Ionnsaich sinn mu dheidhinn “oifigear gnìomh” d’ eanchainn? (Gnìomh Gnìomha)

Bidh sinn uile a’ dèiligeadh ri uimhir de rudan a h-uile latha, nach eil? Aig amannan feumaidh sinn grunn rudan a dhèanamh aig an aon àm, rudan ùra ionnsachadh, agus smachd a chumail air ar smuaintean. Gus seo uile a dhèanamh gu math, feumaidh sinn comasan sònraichte taobh a-staigh ar n-eanchainn. Is iad na comasan sin a bhios sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn an-diugh, ris an canar “Gnìomh Gnìomhach”.

Dè a th' anns a' Ghnìomh Riaghlaidh seo?

Gu sìmplidh, ’s e gnìomh gnìomhach “prìomh oifigear gnìomhach” d’ eanchainn. Tha e coltach ri Ceannard companaidh mhòir. ’S e seo am fear a chuidicheas tu gus amasan a shuidheachadh, d’ obair a dhealbhadh mun cuairt orra, duilgheadasan fhuasgladh, smachd a chumail air na faireachdainnean agad, agus d’ aire a ghluasad bho aon ghnìomh gu gnìomh eile.

Smaoinich, bidh thu a’ dùsgadh sa mhadainn agus a’ feuchainn ri gnìomhan an latha agad a chur air dòigh. Feumaidh tu còcaireachd, feumaidh tu na clann ullachadh airson na sgoile, feumaidh tu a dhol don oifis. Bidh do ghnìomhachd gnìomhach gad chuideachadh gus seo uile a dhèanamh gun a bhith fo iomagain agus ann an àm. Nuair a tha na comasan sin math, tha buaidh mhòr aca air do shlàinte inntinn, do shlàinte corporra, agus càileachd do bheatha . Ach ma tha na comasan sin lag, faodaidh e a bhith beagan duilich soirbheachadh san sgoil, obair a lorg agus a chumail, agus deagh dhàimhean a chumail ri daoine.

Dè na prìomh sheòrsaichean de ghnìomhan gnìomhachail?

Tha trì prìomh raointean aig an "oifigear gnìomh" againn a chuidicheas e gus a chuid obrach a dhèanamh gu ceart. Feuchaidh sinn dè a th’ annta.

1. Cuimhne Obrach

2. Sùbailteachd Inntinneil

3. Smachd Bacaidh

Bidh na trì comasan seo a’ leasachadh aig diofar amannan tron ​​ar beatha, agus bidh cuid dhiubh a’ tòiseachadh nuair a tha sinn òg. Ach, mar a bhios sinn a’ fàs nas sine, faodaidh cuid de na comasan seo crìonadh. Tha seo àbhaisteach. A-nis, bruidhnidh sinn mu gach aon dhiubh sin beagan nas mionaidiche .

1. Dè a th’ ann an Cuimhne-obrach?

’S e cuimhne obrach an comas fiosrachadh a chumail nad cheann airson greis agus a chleachdadh gus do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn rudeigin no a’ dèanamh co-dhùnadh. Smaoinich, tha thu a’ leughadh mu thachartas air làrach-lìn naidheachdan. Às dèidh greis, nochdaidh fiosrachadh ùr mun aon tachartas. An uairsin, is e a’ chuimhne obrach seo a chuidicheas tu gus cuimhneachadh air na leugh thu roimhe, a mhaidseadh ris an fhiosrachadh ùr seo, agus do bheachd mun tachartas sin atharrachadh.

Is e eisimpleir eile cuideigin a’ toirt àireamh fòn dhut. Cumaidh tu e nad cheann gus an sgrìobh thu sìos e air pìos pàipeir. Tha sin cuideachd na ghnìomh de chuimhne obrach. Bidh an comas seo a’ leasachadh rè leanabachd agus òigeachd, a’ ruighinn a’ phuing as àirde tràth nad 30an . An uairsin, às deidh aois 35 agus a-steach do mheadhan-aois, is dòcha gun tòisich e a’ crìonadh mean air mhean mar a ghluaiseas tu a-steach do sheann aois (às deidh aois 65).

2. Dè a th’ ann an Sùbailteachd Inntinneil?

Is e sùbailteachd inntinneil do chomas atharrachadh a rèir atharrachadh. Dh’ fhaodadh e bhith na atharrachadh nad bheatha phearsanta, no atharrachadh san àrainneachd agad.

Ma tha e comasach dhut gluasad gu rèidh bho aon ghnìomh gu gnìomh eile, bho aon smuain gu smuain eile, bho aon suidheachadh gu suidheachadh eile, tha sin a’ ciallachadh gu bheil sùbailteachd inntinneil mhath agad . Mar eisimpleir, ma tha thu a’ taipeadh post-d agus an uairsin a’ freagairt ceist a chuireas cuideigin san oifis, is ann an sin a tha thu a’ cleachdadh a’ chomas seo. Canar “iomadh-ghnìomhachd” ris cuideachd.

San aon dòigh, cleachdaidh sinn an comas seo nuair a smaoinicheas tu air duilgheadas bho shealladh cuideigin eile, is e sin, nuair a sheallas tu co-fhaireachdainn . Bidh an sùbailteachd inntinneil seo cuideachd gad chuideachadh gus gluasad gu sgiobalta gu dòigh eadar-dhealaichte nuair a thuig thu nach eil an dòigh anns an robh thu a’ smaoineachadh mu bhith a’ fuasgladh duilgheadas ag obair. A rèir cuid de eòlaichean, bidh an comas seo a’ tòiseachadh a’ leasachadh ann an clann timcheall air aois 3 agus tha e coileanta ro aois 12. Tha cuid eile ag ràdh gu bheil e a’ leantainn air adhart a’ leasachadh gus timcheall air aois 29.

3. Dè a th’ ann an Smachd Bacaidh?

Is e Smachd Bacaidh dè cho math 's as urrainn dhut smachd a chumail air do smuaintean, do fhaireachdainnean agus do aire . Is e an comas seo a bhios tu a’ cleachdadh gus do fhreagairtean a riaghladh ann an diofar shuidheachaidhean.

Smaoinich, tha thu ann an oifis glè fhuaimneach. Ach feumaidh còmhradh cudromach a bhith agad le cuideigin. An uairsin, cuidichidh an smachd bacaidh seo thu gus dìochuimhneachadh a dh’aona ghnothach mu na còmhraidhean agus na fuaimean eile mun cuairt ort (Bacadh) agus fòcas a chuir air do chainnt a-mhàin. Cuideachd, ma thachras rudeigin rè na còmhraidh sin a chuireas fearg no iomagain ort, cuidichidh an comas seo thu cuideachd gus smachd a chumail air an fhaireachdainn sin gun a bhith a’ fàs feargach agus a’ sgreuchail ann an dòigh air am bi aithreachas ort nas fhaide air adhart. Bidh an comas seo cuideachd a’ tòiseachadh a’ leasachadh ann an leanabachd agus is dòcha gun tòisich e a’ crìonadh beagan timcheall air aois 60.

Dè na cumhaichean a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air gnìomh gnìomhach?

Bidh lobe aghaidh na h-eanchainn againn a’ riaghladh a’ ghnìomh riaghlaidh seo. Mar sin, faodaidh rud sam bith a bheir buaidh air clò na h-eanchainn buaidh a thoirt air an lobe aghaidh seo, agus troimhe, air gnìomh riaghlaidh. Ach, tha cuid de shuidheachaidhean leasachaidh neòro ann a bheir buaidh shònraichte air lobe aghaidh na h-eanchainn, ag adhbhrachadh dhuilgheadasan leis a’ ghnìomh riaghlaidh seo.

Bidh dotairean cuideachd a’ gairm nan duilgheadasan sin “eas-òrdugh gnìomh.” Am measg nan tinneasan slàinte inntinn a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air seo tha:

• Eas-òrdugh Easbhaidh Aire/Hipear-ghnìomhachd (ADHD)
• Eas-òrdugh Speactram Autism

Mar eisimpleir, tha ADHD agad.Ma tha e agad, is dòcha gum bi duilgheadas agad smachd a chumail air do ghiùlan (smachd bacaidh). Is dòcha gum bi duilgheadas agad cuideachd fiosrachadh a chuimhneachadh (cuimhne obrach) agus a cheangal ri fiosrachadh ùr.

Faodaidh milleadh eanchainn agus galairean crìonadh eas-òrdugh gnìomha adhbhrachadh cuideachd. Eisimpleirean:

• Galar Alzheimer
• Tumhairean eanchainn
• Dementia

Ach tha eòlaichean ag ràdh nach e a-mhàin galairean mar seo, ach cuideachd rudan mar cuideam mòr, uaigneas, dìth cadail, agus dìth eacarsaich buaidh àicheil a thoirt air do ghnìomhachd ghnìomhach.

A bheil dòighean ann air an gnìomh gnìomhach seo a dhearbhadh?

'S e, faodaidh do dhotair, gu h-àraidh neò-eòlaiche, sgrùdadh neò-eòlach a dhèanamh. Tha deuchainnean sònraichte ann cuideachd gus diofar thaobhan de ghnìomhachd gnìomhach a mheasadh.

Is e eisimpleir de seo Deuchainn Stroop . Is e deuchainn a tha seo a bhios a’ tomhas smachd bacaidh. Anns an deuchainn seo, thèid iarraidh ort dearmad a dhèanamh air fiosrachadh sònraichte agus aire a thoirt do fhiosrachadh eile. Smaoinich nuair a nì thu deuchainn Stroop, gu bheil am facal “dearg” air a shealltainn ann an uaine agus thèid iarraidh ort am facal a chì thu a ràdh. An uairsin, gus am freagairt cheart a thoirt seachad, feumaidh tu smachd a chumail air an ìmpidh “uaine” a ràdh agus am facal “dearg” a ràdh. Tha sin a’ fuaimeachadh beagan duilich, nach eil? Sin mar a thèid do smachd bacaidh a thomhas.

An urrainn dhuinn ar gnìomh gnìomhach a leasachadh?

Seo a’ cheist as cudromaiche. Tha, tha eòlaichean a’ dèanamh rannsachadh air diofar dhòighean gus na comasan gnìomh sin a leasachadh. Tha an rannsachadh a’ dol bho dhòighean air comasan an fheadhainn a tha fo bhuaidh tinneasan no tinneasan slàinte inntinn a leasachadh, gu dòighean air comasan an fheadhainn às aonais tinneas bunaiteach sam bith a leasachadh tuilleadh. Seo beagan eisimpleirean:

• Trèanadh Inntinneil Coimpiutaichte: Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod cuid de chloinn le ciorraman ionnsachaidh buannachd fhaighinn bho na seòrsaichean ghnìomhachdan trèanaidh seo gus cuimhne fhaclan agus sùbailteachd inntinneil a leasachadh.
• Trèanadh Neurofeedback: Tha rannsachadh tràth a’ moladh gum faod trèanadh neurofeedback sùbailteachd inntinneil a leasachadh. Anns an trèanadh seo, bidh thu a’ feuchainn ri gnìomhachd d’ eanchainn a riaghladh a tha co-cheangailte ri gnìomhachd riaghlaidh.
• Trèanadh Inntinneachd: Faodaidh pàirt a ghabhail ann an gnìomhan leithid meòrachadh no leigheas inntinneil stèidhichte air inntinn cuideachadh le bhith a’ leasachadh smachd bacaidh.
• Eacarsaich: San fharsaingeachd, tha rannsachadh a’ moladh sinTha eacarsaich cunbhalach math airson do shlàinte corporra is inntinn san fharsaingeachd. Ach, tha e nas dualtaiche gum bi eacarsaich a bhios cuideachd a’ cleachdadh d’ eanchainn (comasan inntinneil) a’ leasachadh gnìomhachd ghnìomhach.

Smaoinich gu bheil thu a’ cluich ball-basgaid. ’S ann an uairsin a bhios tu a’ cleachdadh mòran de na sgilean gnìomh agad:

* Bidh thu a’ cleachdadh cuimhne-obrach , a’ giullachd fiosrachaidh sa bhad mu far a bheil an cluicheadair eile an-dràsta agus càit an tèid iad an ath rud, agus a’ cur a’ bhàil thuca.

* Bidh thu a’ cleachdadh Smachd Bacaidh , a’ cumail fòcas air a’ gheama fhèin, no a’ cumail smachd air an ìmpidh tadhal a sgòradh thu fhèin an àite a bhith a’ toirt seachad a’ bhàil.

* Bidh thu a’ cleachdadh Sùbailteachd Inntinneil gus dèiligeadh ri atharrachaidhean obann ann an suidheachaidhean. Mar eisimpleir, ma tha aon chluicheadair air a ghoirteachadh agus ma thig cluicheadair ùr a-steach don sgioba, mura h-eil thu air cluich leis a’ chluicheadair ùr seo roimhe, feumaidh tu smaoineachadh air na neartan agus na laigsean aige agus an ro-innleachd geama agad atharrachadh.

Is e an rud cudromach, ge bith dè an gnìomhachd a nì thu gus gnìomhachd ghnìomhach a leasachadh, gu bheil sgrùdaidhean a’ sealltainn ma sguireas tu den ghnìomhachd sin, gum faodar na leasachaidhean a rinn thu a chall mean air mhean . Mar sin tha e cudromach cumail a’ dol leis na rudan seo.

Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh

Mar sin, an robh agad ri d’ inntinn atharrachadh a-riamh, planaichean a dhèanamh, no d’ inntinn a chumail socair? ’S e na sgilean gnìomh agad a chuidicheas tu a h-uile turas.

• Cuimhnich, tha trì prìomh raointean ann: Cuimhne-obrach, Sùbailteachd Inntinneil, agus Smachd air Bacadh.
• Faodaidh cuid de shuidheachaidhean slàinte inntinn, tinneasan agus aois buaidh a thoirt air na comasan sin.
• Ma tha atharrachaidhean no duilgheadas sam bith agad le do chuimhne, riaghladh faireachail, no fòcas, tha e cudromach bruidhinn ri dotair mu dheidhinn. Dh’ fhaodadh gur e duilgheadas a th’ ann le do ghnìomhachd ghnìomhach. An uairsin gheibh thu a’ chomhairle agus an cuideachadh a dh’ fheumas tu.

Tha mi an dòchas gu bheil am fiosrachadh seo feumail dhut. Cumaibh slàinte!

` Gnìomh Riaghlaidh, Gnìomh na h-Eanchainn, Cuimhne, Aire, Planadh, Slàinte Inntinn