A bheil thu ro thràilleach do eacarsaich? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn “Eacarsaich Èigneachail”!

Tha fios againn uile cho math 's a tha eacarsaich airson a' chuirp. Tha eacarsaich riatanach airson fuireach fallain, brèagha, agus fallain gu inntinn . Ach, uaireannan, dè ma dh'fhàsas an rud math seo cus? Faodaidh e a bhith na dhuilgheadas an uairsin. San aon dòigh, nuair a dh'fhàsas eacarsaich do-riaghlaidh, canaidh sinn ris ‘( Eacarsaich Èigneachail )’ no canaidh cuid ris ‘(Tràilleachd Eacarsaich)’.

Dè dìreach a th’ ann an “Eacarsaich Èigneachail”?

Gu sìmplidh, ’s e miann no ìmpidh neo-riaghlaidh a th’ ann an “(Eacarsaich Èigneachail)” airson neach eacarsaich a dhèanamh. Gus a bhith mionaideach, tha e coltach ri tràilleachd . Do dhaoine mar sin, tha e glè dhoirbh gun eacarsaich a dhèanamh. Smaoinich, tha leòn beag ort, agus tha an dotair ag innse dhut gun a bhith ag eacarsaich airson beagan làithean. No, ’s e latha fliuch a th’ ann, agus chan urrainn dhut eadhon a dhol a-mach. Ach, do neach le “(Eacarsaich Èigneachail)”, chan eil gin de seo cudromach. Tha iad ann an àite far a bheil iad airson eacarsaich a dhèanamh co-dhiù . Fiù ’s air latha nuair a bu chòir dhaibh a bhith a’ dol a-mach le caraidean, tha iad air am buaireadh a chuir an dàrna taobh agus eacarsaich a dhèanamh. ’S e sin, tha iad a’ toirt prìomhachas do eacarsaich os cionn a h-uile càil eile nam beatha.

Carson a tha cuid de dhaoine òga cho brosnachail airson eacarsaich a dhèanamh?

San fharsaingeachd, tha eacarsaich glè chudromach airson dòigh-beatha fhallain. Ach uaireannan, gu h-àraidh rè òigeachd, faodaidh grunn adhbharan a bhith ann carson a tha an eacarsaich seo cus.

• Leasaich do choileanadh lùth-chleasachd: Tha cuid de lùth-chleasaichean air am brosnachadh gus barrachd eacarsaich a dhèanamh oir tha iad airson an coileanadh a leasachadh. Aig amannan, faodaidh cuideam bho na h-amasan aca fhèin, coidsichean, co-sgiobaidhean no pàrantan an cur gu bhith ag eacarsaich barrachd na as urrainn dhaibh a làimhseachadh. Smaoinich air leanabh ag ullachadh airson farpais lùth-chleasachd is achaidh sgoile, a’ smaoineachadh, “Feumaidh mi buannachadh ann an dòigh air choireigin, feumaidh mi a bhith ag obair nas cruaidhe air a shon sin," agus mar sin bidh iad ag obair cus orra fhèin.

• Ceangal ri Eas-òrdughan Ithe: Chithear eacarsaich èigneachail gu tric còmhla ri eas-òrdughan ithe . Ma tha cuideigin air a bhith trom le bhith a’ cumail smachd air an ithe, is dòcha gun dèan iad eacarsaich gu trom gus cuideam a chall . Mar eisimpleir, is dòcha gun dèan cuideigin le bulimia cus ithe agus eacarsaich gu mòr gus feuchainn ri smachd a chumail air an cuideam.

• A’ sùileachadh “seòrsa bodhaig air leth” nach gabh a choileanadh:Tha cuid de dhaoine den bheachd, ma chumas iad orra ag eacarsaich, gum faigh iad “seòrsa bodhaig air leth” a tha iad air a shamhlachadh, ach nach gabh a choileanadh, is dòcha. Mar sin, bidh iad a’ leantainn na bruadar seo agus ag eacarsaich barrachd na tha iad ag iarraidh.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Dè na comharran a th’ ann an “Eacarsaich Èigneachail”? Faic a bheil iad sin agad cuideachd...

A-nis leig dhuinn sùil a thoirt air na comharraidhean a dh’ fhaodadh a bhith aig neach ma tha iad tràilleach do “Eacarsaich Èigneachail.” Faic a bheil iad sin eadhon beagan eòlach dhut:

• Fiù 's ma tha thu sgìth, tinn no air do ghoirteachadh , cha sguir thu de bhith ag eacarsaich: Ma tha fios agad gu bheil 'an-diugh gu math duilich dha mo bhodhaig, chan eil mi airson eacarsaich a dhèanamh idir', ach ma tha thu fhathast a' smaoineachadh, 'Chan eil, feumaidh mi eacarsaich a dhèanamh an-diugh,' 's e sin rudeigin airson smaoineachadh mu dheidhinn.
• Mura dèan thu eacarsaich airson latha, bidh thu a’ faireachdainn tòrr iomagain agus ciont: Smaoinich nach b’ urrainn dhut a dhol dhan gym an-diugh airson adhbhar air choireigin. Ma tha thu a’ faireachdainn dona mu dheidhinn fad an latha, a’ smaoineachadh , ‘O, cha do rinn mi eacarsaich an-diugh,’ agus a’ faireachdainn mar gun do rinn thu mearachd, tha sin cuideachd na chomharradh.
• A’ smaoineachadh an-còmhnaidh air do chuideam agus air do chleachdadh eacarsaich: Ma bhios tu a’ smaoineachadh fad an latha air rudan mar ‘Dè an cuideam a th’ orm? Dè cho fada ’s a bu chòir dhomh eacarsaich a dhèanamh an-diugh? Dè bu chòir dhomh a dhèanamh?’, tha sin na dhuilgheadas cuideachd.
• Call cuideim obann: Faodaidh tu cuideam a chall gu h-obann le bhith gun a bhith ag ithe gu ceart agus a’ dèanamh cus eacarsaich.
• Ma smaoinicheas tu air latha nuair a dh'itheas tu mòran, no latha nuair a leumas tu seisean eacarsaich, agus an uairsin a nì thu barrachd eacarsaich an ath latha: 'An-dè dh'ith mi beagan cus, an-diugh feumaidh mi uair a bharrachd eacarsaich a dhèanamh gus dèanamh suas air a shon,' tha sin a' buntainn ris an seo cuideachd.
• Mura h-urrainn dhut eacarsaich a dhèanamh, ithidh tu nas lugha: Ma leumas tu biadh a’ smaoineachadh, ‘Cha b’ urrainn dhomh eacarsaich a dhèanamh an-diugh, agus mar sin cha bhith mi ag ithe an-diugh’.
• A’ cur seachad ùine le caraidean, a’ cur cur-seachadan eile an dàrna taobh, agus eadhon dleastanasan gus ùine a lorg airson eacarsaich: Ma bhruidhneas tu mu bhith a’ dol don taigh-dhealbh le caraid, ach ma sheachnas tu e, ag ràdh, ‘O chan eil, tha seisean eacarsaich agam an-diugh,’ no ma leumas tu obair-taighe agus ma bheir thu prìomhachas do dh’eacarsaich.
• Tha e coltach gu bheil iad a’ tomhas an luach a rèir na h-eacarsaich a bhios iad a’ dèanamh: Ma tha iad a’ faireachdainn mar, ‘Rinn mi eacarsaich airson dà uair a thìde an-diugh, agus mar sin tha mi glè mhath, tha mi nam dhuine luachmhor.’
• Chan eil iad a-riamh riaraichte leis na comasan corporra aca: ge bith dè an ìre de dh’eacarsaich a bhios iad a’ dèanamh no dè an ìre de thogail a bhios iad a’ cur ri am bodhaig, bidh iad fhathast a’ faireachdainn mar, ‘Chan eil e gu leòr, feumaidh mi barrachd a dhèanamh, feumaidh mi fàs nas fheàrr.’

Dè an seòrsa dhuilgheadasan a dh’ fhaodadh èirigh bho bhith ag eacarsaich cus mar seo?

’S e rud math a th’ ann an eacarsaich, ach faodaidh cus dheth tòrr dhuilgheadasan adhbhrachadh don bhodhaig agus don inntinn. Feuchaidh sinn dè na rudan sin.

• Leòintean: Nuair a bhios tu ag eacarsaich gu leantainneach gun fois a thoirt don bhodhaig agad, faodaidh tu leòintean cus-chleachdaidh fhaighinn. Cuideachd, nuair a thèid cus cuideam a chuir air na cnàmhan , faodaidh rudan mar bhriseadh cuideam tachairt. Smaoinich, bidh neach a bhios a’ ruith a h-uile latha a’ leantainn air adhart a’ ruith gun aire a thoirt do phian beag na chas. Às deidh greis, bidh am pian a’ dol am meud, agus bidh e na bhriseadh cuideam!

• Duilgheadasan sònraichte a dh’ fhaodadh tachairt ann an nigheanan (‘Triadal Lùth-chleasaiche Boireann’): Gu h-àraidh ma bhios nigheanan ag eacarsaich cus agus a’ call tòrr cuideim, faodaidh na h-amannan mìosail aca a bhith neo-riaghailteach no stad gu tur . Còmhla ri seo, faodaidh suidheachadh ris an canar ‘osteoporosis’ tachairt cuideachd. Nuair a thachras na trì comharraidhean seo (call cuideim, duilgheadasan menstrual, agus laigse cnàimh) còmhla, bidh dotairean a’ gairm an t-suidheachaidh seo ‘Triadal Lùth-chleasaiche Boireann’ . Is e seo suidheachadh a dh’ fheumar a ghabhail gu math cudromach.

• Cleachdaidhean call cuideim mì-fhallain: Bidh cuid de dhaoine, ann an oidhirp cuideam a chall, a’ seachnadh bhiadh, agus a’ lughdachadh gu mòr na tha de bhiadh aca. Dh’ fhaodadh iad cuideachd tionndadh gu giùlan mì-fhallain leithid cuir a-mach às dèidh ithe, a’ cleachdadh pills daithead, agus a’ gabhail laxatives .

• Aonaranachd shòisealta: Leis gu bheil eacarsaich cho cudromach, thèid a h-uile càil eile air cùl na cùise. Is dòcha gun caill thu a-mach air caraidean fhaicinn, ùine a chaitheamh le teaghlach, obair-sgoile, agus eadhon obair-dachaigh. Mean air mhean, is dòcha gum bi thu air do sgaradh agus air do shàrachadh .

• Cùisean slàinte inntinn: Tha eacarsaich èigneachail co-cheangailte ri cunnart nas motha bho chùisean slàinte inntinn leithid iomagain agus trom-inntinn . Faodaidh factaran leithid cuideam leantainneach airson coileanadh, fèin-spèis ìosal, agus dìth ùidh ann an rudan eile nam beatha cur ris na cùisean slàinte inntinn seo.

Ciamar a dhèiligeas dotair ri seo mar staid “Eacarsaich Èigneachail”?

Gu dearbh, tha e beagan duilich breithneachadh ceart a dhèanamh air cuideigin le “Eacarsaich Èigneachail”. Leis nach eil mìneachadh stèidhichte ann airson “dè an ìre de dh’eacarsaich a tha cus?”. Dha cuid de dhaoine, is dòcha gur e uair a thìde de dh’eacarsaich gach latha a bhios àbhaisteach, agus dha feadhainn eile, is dòcha gur e cus a bhios ann.

Ach, mar as trice bidh dotair a’ coimhead air a bheil an eacarsaich seo air cron sam bith a dhèanamh air do shlàinte chorporra (me, leòntan, ‘Triadan Lùth-chleasaiche Boireann’), agus a bheil e air buaidh a thoirt air do bheatha làitheil agus do dhàimhean.(m.e., a’ tarraing air ais bho charaidean, a’ call obair-sgoile). Ma tha cuideigin air a ghoirteachadh agus ma chumas iad orra ag eacarsaich a dh’aindeoin gun deach innse dhaibh le dotair gun a bhith ag eacarsaich, no ma tha duilgheadasan aca leis an teaghlach agus an caraidean leis nach urrainn dhaibh stad a chuir air eacarsaich, is dòcha gum beachdaich an dotair gur dòcha gur e cùis “Eacarsaich Èigneachail” no “Tràilleachd Eacarsaich” a tha seo.

Mar sin dè na leigheasan a th’ ann airson seo? Ciamar a gheibh thu a-mach às an t-suidheachadh seo?

Gus faighinn thairis air an t-seòrsa seo de dh’eacarsaich èigneachail, tha e cudromach cuideachadh proifeasanta iarraidh. Mar as trice, cuidichidh leasaiche thu gus na giùlan mì-fhallain agad atharrachadh, ìre fallain de dh’eacarsaich a chumail suas, agus dòighean ùra a lorg airson dèiligeadh ris a’ chumha.

Tha an clàr-leigheis cuideachd a’ toirt a-steach:

• A’ làimhseachadh leòintean a th’ ann mar-thà: An toiseach, feumaidh tu leòintean sam bith a dh’ adhbhraich eacarsaich a shlànachadh.
• Gabh fois no lughdaich an ìre eacarsaich a nì thu: Tha e riatanach an fois a dh’ fheumas do bhodhaig a thoirt dha. Is dòcha gum feum thu stad a chuir air eacarsaich gu tur airson greis, no an ìre a lùghdachadh gu mòr.
• A’ lorg phlanaichean eacarsaich eile: ’S dòcha gum faigh thu planaichean eacarsaich eile a tha freagarrach dhut, a tha furasta air do bhodhaig, agus a ghabhas dèanamh ann an dòigh fhallain.
• Comhairleachadh Beathachaidh agus Mothachadh mu Chuspair Eacarsaich: Tha e cudromach daoine a theagasg mu mar a dh'itheas iad gu ceart, mar a gheibh iad am beathachadh a dh'fheumas iad, agus na cunnartan a tha an lùib cus eacarsaich.
• A’ làimhseachadh thinneasan slàinte inntinn eile: Gu tric, bidh eacarsaich èigneachail co-cheangailte ri tinneasan slàinte inntinn eile, leithid eas-òrdughan ithe , trom-inntinn , no eas-òrdugh èigneachail-obsessive (OCD) . Ma tha, is dòcha gum feumar na tinneasan sin a làimhseachadh cuideachd.

Ma tha mi a’ smaoineachadh gu bheil an suidheachadh seo orm, dè bu chòir dhomh a dhèanamh?

Ma tha thu a’ faighneachd dhut fhèin, “A bheil mi a’ dèanamh cus eacarsaich?” ’s e a’ chiad rud a nì thu bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo. Tha e glè chudromach. Faodaidh an dotair agad an comhairle cheart a thoirt dhut.

A bharrachd air sin, faodaidh tu na rudan seo a dhèanamh gus aire a thoirt dhut fhèin:

• Cuidich le bhith ag ullachadh agus ag ithe biadh beathachail: Tha e cudromach daithead cothromach, beathachail ithe airson a’ chuirp agus an inntinn. Faodaidh ullachadh biadh còmhla ri buill teaghlaich agus ithe còmhla cuideachadh leis an seo.
• Faigh tlachd à eacarsaich le caraidean no teaghlach: Dèan eacarsaich spòrsail is tlachdmhor le bhith ga dhèanamh le cuideigin eile. Is dòcha cluich badmantan, rothaireachd baidhsagal, no dannsa.
• Gabh co-dhiù aon latha fois eadar dà latha de dh’eacarsaich dhoirbh:Tha fois riatanach airson gum faigh a’ bhodhaig seachad air. Mar sin, ma nì thu eacarsaich chruaidh airson dà latha, thoir co-dhiù aon latha fois don bhodhaig agad.
• Lùghdaich cuideam agus lorg dòighean ùra air dèiligeadh ri duilgheadasan: Na bi a’ smaoineachadh gur e eacarsaich an aon dòigh air cuideam a lughdachadh. Tha iomadh dòigh eile ann, leithid leabhar a leughadh, òran a chluinntinn, dealbhan a tharraing, bruidhinn ri caraid, agus meòrachadh.
• Bruidhinn ri pàrant no inbheach earbsach airson cuideachadh: Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil e duilich dhut seo a riaghladh leat fhèin, bruidhinn gu cinnteach ri cuideigin anns a bheil earbsa agad mu dheidhinn seo. Bidh an taic aca na stòras neart mòr dhut.

Mar sin, dè an rud as cudromaiche a dh’fheumas sinn a chuimhneachadh bhon seo? (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Tha eacarsaich riatanach airson beatha fhallain. Ach, mar rud sam bith, feumaidh sinn tuigsinn gum faod cus dheth duilgheadasan adhbhrachadh.

• Bi mothachail air comharran “Eacarsaich Èigneachail”. Gabh mionaid an-còmhnaidh gus beachdachadh a bheil na cleachdaidhean eacarsaich agad a’ dol thairis air crìochan fallain.
• Ma tha thu a’ faireachdainn mar seo, na biodh nàire ort no eagal ort iarraidh airson cuideachadh. Faodaidh tu cuideachadh fhaighinn bho dhuine sam bith, biodh e na dhotair, na leasaiche-inntinn, na phàrant, no na inbheach earbsach.
• Cuimhnich, chan eil thu nad aonar. Tha daoine eile ann a tha a’ dol tro shuidheachaidhean coltach ris, agus tha daoine ann a chuidicheas tu gus faighinn troimhe seo.
• Feuch ri beatha chothromach a bhith agad. A bharrachd air eacarsaich, dèan àite nad bheatha airson do fhoghlam, do chur-seachadan, do theaghlach agus do charaidean.

Bu chòir eacarsaich a bhith na rud a bheir toileachas is slàinte nad bheatha, chan e rudeigin a chumas smachd ort. Mar sin, bi mothachail air seo an-còmhnaidh.