A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn glè bhrònach, iomagaineach, no ann an droch shunnd gun adhbhar? Gu dearbh, is e seo eòlas cumanta dha mòran dhaoine. Aig amannan faodaidh seo a bhith dìreach beagan bròin a thig is a dh’fhalbhas. Ach dha cuid, faodaidh e a bhith na chomharradh air suidheachadh nas cunnartaiche leithid trom-inntinn no eas-òrdugh dà-phòlach. Chan eil e furasta idir a bhith beò le duilgheadasan inntinn mar sin. Sin as coireach gu bheil mòran dhaoine a’ coimhead airson dhòighean eile air am faireachdainn a leasachadh, is e sin, toileachas agus toileachas. Mar sin an-diugh bruidhnidh sinn mu rudan mar sin.
Carson a dh’fheumas sinn stuthan-leasachaidh mar seo?
Smaoinich gu bheil tinneas mar trom-inntinn air cuideigin. Is e leigheas-inntinn agus cungaidh-leigheis na leigheasan a bhios dotair mar as trice a’ òrdachadh. Ach uaireannan, do chuid de dhaoine, is dòcha nach obraich na cungaidhean sin gu math. No, is dòcha gum bi e duilich na fo-bhuaidhean a tha air an adhbhrachadh leis na cungaidhean sin fhulang.
“Airson mòran dhaoine, bidh na cungaidhean a bhios iad a’ gabhail airson trom-inntinn a’ stad a bhith ag obair thar ùine no bidh cus fo-bhuaidhean aca," tha eòlaiche-inntinn ag ràdh.
Ann an amannan mar seo, bidh cuid a’ beachdachadh air roghainnean eile an àite cungaidh-leigheis. Ach seo an rud cudromach a dh’ fheumas sinn uile a thuigsinn. Tha daithead beathachail agus eacarsaich cunbhalach nan dà leigheas nàdarra as fheàrr airson slàinte inntinn. Còmhla ri sin, faodaidh tu beachdachadh cuideachd air cuid de stuthan-leasachaidh a ghabhail, is dòcha le comhairle an dotair agad.
Ceart gu leòr, leig dhuinn sùil a thoirt air cuid de na vitamain, luibhean, agus stuthan-leasachaidh eile a tha ag ràdh gun cuidich iad le bhith a’ leasachadh faireachdainn. Ach cuimhnich, tha rannsachadh air na rudan sin fhathast aig diofar ìrean. Mar sin, ma tha duilgheadas slàinte inntinn dona agad, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad gu cinnteach mus cleachd thu rudeigin mar seo.
Stuthan-leasachaidh mòr-chòrdte a tha ag ràdh gun cuidich iad le mood
Tha diofar sheòrsaichean stuthan-leasachaidh ann a tha ag ràdh gun cuidich iad le bhith a’ leasachadh faireachdainn. Bheir sinn sùil nas mionaidiche air beagan dhiubh. Tha mi air an cur san chlàr seo a tha furasta a thuigsinn.
| Leasachan | Rudan ri fios mu dheidhinn |
|---|---|
| Lus an Naoimh Eòin | Is e lus le flùraichean buidhe a tha seo. ’S e leigheas luibheil a thathar a’ moladh gu cumanta airson trom-inntinn meadhanach gu tlàth ann an dùthchannan mar a’ Ghearmailt. Ach, tha measgachadh de thoraidhean rannsachaidh ann. Tha cuid de sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil e cuideachail, agus cuid eile nach eil a’ sealltainn mòran buaidh. Glè chudromach: Faodaidh seo eadar-obrachadh le cungaidhean eile, gu h-àraidh cungaidhean-leighis an-aghaidh trom-inntinn agus pills smachd breith. Mar sin tha e glè chunnartaich a ghabhail às aonais comhairle meidigeach. |
| SAMe (S-Adenosyl-L-Methionine) | Is e ceimigeach a tha seo a tha a’ nochdadh gu nàdarra nar cuirp, air a dhèanamh bho amino-aigéid. Tha rannsachadh air faighinn a-mach gun urrainn dha cuideachadh le trom-inntinn agus pian osteoarthritis cuideachd. Tha e air a chleachdadh gu farsaing san Roinn Eòrpa. Ach faodaidh e a bhith daor cuideachd. |
| Aigéid Shailleach Omega-3 | Gheibhear iad sin sa mhòr-chuid ann an iasg olach mar bhradan, tuna, agus rionnach. Faodar an gabhail mar stuthan-leasachaidh ola èisg cuideachd. Tha Omega-3s riatanach airson gnìomhachd fallain ar ceallan eanchainn. Tha cuid de rannsachadh a’ sealltainn gum faodadh omega-3s cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharran trom-inntinn. |
| Bhiotamain D | Canar "bhiotamain na grèine" ris cuideachd oir thèid a thoirt gu buil nuair a bhios ar craiceann fosgailte do sholas na grèine. Chaidh a lorg gu bheil ceangal eadar easbhaidh bhiotamain D agus trom-inntinn. Tha seo gu sònraichte cumanta ann an dùthchannan le glè bheag de sholas na grèine. Faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh le deuchainn fala gus faicinn a bheil easbhaidh bhiotamain D agad. |
| vitamain B | Tha folate agus bhiotamain B12, gu sònraichte, nan dà bhiotamain riatanach airson cinneasachadh neurotransmitters a bhios a’ cumail smachd air toileachas agus socair san eanchainn. Bidh gainnead annta sin a’ meudachadh cunnart trom-inntinn. Gheibhear iad sin bho bhiadhan leithid glasraich uaine, pònairean, agus uighean. |
A bheil iad seo dha-rìribh sàbhailte?
Is e an rud as cudromaiche a dh’fheumas sinn uile a thuigsinn an seo nach eil am facal “nàdarra” a’ ciallachadh “sàbhailte”.
- Eadar-obrachadh le cungaidhean eile: Faodaidh luibhean mar Lus an Naoimh Eòin, air an do bhruidhinn sinn na bu thràithe, eadar-obrachadh le cungaidhean eile a tha thu a’ gabhail mu thràth (mar eisimpleir, cungaidhean airson bruthadh-fala, tinneas an t-siùcair, no cholesterol) agus duilgheadasan slàinte dona adhbhrachadh.
- Caochlaidhean ann an càileachd: Eu-coltach ri cungaidh-leighis òrdaichte bho bhùth-leigheadaireachd, faodaidh meud an tàthchuid ghnìomhach anns na stuthan-leasachaidh seo atharrachadh bho bhotal gu botal, agus bho bhrand gu brand. Chan eil mòran riaghlaidh ann a thaobh an càileachd.
- Breithneachadh ceart: Aig amannan is dòcha gum bi duilgheadas thyroid agad, gainnead bhiotamain, no tinneas corporra eile. Ach faodaidh na comharraidhean a bhith coltach ri cuideam. Ma thòisicheas tu a’ gabhail stuthan-leasachaidh gun dotair fhaicinn, is dòcha gun caill thu an fhìor dhuilgheadas agus gun dèan thu cùisean nas miosa.
Mu dheireadh, dè bu chòir dhomh a dhèanamh?
Ma tha duilgheadas agad le do shlàinte inntinn, ma tha thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn brònach agus fo uallach, ’s e an rud as fheàrr agus as sàbhailte as urrainn dhut a dhèanamh dotair earbsach fhaicinn agus bruidhinn mu dheidhinn.
Nì an dotair agad sgrùdadh ort agus dearbhaidh e dè tha aig cridhe do fhaireachdainnean. Dh’ fhaodadh gur tinneas corporra a th’ ann, no dh’ fhaodadh gur suidheachadh inntinn a th’ ann leithid trom-inntinn. Ge bith dè an adhbhar, chan urrainn ach do dhotair an làimhseachadh as freagarraiche a mholadh.
Ma tha thu a’ beachdachadh air stuth-cuideachaidh mar seo a ghabhail, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mu dheidhinn. Innsidh e no i dhut a bheil e ceart dhutsa, ma chuireas e bacadh air cungaidhean eile a tha thu a’ gabhail, agus ma tha, ciamar a ghabhas tu e.
Na tòisich a-riamh a’ cleachdadh nan rudan seo dìreach air sgàth gun do dh’innis caraid dhut no air sgàth gun do chunnaic thu iad air an eadar-lìon. Tha do shlàinte glè chudromach dhut. Mar sin bi an-còmhnaidh ciallach agus glic nuair a bhios tu a’ dèanamh cho-dhùnaidhean mu dheidhinn.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan eil duilgheadasan faireachdainn agus trom-inntinn na rud ri ghabhail gu aotrom. Ma tha feum agad air cuideachadh, na biodh eagal ort bruidhinn mu dheidhinn.
- Bu chòir daithead math, eacarsaich agus cadal gu leòr a bhith mar bhunait airson làimhseachadh slàinte inntinn sam bith.
- Ged a tha beagan fianais ann gum faodadh cuid de stuthan cur-ris, leithid Lus an Naoimh Eòin, SAMe, agus Omega-3, cuideachadh le bhith a’ leasachadh mood, tha na toraidhean aca measgaichte.
- An rud as cudromaiche:Na tòisich a-riamh a’ cleachdadh stuthan-leasachaidh beathachaidh às aonais comhairle meidigeach. Faodaidh iad eadar-obrachadh le cungaidhean eile a tha thu a’ gabhail agus suidheachaidhean cunnartach adhbhrachadh.
- Ma tha dragh sam bith ort mu do shlàinte inntinn, faic do dhotair an toiseach. Chan fhaigh thu breithneachadh ceart agus am plana làimhseachaidh as sàbhailte ach an sin.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris