Nuair a gheibh thu a-mach gu bheil pàisde agad, is e aon de na rudan a chluinneas tu gu tric bho theaghlach, càirdean is caraidean “A-nis tha sinn ag ithe airson dithis.” Ged is e rud gràdhach a tha seo ri ràdh, faodaidh an còmhradh seo toirt air cuid de mhàthraichean cus ithe. Agus uaireannan, faodaidh iad crìochnachadh ag ithe na biadhan ceàrr. Dè tha an “ithe airson dithis ” seo a’ ciallachadh dha-rìribh? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn gu mionaideach.
A bheil an abairt "ag ithe airson dithis" fìor no nach eil?
Gu sìmplidh, chan fheum thu gu leòr ithe airson dithis nuair a tha thu trom. Is e uirsgeul a tha sin. Chan fheum thu ach beagan chalaraidhean a bharrachd na bhios tu ag ithe mar as trice ann an latha.
- A’ Chiad Trìmh: Rè na h-ùine seo, chan fheum thu ach glè bheag de chalaraidhean a bharrachd, mu 100 gach latha. Tha sin a’ ciallachadh glainne iogart no bainne òl a bharrachd air do bhiadh làitheil.
- An Dàrna agus an Treas Trìmh: Rè na h-ùine seo, feumaidh tu mu 300 calaraidh a bharrachd gach latha. Tha sin cho mòr ri bhith a’ cur glainne bainne, ubhal , agus dà bhriosgaid cruithneachd slàn ris an daithead làitheil agad.
Tha na dh'itheas tu nas cudromaiche na na dh'itheas tu . Tha a h-uile biadh is deoch a dh'itheas tu aig an àm seo na bhunait airson leasachadh do phàisde. Tha rannsachadh air faighinn a-mach mura h-eil daithead màthar beathachail gu leòr rè torrachas, gum faodadh a leanabh a bhith ann am barrachd cunnart bho ghalaran leithid tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd, agus reamhrachd mar inbheach.
Tha pàtran àrdachadh cuideim glè chudromach cuideachd!
Tha an ìre agus am pàtran anns a bheil thu a’ cur cuideam ort glè chudromach aig an àm seo cuideachd. Mar as trice, tha dotairean a’ moladh gum bi thu a’ cur eadar 7 agus 16 cileagram (15-35 not) ort tron torrachas agad. Ach cha bu chòir don àrdachadh cuideim seo tachairt aig an aon àm. Bu chòir dha tachairt mean air mhean, ann an suimean beaga.
Smaoinich, mura cuir thu cuideam ort airson seachdain no dhà às deidh do mhìosachan stad, chan eil dad ceàrr air sin. Tha sin gu math àbhaisteach. Bidh cuid de bhoireannaich a’ cur cuideam ort gu luath tràth san torrachas. Ma tha sin fìor, tha teansa math ann gun lean an ìre sin de chur ort. Mar sin feumaidh tu a bhith faiceallach mu chur ort.
| Trì-mhìos | Meudachadh cuideam a thathar a’ moladh |
|---|---|
| A’ chiad tritheamh | Mu 1-2 cileagram (2-4 notaichean) airson na h-ùine gu lèir |
| An Dàrna & An Treas Trìmh | Mu leth-chileagram (mu phunnd) gach seachdain |
Bi gu math faiceallach mu na rudan seo.
Bu chòir dhut a bhith gu math faiceallach mu àrdachadh no call cuideim obann .
- Ma tha thu a’ faireachdainn droch mheadhan-chàs agus cuir a-mach, is dòcha gu bheil thu a’ call cuideim. Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faighinn na beathachaidh a dh’ fheumas tu.
- Cuideachd, ma chuireas tu tòrr cuideam ort gu h-obann, dh’ fhaodadh sin a bhith na chomharradh gu bheil bruthadh-fala àrd. Anns a’ chùis seo, faic dotair sa bhad.
Dè thachras ma gheibh thu no ma chailleas tu cus cuideam?
Tha smachd a chumail air cuideam rè torrachas glè chudromach dhut fhèin agus don leanabh agad. Mura cùm thu do chuideam ceart, faodaidh grunn dhuilgheadasan tachairt.
| Inbhe | Cunnartan a dh’fhaodadh a bhith ann |
|---|---|
| Ro bheag de bhuannachd cuideim |
|
| Cus àrdachadh cuideim |
Mar sin, ciamar a stiùireas tu do chuideam gu fallain?
Ceart gu leòr, dè an fhuasgladh as fheàrr air an duilgheadas cuideim seo? Is e sin daithead cothromach, beathachail ithe.
- Ith gu fallain: Cuir measan is glasraich ùra nad dhaithead. Cuideachd, tagh biadhan a tha beairteach ann am beathachadh riatanach rè torrachas, leithid calcium, searbhag folic, snàithleach agus iarann .
- Seachain “calaraidhean falamh”: Chan eil ann am biadh luath, greimean-bìdh, deochan siùcair, agus biadh sgudail ach calaraidhean falamh aig nach eil luach beathachaidh sam bith. Cha dèan iad sin ach cuideam a chur ort gun fheum agus cha bhith iad math airson do phàisde. Tha e ceart gu leòr reòiteag ithe a-nis is a-rithist, ach na dèan cleachdadh dheth.
- Roinn biadh: An àite trì biadhan mòra ithe aig an aon àm, faodaidh grunn bhiadhan beaga ithe tron latha an mì-chofhurtachd a tha thu a’ faireachdainn a lughdachadh gu mòr.
- Eacarsaich: Faodaidh comhairle iarraidh air an dotair agad agus eacarsaichean sìmplidh a dhèanamh aig ìre a tha iomchaidh dhut do chuideachadh le bhith a’ cumail smachd air do chuideam.
Mu dheireadh, tha do chuideam air sgàth mòran rudan, a’ gabhail a-steach fàs an leanaibh, am placenta, atharrachaidhean broilleach, lionn amniotach, agus meud na fala a tha a’ sìor fhàs nad bhodhaig. Chan eil ach glè bheag den chuideam seo, mu 2 chileagram, air a stòradh mar gheir. Mar sin na smaoinich cus air le bhith a’ coimhead air an sgèile. An àite sin, cuir fòcas air daithead fallain, beathachail dhut fhèin agus don leanabh agad.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan eil "ag ithe airson dithis" a' ciallachadh gum feum thu an ìre bìdh a dhùblachadh. Chan eil agad ach beagan chalaraidhean a bharrachd.
- Bi nas mothachail air na dh'itheas tu na air na dh'itheas tu. Tagh biadhan aig a bheil luach beathachaidh àrd.
- Bu chòir àrdachadh cuideim a bhith mean air mhean. Bi mothachail air àrdachadh no call cuideim obann.
- Ma tha duilgheadasan sam bith agad, leithid àrdachadh no call cuideim obann, bruidhinn ris an dotair agad sa bhad.
- Na cuir dragh ort fhèin mu na h-àireamhan air an sgèile. Cuir fòcas air cleachdaidhean ithe fallain agus a bhith toilichte. Tha e math dhut fhèin agus don leanabh agad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris