A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn gu bheil e duilich dhut gnìomh a chrìochnachadh aon uair ‘s gun tòisich thu air? No a bheil thu a’ faireachdainn gu bheil d’ inntinn a’ siubhal nuair a bhios cuideigin a’ bruidhinn? A bheil thu tric a’ dìochuimhneachadh rudan beaga, mar càite an cuir thu na h-iuchraichean no am fòn agad? Chan e dìreach rudan air thuaiream a tha seo. Chan e leisg no dìth uallach a tha seo. An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mu ADHD neo-aireach , suidheachadh glè chumanta a dh’ adhbhraicheas duilgheadasan mar seo, ach nach eilear a’ bruidhinn mòran mu dheidhinn sa chomann-shòisealta.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann an ADHD neo-aireach?
’S e seòrsa de ADHD (Eas-òrdugh Easbhaidh Aire/Hipear-ghnìomhachd) a th’ ann an ADHD neo-aireach a chuala sinn uile mu dheidhinn. Ach, sa chùis seo, bidh na comharran de dh’easbhaidh aire agus cus-ghnìomhachd a bhios sinn mar as trice a’ ceangal ri ADHD gu tric neo-làthaireach, no glè ainneamh.
Is e am prìomh dhùbhlan do chuideigin leis a’ chumha seo fuireach fòcasach agus eagraichte . Smaoinich, tha thu a’ dèanamh rudeigin cudromach. Ach gu h-obann tha d’ inntinn air a tharraing gu rudan eile. Tha an obair a thòisich thu air a thrèigsinn mu dheireadh. Ma thachras seo chan ann a-mhàin aon uair san latha, ach gu cunbhalach, faodaidh buaidh mhòr a bhith aige air do bheatha làitheil, do chuid ionnsachaidh, d’ obair agus do dhàimhean.
Is e an rud cudromach nach e do choire-sa a tha seo. 'S e seo suidheachadh a tha air adhbhrachadh le atharrachadh ann an gnìomhachd na h-eanchainn. Mar sin, tha leigheasan agus dòighean riaghlaidh iomchaidh ann airson seo.
Dè na comharraidhean cumanta a tha aig a’ chumha seo?
Bidh a h-uile duine a’ dìochuimhneachadh rudan agus a’ call fòcas bho àm gu àm. Tha sin àbhaisteach. Ach airson cuideigin le ADHD neo-aireach, bidh na rudan seo a’ toirt buaidh orra nas trice agus nas cruaidhe. Seallaidh sinn air na prìomh chomharran.
| Feart | Seo mar a tha e coltach ann am beatha làitheil. |
|---|---|
| Dìth aire do mhion-fhiosrachadh | Ann an obair-sgoile, nuair a bhios tu a’ sgrìobhadh aithisg san oifis, bidh mearachdan beaga tric a’ tachairt. Tha e coltach gu bheil thu ag obair gu neo-chùramach. |
| Duilgheadas aire a chumail airson ùine mhòr | Nuair a bhios tu a’ leughadh leabhair, ag èisteachd ri òraid, no ann an coinneamh, tha e duilich d’ inntinn a chumail ann an aon àite. Bidh d’ inntinn a’ dol air chall ann an saoghal eile. |
| Duilgheadas ag èisteachd ri na tha cuideigin ag ràdh | Fiù 's nuair a bhios cuideigin a' bruidhinn riut gu dìreach, tha e coltach gu bheil d' inntinn an àiteigin eile. Chan eil na tha iad ag ràdh a' dol tro do cheann idir. |
| Neo-chomas obair a chrìochnachadh aon uair ‘s gu bheil i air tòiseachadh | Fiù 's ma thòisicheas tu rudeigin le dealas, bidh thu sgìth a dh'aithghearr agus caillidh tu fòcas. Thèid rudan mar obair-dachaigh agus obair-dachaigh a stad letheach slighe. |
| Riaghladh ùine agus laigsean eagrachaidh | Tha e duilich obair a chrìochnachadh ann an àm agus coinneachadh ri cinn-latha. Faodaidh rudan mar an seòmar agus an deasc a bhith an-còmhnaidh mì-eagraichte. |
| A’ dìochuimhneachadh/a’ call rudan làitheil | Bidh mi tric a’ dìochuimhneachadh càite an do chuir mi mo pheansail, mo sporan, mo iuchraichean, mo fhòn, is a leithid. Bheir e ùine mhòr dhomh an lorg. |
| A’ dìochuimhneachadh ghnìomhan làitheil | Faodaidh tu dìochuimhneachadh eadhon mu rudan sìmplidh leithid gairm fòn a thilleadh, bile a phàigheadh, no a dhol gu coinneamh. |
Carson a tha an suidheachadh seo a’ tachairt?
Chan eil aon adhbhar cinnteach ann airson seo, ach tha rannsachadh air faighinn a-mach gum faodadh grunn nithean cur ris.
- Gintinneachd: Faodaidh seo ruith ann an teaghlaichean. Ma tha ADHD aig cuideigin nad theaghlach, tha thu nas dualtaiche an suidheachadh a leasachadh.
- Structar agus gnìomh na h-eanchainn: Dh’fhaodadh seo a bhith mar thoradh air atharrachaidhean sònraichte ann an structar agus gnìomh cuid de phàirtean den eanchainn againn a bhios a’ cumail smachd air aire agus giùlan.
- Factaran a bheir buaidh air torrachas:Faodaidh factaran leithid cleachdadh deoch làidir no dhrogaichean na màthar rè torrachas, nochdadh do cheimigean puinnseanta sònraichte san àrainneachd, agus breith ro-luath no cuideam breith ìosal an cunnart bho ADHD a mheudachadh cuideachd.
A’ bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith aig ADHD neo-aireach air beatha
Faodaidh an suidheachadh seo iomadh dùbhlan adhbhrachadh dhut nad bheatha làitheil. Leis nach eil daoine eile a’ tuigsinn seo, dh’fhaodadh gum bi thu air do chomharrachadh mar “leisg”, “neo-chùramach” no “neo-eagraichte”.
Smaoinich, nuair a bha thu san sgoil, is dòcha gun cuala tu tidsearan a’ gearan mu do dheidhinn “gun a bhith a’ dèanamh d’ obair gu ceart” agus “gun a bhith ag èisteachd ris na thathar ag innse dhut.” Aig an obair, mura h-urrainn dhut d’ obair a chrìochnachadh ann an àm, is dòcha gun cuir do cheannardan ceistean ort. Faodaidh seo buaidh a thoirt air na dàimhean agad le caraidean is teaghlach cuideachd. Leis gu bheil thu a’ dìochuimhneachadh rudan, is dòcha gun smaoinich iad nach eil cùram agad orra.
Faodaidh seo uile leantainn gu dìth misneachd annad fhèin, iomagain, agus trom-inntinn. Mar sin, chan e deagh bheachd a th’ ann dìreach dearmad a dhèanamh air seo.
Ciamar a thèid an suidheachadh seo a dhearbhadh?
Chan eil deuchainn shingilte ann airson ADHD neo-aireach a dhearbhadh. Chan urrainnear a dhearbhadh le deuchainn fala no scan. Thèid a dhearbhadh le bhith a’ sgrùdadh do chomharran agus do phàtrain giùlain gu faiceallach. Airson seo, bu chòir dhut dotair fhaicinn leithid eòlaiche-inntinn, neò-eòlaiche, no eòlaiche-inntinn.
Bidh an dotair a’ leantainn nan ceumannan seo:
1. A’ dearbhadh chomharran: Cuiridh an dotair ceist ort fhèin, air do phàrantan, do thidsearan, no air luchd-gràidh mu do ghiùlan bho òige. Cruinnichidh iad fiosrachadh mu mar a bhios tu gad ghiùlan fhèin san sgoil, aig an taigh, agus sa chomann-shòisealta. Is dòcha gun iarr iad ort sgèile rangachadh chomharran a lìonadh cuideachd.
2. A’ cur às do thinneasan meidigeach eile: Bidh an dotair a’ coimhead airson adhbharan eile airson nan comharraidhean sin, leithid duilgheadasan cadail, ciorraman ionnsachaidh, ana-cleachdadh stuthan no cuideam mòr. Bidh seo a’ toirt a-steach eachdraidh mheidigeach iomlan a ghabhail, sgrùdadh corporra a dhèanamh, agus a chur gu deuchainnean a bharrachd ma tha sin riatanach.
3. Thoir sùil airson duilgheadasan slàinte inntinn eile: Leis gum faod tinneasan inntinn eile leithid trom-inntinn agus iomagain a bhith an cois ADHD, coimheadaidh an dotair airson sin cuideachd.
Mar as trice, feumaidh na comharraidhean seo a bhith air tòiseachadh ro aois 12 , feumaidh iad a bhith air mairsinn airson co-dhiù 6 mìosan , agus feumaidh iad buaidh a thoirt air barrachd air aon raon de do bheatha (m.e., sgoil agus dachaigh).
An gabh seo aithneachadh ann an aois inbheach?
'S e, 's urrainn dha gu cinnteach.Gu tric, faodaidh an suidheachadh seo a bhith gun a bhith air a dhearbhadh rè leanabachd. Leis nach eil droch-rùn ann, chan eil duine den bheachd gur e duilgheadas a th’ ann. Ach mar inbhich, faodaidh na duilgheadasan seo nochdadh le dùbhlain aig an obair, an oilthigh, agus beatha teaghlaich. Is dòcha às deidh do phàiste a bhith air a dhearbhadh le ADHD, gu bheil inbhich ann a chuimhnicheas gun robh na comharraidhean seo aca nuair a bha iad nan clann agus a choimheadas orra fhèin.
Ciamar a làimhseachadh agus a riaghladh?
Chan urrainnear ADHD neo-aireach a leigheas gu tur. Ach tha leigheasan ann a chuidicheas le bhith a’ cumail smachd air na comharraidhean agus a’ stiùireadh beatha shoirbheachail. Mar as trice, is dòcha gun molaidh an dotair aon no barrachd de na leigheasan sin còmhla.
1. Cungaidhean-leighis
2. Atharrachaidhean giùlain
3. Trèanadh
Seòrsachan dhrogaichean
Tha grunn phrìomh sheòrsaichean cungaidhean-leighis ann a thathas a’ cleachdadh airson seo. Cha bu chòir an gabhail ach air moladh dotair.
| Roinn dhrogaichean | Mar a tha e ag obair gu sìmplidh | Eisimpleirean |
|---|---|---|
| Brosnachaidhean inntinn | A’ riaghladh gnìomhachd neurotransmitters a bhios a’ cumail smachd air aire agus rabhadh san eanchainn. | Methylphenidate, Amphetamine |
| Neo-bhrosnachaidhean | Bidh iad sin cuideachd a’ toirt buaidh air na neurotransmitters san eanchainn, ach ann an dòigh eadar-dhealaichte. Tha iad sin freagarrach dhaibhsan a tha mothachail air stuthan brosnachaidh. | Atomoxetine, Guanfacine |
| Cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn | Bidh cuid de dhrogaichean an-aghaidh trom-inntinn cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air comharran ADHD le bhith a’ cothromachadh cheimigean eanchainn. | Bupropion, Venlafaxine |
Leigheas atharrachaidh giùlain
- Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT): 'S e dòigh-obrach glè èifeachdach a tha seo. Cuidichidh e thu gus an dàimh eadar do smuaintean, do fhaireachdainnean agus do ghiùlan a thuigsinn. Faodaidh tu giùlan duilich aithneachadh, an riaghladh, agus dòighean practaigeach ionnsachadh airson fèin-riaghladh.
- Leigheas Buidhne no Buidhnean Taic: Faodaidh e bhith na adhbhar neart mòr bruidhinn ri daoine a tha air a dhol tro na h-aon eòlasan riut fhèin. Faodaidh tu tòrr ionnsachadh bhon dòigh anns a bheil iad a’ dèiligeadh ris na duilgheadasan aca.
Molaidhean practaigeach gus beatha làitheil a dhèanamh nas fhasa
Le làimhseachadh, faodaidh atharrachaidhean beaga nad bheatha làitheil diofar mòr a dhèanamh.
Stiùirich aire-tharraing:
- Ma ghabhas e dèanamh, iarr àite sàmhach airson obair.
- Cleachd fònaichean-cluaise a chuireas às do fhuaim gus fuaim mun cuairt a lughdachadh.
- Rè uairean obrach, stiùir do fòn gu post-gutha agus freagair gairmean aig àm sònraichte den latha.
Obraich ann an dòigh eagraichte:
- Gabh 10-15 mionaidean gach madainn gus liosta ri dhèanamh a dhèanamh airson an latha.
- Dèan aon rud aig an aon àm . Crìochnaich e agus gluais air adhart chun ath rud.
- Suidhich cuimhneachain agus innealan-rabhaidh air an fhòn agad.
- Sgrìobh sìos rudan cudromach ann an leabhar notaichean .
- Ma tha thu buailteach a bhith a’ dìochuimhneachadh rudan mar pàighidhean bhilean, gluais gu dòighean pàighidh fèin-ghluasadach air-loidhne .
Seachain rudan a chall:
- Cruthaich àiteachan sònraichte airson rudan mar na h-iuchraichean, am sporan agus am fòn agad a chumail. Dèan cleachdadh de bhith gan cumail anns na h-aon àiteachan an-còmhnaidh.
Ma tha ADHD neo-aireach aig do phàiste, ciamar as urrainn dhut cuideachadh?
Mar phàrant, faodaidh tu taic mhòr a thoirt don leanabh agad.
- Lean gu dìreach am plana làimhseachaidh a thug an dotair dhut .
- Bruidhinn ri tidsearan do phàiste agus bruidhinn air dòighean anns an urrainn dhut do phàiste a chuideachadh sa chlas.
- Cruthaich àrainneachd shàmhach, gun dragh sam bith airson obair-dachaigh.
- Ma dh’fhàsas tu sgìth de bhith a’ dèanamh an aon rud a-rithist is a-rithist, leig leat fhèin fois ghoirid a ghabhail.
- Molaibh agus brosnaichibh ur pàiste nuair a bhios iad a’ crìochnachadh gnìomh dhoirbh.
- Na càin no na càin do phàiste nuair nach urrainn dhaibh gnìomh a dhèanamh ceart no nuair a dhìochuimhnicheas iad rudan. An àite sin, cuidich iad gus fuasgladh a lorg.
Uaireannan is dòcha gum bi thu a’ smaoineachadh gu bheil e nas fhasa gnìomhan do phàiste a dhèanamh (a’ glanadh an t-seòmair, obair-dachaigh a dhèanamh) thu fhèin. Ach ma nì thu sin, cuiridh sin bacadh air do phàiste bho bhith ag ionnsachadh mar a dh’obraicheas iad leotha fhèin agus a’ ruighinn amasan. Mar sin leig le do phàiste obrachadh aig an astar fhèin, agus thoir dhaibh stiùireadh agus taic a-mhàin.
Ma tha an suidheachadh seo a’ toirt buaidh mhòr air sgoil do phàiste, is dòcha gum bi e comasach an cur air adhart airson feumalachdan foghlaim sònraichte. Faighnich don dotair agad agus do phrionnsapal na sgoile mu dheidhinn seo.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e leisg no neo-chùram a th’ ann an ADHD neo-aireach. ’S e fìor thinneas meidigeach a th’ ann.
- Faodaidh an suidheachadh seo buaidh a thoirt air clann is inbhich le chèile, agus mar as trice bidh e air a dhearbhadh nuair a bhios e na inbheach.
- Is e duilgheadas le cuimseachadh, dìochuimhne, agus mì-eagrachadh na prìomh chomharran, agus gu tric chan fhaicear cus-ghnìomhachd (impulsivity).
- Faodar an suidheachadh seo a riaghladh gu soirbheachail tro chungaidh-leigheis, leigheas giùlain, agus atharrachaidhean dòigh-beatha.
- Ma tha na comharraidhean seo ort fhèin no air do phàiste, dh’ fhaodadh dearmad a dhèanamh orra an suidheachadh a dhèanamh nas miosa. Mar sin, tha e cudromach comhairle iarraidh bho dhotair teisteanasach sa bhad .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment