An do sheall aithisg deuchainn fala o chionn ghoirid agad gu robh ìrean àrda de thriglycerides agad? Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn gu bheil an duilgheadas seo aig do mhàthair, athair no buill teaghlaich eile. Mar sin is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd, “A bheil seo na rud a tha a’ ruith san teaghlach agad?” Gu dearbh, airson cuid de dhaoine, tha ìrean àrda de thriglycerides air adhbhrachadh le claonadh ginteil. Ach is e an deagh naidheachd, ge bith dè an adhbhar, gu bheil mòran rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an suidheachadh seo a smachdachadh. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn sin an-diugh.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann an triglycerides?
Ceart gu leòr, tuigidh sinn seo gu sìmplidh an toiseach. Is e seòrsa geir a lorgar nar fuil a th’ ann an triglycerides. Gus a bhith mionaideach, bidh ar bodhaig ag atharrachadh nan calaraidhean a bharrachd a gheibh sinn bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe nach eil feum againn air aig an àm sin gu na triglycerides sin agus gan stòradh ann an ceallan geir. Nas fhaide air adhart, nuair nach eil sinn ag ithe, agus gu bheil feum aig a’ bhodhaig air lùth, bidh hormonaichean a’ leigeil ma sgaoil na triglycerides stòraichte seo.
Mar sin, is e seo rudeigin a dh’ fheumas a’ bhodhaig, agus carson a tha e na dhuilgheadas nuair a dh’ èireas e? Is e an duilgheadas gu bheil an ìre seo ag èirigh os cionn na h-àbhaist. Nuair a thachras seo, bidh an geir a bharrachd seo a’ tòiseachadh a’ tasgadh air ballachan ar soithichean fala. Canar atherosclerosis ris an seo. Bidh seo ag àrdachadh gu mòr cunnart grèim-cridhe, stròc, agus galairean cridhe eile.
An e seo dha-rìribh rudeigin a tha a’ tighinn bho ghinealaichean?
'S e, ann an cuid de chùisean faodaidh seo a bhith oighreachail. Ann an teirmean meidigeach, canar 'Hypertriglyceridemia Teaghlaich' ris an seo. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil claonadh ann don teaghlach ìrean àrda triglyceride a chumail suas tro ghinean. Dh’ fhaodadh gum bi ìrean àrda triglyceride aig daoine mar seo bho aois òg, is e sin, bho aois inbheachd.
Ach is e an rud as cudromaiche a thuigsinn an seo, eadhon ged a tha claonadh ginteil agad, gu bheil buaidh mhòr aig do dhòigh-beatha air seo. Faodaidh rudan mar dhroch chleachdaidhean ithe, àrdachadh cuideim, agus dìth eacarsaich an suidheachadh seo a dhèanamh nas miosa.
Mar sin, chan fheum thu a bhith draghail, dìreach air sgàth 's gu bheil an suidheachadh seo aig cuideigin nad theaghlach, gun tèid a leasachadh agad gu cinnteach. Cuideachd, na smaoinich gur e rudeigin ginteil a th’ ann nach gabh a smachdachadh. 'S e an dòigh-beatha cheart agus, ma tha sin riatanach, làimhseachadh meidigeach as fheàrr a ghabhas riaghladh air a' chunnart seo.
Rudan cudromach ri dheasbad leis an dotair agad
Cho luath ‘s a gheibh thu a-mach gu bheil ìrean triglyceride àrd agad, tha e cudromach tadhal air an dotair agad agus bruidhinn mu dheidhinn. Tha eachdraidh mheidigeach do theaghlaich gu sònraichte cudromach don dotair agad. Faighnich na ceistean seo do do phàrantan no do bhuill teaghlaich eile:
- A bheil ìrean triglyceride àrdaichte aig duine sam bith san teaghlach againn?
- A bheil duine sam bith nad theaghlach air a bhith air a dhearbhadh le galar cridhe ro aois 50?
- A bheil duine sam bith nad theaghlach air bàsachadh no air a bhith tinn le grèim-cridhe no stròc ro aois 50?
Ma cho-roinneas tu an fhiosrachadh seo leis an dotair agad, cuidichidh sin e le bhith a’ dearbhadh a bheil an suidheachadh agad oighreachail no air adhbhrachadh le adhbhar eile, agus cuidichidh sin e le bhith a’ co-dhùnadh dè an làimhseachadh a dh’ fheumas tu.
Mar as trice, òrdaichidh an dotair agad deuchainn fala (Pròifil Lipid) a dh’iarras ort trosgadh airson 8-12 uairean. Is e seo a bhios a’ tomhas ìrean geir mar triglycerides agus cholesterol gu ceart.
6 rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus na h-ìrean triglyceride agad a lughdachadh
Is e an rud as fheàrr gum faod thu mòran a dhèanamh gus smachd a chumail air na h-ìrean triglyceride agad le bhith ag atharrachadh do chleachdaidhean làitheil. Tha e riatanach na rudan seo a leantainn còmhla ris na cungaidhean a dh’ òrdaich an dotair agad, ma tha sin riatanach.
| Ceumannan | Tuairisgeul agus carson a tha e cudromach? |
|---|---|
| 1. Caill cuideam a bharrachd | Ma tha thu ro throm, tha coltas ann gum bi ìrean triglyceride àrd agad. Bruidhinn ris an dotair agad agus feuch ri cuideam fallain a chumail a fhreagras ort. Chan fheum thu tòrr cuideam a chall aig an aon àm. Fiù 's ma chailleas tu dìreach 5% gu 10% de chuideam do chuirp, faodaidh sin buaidh mhòr a thoirt air ìrean triglyceride. |
| 2. Seachain smocadh gu tur | Bidh smocadh a’ dèanamh cron air soithichean fala agus ag àrdachadh ìrean triglyceride, agus mar sin tha stad a chuir air a’ chleachdadh dhona seo an-diugh na dhòigh math air slàinte do chridhe a chuideachadh. |
| 3. Cuir crìoch air caitheamh deoch làidir | Tha deoch làidir àrd ann an calaraidhean agus siùcair. Bidh an grùthan gan tionndadh gu dìreach gu triglycerides. Do chuid de dhaoine , faodaidh eadhon glè bheag de dheoch làidir ìrean àrda triglyceride adhbhrachadh. Mar sin, tha e cudromach stad a chuir air no cuingealachadh a dhèanamh air caitheamh deoch làidir. |
| 4. Lùghdaich siùcar agus biadhan milis | ’S e an siùcar a bharrachd a bhios sinn ag ithe aon de na prìomh nàimhdean aig triglycerides. Lùghdaich na tha thu ag ithe de dheochan siùcair, milseagan mar chèicean, briosgaidean, reòiteag, agus biadhan àrd ann an gualaisg mar aran geal, rus geal, agus nùdail cho mòr ’s as urrainn dhut. |
| 5. Dèan eacarsaich gach latha | Tha e riatanach a bhith gnìomhach a h-uile latha. Gabh pàirt ann an seòrsa de dh’eacarsaich leithid coiseachd luath, ruith, baidhsagal, no snàmh airson co -dhiù 30 mionaid gach latha, co-dhiù 5 latha san t-seachdain. Bidh eacarsaich a’ losgadh triglycerides sa bhodhaig airson lùth. |
| 6. Gabh ri pàtran ithe fallain | Ith barrachd ghlasraich, mheasan, agus ghràinean slàn. Tha biadhan làn de dh’aigéid shailleil omega-3 gu sònraichte cudromach. Gheibhear iad sin ann an iasg mar bhradan, rionnach, sgadan, agus sardines, a bharrachd air cnòthan-calltainn agus sìol-lìn. |
Am feum mi a bhith draghail mu thinneasan agus cungaidhean eile?
'S e, gu cinnteach. Faodaidh cuid de thinneasan meidigeach agus cungaidhean-leighis ìrean triglyceride àrda adhbhrachadh cuideachd. Mar eisimpleir:
- Tinneas an t-siùcair gun smachd (‘Diabetes Mellitus’)
- Hypothyroidism (thyroid neo-ghnìomhach)
- Galar nan dubhagan
- Cuid de phìoban smachd breith, steroids, agus cuid de chungaidh-leigheis airson bruthadh-fala àrd
Mar sin, nì an dotair agad sgrùdadh cuideachd a bheil tinneasan eile coltach ris an seo ort. Na stad a-riamh a’ gabhail cungaidh-leigheis sam bith gun bruidhinn ris an dotair agad an toiseach. Ma tha thu an amharas gu bheil cungaidh-leigheis ag adhbhrachadh a’ chumha seo, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn agus faigh roghainn eile.
Dè ma tha atharrachaidhean dòigh-beatha leotha fhèin nach eil gu leòr?
Ge bith dè cho cruaidh 's a dh'fheuchas tu, bidh amannan ann nach urrainn dhut smachd a chumail air na h-ìrean triglyceride agad le daithead agus eacarsaich a-mhàin. Faodaidh seo a bhith gu sònraichte fìor ann an cùisean de thinneasan ginteil a bhios a' ruith ann an teaghlaichean.
Ma thachras seo, faodaidh an dotair agad cungaidh-leigheis òrdachadh dhut. Bithear a’ cleachdadh fibrates, niacin, omega-3s ann an dòsan àrd, agus statins gu cumanta airson an adhbhair seo.
Ach cuimhnich, eadhon an dèidh dhut tòiseachadh air cungaidh-leigheis, tha e riatanach gun lean thu ort a’ cumail ris na deagh chleachdaidhean dòigh-beatha (daithead agus eacarsaich) air an do bhruidhinn sinn na bu thràithe. Chan eil cungaidh-leigheis ach na chuideachadh, tha an fhìor smachd nad làmhan fhèin.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Faodaidh ìrean àrda triglyceride a bhith oighreachail, ach is e dòigh-beatha fhallain as fheàrr a chleachdar gus an smachdachadh.
- Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mu eachdraidh do theaghlaich de ghalar cridhe agus triglycerides.
- Tha cumail suas cuideam fallain, eacarsaich gach latha, cuingealachadh siùcar is deoch làidir, agus daithead cothromach ithe deatamach airson a’ chumha seo a riaghladh.
- Nuair nach eil atharrachaidhean dòigh-beatha leotha fhèin gu leòr, faodaidh an dotair agad cungaidh-leigheis òrdachadh. Ach tha e cudromach cleachdaidhean fallain a chumail suas fhad ‘s a tha thu a’ gabhail cungaidh-leigheis.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris