An robh thu a-riamh a’ faireachdainn mar seo? Nuair a thòisicheas tu air rudeigin, gu h-àraidh rudeigin as toil leat, bidh thu cho an sàs ann is nach eil thu eadhon a’ mothachadh dè tha a’ dol timcheall ort, dè an uair a th’ ann, no a bheil duine sam bith a’ bruidhinn. Tha e coltach gu bheil thu a’ dìochuimhneachadh an t-saoghail gu lèir. Tha amannan ann nuair a dhìochuimhnicheas tu ithe, beagan uisge òl, no eadhon a dhol gu coinneamh chudromach. Sin a chanas sinn ri hyperfocus ann an leigheas.
Gu sìmplidh, dè a th’ anns an hyperfocus seo?
’S e hyperfòcas an gnìomh aire a thoirt do rudeigin gu dian, gu domhainn, agus airson ùine mhòr. Faodaidh e a bhith cho dian is nach urrainn dhut dad sam bith eile a bhith a’ faireachdainn mun cuairt ort. Tha e a’ faireachdainn mar gur e thusa agus na tha thu a’ dèanamh an aon rud a tha air fhàgail san t-saoghal.
Bidh dotairean tric a’ faicinn a’ chumha seo ann an daoine le Eas-òrdugh Easbhaidh Aire agus Hipear-ghnìomhachd (ADHD) . Ged nach eil e air a sheòrsachadh gu h-oifigeil mar chomharradh air ADHD, tha ceangal làidir eadar an dà rud. Tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faodadh gnìomhachd eanchainn dhaoine le ADHD a bhith eadar-dhealaichte bho ghnìomhachd eanchainn neach àbhaisteach nuair a bhios iad a’ toirt aire mhionaideach do rudeigin. Mar sin, tha iad nas dualtaiche a bhith ro-fhòcasach.
Ach chan eil seo dìreach air a chuingealachadh ri daoine le ADHD. Faodaidh gin againn a dhol a-steach don staid seo nuair a bhios sinn an sàs ann an rudeigin a tha sinn a’ còrdadh rinn gu mòr agus a tha gar dùbhlan. Canar ‘sruthadh’ ris an seo le eòlaichean-inntinn. Tha e a’ ciallachadh gu bheil thu gu tur an sàs anns na tha thu a’ dèanamh, eadhon a’ dìochuimhneachadh mun àm. Ach dha cuideigin le ADHD, faodaidh e a bhith beagan duilich briseadh saor bhon staid seo de fhòcas ro mhòr agus d’ aire a ghluasad gu rudeigin eile.
Tha seo gu sònraichte fìor nuair a bhios tu ag obair air beulaibh sgrion, ge bith a bheil thu a’ cluich gheamannan bhidio, a’ coimhead Tbh, no a’ cleachdadh nam meadhanan sòisealta. Is dòcha gu bheil thu air daoine fhaicinn nan suidhe san aon suidheachadh airson uairean a thìde a’ dèanamh nan rudan seo.
Carson a tha seo a’ tachairt dhuinn?
Dh’fhaodadh dà phrìomh adhbhar a bhith ann airson seo.
1. Gnìomh na h-eanchainn : 'S ann anns an lobe aghaidh den eanchainn a tha na h-ionadan duaise againn. Aig amannan, nuair a bhios tu a' dèanamh rudeigin a tha cho buannachdail, chan eil d'eanchainn airson stad agus gluasad air adhart gu rudeigin eile. 'S e sin a chumas tu a' dol.
2. Pàtrain giùlain:Bidh duilgheadas aig cuid de dhaoine smachd a chumail air dè an ìre aire a tha iad airson a thoirt do rudeigin. Dh’fhaodadh seo a bhith mar thoradh air droch smachd aire.
Ciamar a tha seo a’ coimhead eadar clann is inbhich?
Tha an dòigh anns a bheil hyperfocus a’ toirt buaidh air clann is inbhich beagan eadar-dhealaichte. Mìnichidh sinn e nas mionaidiche leis a’ chlàr seo.
| Buidheann aoise | Mar a chì thu fòcas-àrd |
|---|---|
| Clann | Smaoinich gu bheil do phàiste a’ cluich geama bhidio. Tha thu ag ràdh “A mhic… A mhic…” grunn thursan, ach chan eil e gad chluinntinn. Tha e ann an saoghal gu tur eadar-dhealaichte. No, nuair a bhios e a’ dèanamh obair-dachaigh air cuspair air a bheil e dèidheil (m.e. ealain), bidh e dìreach a’ dèanamh an aon rud airson uairean a-thìde. Chan eil cùram aige dè tha a’ dol timcheall air. |
| Inbhich | Mar inbheach, is dòcha gum bi thu gu tur an sàs ann an obair no ann an gnìomhan taighe. Mar eisimpleir, is dòcha gun dìochuimhnich thu lòn ithe fhad ‘s a tha thu a’ crìochnachadh pròiseict san oifis. No, is dòcha gun tòisich thu a’ glanadh an taighe agus gun tèid thu cho an sàs ann is gun caill thu coinneamh no tachartas cudromach a bha thu an dùil a bhith an làthair air an fheasgar. |
Na taobhan math agus dona de hyperfocus
Buannachdan
Chan e dìreach droch rud a tha seo. Tha fòcas-àrd coltach ri cumhachd mhòr nuair a thèid a chleachdadh gu ceart. Ma tha pròiseact agad a tha thu dha-rìribh airson a chrìochnachadh, agus gu bheil thu dha-rìribh dìoghrasach mu dheidhinn, faodaidh tu an comas seo a chleachdadh gus a chrìochnachadh leis a’ chàileachd agus an astar as àirde. Leis gu bheil thu a’ toirt làn aire dha, faodaidh an toradh a bhith gu math soirbheachail.
Eas-bhuannachdan
Ach tha taobh eile air seo. Cha chan duine dad mu do dheidhinn a’ cur seachad uairean a thìde a’ dèanamh obair-taighe no ag obair san oifis. Ach, faodaidh seo buaidh a thoirt air do dhàimhean sòisealta agus do bheatha teaghlaich . Is dòcha gun dèan thu dearmad air do chompanach, do chlann agus do charaidean gun an aire a tha airidh orra a thoirt dhaibh.
Is e rud cudromach eile gu bheil an cus-fhòcas seo ga dhèanamh duilich eadhon ADHD a dhearbhadh ann an cuid de chloinn tàlantach. Smaoinich, tha pàiste le ADHD glè mhath air matamataig. Bidh e a’ faighinn sgòran àrda ann am matamataig air sgàth a cus-fhòcas. Tha tidsearan agus pàrantan a chì seo den bheachd nach eil duilgheadas aige. Ach is dòcha gu bheil e a’ strì le cuspairean eile leis nach urrainn dha fòcas a chumail. Mar sin tha e cudromach a bhith mothachail air seo cuideachd.
Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus smachd a chumail air seo?
Ged nach gabh hyperfocus a thoirt air falbh gu tur, is urrainn dhuinn a riaghladh.
Comhairle do dh'inbhich
- Comharraich thu fhèin: An toiseach, feumaidh tu faighinn a-mach dè na seòrsaichean rudan air a bheil thu a’ cur cus fòcas as motha. Na tòisich air na gnìomhan sin ro fhaisg air àm na leapa. Cuideachd, na tòisich air na gnìomhan seo mus dèan thu gnìomh cudromach a tha thu dualtach a chuir dheth.
- Bi mothachail: Faodaidh tu a dhol a-steach don staid seo gun eadhon mothachadh a thoirt air. Mar sin bi mothachail air do staid inntinn. Faighnich dhut fhèin, "A bheil mi air chall anns an seo an-dràsta?" Faodaidh eacarsaichean mothachail cuideachadh mòr leis an seo.
- Cùm sùil air an ùine: Suidhich timer no inneal-rabhaidh nuair a thòisicheas tu air gnìomh. San dòigh seo bidh fios agad dè cho fada ’s a thug e ort an gnìomh a chrìochnachadh. ’S e deagh bheachd a th’ ann inneal-rabhaidh a shuidheachadh gach uair a thìde agus fois ghoirid a ghabhail.
- Atharraich do sheasamh: Cho luath ‘s a mhothaicheas tu gu bheil thu ro-fhòcasach, èirich suas agus coisich mun cuairt, a’ sìneadh do bhodhaig beagan. Faodaidh atharrachadh do sheasamh do chuideachadh le bhith a’ faighinn a-mach às an staid inntinn sin.
- Suidhich amasan : Nuair a bhios tu ag obair air pròiseact mòr, bris sìos e ann am pàirtean nas lugha, no amasan. Gabh fois ghoirid nuair a chuireas tu crìoch air aon amas.
Comhairle do phàrantan airson clann
- Cuir crìoch air ùine sgrion: Cuir crìoch air an ùine a bhios do phàiste a’ coimhead Tbh agus a’ cluich gheamannan bhidio. Bruidhinn ri do phàiste agus suidhich riaghailtean airson seo.
- Cruthaich clàr-ama soilleir: Cruthaich clàr-ama soilleir, cunbhalach airson latha do phàiste. Dealbhaich an latha timcheall air amannan bìdh, amannan cluiche, amannan obair-dachaigh, agus amannan leabaidh.
- Bruidhinn ris a’ phàiste agad: Mìnich don leanabh agad ann an teirmean sìmplidh dè a th’ ann an hyperfòcas. Bruidhinn air na as urrainn dhut a dhèanamh còmhla gus an suidheachadh a riaghladh.
Is e an rud as cudromaiche, ma tha dragh sam bith ort mun t-suidheachadh seo, gu h-àraidh ADHD, na bi diùid no fo eagal bruidhinn ris an dotair agad . Bheir e no i dhut fhèin agus do do phàiste an stiùireadh a dh’ fheumas iad.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Is e hyperfocus an gnìomh a bhith a’ cur fòcas gu dian air rudeigin airson ùine mhòr.
- Tha seo as cumanta le ADHD, ach faodaidh e tachairt do dhuine sam bith.
- Tha buannachdan ann leithid obair a dhèanamh gu sgiobalta agus gu h-èifeachdach, ach tha eas-bhuannachdan ann cuideachd leithid dearmad a dhèanamh air dleastanasan teaghlaich agus dleastanasan eile.
- Faodar an suidheachadh seo a riaghladh le bhith eòlach ort fhèin, le bhith pongail, mothachail, agus le clàran-ama soilleir.
- Ma tha teagamh no dragh sam bith ort mu dheidhinn seo no mu do thinneas ADHD, na cuir dàil agus bruidhinn ris an dotair agad airson comhairle.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment