Thàinig Malani (45 bliadhna a dh'aois), tidsear sgoile, don chlinic agam Dimàirt sa chaidh. Chaidh i a-steach don t-seòmar clionaig le beagan bacaich.
“A Dr. Priya, o chionn ghoirid cha robh mi comasach air èirigh às an leabaidh sa mhadainn agus mo chas a chur air an talamh. Tha mi a’ faireachdainn pian geur fo mo shàil, mar gum biodh snàthad gam shàthadh. Bidh am pian a’ lughdachadh beagan nuair a choisicheas mi beagan cheumannan. Ach nuair a chumas mi orm nam sheasamh fhad ‘s a tha mi a’ teagasg san sgoil, bidh am pian a’ dol am meud a-rithist san fheasgar agus a’ fàs do-ruigsinneach. Bha mi a’ smaoineachadh gur e dìreach pian àbhaisteach bho oidhirp a bh’ ann, ach tha e air a bhith a’ dol air adhart airson dà mhìos a-nis," mhìnich Malani a mì-chofhurtachd.
Rinn mi sgrùdadh air cas Malani agus mhìnich mi: “Malani, is e na tha thu a’ toirt cunntas air na comharran clasaigeach de chumha ris an canar Plantar Fasciitis . Tha còmhlan làidir de fhigheagan aig ar casan a ruitheas bhon t-sàil gu na h-òrdagan agus a tha a’ toirt taic do bhogha na coise. Canar am plantar fascia ris an seo. Leis gu bheil aig tidsearan mar thusa ri seasamh air talamh cruaidh airson ùine mhòr, agus leis gu bheil thu air tòiseachadh air eacarsaich o chionn ghoirid gun ullachadh ceart, tha meanbh-reubagan beaga bìodach air an fhigheagan seo. Is e an sèid a tha air tachairt adhbhar do phian.”
🚨 Brataichean dearga a dh’ fheumas aire mheidigeach sa bhad
Ged a tha pian sàil cumanta, bu chòir dhut dotair fhaicinn sa bhad ma tha na comharraidhean a leanas ort, oir dh’ fhaodadh iad a bhith nan comharra air tinneas eile:
- At, deargadh no teas anabarrach obann anns an t-sàil no an adhbrann, còmhla ri fiabhras (dh’ fhaodadh gur comharradh gabhaltachd a th’ ann).
- Gun chomas cuideam a ghiùlan air a’ chois idir no duilgheadas sam bith a bhith a’ coiseachd (dh’ fhaodadh gur e bristeadh no reubadh ligament a th’ ann).
- Neo-mhothachadh, priobadh no laigse leantainneach anns na casan no na òrdagan (dh’ fhaodadh gur e comharradh a th’ ann air nearbh teannaichte).
- Ma tha tinneas an t-siùcair ort agus ma gheibh thu toll no lot beag sa chraiceann timcheall air an t-sàil.
Na prìomh adhbharan airson fasciitis plantar
- A’ caitheamh bhrògan ceàrr: A’ caitheamh sandals, brògan caite, no sàilean àrda gu tric nach eil a’ toirt taic cheart do bhogha na coise.
- Seasamh airson ùine mhòr: Tha an cunnart seo nas àirde dhaibhsan a tha ag obair ann an obraichean leithid tidsearan, oifigearan poileis, agus luchd-cuideachaidh bhùthan.
- Reamhrachd: Mar a bhios cuideam a’ chuirp ag àrdachadh, bidh an cuideam air clò na sàil ag àrdachadh le gach ceum.
- Structar coise: Casan còmhnard no boghachan àrda.
- Aosachadh: Bidh an galar seo mar as trice a’ tachairt eadar aoisean 40 agus 60, nuair a bhios sùbailteachd clò a’ lùghdachadh.
- Galairean co-cheangailte: Galairean a dh’adhbhraicheas sèid anns a’ bhodhaig, leithid tinneas an t-siùcair agus airtritis reumatoid.
Eacarsaichean slànachaidh sìmplidh a ghabhas dèanamh aig an taigh
Tha leigheas-cuirp a’ toirt a-steach na gnìomhan a leanas a ghabhas dèanamh aig an taigh gus sùbailteachd clò a mheudachadh agus pian a lughdachadh gu sgiobalta:
1. Suathadh Ball Teanas: Suidh ann an cathair agus cuir ball teanas no cana làn uisge fo bhonn na coise a tha goirt agus rolaig e gu slaodach bho shàil gu ladhar. Dèan seo dà uair san latha airson 5 mionaidean.
2. Sìneadh Laoigh: Seas mu choinneamh balla leis a’ chas a tha air a ghoirteachadh air do chùlaibh agus do shàil a’ beantainn ris an làr, a’ cumail airson 30 diogan. Cuiridh seo fois air fèithean na laoigh.
3. Sìneadh nan òrdagan: Suidh air an leabaidh, faigh searbhadair, cuir e air òrdagan do choise, agus tarraing e gu slaodach gad ionnsaigh. Cùm airson 20-30 diogan.
Rudan ri dhèanamh agus rudan nach bu chòir a dhèanamh
| ✔️ Rudan ri dhèanamh (Dèan) | ❌ Na dèan |
|---|---|
| Seachain coiseachd casruisgte air uachdar cruaidh, fiù 's a-staigh. Cuir ort slipeagan bog. | Na ruith no na leum nuair a tha am pian ann. Faodaidh seo na meanbh-reubadh anns na figheagan a mheudachadh tuilleadh. |
| Cuir deigh fon t-sàil airson 15-20 mionaid 3-4 tursan san latha (Leigheas Fuar). | Na dèan cleachdadh de bhith a’ gabhail faochadh-pian mar ibuprofen gu leantainneach gun chomhairle mheidigeach iarraidh. |
| Nuair a bhios tu a’ taghadh bhrògan, tagh brògan aig a bheil deagh thaic bogha agus maothachadh sàil. | Na tòisich sa bhad air spòrs no eacarsaich làidir aon uair ‘s gu bheil am pian air falbh. |
❓ Ceistean eile a dh’ fhaodadh a bhith agad (Ceistean Cumanta)
Dè cho fada ’s a bheir e airson fasciitis plantar slànachadh gu tur? ▼
Tha seo ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Le fois cunbhalach, eacarsaichean sìneadh, agus brògan ceart, mar as trice bidh e comasach dha 90% de dh’euslaintich faighinn seachad air gu tur taobh a-staigh 6 gu 18 mìosan.
Dè an diofar eadar spur sàil agus fasciitis plantar? ▼
Is e tasgadh beag calcium (spor cnàimh) a th’ ann an spor sàil a chruthaicheas air bonn cnàimh na sàil. Ged a chithear e gu tric air X-ghathan, chan e a’ chnàimh fhèin a tha ag adhbhrachadh a’ phian fhèin, ach sèid anns an fhigheagan fascia plantar faisg air làimh (plantar fasciitis).
Am bi na stealladh (stealladh corticosteroid) a bheir an dotair don t-sàil a’ toirt faochadh maireannach? ▼
Faodaidh in-stealladh corticosteroid pian agus at cruaidh a riaghladh gu sgiobalta san ùine ghoirid. Ach, is e làimhseachadh sealach a th’ annta, agus chan eil dotairean gan moladh gu tric oir faodaidh in-stealladh tric an clò fascia plantar a lagachadh agus adhbhrachadh gun reub e.
A bheil feum air lannsaireachd airson fasciitis plantar? ▼
Chan eil, faodaidh còrr is 95% de dh’euslaintich faighinn seachad air às aonais lannsaireachd le fois, leigheas corporra, brògan ceart, agus eacarsaich. Thathas a’ beachdachadh air lannsaireachd (Plantar Fascia Release) ann an cùisean glè ainneamh far nach eil làimhseachadh eile air faochadh a thoirt seachad airson 12 mìosan.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris