Ma tha tinneas an t-siùcair ort, is dòcha gu bheil fios agad gum faod e a bhith sgìth aig amannan a bhith beò leis fad na h-ùine, a’ gabhail do chungaidh-leigheis ann an deagh àm, a’ cumail smachd air do dhaithead, agus a’ sgrùdadh ìrean an t-siùcair fala agad. Ach an do smaoinich thu a-riamh nach eil buaidh mhòr aig na rudan seo air do bhodhaig a-mhàin, ach air d’ inntinn cuideachd? Gu dearbh, tha ceangal nas motha eadar tinneas an t-siùcair agus ar slàinte inntinn na dh’ fhaodadh tu smaoineachadh.
Gu sìmplidh, tha daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 dà no trì tursan nas dualtaiche trom-inntinn, no na chanas sinn iomagain no trom-inntinn, fhaighinn na feadhainn eile. Aig amannan, faodaidh eadhon an dòigh anns a bheil an dotair agad a’ bruidhinn mu na h-ìrean siùcar fala agad toirt ort faireachdainn brònach agus frustrach.
‘’S e mo choire fhìn a tha seo’ – carson a tha sinn a’ faireachdainn mar seo?
Tha Serena Valentine, neach-foghlaim agus neach-taic tinneas an t-siùcair, a’ roinn a h-eòlas. Tha i air a bhith beò le tinneas an t-siùcair airson còrr is 20 bliadhna. Tha i ag ràdh gu bheil mòran dhaoine a bhios a’ leasachadh tinneas an t-siùcair a’ smaoineachadh, “Is e seo mo choire-sa.”
“Tha an t-eòlas sin air a bhith agamsa cuideachd," tha Serena ag ràdh. “Nuair a chanas dotair, ‘O, chan eil thu air a bhith ag eacarsaich gu ceart, an robh? Chan eil thu air a bhith ag ithe gu ceart, an robh? Tha seo air sgàth nan rudan a rinn thu,’ tha e na eallach mhòr.”
Gu dearbh, cò nach bi brònach nuair a chluinneas iad rudeigin mar seo? Bidh mòran dhaoine gan coireachadh fhèin airson nan sgeulachdan seo. Ach is e an rud as cudromaiche a dh’ fheumas sinn a thuigsinn gu bheil tinneas an t-siùcair tòrr nas iom-fhillte na sin.
Bidh sinn an-còmhnaidh a’ cluinntinn mu bhith ag ithe gu math, ag eacarsaich, agus a’ gabhail ar cungaidhean-leighis ann an àm. Ach chan eil sinn a’ bruidhinn mòran mu ar slàinte inntinn. Gu dearbh, tha do shlàinte inntinn nas cudromaiche na tha thu a’ smaoineachadh ann a bhith a’ riaghladh ìrean do shiùcair fala.
Dè thachras do thinneas an t-siùcair ma chailleas tu do chiall?
Nuair a dh’ionnsaicheas daoine gu bheil tinneas an t-siùcair orra, mar as trice bidh iad a’ freagairt ann an dà dhòigh.
- A’ chiad bhuidheann: “O mo Dhia, thachair e dhomhsa cuideachd. Tachraidh na rudan uabhasach a thachair dhan teaghlach againn dhomhsa," tha iad uabhasach fo eagal agus iomagaineach.
- An dàrna buidheann: “O... dè tha sin? Tha e aig a h-uile duine san teaghlach againn. Chan e cùis mhòr a th’ ann," tha iad ga ghabhail gu math casual.
Smaoinich air, cha chuidich gin de na dòighean seo thu gus do shlàinte a riaghladh gu ceart, an dèan iad? Ma leigeas tu seachad do thinneas an t-siùcair, dh’ fhaodadh duilgheadasan dona eile èirigh leis nach eil smachd air na h-ìrean siùcair agad. Air an làimh eile, ma tha thu ro iomagaineach agus fo uallach, chan eil an cuideam sin fhèin math airson do bhodhaig. Faodaidh e adhbhrachadh gum bi na h-ìrean siùcair agad eadhon nas àirde.
Nuair a tha droch shlàinte inntinn, is dòcha gun tionndaidh sinn gu cleachdaidhean a dh’ fhàsas ar tinneas an t-siùcair nas miosa, gun fhios dhuinn.
| Droch chleachdaidhean a dh’ fhaodadh tachairt nuair nach eil an inntinn fallain | Buaidh air tinneas an t-siùcair |
|---|---|
| Smocadh | Bidh e a’ dèanamh cron air soithichean fala, ag àrdachadh cunnart tinneas cridhe agus duilgheadasan eile. |
| Eacarsaich leumadaireachd | Is e aon de na dòighean as fheàrr air smachd a chumail air ìrean siùcair a thèid a chall, agus tha sin cuideachd a’ leantainn gu àrdachadh cuideim. |
| Cus òl | Faodaidh ìrean siùcair èirigh no sìos gu h-obann agus milleadh a dhèanamh air an grùthan. |
| Gun a bhith a’ faighinn cadal math | Bidh dìth cadail a’ mì-chothromachadh hormonaichean agus ag adhbhrachadh gum bi ìrean siùcair ag èirigh. |
| Cleachdadh dhrogaichean no stuthan eile | Tha e gu math cronail don bhodhaig agus a’ cur dragh gu tur air riaghladh tinneas an t-siùcair. |
| Daithead mì-fhallain | Nuair a tha thu iomagaineach, faodaidh do mhiann airson biadh milis is geir àrdachadh. Bidh seo a’ toirt buaidh dhìreach air na h-ìrean siùcair agad. |
| Cus ithe no fo-ithe | Bidh cuideam ag adhbhrachadh gum bi cuid de dhaoine ag ithe cus, agus cuid eile a’ call an cuid miann. Tha an dà chuid mì-fhallain. |
Mar sin dè a nì sinn? Ciamar a nì sinn ar n-inntinnean suas?
Ceart gu leòr, a-nis tha thu a’ tuigsinn cho cudromach ‘s a tha e aire a thoirt do shlàinte do chridhe le tinneas an t-siùcair. Mar sin dè a nì sinn mu dheidhinn?
1. Na cùm a h-uile càil ann am botail - bruidhinn mu dheidhinn!
’S e an rud as cudromaiche bruidhinn mu dheidhinn. Na falaich d’ eagal, do dhraghan, agus do bhròn.
- Bruidhinn ris an dotair agad: Bu chòir don dotair agad a bhith mar an neach as earbsaiche dhut. Na biodh eagal ort a ràdh, “Dotair, chan eil mi a’ faireachdainn gu math gu leòr airson smaoineachadh mun ghalar seo.” Faodaidh e no i do stiùireadh tron chomhairle mheidigeach a dh’ fheumas tu, a bharrachd air taic tòcail a thoirt dhut.
- Teaghlach is caraidean: Faodaidh e bhith na fhaochadh mòr bruidhinn ri cuideigin a tha faisg ort mu dheidhinn seo.
- Buidhnean Taic: Ma tha àiteachan ann far am faod thu bruidhinn ri daoine eile le tinneas an t-siùcair mar thusa, tha sin glè luachmhor cuideachd.
2. Na cuir a’ choire ort fhèin.
Tha seo glè chudromach. Tha tinneas an t-siùcair na ghalar iom-fhillte. Tha mòran nithean a’ toirt buaidh air, nam measg gintinneachd, àrainneachd, agus dòigh-beatha. Mar sin na smaoinich, “Is e seo mo choire-sa uile.” Bi coibhneil riut fhèin. Tha thu a’ sabaid an aghaidh a’ ghalair seo. Bi moiteil às sin.
3. Bi toilichte leis na rudan beaga.
Chan fheum thu a bhith an-còmhnaidh a’ ruith às dèidh amasan mòra.
- An do dh'òl thu tì gun siùcar an-diugh? Bi toilichte mu dheidhinn sin.
- An do choisich thu airson 15 mionaidean? Sgoinneil!
- An do ghabh thu do chungaidh-leigheis ann an àm? 'S e buaidh a tha sin cuideachd.
Nuair a bhios tu a’ comharrachadh bhuannachdan beaga mar seo, bidh riaghladh tinneas an t-siùcair a’ faireachdainn nas lugha na eallach agus bidh e na phàirt àbhaisteach de do bheatha.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha tinneas an t-siùcair na rud a bheir buaidh dhìreach air do bhodhaig a bharrachd air d’ inntinn.
- Tha deagh shlàinte inntinn riatanach airson smachd a chumail air ìrean siùcar fala. Tha e duilich smachd a chumail air siùcar fala nuair a tha thu fo chuideam.
- Ma tha thu a’ faireachdainn iomagaineach, fo chuideam, brònach no frustrach, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mu dheidhinn. Chan eil dad ann airson a bhith nàireach mu dheidhinn.
- Na cuir a’ choire ort fhèin airson tinneas an t-siùcair fhaighinn, a’ smaoineachadh gur e do choire fhèin a th’ ann. ’S e galar iom-fhillte a th’ ann.
- Faodaidh bruidhinn mu na faireachdainnean agad le teaghlach is caraidean earbsach a bhith na adhbhar comhfhurtachd mòr. Chan eil thu nad aonar.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris