Nuair a thòisicheas bliadhna ùr, bidh sinn uile a’ dèanamh rùintean ùra le dòchasan ùra. “An turas seo nì mi eacarsaich gu cinnteach,” “Gearraidh mi air ais air biadhan geir,” is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh. San aon dòigh, is e cleachdadh slàinte ùr a tha a’ sìor fhàs mòr-chòrdte am measg mòran dhaoine air feadh an t-saoghail ‘ Am Faoilleach Tirim’ . Gu sìmplidh, tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ seachnadh deoch làidir gu tur airson mìos an Fhaoillich gu lèir. Tha eòlaichean ag ràdh gur e deagh àm a tha seo airson ‘ath-shuidheachadh’ a thoirt dha na cuirp againn agus ath-bheachdachadh air ar dàimh ri deoch làidir.
Ciamar a thòisich a’ bhun-bheachd seo de “Faoilleach Tioram”?
Tha an sgeulachd seo a’ tòiseachadh ann an Sasainn ann an 2011. Sguir boireannach leis an ainm Emily Robinson de bhith ag òl deoch làidir airson mìos oir bha i a’ trèanadh airson leth-mharaton. Leis na deagh thoraidhean a fhuair i bhuaithe, thòisich buidheann leis an ainm ‘Alcohol Change UK’ air seo mar phrògram oifigeil. An-diugh, tha milleanan de dhaoine ann an dùthchannan mar Sasainn agus Ameireagaidh a’ gabhail ris an dùbhlan ‘Faoilleach Tioram’ seo.
Is e Kim Evans aon neach a ghabh ris an dùbhlan seo. Tha i air a bhith a’ dèanamh seo airson 15 bliadhna. Thòisich i air còmhla ri a caraidean san gym nuair a bha i na ficheadan oir thòisich i a’ faighinn ceann goirt tric.
“Bha e nas fhasa na bha mi a’ smaoineachadh, agus chòrd e rium gu mòr," tha Kim ag ràdh. An toiseach, b’ e cuideam bhon chomann-shòisealta an duilgheadas as motha dhi, chan ann bho bhith gun a bhith ag òl . “Bha mi a’ faireachdainn nach robh cuid de mo charaidean dèidheil orm a bhith a’ dèanamh seo, ach a-nis tha mi dìreach ga ghàireachdainn agus a’ faighinn thairis air," tha i ag ràdh.
A rèir Kim, a tha a-nis 39, tha na buannachdan gun àireamh. Bidh i ag ithe nas lugha gun smachd, a’ cadal nas fheàrr, tha barrachd lùth aice, chan eil i a’ fàs dìth uisge, agus tha i nas mothachail air na bhios i ag ithe. “Bidh mi an-còmhnaidh a’ faireachdainn math. A bharrachd air sin, tha e a’ sàbhaladh airgead dhomh," tha i ag ràdh gu toilichte.
A bheil buannachdan slàinte ann dha-rìribh bho bhith gun deoch làidir airson mìos?
“Gu tur,” tha an Dr. George Koob, stiùiriche an Institiud Nàiseanta air Droch-chleachdadh Deoch-làidir agus Deoch-làidir anns na Stàitean Aonaichte, ag ràdh. A rèir e, tha rannsachadh air buannachdan a bhith a’ seachnadh deoch làidir airson mìos a dhearbhadh.
- A’ lughdachadh strì an aghaidh insulin : Tha seo glè chudromach airson cunnart tinneas an t-siùcair a lughdachadh.
- Smachd air bruthadh-fala: Is e deagh naidheachd a tha seo dhaibhsan aig a bheil bruthadh-fala àrd.
- Call cuideim.
- Ìrean nas ìsle de fhactaran fàis co-cheangailte ri aillse.
Tha fios againn uile gu bheil cleachdadh fad-ùine deoch làidir ag àrdachadh cunnart stròc, tinneas cridhe, bruthadh-fala àrd, tinneas an t-siùcair, tinneas an grùthan, agus diofar aillsean . Chan e a-mhàin sin, ach tha droch bhuaidh aig deoch làidir cuideachd air ar cadal, ar slàinte inntinn, co-dhùnaidhean, dràibheadh, agus dàimhean sòisealta.
Tha an Dr. Koob ag ràdh gu bheil prògraman mar ‘Dry January’ a’ sealltainn gu bheil daoine a-nis nas iomagaineach mun slàinte aca. “Tha daoine a-nis a’ tuigsinn gur e deoch làidir bun-adhbhar mòran de na duilgheadasan slàinte aca," tha e ag ràdh.
Beatha shòisealta às aonais deoch làidir?
Tha deoch làidir air a bhith na phàirt riatanach de ar beatha làitheil, gu h-àraidh nuair a bhios sinn a’ tighinn còmhla ri caraidean no a’ dol gu pàrtaidh. Ach tha seo ag atharrachadh. Tha an t-iarrtas airson ‘Mocktails’ (deochan gun alcol) agus bàraichean gun alcol (‘ bàraichean tioram’) air a dhol am meud gu mòr.
’S e Chris Marshall sealbhadair aon bhàr gun alcol den t-seòrsa sin. Bha e fhèin na dheoch-làidir nuair a bha e òg agus fhuair e seachad air. “Chunnaic mi gu robh mòran dhaoine airson tighinn còmhla agus bruidhinn agus spòrs fhaighinn, chan ann dìreach òl," tha Chris ag ràdh.
“Anns a’ bhàr agam, bidh daoine ag èisteachd ri chèile agus a’ bruidhinn gu math mothachail. Chan eil gàire no dearmad ann mar a tha ann an àite far a bheil deoch làidir.” Tha seo a’ sealltainn gun urrainn dhuinn beatha shòisealta a mhealtainn eadhon às aonais deoch làidir.
Ciamar a nì thu soirbheachas leis an dùbhlan 'Am Faoilleach Tioram'?
Faodaidh e bhith na dhùbhlan do chuid a bhith a’ fuireach sòlaimte airson mìos, agus mar sin seo beagan mholaidhean gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn a’ chuid as fheàrr às an turas seo.
| Comhairle | Dè a nì thu |
|---|---|
| Plana | Innis dha do theaghlach agus do charaidean dlùth gu bheil thu a’ dol a thòiseachadh air rudeigin mar seo. Ma ghabhas e dèanamh, faigh cuideigin eile a thighinn còmhla riut. |
| Cùm roghainn. | Nuair a thèid thu gu pàrtaidh, ullaich rudeigin eile ri òl. Faodaidh eadhon beagan sòda le beagan aoil cuideachadh. Faodaidh e cuideachd do chuideachadh le bhith a’ seachnadh dhuilgheadasan neo-riatanach oir tha e coltach ri deoch làidir. |
| Fàs cleachdte ri bhith ag ràdh ‘chan eil’. | Nuair a tha cuideigin a’ tabhann glainne deoch làidir dhut, dèan cleachdadh dheth a ràdh gu modhail ach gu daingeann, “Tapadh leibh, chan eil mi ag òl.” |
| Smaoinich air carson a tha thu airson òl. | Faic cuin a tha thu airson òl. Cuin a tha thu fo uallach? An uairsin rach dhan gym. Cuin a tha thu aonaranach? An uairsin rach air cuairt le caraid. |
| Clàraich adhartas. | Sgrìobh sìos na h-atharrachaidhean adhartach a tha thu a’ faireachdainn ann an leabhar no air app air an fhòn agad. An do chaidil thu nas fheàrr? An robh thu a’ faireachdainn nas aotroime? An do shàbhail thu airgead? Bheir na rudan seo barrachd brosnachaidh dhut. |
Rabhadh glè chudromach!
Mar as trice, ’s e deagh àm a th’ ann an “Am Faoilleach Tioram” dhaibhsan a bhios ag òl deoch làidir airson smaoineachadh air an slàinte. Ach, tha rudeigin ann a dh’fheumas sinn aire a thoirt dha an seo.
Ma tha thu gu math tràilleach do dheoch làidir, na sguir de bhith ag òl deoch làidir gu h-obann airson adhbhar sam bith. Faodaidh sin comharraidhean tarraing-às dona adhbhrachadh a dh’ fhaodadh eadhon bàs adhbhrachadh.
Ma tha comharraidhean ort leithid crith làmhan, cus fallas, teannachadh, seallaidhean-brèige, iomagain mhòr, no trom-inntinn , bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus sguir thu de bhith ag òl deoch làidir. Tha e cudromach stad a chuir air deoch làidir mean air mhean fo stiùireadh dotair.
Mu dheireadh, cuimhnich air an abairt seo bhon Dr. Koob, “Ma tha thu a’ faireachdainn nas fheàrr an dèidh mìos às aonais deoch làidir, is e do bhodhaig a tha a’ feuchainn ri rudeigin innse dhut.”
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha “Faoilleach Tioram” a’ ciallachadh gun a bhith ag òl deoch làidir airson mìos an Fhaoillich gu lèir. Tha seo a’ toirt deagh “ath-shuidheachadh” don bhodhaig agus don inntinn.
- Chaidh a dhearbhadh gu saidheansail gu bheil seachnadh deoch làidir airson mìos a’ lughdachadh bruthadh-fala, strì an aghaidh insulin, cuideam bodhaig agus factaran cunnairt aillse.
- Na gabh nàire mu bhith gun a bhith ag òl deoch làidir aig pàrtaidh no cruinneachadh. Tha e a-nis mòr-chòrdte air feadh an t-saoghail deochan gun alcol (mocktails) a thaghadh.
- Glè chudromach: Ma tha thu gu math tràilleach do dheoch làidir, tha e cunnartach stad a chur air òl deoch làidir gu h-obann. Iarr comhairle mheidigeach an-còmhnaidh mus dèan thu sin.
- Thoir aire do cho math ’s a tha thu a’ faireachdainn aig deireadh an dùbhlain seo. Dh’fhaodadh gur e seo dòigh do chuirp air taing a thoirt dhut.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris