Às dèidh dha na dotairean aillse a dhearbhadh ort, is dòcha gu bheil tòrr cheistean nad inntinn, ceart? “Dè nì mi a-nis?”, “Dè thachras an ath rud?”, agus “A bheil e nas fheàrr eacarsaich a dhèanamh mar a b’ àbhaist dhomh? No a bheil e nas fheàrr mo bhodhaig a fois a thoirt?” Is dòcha gu bheil thu cuideachd a’ faighneachd. Is dòcha gun can do theaghlach is do charaidean, “O, na obraich cho cruaidh a-nis, dìreach gabh beagan fois.” Ach an robh fios agad gu bheil buannachdan eacarsaich do dh’euslaintich aillse tòrr nas motha na tha thu a’ smaoineachadh? Gu dearbh, is e am beachd meidigeach ris an gabhar san t-saoghal gu
bheil eacarsaich cuideachd na phàirt de làimhseachadh aillse . Tha ceudan de sgrùdaidhean air dearbhadh gu bheil eacarsaich a’ toirt buannachd do dh’euslaintich aig ìre sam bith den aillse. Mar eisimpleir, lorg mion-sgrùdadh air 61 sgrùdadh anns an robh boireannaich le
aillse broilleach ìre 2 nach robh e a-mhàin sàbhailte eacarsaichean aerobic agus strì a chur còmhla, ach cuideachd gun do leasaich e toraidhean làimhseachaidh.
Ach, mus tòisich thu air eacarsaich an dèidh dhut seo uile a chluinntinn, tha aon rud cudromach a tha mi airson innse dhut. ’S e sin, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad agus a chead agus a chomhairle fhaighinn.
Buannachdan eacarsaich ro agus rè chemo
Gu sìmplidh, tha thu ag ullachadh airson blàr mòr. Tha ceimiteiripe mar sin. Mar sin, ma neartaicheas tu do bhodhaig gu math ron bhlàr sin, bidh neart mòr agad gus seasamh an aghaidh nan leigheasan agus faighinn seachad air gu sgiobalta às deidh sin. Faodaidh fuireach cho gnìomhach 's as urrainn dhut eadhon cuideachadh le bhith a' lughdachadh dhuilgheadasan às deidh lannsaireachd. Chan e a-mhàin sin, tha eacarsaich na leigheas math airson smachd a chumail air an iomagain agus an cuideam a thig le bhith a’ faighinn a-mach gu bheil aillse ort, gus lùth math fhaighinn airson a’ chuirp, agus gus cadal gu math air an oidhche. Tha e fìor, nuair a thòisicheas tu a’ faighinn làimhseachadh ceimiteiripe, is dòcha gum bi do bhodhaig a’ faireachdainn sgìth agus air a sàrachadh mean air mhean. Is dòcha gum bi e coltach gu bheil e duilich eacarsaich a dhèanamh aig àm mar sin. Sin as coireach gu bheil cuid de dhaoine ga fhaighinn nas fhasa eacarsaich a dhèanamh an latha
mus fhaigh iad làimhseachadh ceimiteiripe. Feuch sinn dè na buannachdan eile a tha an lùib eacarsaich rè làimhseachadh aillse.
| Buannachd | Mìneachadh Sìmplidh |
|---|
| Laigse fèithe nas lugha | Bidh làimhseachadh a’ cuideachadh le casg a chur air laigse fèithe. |
| Faochadh pian | Bidh e a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do phian air adhbhrachadh le aillse no làimhseachadh. |
| Smachd cuideam | Dh’fhaodadh àrdachadh no call cuideim tachairt uaireannan le làimhseachadh. Faodaidh eacarsaich cuideachadh le bhith a’ cumail cuideam fallain. |
| A’ neartachadh dìonachd | Bidh siostam dìon do bhodhaig a’ faighinn barrachd cumhachd gus sabaid an-aghaidh cheallan aillse (gnìomhachd an-aghaidh tumhair). |
| Seasmhachd | Bidh sgìths is laigse tric air an lughdachadh, agus gheibh thu an lùth gus fuireach gnìomhach tron latha. |
| Neart inntinn | Bheir am faireachdainn “Tha mi gu gnìomhach a’ dèanamh rudeigin airson mo shlàinte” neart inntinn mòr dhut. |
Rudan ri leantainn nuair a bhios tu ag eacarsaich rè làimhseachadh aillse
Is dòcha gum bi iongnadh ort seo a chluinntinn. Tha an ìre eacarsaich a thathar a’ moladh airson daoine le aillse agus daoine fallain mar an ceudna. ’S e sin:
- Co-dhiù 150 mionaid san t-seachdain de dh’eacarsaich aerobic meadhanach dian, leithid coiseachd luath no baidhsagal.
- No, co-dhiù 75 mionaid san t-seachdain de dh’eacarsaich làidir.
- A bharrachd air sin, tha e glè mhath cuideachd eacarsaichean strì a dhèanamh a neartaicheas prìomh fhèithean a’ chuirp dà no trì latha san t-seachdain .
Ach, is dòcha nach bi e comasach dhut uiread de dh’eacarsaich a dhèanamh ’s a rinn thu mus deach aillse a dhearbhadh ort. Tha sin àbhaisteach.
Na cuir do bhodhaig fo fhorsa gu bràth.Is e an rud as cudromaiche èisteachd ri do bhodhaig.
Bi gu math faiceallach nuair a bhios tu ag eacarsaich aig amannan mar seo!
Ged a tha eacarsaich math, tha amannan ann nuair a dh’fheumas tu a bhith air leth faiceallach. Ann an leithid de chùisean, tha e glic stad a chuir air eacarsaich, no a lughdachadh, no bruidhinn ris an dotair agad mus dèan thu co-dhùnadh.
| Suidheachadh a dh’ fheumas aire | Rudan ri dhèanamh/rudan ri chuimhneachadh |
|---|
| Sgìths mhòr no cunntadh fala ìosal | Mura h-eil thu a’ faireachdainn gu bheil thu ro sgìth, ma tha an deuchainn fala agad a’ sealltainn anemia/cunntadh ìosal de cheallan fola dearga, no ma tha thu a’ faireachdainn a-mach à smachd, na dèan eacarsaich air na làithean sin. |
| Àireamh ìosal de cheallan fala geala | Tha ìrean ìosal de cheallan fala geala a’ ciallachadh gu bheil an dìonachd agad lag. Seachain eacarsaich a dhèanamh ann an àiteachan làn sluaigh mar an talla-spòrs aig an àm seo, oir faodaidh tu bitheagan fhaighinn bhon taobh a-muigh gu furasta agus galairean a leasachadh. |
| Sgaoileadh aillse chun nan cnàmhan (Meatasas Cnàimh) | Ma tha an aillse air sgaoileadh gu na cnàmhan agad, dh’ fhaodadh na cnàmhan agad lagachadh. Mar sin, bi faiceallach nuair a bhios tu a’ dèanamh rudan mar bhith a’ togail chuideaman no a’ dèanamh eacarsaichean a dh’ fhaodadh do chuir ann an cunnart tuiteam. Dèan cinnteach gun iarr thu air an dotair agad mu dheidhinn seo. |
| Neo-mhothachadh no pian anns na buill-bodhaig (Neuropathy Iomallach) | Faodaidh ceimiteiripe uaireannan pian agus neo-mhothachadh adhbhrachadh anns na buill-bodhaig. Faodaidh seo leantainn gu call cothromachaidh agus barrachd cunnart tuiteam. Ma ghabhas e dèanamh, dèan eacarsaich le cuideigin airson taic seach leat fhèin. |
Aig a’ cheann thall, ’s e eacarsaich aon de na neartan as motha as urrainn dhut a bhith agad rè do thuras làimhseachaidh aillse, ach bu chòir a dhèanamh gu ciallach agus fo stiùireadh meidigeach.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha mòran bhuannachdan corporra is inntinn ann a bhith ag eacarsaich ro agus rè làimhseachadh aillse .
- Mus tòisich thu air prògram eacarsaich sam bith, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad agus gum faigh thu comhairle a tha iomchaidh airson do staid.
- Èist ri do bhodhaig. Ma tha thu a’ faireachdainn sgìth no goirt, gabh fois. Na cuir ort fhèin eacarsaich a dhèanamh.
- Seachain eacarsaich a dhèanamh ann an àiteachan poblach nuair a tha an àireamh de cheallan fala geal agad ìosal. Tha e glè chudromach thu fhèin a dhìon bho ghalaran.
- Tha eacarsaich nam pàirt den turas làimhseachaidh agad. Tha an lùth a bheir e dhut gun phrìs.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris