Compulsive (OCD) . Faodaidh e cuideachd a bhith co-cheangailte ri ADHD (dùbhlain co-cheangailte ri aire) agus trom-inntinn .
Dè a th' ann an 'Clutter' àbhaisteach ann an taigh?
Do mhòran againn, tha e àbhaisteach beagan praiseach a bhith timcheall an taighe. Ach, anns na cùisean sin, faodaidh tu fhathast siubhal gu sàbhailte tron dachaigh agad. Ma thig caraid no ball den teaghlach a choimhead, faodaidh tu glanadh gu h-èifeachdach. Tha seòmraichean air an cleachdadh airson an adhbhair a tha san amharc; mar eisimpleir, tha an seòmar-ionnlaid airson amar a ghabhail, chan ann airson cruachan phàipeir a stòradh.
Is toigh le cuid de dhaoine rudan sònraichte a chruinneachadh, leithid stampaichean, seann bhuinn, no sgeadachaidhean ràitheil. Tha luach pearsanta no toileachas aig na nithean seo, agus tha coimhead orra a’ toirt uaill seach an nàire no an àmhghar a tha co-cheangailte ri cruinneachadh.
Gu sìmplidh, tha “bùrach” na rud pearsanta. Is dòcha gum bi rud ris an can aon neach bùrach iomchaidh do neach eile. Ach, tha cruinneachadh eadar-dhealaichte; tha e na chùis slàinte inntinn shoilleir a dh’ fheumas aire mheidigeach .
An urrainn dhut eadar-dhealachadh gu furasta eadar an dithis?
| Feart | Bùrach (Bùrach àbhaisteach) | Eas-òrdugh Cruinneachaidh |
|---|---|---|
| Nàdar nan nithean | Sa mhòr-chuid nithean a thathas a’ cleachdadh gu cunbhalach no aig a bheil fìor luach. | Cruinneachadh de nithean aig nach eil mòran luach no gun luach idir (me, sgudal, bathar briste). |
| Àite-còmhnaidh | Bidh na seòmraichean fhathast ag obair airson an cleachdadh a tha san amharc dhaibh. | Chan eil seòmraichean ri chleachdadh air sgàth cus mì-riaghailt. |
| Sàbhailteachd | Tha an dachaigh sàbhailte airson seòladh. | Cunnart àrd tuiteaman, teine, agus trioblaidean slàinte (moll, plàighean). |
| A’ tilgeil air falbh | Gun duilgheadas mòr ann a bhith a’ leigeil às sgudal. | Imcheist agus àmhghar inntinn anabarrach nuair a thèid a thilgeil air falbh. |
| Beatha Shòisealta | Toilichte aoighean a chumail. | A’ seachnadh cuireadh a thoirt do chàch air sgàth nàire; a’ leantainn gu aonaranachd. |
Mar a dh’aithnicheas tu a bheil seo na dhuilgheadas
Ma tha do mhì-riaghailt a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil, ’s e soidhne rabhaidh a th’ ann. Faighnich na ceistean seo dhut fhèin:
- A bheil thu tric a’ ceannach rudan a tha agad mu thràth a-rithist oir chan urrainn dhut an lorg nad dhachaigh?
- A bheil nàire ort aoighean a thoirt a-null, no an do chuir an t-uallach agad cuideam ionmhais ort?
- A bheil thu a’ call pàighidhean bilean leis nach urrainn dhut na h-aithrisean a lorg?
- A bheil do chidsin cho làn is nach urrainn dhut biadh ullachadh?
- A bheil do theaghlach an-còmhnaidh a’ gearan mun mhì-riaghailt agad, agus a bheil sin ag adhbhrachadh argamaidean tric?
- Am feum thu seòladh tro shlighean cumhang eadar cruachan de nithean gus gluasad tron dachaigh agad?
- Nuair a bhios tu a’ coimhead air an t-sgudal, a bheil thu a’ faireachdainn eu-dòchas no àmhghar mu do neo-chomas smachd a chumail air?
Ma fhreagair thu “tha” ris na ceistean seo, tha e a’ ciallachadh gu bheil an stuth-sgudal agad a’ fàs na dhuilgheadas mòr dhut fhèin agus dhaibhsan mun cuairt ort.
Ceumannan gus an suidheachadh seo a riaghladh
1. Bi mothachail air na cleachdaidhean agad
Dè nì thu nuair a bheir thu post a-staigh? Faodaidh tuigse fhaighinn air na pàtrain giùlain agad do chuideachadh. Mar eisimpleir, an urrainn dhut post sgudail a thilgeil ann am bin ath-chuairteachaidh an dearbh mhionaid a choisicheas tu tron doras?
2. Aithnich a’ Chùis Bhunasach
Bidh mòran ag ràdh, “Ghlan mi mo dheasc, ach tha e dìreach air tilleadh.” Seachain a bhith a’ cur na trioblaid an cèill don taobh a-muigh. ’S e toradh do chleachdaidhean a tha anns a’ mhì-riaghailt. Gabh ris an sin, “’S e na cleachdaidhean agam a tha ag adhbhrachadh gum bi mo dheasc a’ fàs mì-rianail a-rithist.”
3. Suidhich Crìochan Soilleir
An àite amas neo-shoilleir mar “Ceannaichidh mi nas lugha,” suidhich targaidean soilleir leithid, “Cuiridh mi crìoch air an t-sgudal ris an dà sheòmar seo a-mhàin.”
4. Gabh ris gur dùbhlan fad-beatha a th’ ann an òrdugh
Tha cumail òrdugh coltach ri riaghladh cuideim. Cho luath ‘s a chailleas tu cuideam, feumaidh tu obrachadh gus a chumail dheth. Tha e na phròiseas leantainneach de chumail suas agus oidhirp.
5. Iarr Cobhair Proifeasanta
Ma tha thu a’ faighinn an suidheachadh seo duilich a riaghladh leat fhèin, na biodh nàire ort iarraidh airson cuideachadh.
- Comhairle Mheidigeach: Ma tha thu an amharas gu bheil Eas-òrdugh Cruinneachaidh ort, ’s e an ceum as fheàrr tadhal air an dotair agad. Faodaidh dotair measadh a dhèanamh gus faicinn a bheil seo air adhbhrachadh le tinneasan bunaiteach leithid trom-inntinn no ADHD . Faodaidh iad cuideachd do stiùireadh gu leigheasan fìor èifeachdach leithid Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT) .
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha mì-riaghailt àbhaisteach san taigh agus eas-òrdugh cruinneachaidh nan dà rud gu tur eadar-dhealaichte.
- Chan e rud air am bu chòir nàire a bhith ort a th’ ann an Eas-òrdugh Cruinneachaidh; ’s e suidheachadh slàinte inntinn a th’ ann a dh’ fheumas làimhseachadh.
- Ma tha cruinneachadh nithean a’ cur bacadh air do shàbhailteachd, do shlàinte agus do thoileachas teaghlaich, ’s e bratach dhearg a th’ ann.
- Ma tha thu a’ faireachdainn uamhasach duilich seo a riaghladh, na bi leisg fios a chuir thuca airson taic. Bruidhinn ris an dotair agad gus na draghan seo a dheasbad. Leis an làimhseachadh cheart, faodar an suidheachadh seo a riaghladh gu math.
Eas-òrdugh Cruinneachaidh, bùrach, slàinte inntinn, cruinneachadh, eagrachadh dachaigh, OCD, tinneas inntinn, Nirogi Lanka
