A bheil ceann trom ort sa mhadainn cuideachd? Bruidhnidh sinn mun phian-chinn seo!

Nuair a bhios pàrtaidh bheag agad le do charaidean an oidhche roimhe agus cus deoch làidir agad, bidh thu a’ faireachdainn mì-chofhurtachd neònach an ath mhadainn. Tha do cheann trom, tha do bhodhaig lag, tha thu a’ faireachdainn mar gu bheil thu airson cuir a-mach... Sin a chanas sinn ri ceann goirt. Tha mòran dhaoine air seo fhaighinn. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu dè dìreach a th’ ann an ceann goirt, carson a tha e a’ tachairt, agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus faighinn cuidhteas e.

Dè a th' ann an ceann goirt? Gu sìmplidh...

'S e faireachdainn mì-thlachdmhor, mì-chofhurtail a th' ann an ceann goirt a bhios nad bhodhaig agus nad inntinn an ath mhadainn mar thoradh air cus deoch làidir òl an oidhche roimhe. Smaoinich air mar chogadh beag a tha a' dol air adhart nad bhodhaig.

Dè cho cumanta 's a tha ceann goirt?

Gu dearbh, tha ceann goirt glè chumanta am measg luchd-òil trom. Lorg aon sgrùdadh gun robh comharraidhean ceann goirt aig mu 75% de dhaoine a dh’òl cus an oidhche roimhe an ath latha. Ach, tha na h-aon luchd-rannsachaidh ag ràdh gu bheil eadar 25% agus 30% de dhaoine a bhios ag òl deoch làidir an aghaidh ceann goirt, a’ ciallachadh nach fhaigh iad e gu furasta. Mar sin, chan eil e a’ toirt buaidh air a h-uile duine san aon dòigh.

Dè na comharran a th’ ann an ceann goirt?

Ma tha ceann goirt ort, is dòcha gum bi aon no barrachd de na comharraidhean seo ort:

• Trioblaid tòcail: Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn brònach, iomagaineach, no dìreach feargach.
• Duilgheadasan cadail: Duilgheadas a bhith a’ tuiteam na chadal no a’ fuireach na chadal.
• Meadhrachadh agus faireachdainn snìomhach (Vertigo): Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn mar gu bheil rudan mun cuairt ort a’ snìomh, eadhon ged nach eil thu a’ tuiteam.
• Sgìths agus leisg mhòr: A’ faireachdainn cho sgìth is nach urrainn dhut dad a dhèanamh.
• Ceann goirt, sùilean dearga, cugallachd ri solas is fuaim: Le ceann goirt dona, bidh na sùilean a’ fàs dearg, agus chan urrainn dhut eadhon an solas no an fhuaim as lugha a sheasamh.
• Bruthadh-fala nas àirde: Dh’ fhaodadh do bhruthadh -fala a bhith nas àirde na an àbhaist.
• Buillean cridhe: Bidh ìre a’ chridhe ag àrdachadh.
• Pian agus laigse fèithe: Bidh fèithean a’ goirteachadh, bidh na buill a’ faireachdainn gun fhaireachdainn.
• Mì-rian, cuir a-mach, agus pian stamag: A’ faireachdainn mar gu bheil do stamag a’ tionndadh, a’ faireachdainn mar gu bheil thu gu bhith a’ cuir a-mach, agus pian stamag ort.
• Cus fallas (Diaphoresis): Dìreach fallas.
• Tart ro mhòr (Polydipsia): Ge bith dè an ìre uisge a dh’òlas tu, tha e fhathast a’ faireachdainn nach eil e gu leòr.
• Crith riatanach: Is dòcha gum bi e coltach gu bheil do làmhan a’ crith.

A bharrachd air an sin, nuair a bhios ceann goirt ort, is dòcha gum bi e duilich dhut rudan a chuimhneachadh, fòcas a chumail, agus cothromachadh a chumail suas.San fharsaingeachd, tha cho dona ‘s a tha na comharraidhean agad an urra ri dè an ìre deoch làidir a dh’ òl thu agus dè cho fada ‘s a dh’ òl thu e. Ach, bidh buaidh aig do shlàinte agus factaran eile air seo cuideachd. Faodaidh cuid de dhaoine ceann goirt fhaighinn às deidh dìreach aon deoch. Is dòcha nach bi comharraidhean sam bith aig cuid eile, ge bith dè an ìre a bhios iad ag òl.

Carson a bhios ceann goirt oirnn? Dè na h-adhbharan a th’ ann?

Is e deoch làidir am prìomh adhbhar, ach chan eil e cho sìmplidh sin. Bidh òl deoch làidir a’ toirt buaidh air do bhodhaig ann an grunn dhòighean:

Buaidhean dìreach deoch làidir

• Dìth uisgeachaidh: Tha deoch làidir na stuth diuretic. Tha seo a’ ciallachadh gum feum thu fual a dhèanamh nas trice, agus mar sin bidh tòrr lionn air chall bhon bhodhaig agad. (Faodaidh tu timcheall air liotar de dh’fhual a chall taobh a-staigh beagan uairean a thìde às deidh dhut ceithir deochan òl.) Bidh deoch làidir cuideachd a’ lughdachadh leigeil ma sgaoil hormona ris an canar vasopressin, a bhios a’ cumail smachd air cothromachadh lionn nad bhodhaig. Is e an dìth uisgeachaidh seo a tha ag adhbhrachadh tart, sgìths agus tinneasan cinn.
• Neo-chothromachadh electrolyte: Feumaidh do bhodhaig ceimigean ris an canar electrolytes gus obrachadh gu ceart. Nuair a bhios tu a’ fualadh gu tric, bidh na electrolytes agad a’ fàs neo-chothromach.
• Tinneasan gastrointestinal: Faodaidh deoch làidir milleadh a dhèanamh air lìnigeadh do stamag agus do bhroinn. Bidh e cuideachd a’ slaodadh sìos an ìre aig a bheil biadh air a chnàmh agus ag àrdachadh na tha de gheir ann an dìomhaireachdan do ghrùthan, stamag agus pancreas. Faodaidh seo uile stamag troimh-chèile agus mì-chofhurtachd adhbhrachadh.
• Sèid: Bidh deoch làidir ag àrdachadh sèid air feadh do chuirp, agus is e sin aon de na h-adhbharan cumanta airson mì-chofhurtachd a bhios tu a’ faireachdainn nuair a bhios tu a’ gabhail ceann goirt.
• Siùcar ìosal san fhuil (Hypoglycemia): Chithear seo gu cumanta ann an daoine le eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir. Is dòcha gun òl iad gu mòr airson grunn làithean gun ithe no òl. Nuair a bhios do bhodhaig a’ giullachd deoch làidir, bidh e a’ dèanamh searbhag lactach. Bidh an searbhag lactach seo ag adhbhrachadh siùcar ìosal san fhuil, a dh’ fhaodadh sgìths, fallas, acras agus crith adhbhrachadh.
• Briseadh cadail agus pròiseasan eile: Ged a tha deoch làidir na stuth a dh’ adhbharaicheas cadal, bidh comharran ceann goirt tric a’ cur dragh air cadal. Mar a bhios an ìre deoch làidir san fhuil agad a’ tuiteam, is dòcha gum bi insomnia ort, a dh’ fhaodadh toirt ort faireachdainn sgìth. Bidh deoch làidir cuideachd a’ cur bacadh air comas do bhodhaig teòthachd a riaghladh agus hormonaichean a thoirt gu buil.

Buaidhean tarraing air ais deoch làidir

'S e seòrsa tlàth de tharraing air ais deoch làidir a th' ann an ceann goirt. Tha buaidhean agus comharraidhean coltach ri chèile aig an dà chuid. Nuair a bhios tu ag òl deoch làidir, bidh thu a’ faireachdainn socair, socair agus toilichte. Bidh an siostam nearbhach agad ag atharrachadh a rèir nan buaidhean sin. Ach nuair a bhios buaidhean an deoch làidir a’ crìonadh, feumaidh an siostam nearbhach agad ath-atharrachadh. An uairsin, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn nas mì-chinnteach, iomagaineach agus iriosal na bha thu mus do dh’òl thu deoch làidir.

Buaidhean metabolites deoch làidir

Nuair a bhios do bhodhaig ag ath-bhualadh deoch làidir, bidh e a’ dèanamh fo-thoradh ris an canar acetaldehyde. Faodaidh an stuth seo buille cridhe luath, fallas, agus mì-chofhurtachd adhbhrachadh. Bidh cuirp a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ briseadh sìos an acetaldehyde seo mus adhbharaich e duilgheadasan sam bith. Ach, faodaidh e cuideachd sèid adhbhrachadh anns na buill-bodhaig agus comharraidhean mì-chofhurtail adhbhrachadh.

Ma tha neo-fhulangas agad do dheoch làidir, is dòcha nach bi do bhodhaig comasach air acetaldehyde a phròiseasadh cho luath 's a bu chòir dha, agus faodaidh seo toirt ort faireachdainn gu math air mhisg eadhon an dèidh dhut beagan deoch làidir òl.

Adhbharan eile nach eil ag adhbhrachadh deoch làidir

• Congeners: Is iad seo na todhar a bheir blas, fàileadh agus coltas deoch làidir. Tha luchd-rannsachaidh den bheachd gu bheil iad sin a’ cur ri meisce a tha air adhbhrachadh le deoch làidir agus cho dona ‘s a tha ceann goirt.
• Cleachdadh dhrogaichean eile: Faodaidh drogaichean eile, leithid toitean, marijuana, agus cocain, adhbhrachadh puinnseanachadh cuideachd. Faodaidh an cleachdadh seo le deoch làidir ceann goirt a dhèanamh nas miosa.
• Eadar-dhealachaidhean pearsanta: Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gu bheil daoine a tha an-còmhnaidh iomagaineach, feargach, dìonach, no a’ faireachdainn ciontach mu bhith ag òl nas dualtaiche ceann goirt fhaighinn. Ma tha eas-òrdugh cleachdaidh deoch làidir aig cuideigin nad theaghlach, no ma tha thu ann an cunnart mòr fear a leasachadh, is dòcha gum bi thusa nas dualtaiche ceann goirt fhaighinn cuideachd.

Dè an ìre deoch làidir a dh’fheumar gus ceann goirt fhaighinn?

San fharsaingeachd, ma dh’òlas tu barrachd air aon deoch san uair, faodaidh tu ceann goirt fhaighinn. Bheir e timcheall air uair a thìde air do bhodhaig aon deoch a mheatabolachadh. Seo beagan eisimpleirean:

• Canastair de leann àbhaisteach no aotrom (12 unnsa, 5% alcol).
• Lìocair braiche no leann ciùird (8-9 unnsa, 7% deoch làidir).
• Glainne fìona (5 unnsa, 12% deoch làidir).
• Deoch làidir (1.5 unnsa, 40% deoch làidir).

Mar sin, nuair a choimheadas tu air na suimean sin, is dòcha gum bi thu a’ smaoineachadh, “O, dh’òl mi beagan,” ach faodaidh am “beag” sin a bhith cruaidh air a’ bhodhaig.

Ciamar a bhios fios agad gu cinnteach a bheil ceann goirt ort?

Mar as trice, bidh e comasach dha daoine le ceann goirt aithneachadh iad fhèin stèidhichte air an ìre deoch làidir a bhios iad ag òl agus na comharraidhean. Ma tha thu a’ faireachdainn tinn às deidh dhut deoch làidir òl, is dòcha gu bheil ceann goirt ort. Chan eil feum air deuchainnean mòra sam bith airson seo.

Dè an "leigheas" as fheàrr airson ceann goirt?

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu gach seòrsa “leigheas” agus “làimhseachadh” a tha ag ràdh gun leigheas iad ceann goirt. Ach, chan eil bunait saidheansail aig mòran dhiubh, agus faodaidh cuid a bhith cunnartach eadhon. Mar eisimpleir, cha chuidich “falt a’ choin” ceann goirt. Cha dèan òl barrachd deoch làidir ach puinnseanta an deoch làidir a tha nad bhodhaig mu thràth a mheudachadh.

Seo beagan rudan sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh:

• Ith biadhan aotrom, le gualaisgean iom-fhillte: rudan mar aran agus briosgaidean. Àrdaichidh iad sin ìrean ìosal an t-siùcair fala agad agus lughdaichidh iad an t-eas-òrdugh.
• Òl gu leòr lionntan: Òl uisge, deochan electrolyte (leithid Gatorade®, Pedialyte®), broth, agus deochan eile nach eil deoch làidir. Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh dìth uisge. Is e an ceum as fheàrr lionntan òl gus am bi an fhual agad soilleir.
• Cadal gu math: Tha cadal riatanach gus sgìths a lughdachadh.
• Gabh antacids: Faodaidh iad sin do chuideachadh ma tha stamag troimh-chèile ort no ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil gastritis ort.
• Feuch aspirin no NSAIDan eile (drogaichean neo-steroidal an-aghaidh sèid): Tha iad sin math airson pian fèithe. Ach, cleachd iad gu faiceallach, oir faodaidh iad cuideachd do shiostam cnàmhaidh a mhilleadh. Na gabh paracetamol (me Tylenol®) le deoch làidir - faodaidh e a bhith puinnseanta don ghrùthan agad.
• Bi foighidneach: Mar as trice bidh comharran ceann goirt a’ dol à bith taobh a-staigh 8 gu 24 uairean. Feumaidh do bhodhaig ùine gus cuir às do bhuaidhean puinnseanta deoch làidir, ath-uisgeachadh, figheagan a shlànachadh, agus tilleadh gu gnìomhachd àbhaisteach.

A bheil dòighean ann air faighinn cuidhteas ceann goirt gu sgiobalta?

Ged a dh’fhaodadh cuideigin a ràdh gum bi thu a’ faireachdainn nas fheàrr le bhith ag òl cupa cofaidh no a’ gabhail fras, chan eil dòigh sam bith ann air do shlànachadh a luathachadh. Feumaidh d’ eanchainn agus do bhodhaig ùine airson slànachadh, agus chan eil geàrr-rathaidean ann.

Mar a chuireas tu casg air ceann goirt (no a lùghdaicheas tu cho dona ‘s a tha e)

Ma tha thu airson beagan deoch làidir òl ach nach urrainn dhut pian ceann goirt a sheasamh, feuch na rudan seo:

• Òl nas lugha: Mar as lugha a dh’òlas tu, ’s ann as lugha a tha coltas ann gum bi comharraidhean ort. Òl nas lugha na bhiodh tu air mhisg air dhòigh eile. Fiù ma dh’òlas tu, faodaidh nas lugha òl lùghdachadh a dhèanamh air cho dona ‘s a tha comharraidhean ceann goirt.
• Deochan gualainichte:Ma bhios tu ag òl deochan gualainichte anns a bheil deoch làidir, leithid champagne, òl iad gu slaodach. Faodaidh na builgeanan gualain dà-ogsaid an ìre aig a bheil deoch làidir air a ghabhail a-steach don t-sruth fala agad a mheudachadh agus bacadh a chur air gabhail a-steach ocsaidean.
• Tagh gu ciallach: Tagh deochan aig a bheil glè bheag de cho-phàirtean. Mar as trice bidh deochan aotrom mar bhodca, gin, leann aotrom, agus fìon geal ag adhbhrachadh nas lugha de chomharran ceann goirt. Faodaidh deochan nas dorcha mar bourbon, uisge-beatha Albannach, tequila, branndaidh, leann dorcha, agus fìon dearg na comharraidhean a dhèanamh nas miosa.
• Deoch uisge: Òl glainne uisge le deoch làidir an àite sin. Bidh uisge a’ cuideachadh le casg a chur air dìth uisge.
• Ith: Bidh biadh a’ slaodadh sìos gabhail a-steach deoch làidir. ’S fheàrr ithe mus òl thu. Faodaidh biadh trom buaidh deoch làidir air do bhodhaig a lughdachadh. Faodaidh rudeigin mar cola neo-dhaithead, ginger ale, no sùgh mheasan a chur ris an deoch agad cuideachd cuideachadh le bhith a’ slaodadh sìos gabhail a-steach deoch làidir.
• Smachd a chumail air na tha thu ag òl: Cuir crìoch ort fhèin gu aon deoch san uair. Sin an ìre àbhaisteach as urrainn do bhodhaig a phròiseasadh. Cuidichidh seo le casg a chuir air ìre an deoch làidir san fhuil agad bho bhith ag èirigh chun na h-ìre far am bi thu air mhisg.

Dè cho fada ’s a mhaireas ceann goirt?

Mar as trice, bidh na comharraidhean aig an ìre as miosa nuair a thuiteas an ìre deoch làidir san fhuil agad gu neoni. Faodaidh na comharraidhean mairsinn airson timcheall air latha, uaireannan nas fhaide.

An urrainn dha ceann goirt a bhith cunnartach?

'S e, gu dearbh. Tha ceann goirt nas motha na dìreach comharradh mì-thlachdmhor. Nuair a bhios ceann goirt ort, chan urrainn dhut smaoineachadh gu soilleir. Bidh deoch làidir a’ cur bacadh air do cho-chruinneachadh, do cho-dhùnaidhean agus do cho-òrdanachadh fèithean. Is dòcha gum bi thu air do bhuaireadh gus rudan cunnartach a dhèanamh nach dèanadh tu mar as trice. Mar eisimpleir, tha dràibheadh ​​​​​​fhad ‘s a tha ceann goirt glè chunnartach agus faodaidh e a bhith marbhtach . Faodaidh e cuideachd leantainn gu tubaistean aig an obair.

Cuimhnich: 'S e mearachd mhòr a th' ann a bhith a' smaoineachadh "gu bheil e ceart gu leòr beagan nas lugha òl agus beagan ceann goirt a bhith ort sa mhadainn, ach gum faod thu fhathast dràibheadh"! Dh'fhaodadh gum bi an ùine freagairt agad air a lùghdachadh gu mòr.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Mar as trice falbhaidh ceann goirt leis fhèin gun dad a dhèanamh. Mar a bhios do bhodhaig ag atharrachadh chun staid gun deoch làidir, tòisichidh tu a’ faireachdainn nas fheàrr.

Ach, ma tha comharraidhean eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir ort, bruidhinn ri dotair. Faodaidh e no i innse dhut mu roghainnean làimhseachaidh. Coimhead airson comharraidhean mar seo:

• Tachartasan tric de cus deoch làidir.
• Comharraidhean tarraing-às deoch làidir cruaidh.
• Ma tha ceann goirt agus caitheamh deoch làidir a’ toirt buaidh air càileachd do bheatha, do dhàimhean agus do chuid obrach.

Dè na ceistean a bu chòir dhut faighneachd don dotair?

Ma tha dragh ort mu chomharran ceann goirt, faighnich don dotair agad mu na leanas:

• A bheil factaran cunnairt agam airson eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir?
• A bheil neo-fhulangas deoch làidir no aileirdsidh deoch làidir agam?
• Dè as urrainn dhomh a dhèanamh gus comharraidhean ceann goirt a chasg no a lughdachadh?
• Dè an ìre deoch làidir as urrainn dhomh òl gu sàbhailte?

Cuin a dh’fheumas tu làimhseachadh èiginneach airson ceann goirt?

Ma tha thu còmhla ri cuideigin a tha air a bhith ag òl deoch làidir, agus ma tha gin de na comharraidhean seo aca, cuir fòn gu 1990 sa bhad no thoir iad don ospadal as fhaisge :

• Tha an anail slaodach (nas lugha na 8 anail gach mionaid) no neo-riaghailteach (barrachd air 10 diogan eadar anail).
• Hipotermia.
• Troimh-chèile, call mothachaidh.
• Call mothachaidh no duilgheadas a bhith a’ cumail mothachadh.
• Glacaidhean.
• Cuir a-mach trom.
• Craiceann bàn no gorm (thoir sùil air gomaichean agus bilean ann an daoine le craiceann dorcha).

Mu dheireadh, beagan rudan ri chuimhneachadh

'S e eòlas glè mhì-thlachdmhor a th' ann an ceann goirt. Ach, mar as trice falbhaidh na comharraidhean taobh a-staigh latha no dhà. Ma tha cus deoch làidir air a bhith ort agus gu bheil thu a' faireachdainn tinn, tha cuid de rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh. Òl gu leòr uisge, ith biadh làn charbohydrates, agus faigh cadal gu leòr. Chan eil fuasgladh luath ann airson ceann goirt. Feumaidh tu ùine a thoirt don bhodhaig agad gus faighinn cuidhteas an deoch làidir agus faighinn seachad air.

Ach, ma tha thu an-còmhnaidh ag òl cus deoch làidir agus a’ fulang le comharraidhean ceann goirt a tha a’ cur bacadh air do bheatha, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach airson comhairle. Ged a tha e ceart gu leòr deoch làidir òl ann am measarra, faodaidh e a bhith na dhuilgheadas fad-beatha mura h-urrainn dhut smachd a chumail air.

` Ceann goirt, deoch làidir, misg, ceann goirt, dìth uisge, puinnseanachadh deoch làidir, slàinte