Ionnsaich sinn mun cheimigeach dìomhair a bheir toileachas dhut - endorphins.

A bheil cuimhne agaibh air an fhaireachdainn sin de fhaochadh agus toileachas a thig bho eacarsaich mhath, gàire le caraid, no biadh blasta? Is e am prìomh adhbhar airson an fhaireachdainn “math” sin ceimigeach mìorbhaileach a thèid a thoirt a-mach taobh a-staigh ar cuirp. Canar “hormonaichean toileachais” riutha sin le cuid. An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mu na teachdairean ceimigeach mìorbhaileach seo, endorphins.

Dè a th’ ann an endorphins, ann an dòigh shìmplidh?

Gu sìmplidh, is e ceimigean (hormonaichean) a th’ ann an endorphins a bhios do bhodhaig a’ leigeil ma sgaoil nuair a bhios tu a’ faireachdainn pian no cuideam. Tha iad coltach ris na faochadh-pian nàdarra againn fhèin. Bidh iad cuideachd air an leigeil ma sgaoil aig amannan tlachdmhor, leithid nuair a bhios tu ag eacarsaich, a’ faighinn massage, ag ithe biadh blasta, no a’ dèanamh gnè. Is e am prìomh dhleastanas pian a lughdachadh, cuideam a lughdachadh, agus toirt oirnn faireachdainn math.

Tha na endorphins seo air an dèanamh ann an dà phàirt glè chudromach den eanchainn againn , an gland pituitary agus an hypothalamus . Tha endorphins nan seòrsa de neurotransmitter. 'S e sin, 'teachdaire' a bhios a' giùlan teachdaireachdan air ais is air adhart tron ​​t-siostam nearbhach againn. Bidh iad sin a’ cruthachadh am faireachdainn 'math' seo le bhith a’ ceangal ris na h-ionadan toileachais is sàsachaidh (gabhadairean opioid) san eanchainn.

Tha am facal "endorphin" cuideachd glè inntinneach. 'S e measgachadh a th' ann de na faclan "endogenous," a tha a' ciallachadh "a' tachairt taobh a-staigh a' chuirp," agus "morphine," a tha a' ciallachadh faochadh-pèin cumhachdach. Tha sin a' ciallachadh gu bheil endorphins coltach ri morphine nàdarrach a bhios a' bhodhaig fhèin a' dèanamh .

Gu dearbh, tha còrr is 20 seòrsa de endorphins nar bodhaig. Dhiubh sin , is iad beta-endorphins an fheadhainn a chuidicheas sa mhòr-chuid le bhith a’ cumail smachd air cuideam agus pian. Gu iongantach, tha feartan faochadh-pèin nan beta-endorphins seo eadhon nas làidire na morphine.

Dè thachras don bhodhaig againn bho endorphins?

Smaoinich gu bheil thu air do ghoirteachadh an àiteigin. An uairsin bidh an comharra pian a’ siubhal air feadh nan nearbhan chun eanchainn. Aig an àm sin, thig endorphins agus cuiridh iad bacadh air na ceallan nearbhach a tha ceapichte an comharra pian fhaighinn. Tha e coltach ri doras a dhùnadh. An uairsin bidh sinn a’ faireachdainn nas lugha de phian.

Seo dòigh-dìon nàdarra ar cuirp. Ann an amannan mar èiginn, bidh na h-endorphins seo gar cuideachadh gus obrachadh a dh’aindeoin a’ phian. Leis gu bheil sinn gu nàdarrach a’ feuchainn ri faighinn cuidhteas pian, tha sinn air ar mealladh gus rudeigin ath-aithris a bheir oirnn faireachdainn math. Sin as coireach gu bheil an tlachd a tha an lùib eacarsaich gar toirt air eacarsaich a dhèanamh a-rithist.

Dè na buannachdan a tha ann bho bhith a’ dèanamh barrachd endorphins?

Tha mòran bhuannachdan ann a tha endorphins a’ toirt dhuinn. Seo cuid de na prìomh bhuannachdan a lorg rannsachadh.

Dè a dh'fheumas sinn a dhèanamh gus endorphins a thoirt gu buil?

Is e eacarsaich aon de na dòighean as fhasa agus as fheàrr air endorphins a leigeil ma sgaoil.Mar as motha a nì thu eacarsaich, ’s ann as motha de endorphins a bhios do bhodhaig a’ dèanamh. Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mun “ruithear àrd” a gheibh ruitheadairean. Sin am faireachdainn de dh’aoibhneas agus faochadh a thig bho bhith a’ ruith. Is e endorphins an adhbhar airson seo. Ach chan fheum thu ruith gus am faireachdainn seo fhaighinn. Tha iomadh dòigh eile ann air a dhèanamh.

A bharrachd air eacarsaich, seo dòighean eile air endorphins a leigeil ma sgaoil.

• Coiseachd cumhachdach
• Snàmh
• Dannsa
• Coiseachd
• Gnè
• Acupuncture
• Suathadh
• Ag ithe biadhan blasta - gu h-àraidh biadhan spìosrach agus seoclaid dorcha.
• Gàireachdainn - Chan e dìreach cur-seachad a th' ann an gàireachdainn le caraidean, 's e leigheas a th' ann.
• Meòrachadh
• A’ cruthachadh ealain
• Ag èisteachd ri ceòl
• Saor-thoileach

Dè thachras ma lùghdaicheas ìrean endorphin?

Chan eil cuid de dhaoine a’ dèanamh gu leòr endorphins nan cuirp airson diofar adhbharan. Canar easbhaidh endorphins ris an t-suidheachadh seo. Tha grunn chomharran ann.

• Trom-inntinn: A’ faireachdainn brònach agus gun dòchas fad na h-ùine.
• Imcheist: A bhith an-còmhnaidh a’ faighinn eòlas air eagal agus mì-riatanach.
• Pian is goirteas bodhaig: Pian bodhaig gun adhbhar sònraichte.
• An tràilleachd: An claonadh a bhith air do thràilleachd gu furasta ri rudeigin.
• Duilgheadasan cadail: Neo-chomas tuiteam na chadal no dùsgadh bho chadal.
• Gnìomhan mì-mhodhail: A bhith ag obair air mhiann, gun smaoineachadh air na builean.

Duilgheadasan slàinte a dh’ fhaodadh èirigh mar thoradh air dìth endorphin

Ma mhaireas gainnead endorphin, faodaidh e leantainn gu tuilleadh dhuilgheadasan slàinte.

1. Fibromyalgia: 'S e seo suidheachadh a dh'adhbhraicheas pian leantainneach air feadh a' chuirp. Chaidh a lorg gu bheil ìrean ìosal endorphin aig na h-euslaintich seo.

2. Fèin-chron: Bidh cuid de dhaoine, nuair nach urrainn dhaibh dèiligeadh ri cuideam, a’ feuchainn ri fèin-chron a dhèanamh. Bidh seo ag adhbhrachadh leigeil ma sgaoil endorphins airson ùine, a bheir dhaibh faireachdainn sealach de fhaochadh bhon phian. Ach, tha seo glè chunnartaich agus mì-fhallain.

3.Tràilleachd eacarsaich: Bidh cuid de dhaoine a’ fàs tràilleach do fhaireachdainn “ruitheadair” agus a’ dèanamh eacarsaich airson uairean a thìde gach latha, chun na h-ìre nach urrainn dha na cuirp aca dèiligeadh ris. Tha seo cuideachd na sheòrsa de thràilleachd.

An diofar eadar endorphins, dopamine agus serotonin

Is e dà ainm eile a chluinneas sinn gu tric nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu “hormonaichean toileachais” Dopamine agus Serotonin. Ged a bheir an trì rudan sin oirnn a bhith a’ faireachdainn math, bidh iad ag obair ann an diofar dhòighean.

• Endorphins agus Dopamine: Tha endorphins nan faochadh-pian . Tha Dopamine coltach ri duais agus brosnachadh . Smaoinich, nuair a bhios tu a’ ruith, bidh do chasan a’ goirteachadh. An uairsin thig endorphins a-steach agus lughdaichidh iad am pian sin. Còmhla ris a’ phròiseas sin, thèid dopamine a leigeil ma sgaoil, a’ toirt dhut am faireachdainn sona sin ris an canar “àrd ruitheadair”. Is e an dopamine sin a bheir ort a bhith airson ruith a-rithist. Gu sìmplidh, bidh endorphins a’ stad a’ phian, agus bidh dopamine gad bhrosnachadh gus an aon rud a dhèanamh a-rithist.
• Endorphins agus Serotonin: Bidh endorphins a’ freagairt gu sònraichte ri pian agus cuideam. Ach tha serotonin coltach ri cobhsaichear faireachdainn . ’S e sin, bidh serotonin a’ cuideachadh le bhith a’ cumail ar n-inntinn socair agus ann an deagh shunnd tron ​​latha. Ma tha endorphins coltach ri carbad-eiridinn a thig gu èiginn, tha serotonin coltach ri oifigear poileis trafaic a chuireas carbadan air an rathad ann an dòigh òrdail tron ​​latha.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Ma tha comharraidhean dìth endorphin a chaidh ainmeachadh roimhe fhathast ort, gu h-àraidh ma tha gin de na cumhaichean a leanas ort, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair no an leasaiche agad mu dheidhinn gu cinnteach.

Nuair a bu chòir dhut dotair fhaicinn sa bhad:

• Ma tha comharran trom-inntinn ort (a’ faireachdainn brònach fad na h-ùine, a’ call ùidh ann an rud sam bith, a’ faireachdainn gun dòchas).
• Ma tha thu an amharas no ma chaidh fibromyalgia a dhearbhadh.
• Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu tràilleach do eacarsaich (a’ dèanamh eacarsaich airson uairean a-thìde gach latha, a’ faireachdainn gu math feargach no brònach mura dèan thu eacarsaich).
• Ma tha smuaintean agad mu bhith a’ dèanamh cron ort fhèin no ma nì thu sin.

Tha endorphins nan ceimigean riatanach nar cuirp a chuidicheas le smachd a chumail air pian agus cuideam, a bharrachd air ar sunnd a bhrosnachadh. Is urrainn dhuinn na h-ìrean endorphin seo a mheudachadh le bhith a’ tòiseachadh spòrs ùr, ag ithe biadh spìosrach, a’ gàireachdainn gu mòr, no a’ coimhead film èibhinn. Ach ma tha teagamh no dragh sam bith agad mu na h-ìrean endorphin agad, na bi leisg dotair fhaicinn.