A bheil an dachaigh agad làn stuth? An e duilgheadas àbhaisteach a tha seo, no an e eas-òrdugh cruinneachaidh a th’ ann?

A bheil cruach phàipearan air do dheasg? A bheil aodach sgapte air feadh an t-seòmair? Aig amannan nuair a chì thu rudan mar seo, is dòcha gun smaoinich thu, "O, tha an eas-òrdugh cruinneachaidh sin agamsa cuideachd?" Ach na gabh dragh. Mar as trice, chan eil e cho dona 's a tha sinn a' smaoineachadh. Ach, tha eadar-dhealachadh mòr eadar dìreach beagan mì-riaghailt a bhith agad nad dhachaigh agus cruinneachadh, rud a tha na staid a dh'fheumas aire mheidigeach. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn sin an-diugh.

Mar sin dè a chanar ris an t-suidheachadh seo 'Cruinneachadh'?

Gu sìmplidh, 's e tinneas inntinn a th' ann an Eas-òrdugh Cruinneachaidh . Is e a thachras an seo gu bheil tòrr rudan gun luach agus gun fheum air an cruinneachadh. Cuideachd, nuair a smaoinicheas tu air faighinn cuidhteas no tilgeil air falbh eadhon beagan de na rudan cruinnichte seo, bidh thu a’ faireachdainn tòrr pian inntinn agus iomagain. Smaoinich, is dòcha gu bheil timcheall air 40 spàin den aon seòrsa aig cuid de dhaoine. Tha eadhon rudan mar ghearraidhean pàipear-naidheachd sean, cupannan iogart falamh, agus pocannan tì cleachdte glè luachmhor dhaibh. Air sgàth seo, chan eil iad a’ faireachdainn mar gum biodh iad a’ faighinn cuidhteas nan rudan sin. Nuair a dh’fhàsas an suidheachadh seo dona, bidh iad a’ call a’ chomas fuireach san taigh.

• Is dòcha gu bheil an seòmar-ionnlaid eadhon air a thighinn gu bhith na àite airson rudan a stòradh.
• Chan eil àite ann airson suidhe ann an cathair anns an t-seòmar-suidhe.
• Chan eil àite ann airson còcaireachd anns a’ chidsin.
• Gus coiseachd a-staigh an taighe, chan eil ann ach slighe bheag air nach gabh coiseachd idir dà chruach de stuth.

Tha buaidh mhòr aig a’ chumha seo air beatha teaghlaich cuideachd. Nuair a chumas duine no bean a’ toirt rudan neo-riatanach a-steach don taigh, chan urrainn don neach eile dèiligeadh ris agus bidh duilgheadasan mòra aca. Bho 2013, chaidh an eas-òrdugh cruinneachaidh seo aithneachadh mar thinneas inntinn air leth. Thathas a’ meas gu bheil an suidheachadh seo aig eadar 2% agus 5% de shluagh an t-saoghail. Tha cuid de sgrùdaidhean a’ sealltainn gum faodadh an suidheachadh seo a bhith na sheòrsa den tinneas inntinn ris an canar Eas-òrdugh Obsessive-Compulsive no OCD . Dh’ fhaodadh e cuideachd a bhith co-cheangailte ri cumhaichean leithid ADHD (eas-òrdugh easbhaidh aire) agus trom-inntinn (galar call cuimhne).

Mar sin dè a th’ anns an eas-òrdugh coitcheann ris an canar ‘clutter’?

Tha e àbhaisteach don mhòr-chuid againn beagan de mhì-riaghailt agus de shalachar a bhith nar dachaighean, ach is urrainn dhuinn fhathast gluasad timcheall gu sàbhailte taobh a-staigh ar dachaighean.Ma tha caraid no càirdean a’ tighinn don taigh agad, faodaidh tu beagan sgioblachaidh a dhèanamh. Tha seòmraichean air an cleachdadh airson an adhbharan fhèin. Mar eisimpleir, tha an seòmar-ionnlaid air a chleachdadh airson amar, chan ann mar àite airson pàipearan a stòradh. Is toil le cuid de dhaoine diofar rudan a chruinneachadh. Ach tha luach no brìgh phearsanta aig na rudan sin. Mar eisimpleir, stampaichean a chruinneachadh, seann bhuinn a chruinneachadh, agus rudan a bhios a’ sgeadachadh an taighe airson na saor-làithean. Tha coimhead air na rudan sin a’ toirt toileachas agus uaill, chan e nàire no bròn mar a thachras le cruinneachadh.

An urrainn dhuinn an diofar eadar an dà rud seo a thuigsinn gu furasta?

Ciamar a dh’aithnicheas tu gum faodadh seo a bhith na dhuilgheadas?

Ma tha do chruinneachadh a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil, ’s e comharradh cunnart a th’ ann. Faighnich na ceistean seo dhut fhèin:

• A bheil thu a’ pàigheadh ​​airson nan aon rudan a-rithist is a-rithist oir chan urrainn dhut an lorg aig an taigh?
• A bheil duilgheadas agad aoighean a thoirt a-null air sgàth an t-sgudal san dachaigh agad? No a bheil duilgheadasan ionmhais agad air sgàth sin?
• Nach eil thu a’ pàigheadh ​​do bhilean ann an àm oir chan urrainn dhut an lorg aig an taigh?
• A bheil e doirbh còcaireachd ann an àm air sgàth an t-suidheachaidh sa chidsin?
• A bheil duine sam bith nad theaghlach a’ gearan fad na h-ùine mu na rudan a tha thu a’ cruinneachadh? A bheil e ag adhbhrachadh connspaid san teaghlach?
• An e na h-aon cheumannan agad taobh a-staigh an taighe agad, is gann gun urrainn dhut snàgadh tro chruachan de stuth?
• Nuair a choimheadas tu air a’ chruach seo de stuth, an smaoinich thu, “Chan urrainn dhomh smachd a chumail air seo”? No an e gu bheil thu brònach agus diombach leat fhèin ?

Ma tha do fhreagairt do na ceistean seo “tha”, tha e a’ ciallachadh gu bheil do mhì-chinnt a’ tòiseachadh a bhith na dhuilgheadas dhut fhèin agus do chàch.

Seo beagan mholaidhean airson smachd a chumail air an t-suidheachadh seo:

1. Bi mothachail air na cleachdaidhean agad

Càit a chuireas tu litir nuair a bheir thu dhachaigh i? Ma tha thu a’ tuigsinn gu dìreach mar a bhios na stuthan agad a’ cruinneachadh, gheibh thu beachd air mar a chuireas tu stad air. Mar eisimpleir, carson nach cuir thu am post sgudail san sgudal cho luath ‘s a gheibh thu a-mach às a’ bhogsa-puist e?

2. Comharraich an duilgheadas gu mionaideach

Bidh mòran dhaoine ag ràdh, “Ghlan mi am bòrd, ach tha a h-uile càil air ais a-rithist.” Nuair a bhruidhneas tu mar seo, tha thu a’ seachnadh na trioblaid. Chan e “iadsan” an duilgheadas, is e na cleachdaidhean agadsa. Mar sin, tuig gur ann air sgàth mo chleachdaidhean-sa a tha am bòrd air a mhilleadh a-rithist.”

3. Suidhich crìochan soilleir.

Chan eil e soilleir smaoineachadh, "Tha mi a’ dol a ghearradh sìos air mo cheannach." An àite sin, bi amas soilleir agad, mar, "Tha mi a’ dol a chuingealachadh mo mhì-riaghailt ris an dà sheòmar seo."

4. Gabh ris gur e dùbhlan fad-beatha a th’ ann a bhith eagraichte.

Tha seo coltach ri call cuideim. Às dèidh dhut 20 cileagram a chall, feumaidh tu cuideachadh gus an cuideam sin a chumail suas. Is dòcha gun cuir thu 2-3 cileagram eile ort. An uairsin feumaidh tu a bhith ag obair gu cruaidh gus a chumail dheth le 5-10 cileagram eile. Tha am pròiseas mar an ceudna.

5. Faigh cuideachadh proifeasanta

Mura h-eil thu a’ strì ri dèiligeadh ris an t-suidheachadh seo leat fhèin, na bi leisg iarraidh cuideachaidh.

• Comhairle Mheidigeach: Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil Eas-òrdugh Cruinneachaidh ort, ’s e an rud as fheàrr ri dhèanamh dotair fhaicinn. Faodaidh e no i sgrùdadh ceart a dhèanamh ort agus faighinn a-mach a bheil e mar thoradh air suidheachadh eile, leithid trom-inntinn no ADHD . Faodaidh iad cuideachd do stiùireadh gu leigheasan fìor èifeachdach, leithid Leigheas Inntinn-ghiùlain ( CBT ) .

Eas-òrdugh Cruinneachaidh, bùrach, slàinte inntinn, cruinneachadh, glanadh dachaigh, OCD, tinneas inntinn, slàinte Sinhala