Às dèidh dhut ionnsachadh gu bheil aillse broilleach ort, agus tòiseachadh air làimhseachadh, is dòcha gum bi e duilich dhut eadhon smaoineachadh air eacarsaich, leis cho sgìth agus mì-chofhurtail ‘s a tha thu a’ faireachdainn. Tha sin gu math àbhaisteach. Ach, às dèidh dhut èisteachd ris na tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu dheidhinn an-diugh, is dòcha gun atharraich an dòigh sa bheil thu a’ coimhead air eacarsaich gu tur. Dè ma smaoinicheas sinn air seo mar an ‘leigheas’ as ùire airson aillse broilleach? Feuch sinn carson.
A bheil eacarsaich dha-rìribh a’ leudachadh do bheatha?
Tha rannsachadh air seo air toraidhean fìor dheimhinneach a thoirt gu buil. Mar eisimpleir, lorg sgrùdadh mòr a chaidh a dhèanamh ann an 2021 gu robh cunnart mòran nas ìsle aig boireannaich a rinn eacarsaich airson co-dhiù 2.5 uair san t-seachdain , an dàrna cuid ro no às deidh dhaibh aillse broilleach fhaighinn, gum biodh an aillse a’ tilleadh (canaidh dotairean “ath-chuairteachadh” ris an seo) agus mar sin gu robh cunnart bàis mòran nas ìsle aca na an fheadhainn a rinn nas lugha de dh’eacarsaich.
Chaidh an sgeulachd seo a dhearbhadh le mòran sgrùdaidhean eile mar seo. Ach, tha cuid de eòlaichean ag ràdh gu bheil feum air barrachd rannsachaidh gus a ràdh le cinnt an e eacarsaich leis fhèin a tha cunntachail airson a’ bhuannachd seo, no a bheil buaidh aig deagh chleachdaidhean eile ann an dòigh-beatha an fheadhainn a bhios ag eacarsaich (leithid daithead math) cuideachd. Ach, tha e soilleir gu bheil buannachdan mòra ann bho bhith ag eacarsaich.
A bheil eacarsaich a’ cuideachadh le fo-bhuaidhean an làimhseachaidh?
Is e seo an rud as cudromaiche do mhòran dhaoine. Tha luchd-rannsachaidh 100% cinnteach gur e eacarsaich dòigh math air fo-bhuaidhean làimhseachaidh aillse broilleach a lughdachadh.
- Sgìths: Sgìths mhòr a thig le leigheasan mar chemotherapyBidh eacarsaich a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sgìths.
- Stress agus Imcheist: Nuair a bhios tu ag eacarsaich, bidh d’ inntinn nas socraiche agus bidh na h-ìrean cuideam agad a’ lùghdachadh.
- Pian co-phàirteach: Bidh seo cuideachd a’ cuideachadh le smachd a chumail air pian co-phàirteach air adhbhrachadh le cuid de leigheasan.
Gu sìmplidh, bidh eacarsaich a’ leasachadh càileachd do bheatha. Bheir e neart dhut gnìomhan làitheil a dhèanamh leithid obair-taighe a dhèanamh, biadh a ghiùlan, agus pàiste beag a ghiùlan. Cuideachd, faodaidh comharran a bhith a’ fàs nas sine (leithid call chnàimh ) nochdadh nas tràithe ann an daoine a tha a’ faighinn seachad air aillse. Faodaidh eacarsaich cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air a’ chumha seo, do chnàmhan a dhìon, agus casg a chuir air do bhodhaig bho bhith a’ fàs lag.
Carson a tha eacarsaich cho math? Dè an saidheans air a chùlaibh?
Uill, dè thachras taobh a-staigh a’ chuirp nuair a bhios tu ag eacarsaich? Tha grunn adhbharan ann airson seo.
1. A’ cumail smachd air ìrean hormona: Tha buaidh aig hormonaichean ris an canar insulin agus estrogen air cuid de sheòrsan aillse broilleach . Nuair a bhios tu ag eacarsaich, bidh smachd air ìrean nan hormonaichean sin sa bhodhaig.
2. Smachd air cuideam: Cuidichidh eacarsaich thu le bhith a’ cumail cuideam fallain. Bidh smachd air do chuideam cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart aillse tilleadh.
3. A’ neartachadh an t-siostam dìon: Is e lorg o chionn ghoirid gu bheil eacarsaich a’ neartachadh dìonan ar bodhaig, an siostam dìon. Tha siostam dìon nas làidire nas comasaiche air sabaid an aghaidh cheallan aillse.
San àm a dh’fhalbh, chomhairlich sinn do bhoireannaich fois a ghabhail às dèidh aillse broilleach . Gu dearbh, b’ e sin an rud as miosa a b’ urrainn dhaibh a dhèanamh. Mar as gnìomhaiche a bhios tu tron làimhseachadh agad, ’s ann as fhasa a bhios e faighinn seachad air.
Ceart gu leòr, dè an ìre de dh’eacarsaich a dh’fheumas tu?
Tha e doirbh aon fhreagairt a thoirt don cheist seo. Bidh e ag atharrachadh a rèir do shlàinte corporra, an seòrsa làimhseachaidh, agus an seòrsa eacarsaich as fheàrr leat. Ach, tha moladh coitcheann ann.
Tha buidhnean mar Comann Ailse Ameireagaidh a’ moladh co-dhiù 2.5 uair (150 mionaid) de dh’eacarsaich meadhanach dian, leithid coiseachd luath, gach seachdain. A bharrachd air an sin, ’s e deagh bheachd a th’ ann eacarsaichean neartachaidh fèithean a dhèanamh co-dhiù dà latha san t-seachdain.
Tha an clàr gu h-ìosal a’ toirt a-steach cuid de rudan air am bu chòir dhut smaoineachadh mus tòisich thu air eacarsaich.
| Fìrinn | Tuairisgeul |
|---|---|
| Iarr comhairle meidigeach. | Mus tòisich thu air eacarsaich, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad. Faighnich dha no dhi dè na h-eacarsaichean a tha ceart dhutsa agus dè cho fada ’s a bu chòir dhut an dèanamh. |
| Tagh rudeigin as toil leat. | Tagh rudeigin as toil leat a dhèanamh. Dh’ fhaodadh e a bhith coiseachd, baidhsagal, dannsa, snàmh, msaa. An uairsin bidh thu airson a dhèanamh fad na h-ùine gun a bhith sgìth. |
| Thig còmhla ri buidheann. | Ma ghabhas e dèanamh, dèan eacarsaich le caraid no buidheann. Bidh an taic a gheibh thu na bhrosnachadh mòr dhut. |
| Ma chaidh nódaichean lymph a thoirt air falbh | Ma chaidh cnapan fon achlais agad a thoirt air falbh rè na lannsaireachd agad, tòisich le cuideaman glè aotrom agus mean air mhean àrdaich an cuideam nuair a thòisicheas tu a’ togail cuideaman. Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mu dheidhinn seo cuideachd. |
Mu dheireadh, dèan na as urrainn dhut. Faodaidh làimhseachadh toirt ort a bhith a’ faireachdainn gu math sgìth air cuid de làithean. Mura h-urrainn dhut mòran eacarsaich a dhèanamh air na làithean sin, feuch ri beagan coiseachd co-dhiù. Is e an rud as cudromaiche amas a shuidheachadh a bhith gnìomhach airson co-dhiù 30 mionaid gach latha, seach a bhith a’ smaoineachadh air na toraidhean.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha eacarsaich rè agus às dèidh làimhseachadh aillse broilleach na phàirt glè chudromach den phròiseas ath-bheothachaidh agad.
- Bidh eacarsaich a’ lughdachadh fo-bhuaidhean an làimhseachaidh (sgìths, cuideam, pian co-phàirteach) agus a’ leasachadh càileachd beatha.
- Tha fianais làidir ann gu bheil eacarsaich a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart tilleadh aillse agus bàis.
- Bruidhinn an-còmhnaidh ris an dotair agad mus tòisich thu air prògram eacarsaich sam bith.
- Feuch ri co-dhiù 2.5 uair a thìde de dh’eacarsaich meadhanach a dhèanamh gach seachdain agus dà latha de dh’eacarsaichean neartachaidh fèithean.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris