Tha fios againn uile gu bheil cholesterol àrd dona airson do chridhe agus gum faod e grèim-cridhe adhbhrachadh. Tha sin fìor. Ach an robh fios agad gum faod an cholesterol seo cron a dhèanamh air na dubhagan agad cuideachd? 'S e, ged nach eil mòran dhaoine den bheachd sin, tha ceangal mòr, dìreach eadar ìrean cholesterol àrd agus galar dubhaig. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo beagan nas mionaidiche an-diugh.
Dè an ceangal fìor a tha eadar cholesterol agus na dubhagan?
Gu sìmplidh, 's e stuth cèireach a th' ann an colaistéarol a tha a dhìth airson ceallan a thogail nar cuirp. Bidh ar cuirp ga dhèanamh, agus bidh sinn ga fhaighinn bho chuid de na biadhan a bhios sinn ag ithe cuideachd. Is e an duilgheadas nuair a dh'fhàsas an ìre colaistéarol seo ro àrd.
Bidh an cus cholesterol seo a’ tòiseachadh a’ cruinneachadh anns na soithichean fala againn. Nuair a thachras seo, bidh na soithichean fala a’ fàs dùinte agus bidh galairean dona leithid grèim-cridhe agus stròcan a’ tachairt. Mar sin tha an aon rud a’ tachairt dha na dubhagan. Tha na dubhagan coltach ri dà chriathar bheag a bhios a’ sìoladh a-mach na stuthan sgudail nar bodhaig. Nuair a chruinnicheas cholesterol anns na soithichean fala cugallach a bhios a’ solarachadh fuil dha na dubhagan, bidh an ìre fala a ruigeas na dubhagan a’ lùghdachadh. An uairsin chan urrainn dhaibh obrachadh gu ceart.
Na tha an rannsachadh ag ràdh
Tha grunn sgrùdaidhean meidigeach mòra air an ceangal seo a lorg. Ann an aon sgrùdadh, chaidh sampallan fala a chruinneachadh bho mhìltean de fhir fhallain thar ùine 10 bliadhna, agus chaidh gnìomh nan dubhagan agus ìrean colaistéarol aca a dhearbhadh.
Is e na chunnaic iad gu soilleir gu robh ann am fuil dhaoine le gnìomhachd dubhaig lag:
- Le ìrean àrda de LDL (Lipoprotein Dùmhlachd Ìosal), an seòrsa "dona" de cholesterol .
- Le ìrean ìosal de HDL (lipoprotein dùmhlachd àrd), an seòrsa “math” de cholesterol .
Tha colaistéarol HDL “math” oir cuidichidh e le bhith a’ toirt air falbh colaistéarol nach eilear ag iarraidh bho bhith a’ cruinneachadh anns na soithichean fala agad. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil ìrean HDL nas ìsle ag àrdachadh cunnart colaistéarol a’ cruinneachadh anns na h-artaireachdan agad.
Lorg sgrùdadh eile nach e a-mhàin cholesterol, ach cuideachd ìrean àrda de sheòrsa eile de gheir san fhuil , triglycerides, a tha cuideachd a’ meudachadh cunnart galar nan dubhagan.
Mar gheàrr-chunntas, ma tha ìrean LDL (“droch” cholesterol) agus triglycerides san fhuil agad àrd agus ìrean HDL (“math” cholesterol) ìosal, bidh an cunnart bho ghalar dubhaig cronach a leasachadh cha mhòr dùbailte thar ùine.
Tha seo a’ dol an dà dhòigh. Faodaidh colaistéarol galar nan dubhagan adhbhrachadh, agus faodaidh galar nan dubhagan comas na bodhaig smachd a chumail air colaistéarol agus geir a lùghdachadh cuideachd. Sin as coireach gu bheil an dà chumha seo tric a’ tachairt còmhla.
Ciamar a dhèiligeas tu ri cholesterol agus galar nan dubhagan?
Is e an deagh naidheachd gu bheil mòran rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus smachd a chumail air na cumhaichean seo. Tha dà phrìomh dhòigh-obrach ann: làimhseachadh meidigeach agus atharrachaidhean dòigh-beatha.
Leigheasan Meidigeach
Tha cungaidhean-leighis a lùghdaicheas colaistéarol, gu h-àraidh statins, glè chuideachail ann a bhith a’ lughdachadh cunnart grèim-cridhe agus stròc. Mar sin, a bheil e ceart gu leòr na cungaidhean-leighis seo a ghabhail ma tha galar nan dubhagan ort?
- Galar dubhaig tràth-ìre: Ma tha galar dubhaig tràth-ìre ort, bidh an dotair agad gu tric ag òrdachadh droga statin gus an cholesterol agad a lughdachadh. Tha rannsachadh a’ sealltainn gun urrainn don làimhseachadh seo an cholesterol agad a lughdachadh agus an cunnart bho ghalar cridhe a lughdachadh.
- Galar dubhaig aig ìre dheireannach: Ach, ma tha an galar dubhaig agad adhartach, ma tha thu a’ faighinn làimhseachadh dialysis, no ma fhuair thu tar-chur dubhaig, co-dhùinidh an dotair agad am bu chòir dhut an cungaidh-leigheis seo a thoirt dhut no nach bu chòir.
Nas cudromaiche: Ma tha galar nan dubhagan ort, na gabh cungaidhean a lughdaicheas cholesterol gun chomhairle meidigeach. Bruidhinn an-còmhnaidh ris an dotair agad gus faighinn a-mach dè an làimhseachadh as fheàrr dhut.
Ag atharrachadh dòigh-beatha agus daithead
A cheart cho cudromach ri cungaidh-leigheis, is dòcha eadhon nas cudromaiche, tha a bhith a’ toirt aire do do dhòigh-beatha agus na bhios tu ag ithe. Faodaidh na h-atharrachaidhean beaga seo diofar mòr a dhèanamh.
| Rudan ri dhèanamh | Na dèan |
|---|---|
| Ith barrachd ghlasraich, luibhean agus mheasan ùra. | Cuir crìoch air feòil dhearg (mairtfheòil, muiceann) agus feòil air a phròiseasadh mar isbeanan agus bàlaichean-feòla. |
| Tagh feòil gheal leithid cearc (gun chraiceann) agus iasg. | Seachain biadhan friochte-domhainn agus biadh luath. |
| Cuir gràinean slàn - m.e., bucan-cruithneachd, eòrna, coirce agus rus donn - ris an daithead agad. | Cuir crìoch air deochan siùcair, cèicean, briosgaidean, toffee, msaa. |
| Nuair a tha thu a’ taghadh biadhan bainne (iogart, bainne sgimichte), tagh seòrsachan ìosal ann an geir. | Cuir crìoch air biadhan àrd ann an salann (gruth, picil, sàsaichean) agus biadhan ann an tionaichean. |
| Cleachd ola nas fhallaine leithid ola glasraich an àite ola cnò-chnò airson còcaireachd. | Cuir crìoch air bainne làn-uachdair agus toraidhean bainne àrd-geir mar ìm agus càise. |
A bharrachd air biadh, tha grunn chleachdaidhean cudromach eile ann a bu chòir dhut a chur ri do bheatha.
- Eacarsaich: Faigh co-dhiù 30 mionaid de dh’eacarsaich gach latha, leithid coiseachd no baidhsagal. Cuidichidh seo le bhith a’ cumail smachd air cholesterol agus cuideam.
- Seachain smocadh: Tha smocadh na adhbhar dìreach airson milleadh a dhèanamh air soithichean fala agus dubhagan. Ma tha thu nad neach-smocaidh, iarr cuideachadh gus stad a chuir air.
- Smachd air cuideam: Mar a bhios cuideam a’ chuirp ag àrdachadh, bidh an cuideam air cholesterol agus na dubhagan ag àrdachadh. Cùm smachd air do chuideam tro dhaithead agus eacarsaich cheart.
Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil cholesterol àrd agad, no ma tha thu an amharas gu bheil thu ann an cunnart galar nan dubhagan, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn. Faodar na rudan seo a lorg le deuchainn fala sìmplidh. Mar as luaithe a lorgar e, ’s ann as fhasa a bhios e a smachdachadh.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e a-mhàin gu bheil ìrean àrda cholesterol cronail don chridhe agad, ach cuideachd do na dubhagan agad.
- Bidh ìrean àrda de cholesterol “dona” (LDL) agus triglycerides agus ìrean nas ìsle de cholesterol “math” (HDL) ag àrdachadh cunnart galar dubhaig cronach.
- ’S e daithead fallain agus eacarsaich cunbhalach na dòighean as fheàrr air smachd a chumail air cholesterol agus galar nan dubhagan.
- Ma tha galar nan dubhagan ort, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus tòisich thu air cungaidh-leigheis sam bith no mus dèan thu atharrachaidhean mòra sam bith air dòigh-beatha.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris