Ionnsaich sinn mun t-siostam conaltraidh iongantach a tha nad bhodhaig: an Axis Hypothalamic-Pituitary-Adrenal (HPA).

An do smaoinich thu a-riamh gu bheil siostaman conaltraidh iongantach aig ar cuirp, is e sin, dòighean air ceangal ri chèile? Tha e coltach ri lìonra teileafon. Is e aon shiostam sònraichte mar sin an axis HPA (Axis Hypothalamic-Pituitary-Adrenal (HPA)) . Tha seo na phàirt glè chudromach den bhodhaig againn a tha riatanach airson cuideam a smachdachadh. Am bruidhinn sinn mu dheidhinn seo nas mionaidiche? Dè a th’ ann, ciamar a tha e ag obair, agus dè a bhios e a’ dèanamh dhuinn?

Cò dha a bhuineas an axis HPA seo? Dè an seòrsa siostam organ dha a bhuineas e?

Dh’fhaodadh an t-ainm a bhith beagan toinnte, nach eil? Ach airson a chur gu sìmplidh, ’s e cruinneachadh de thrì prìomh bhuill-bodhaig nar bodhaig a th’ ann an axis HPA. Bidh iad ag obair còmhla, mar sgioba. Tha iad uile nam pàirt den t-siostam endocrine againn, is e sin an siostam a bhios a’ dèanamh hormonaichean. Canar an siostam neuroendocrine ris cuideachd, oir bidh e a’ leigeil ma sgaoil hormonaichean a-steach don t-sruth fala mar fhreagairt do bhrosnachaidhean bhon t-siostam nearbhach.

Mar sin, dè na trì buill-bodhaig seo?

• Hypothalamus: Tha seo coltach ri ionad smachd beag domhainn nad eanchainn. Smaoinich air mar am prìomh bhòrd-suidse nad thaigh. Bidh e a’ cumail rudan mar teòthachd do chuirp, acras, do shunnd, agus pàtrain cadail ann an cothromachadh. Bidh e a’ dèanamh seo le bhith a’ toirt buaidh dhìreach air an t-siostam nearbhach fèin-riaghlaidh agad no le bhith a’ riaghladh hormonaichean.

• Faireag pituitary: Tha seo cuideachd na fhaireag meud pea suidhichte fon eanchainn, dìreach fon hypothalamus a chaidh ainmeachadh roimhe. Ged a tha e beag, tha a dhleastanas glè mhòr. Bidh e a’ dèanamh grunn hormonaichean riatanach a tha riatanach don bhodhaig againn. Bidh e cuideachd a’ cumail smachd air gnìomhachd mòran fhaireagan endocrine eile. Tha pàirt aghaidh na faireag pituitary seo, ris an canar am pituitary anterior, ceangailte ris an axis HPA.

• Fàireagan adrenal: Tha iad sin suidhichte air mullach nan dubhagan agad, coltach ri adan beaga. Tha iad nan dà fhàireag bheag, trì-cheàrnach. Bidh iad cuideachd a’ dèanamh hormonaichean sònraichte a chuidicheas le bhith a’ cumail smachd air mòran ghnìomhan cudromach nar cuirp. Tha pàirt a-muigh nan fàireagan adrenal seo, ris an canar an cortex adrenal, an sàs ann an axis HPA.

An do thuig thu? Is iad seo na triùir phrìomh chluicheadairean ann an axis HPA.

Mar sin, dè an dreuchd a th’ aig an axis HPA seo? Carson a tha e cho cudromach dhuinn?

Gu sìmplidh, ’s e prìomh obair agus gnìomh as cudromaiche axis HPA hormona ris an canar cortisol a thoirt gu buil agus a leigeil ma sgaoil a-steach don t-sruth fala. Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mun cortisol seo mar an ‘hormone cuideim’. Buinidh e don chlas de hormonaichean steroid ris an canar glucocorticoids .

Mar sin, tha beagan cuideam, dùbhlan, eagal, iomagain ort (canaidh sinn seo risNuair a choinnicheas tu ri adhbhar cuideam, bidh do bhodhaig ag ullachadh sa bhad airson dèiligeadh ris le bhith a’ cur an gnìomh axis HPA agus a’ leigeil ma sgaoil cortisol. Tha seo na phròiseas gu math fèin-ghluasadach, nàdarra.

Smaoinich, nam biodh tu a’ coiseachd sìos an t-sràid agus gu h-obann thigeadh cù a’ ruith thugad, bhiodh do bhuille-cridhe a’ luathachadh, bhiodh do bhodhaig a’ fallas, agus bhiodh d’ anail a’ luathachadh, ceart? Aig amannan mar sin, is e an axis HPA seo a bhios gad ullachadh airson aghaidh a thoirt air an èiginn sin.

Cuideachd, an cuala tu iomradh air an ‘fhreagairt sabaid-no-itealaich’ ? ’S e seo an dòigh anns a bheil ar cuirp ag ullachadh sa bhad airson sabaid (fight) no ruith air falbh (run away) nuair a chì sinn cunnart. Tha seo cuideachd ceangailte gu dlùth ri axis HPA, a bharrachd air an hormone adrenaline (epinephrine), a tha air a thoirt gu buil le pàirt eile de na fàireagan adrenal.

Tha ar cuirp daonna air an dealbhadh gus cuideam fhaighinn agus freagairt a thoirt dha. Nuair a bhios sinn an aghaidh dhùbhlain agus atharrachaidhean, bidh ar cuirp a’ freagairt san ùine ghoirid, gu corporra agus gu inntinn, gus atharrachadh. Tha am freagairt cuideam seo math uaireannan. Bidh e gar cumail furachail, gar brosnachadh gus gnìomh a dhèanamh, agus gar cuideachadh gus cunnart a sheachnadh. Ach, faodaidh cuideam leantainneach , no fad-ùine, a bhith cronail don bhodhaig againn.

Ciamar a tha an axis HPA ag obair? Ciamar a tha an t-sreath hormonaichean seo ag obair?

Seo rudeigin a thachras mar ath-bhualadh slabhraidh. Smaoinich gu bheil duilgheadas, eagal no dùbhlan mòr agad gu h-obann. An uairsin seo na thachras:

1. An toiseach, bidh an siostam nearbhach fèin-riaghlaidh agad a’ mothachadh an t-suidheachaidh seo a tha fo uallach agus a’ cur comharra chun hypothalamus nad eanchainn, ag ràdh, “Èiginn! Gnìomhaich a-nis!”

2. Nuair a gheibh an hypothalamus an comharra sin, bidh e a’ leigeil ma sgaoil hormona ris an canar hormona a tha a’ leigeil ma sgaoil corticotropin (CRH) a-steach don t-sruth fala.

3. Bidh an hormone CRH seo a’ siubhal tron ​​t-sruth fala agus ag innse don fhaireag pituitary anterior , “Ceart gu leòr, a-nis is e do chothrom a th’ ann!” An uairsin bidh an fhaireag pituitary a’ leigeil ma sgaoil hormone eile ris an canar hormone adrenocorticotropic (ACTH) .

4. Mu dheireadh, is e an hormone ACTH seo a bhios a’ siubhal tron ​​fhuil agus ag obair air a’ chòrtex adrenal , a tha suidhichte os cionn nan dubhagan, ag innse dha “cortisol a thoirt gu buil!”

Chì thu? 'S e pròiseas a th' ann a thachras ceum air cheum, ceangailte ri chèile.

Ach, chan eil seo a’ tachairt fad na h-ùine. Oir mura dèanadh e sin, cha bhiodh e math airson ar cuirp. Tha an axis HPA air a dhèanamh suas de lùb fios-air-ais àicheil glè ghrinn.’S e sin, nuair a dh’èireas ìre cortisol san fhuil chun na h-ìre a tha a dhìth, bidh an cortisol àrdaichte sin a’ dol air ais agus a’ cur an cèill don hypothalamus agus don fhaireag pituitary, “Gu leòr, stad a bhith a’ dèanamh CRH agus ACTH.” Sin as coireach gu bheil ar freagairt cuideam fo smachd, air a ghnìomhachadh a-mhàin nuair a bhios feum air, agus a’ tilleadh gu àbhaisteach.

Ach, nuair a tha sinn fo chuideam cunbhalach no ro mhòr, no airson adhbhar air choireigin eile, faodaidh cuid de neo-riaghailteachdan tachairt ann an gnìomhachd an axis HPA seo.

Dè na cumhaichean a bheir buaidh air ais HPA? An urrainn do dhuilgheadasan tachairt leis an t-siostam seo?

'S e, faodaidh an axis HPA a bhith ro-ghnìomhach, ach faodaidh e a bhith neo-ghnìomhach cuideachd.

mì-ghnìomhachd axis HPA

Nuair a bhios sinn fo chuideam leantainneach, faodaidh gnìomhachd an axis HPA seo a bhith air a bhriseadh, agus faodaidh ìrean cortisol sa bhodhaig fuireach àrd gu cunbhalach . Canar mì-ghnìomhachd axis HPA ris a’ chumha seo gu cumanta. Bidh an ìre àrd cortisol leantainneach seo ag àrdachadh cunnart diofar dhuilgheadasan slàinte. Mar eisimpleir:

• Mì-ghnìomhachd an t-siostam dìon: Barrachd so-leòntachd do thinneas, barrachd sèid air feadh a’ chuirp, agus an cunnart a bhith a’ leasachadh cuid de shuidheachaidhean fèin-dìona (ie, galairean anns a bheil siostam dìon a’ chuirp a’ toirt ionnsaigh air na ceallan aige fhèin).
• Duilgheadasan slàinte inntinn: Dh’fhaodadh eas-òrdughan faireachdainn (me, trom-inntinn), eas-òrdughan iomagain , agus eas-òrdugh cuideam iar-thràmach (PTSD) tachairt.
• Galairean metabolach: Dh’fhaodadh tinneas an t-siùcair mellitus , reamhrachd , agus cuid de sheòrsan aillse an cunnart a mheudachadh.
• Galairean cardiovascular: Rudan mar bruthadh-fala àrd agus milleadh air soithichean fala.

A bharrachd air sin, tha luchd-rannsachaidh a’ faighinn a-mach gum faodadh mì-ghnìomhachd axis HPA a bhith ceangailte ri call cuimhne agus tinneasan neurodegenerative leithid galar Alzheimer . Tha mì-ghnìomhachd axis HPA na bhun-bheachd fiseòlasach iom-fhillte. Tha na h-adhbharan agus na buaidhean slàinte aige fhathast gan rannsachadh.

A bheil leigheas ann airson seo?

Gu ruige seo, chan eil leigheas dìreach ann a tha ag amas air mì-ghnìomhachd axis HPA. Ach, tha luchd-rannsachaidh ag obair gu gnìomhach gus a cheangal ri diofar shuidheachaidhean meidigeach agus leigheasan a leasachadh.

Bacadh axis HPA

Air an làimh eile, uaireannan faodaidh an axis HPA a bhith mì-ghnìomhach. Canar seo ris.Bacadh air ais HPA . Faodaidh an suidheachadh seo tachairt gu sònraichte nuair a bhios sinn a’ cleachdadh glucocorticoids a thèid a thoirt a-mach gu h-eisceagach, no corticosteroids (leithid prednisolone), airson cuid de shuidheachaidhean meidigeach thar ùine mhòr.

Dè na cuid de na cumhaichean airson a bheil corticosteroids air an cleachdadh?

• Asma
• COPD (Galar Bacadh Sgamhain Leantainneach) - is e sin, galar sgamhain leantainneach.
• Às dèidh tar-chur organan
• Airson cuid de sheòrsan aillse
• Tinneasan reumatologic (me airtritis)
• cuid de dhuilgheadasan pian

Nuair a thèid casg a chur air ais HPA san dòigh seo, bidh cinneasachadh cortisol na bodhaig a’ lùghdachadh. Bidh seo a’ lagachadh comas na bodhaig freagairt ri cuideam agus cuideachd a’ lughdachadh comas na bodhaig sabaid an-aghaidh ghalaran. Bidh ìrean ìosal cortisol ag àrdachadh cunnart ghalaran tric, uaireannan dona. Ann an cùisean fìor dhona, faodaidh casg a chur air ais HPA leantainn gu èiginn a tha a’ bagairt beatha ris an canar èiginn adrenal .

Ach, chan fhaigh a h-uile duine eòlas air casg air ais HPA bho bhith a’ gabhail corticosteroids. Ach, ma tha thu a’ gabhail nan cungaidhean sin, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad mu na fo-bhuaidhean agus na cunnartan a dh’ fhaodadh a bhith ann agus a bhith fiosraichte gu leòr.

Ciamar a chumas sinn ar n-axis HPA fallain?

Mar sin, ciamar a choimheadas sinn às dèidh an axis HPA luachmhor seo agus a chumas sinn e ag obair gu ceart? Gu dearbh, tha luchd-rannsachaidh fhathast ag ionnsachadh mòran mun axis HPA seo agus dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus a dhìon. Ach, is e an rud as fheàrr agus as cudromaiche an-dràsta smachd a chumail air cuideam agus a riaghladh gu ceart.

Gu dearbh, chan urrainn dhuinn a h-uile cuideam a thoirt air falbh bho ar beatha gu tur. Chan eil sin practaigeach. Ach is urrainn dhuinn feuchainn ris a’ mhilleadh a nì e air ar cuirp a lughdachadh le bhith ga chasg bho bhith do-ruigsinneach.

Seo beagan rudan sìmplidh as urrainn dhut a chur ri do bheatha làitheil a chuidicheas:

• Feuch ri gnìomhan socair: Feuch ri rudan mar meòrachadh , yoga , eacarsaichean anail domhainn, agus dòighean fois fèithean a dhèanamh airson beagan mhionaidean gach latha. Cuidichidh iad sin le d’ inntinn a shocrachadh.
• Thoir deagh aire don bhodhaig agad: Ith daithead beathachail, cothromach. Dèan eacarsaich gu cunbhalach. Faigh cadal gu leòr (mar as trice 7-8 uairean a thìde) gach latha.
• Cùm sealladh adhartach: Seall air a h-uile càil gu deimhinneach. Bi taingeil agus toilichte airson na tha agad.
• Leig às rudan nach urrainn dhut smachd a chumail orra:Tuig nach urrainn dhuinn smachd a chumail air a h-uile càil san t-saoghal seo. Chan eil puing ann a bhith an-còmhnaidh draghail agus draghail mu rudan nach urrainn dhut atharrachadh.
• Faigh cleachdte ri bhith ag ràdh ‘chan eil’: Ma tha thu glè thrang, ma tha thu mu thràth a’ faireachdainn fo chuideam, na gabh dleastanasan is gnìomhan a bharrachd agus na cruthaich barrachd cuideam.
• Caith ùine le daoine a tha gad chuideachadh agus gad dhèanamh toilichte: Caith barrachd ùine le deagh charaidean is teaghlach a shocraicheas sìos thu, a bheir ort gàireachdainn, a bheir neart inntinn dhut, agus a bheir dhut eadhon cuideachadh practaigeach nuair a bhios feum air.

Ma tha dragh ort mun cuideam a tha ort agus ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil e a’ sìor fhàs duilich dèiligeadh ris, na bi leisg iarraidh air an dotair agad no air proifeasanta slàinte earbsach airson cuideachadh agus stiùireadh.

Mu dheireadh, an rud as cudromaiche ri chuimhneachadh

Tha cuideam na rud a bhios sinn uile a’ faighinn eòlas air gu ìre air choreigin nar beatha, tha e na phàirt de eòlas daonna. Gu fortanach, tha inneal glè ghlic agus sònraichte aig ar cuirp ris an canar an axis HPA gus dèiligeadh ri bagairtean agus dùbhlain mar sin agus ar dìon bho chunnart.

Ach, feumaidh sinn cuimhneachadh cuideachd nuair a bhios sinn fosgailte do chuideam ro mhòr no maireannach, gun tèid cothromachadh cugallach an axis HPA seo a chall, gun tèid a gnìomhachd a bhriseadh, agus gun urrainn do dhiofar dhuilgheadasan slàinte tachairt. Tha luchd-rannsachaidh fhathast a’ sgrùdadh taobh a-staigh agus taobh a-muigh an axis HPA seo, is e sin, a h-uile gnìomhachd aige gu mionaideach.

Aig an aon àm, ’s e an rud as fheàrr as urrainn dhuinn a dhèanamh feuchainn ri fuireach air falbh bho rudan a dh’adhbhraicheas cuideam cho mòr ’s as urrainn dhuinn agus an cuideam a thig am bàrr a riaghladh. Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil do bheatha ro chuideamach agus gu bheil thu ga fhaighinn duilich dèiligeadh ris, bruidhinn ri dotair mu dheidhinn. Tha iad deiseil airson do chuideachadh agus do stiùireadh.

` Ais HPA, cuideam, cortisol, hypothalamus, fàireag pituitary, fàireagan adrenal, hormonaichean