Dè an dàimh a tha eadar siùcar ìosal san fhuil (hypoglycemia) agus iomagain?

A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn eagallach is iomagaineach gun adhbhar sam bith? A bheil thu a’ faireachdainn do chridhe a’ bualadh nas luaithe, do bhois a’ fallas, agus do bhodhaig a’ crith? Faodaidh mòran adhbharan a bhith ann airson nan rudan seo. Ach ma tha tinneas an t-siùcair ort, is dòcha gur e tuiteam ann an ìrean an t-siùcair fala agad, no mar a chanas dotairean ris, hypoglycemia, an adhbhar falaichte air cùl nan comharran seo. Mar sin carson a tha seo a’ tachairt? Nas cudromaiche, dè as urrainn dhuinn a dhèanamh mu dheidhinn? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu sìmplidh.

Carson a tha mi a’ faireachdainn iomagaineach nuair a tha mo shiùcair fala ìosal?

Gu sìmplidh, nuair a thuiteas ìre an t-siùcair fala agad gu cunnartach ìosal, bidh ar bodhaig a’ feuchainn gu cruaidh gus a thoirt air ais gu àbhaisteach. Bidh a’ bhodhaig, a tha ga fhaicinn mar èiginn, a’ leigeil ma sgaoil grunn hormonaichean aig an aon àm.

Is e epinephrine , ris an canar adrenaline cuideachd, aon den fheadhainn as cudromaiche dhiubh sin. Is e seo an hormone a bhios ag ullachadh ar cuirp airson “sabaid no teicheadh.” Tha an hormone seo a’ comharrachadh don ghrùthan againn barrachd glùcois, no siùcar, a thoirt gu buil agus a chur ris an fhuil.

’S e an hormone adrenaline seo a bheir air do chridhe bualadh nas luaithe, do bhois a’ fallas, do bhodhaig a’ crith, agus thu a’ faireachdainn iomagaineach agus nearbhach. Gu dearbh, is iad sin comharran rabhaidh do bhodhaig. ’S e dòigh do bhodhaig innse dhut, “Hey, tha do shiùcair fala gu math ìosal, dèan rudeigin mu dheidhinn!”

Smaoinich, ma leanas an ìre siùcair ìosal seo, bidh a’ bhodhaig a’ dèanamh hormonaichean eile. Is e cortisol aon dhiubh. Canar an “hormone cuideam” ris cuideachd oir bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air rudan mar ar faireachdainn agus ar n-eagal.

Carson a thuiteas ìrean siùcar fala againn gu h-obann?

’S e prìomh amas làimhseachadh tinneas an t-siùcair smachd a chumail air ìrean siùcar fala agus an ìsleachadh. Ach uaireannan, bidh e ro ìosal. Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ tòiseachadh a’ faighinn eòlas air na comharraidhean seo nuair a thuiteas na h-ìrean siùcar fala aca fo 70 mg/dL (milleagraman gach deciliter). Tha grunn rudan ann a dh’ fhaodadh seo adhbhrachadh.

Faodaidh eadhon neach às aonais tinneas an t-siùcair siùcar fala ìosal fhaighinn uaireannan. Seallaidh sinn air na h-adhbharan seo gu soilleir ann an clàr.

Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus smachd a chumail air an t-suidheachadh seo?

Ma tha tinneas an t-siùcair ort, ’s e an dòigh as fheàrr air smachd a chumail air d’ iomagain ìrean an t-siùcair fala agad a chumail taobh a-staigh raon sàbhailte. Chan eil e cho furasta ’s a tha e a’ fuaimeachadh, ach cuidichidh na molaidhean seo thu gus sin a dhèanamh.

Bi faiceallach nuair a bhios tu a’ cleachdadh insulin.

Is e cus insulin a ghabhail am prìomh adhbhar agus an adhbhar as cumanta airson siùcar fala ìosal. Ma tha thu a’ gabhail insulin, dèan cinnteach an-còmhnaidh gu bheil thu a’ gabhail an t-seòrsa agus an dòs cheart . Nuair a bhios tu ga stealladh, dèan cinnteach gu bheil e air a stealladh dìreach fon chraiceann. Aig amannan, ma nì thu stealladh a-steach do fhèith, faodar an insulin a ghabhail a-steach ro luath agus a èifeachdas a chall gu sgiobalta.

Bi faiceallach mu na dh'itheas tu - Biadhan le clàr-amais glycemic ìosal

Bidh cuid de bhiadhan ag adhbhrachadh gum bi ìrean an t-siùcair fala againn ag èirigh gu h-obann, agus an uairsin a’ tuiteam a-rithist taobh a-staigh beagan uairean a thìde. Ach bidh biadhan eile a’ cuideachadh le bhith a’ cumail ìrean an t-siùcair fala againn seasmhach. Is e aon thomhas a chuidicheas sinn gus seo a thuigsinn an Clàr-amais Glùcemic (GI) .

Gu sìmplidh, tha seo a’ toirt iomradh air cho luath ‘s a thèid na gualaisgean ann am biadh a bhios sinn ag ithe a thionndadh gu siùcar agus a chur ris an fhuil. Mar as àirde an luach GI, ’s ann as luaithe a dh’èireas ìre an t-siùcair.

Chan eil seo a’ ciallachadh nach urrainn dhut biadhan le GI àrd ithe. Ach ma dh’itheas tu iad, ith iad ann an suimean beaga , cothromach le geir fallain, pròtain agus snàithleach. Cho cudromach ris na dh’itheas tu tha na dh’itheas tu agus na dh’itheas tu leis .

Bi glic nuair a bhios tu ag eacarsaich.

’S e deagh dhòigh a th’ ann an eacarsaich airson ìrean siùcar fala a lùghdachadh. Faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam agus iomagain. Nuair a bhios sinn ag eacarsaich, bidh an eanchainn againn a’ leigeil ma sgaoil ceimigean “a bheir ort faireachdainn math” leithid endorphins.

Ach cuimhnich, faodaidh eacarsaich adhbhrachadh gum bi do shiùcair fala ro ìosal. Mar sin mus dèan thu eacarsaich, feumaidh tu do dhaithead agus dòs insulin atharrachadh. Tha mar a nì thu seo an urra ri mòran rudan, leithid an seòrsa eacarsaich a nì thu agus do chuideam. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo agus faigh comhairle air mar a nì thu eacarsaich gu sàbhailte.

Cuir crìoch air deoch làidir.

Faodaidh ìrean an t-siùcair fala agad tuiteam airson suas ri 24 uair a thìde às dèidh dhut deoch làidir òl. Ma bhios tu ag òl deoch làidir, cuir crìoch air. ’S fheàrr dhut fhèin a chuingealachadh ri aon deoch gach latha do bhoireannaich agus dà dheoch gach latha do fhir. Na òl deoch làidir gu bràth air stamag falamh.

Dè ma tha atharrachaidhean dòigh-beatha leotha fhèin nach eil gu leòr?

Fiù 's ma dh'itheas tu gu fallain, ma chumas tu gnìomhach, agus ma sheachnas tu siùcar fala ìosal, is dòcha gum bi thu fhathast a' faireachdainn iomagaineach. Ma tha, faodaidh bruidhinn ri cuideigin mar chomhairliche do chuideachadh.

Tha Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT) na leigheas dearbhte airson iomagain. Tha e a’ toirt a-steach a bhith a’ comharrachadh smuaintean àicheil a thig nad inntinn agus ag ionnsachadh dhòighean ùra, nas fhallaine airson dèiligeadh ri suidheachaidhean dùbhlanach. Faodaidh tu cuideachd bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo gus barrachd ionnsachadh.