Leigheas airson do phian a-staigh tro dhàimhean daonna? Bruidhnidh sinn mu Leigheas Eadar-phearsanta (IPT)!

A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn gu bheil thu gu tur nad aonar san t-saoghal seo? Nach eil thu airson bruidhinn ri daoine eile no gàireachdainn air sgàth na bròin agus an cuideam a tha thu a’ faireachdainn? A bheil thu a’ faireachdainn gu bheil na dàimhean agad le teaghlach is caraidean a’ dol às a chèile mean air mhean air sgàth trom-inntinn? Gu dearbh, tha trom-inntinn na rud a bheir buaidh chan ann a-mhàin air ar n-inntinnean, ach cuideachd air na dàimhean againn leis an fheadhainn mun cuairt oirnn. Ma tha, bidh an artaigil seo glè chudromach dhut, oir an-diugh tha sinn a’ bruidhinn mu dhòigh-làimhseachaidh sònraichte a chuidicheas tu gus na dàimhean daonna agad a shlànachadh.

Gu sìmplidh, dè a th’ ann an Leigheas Eadar-phearsanta (IPT)?

'S e leigheas dian geàrr-ùine airson trom-inntinn a th' ann an Leigheas Eadar-phearsanta, no IPT mar a chanas sinn ris san ùine ghoirid. Gus a bhith mionaideach, 's e seisean saidhge-inntinn a th' ann a bhios a' gabhail àite aon uair san t-seachdain airson timcheall air trì no ceithir mìosan.

Smaoinich air san dòigh seo. Tha lot air do chas. Dh’fhaodadh clach air an rathad a bhith na adhbhar airson na lot sin. Ach nuair a choisicheas tu, a ruitheas tu, no a chuireas tu do chas air an talamh gu ceàrr, bidh an lot sin a’ goirteachadh eadhon nas motha, agus dh’fhaodadh e eadhon crìonadh. San aon dòigh, dh’fhaodadh gur e rudeigin eile adhbhar an ‘tuáille’ ris an canar trom-inntinn. Ach, faodaidh ‘coiseachd’ ar dàimhean daonna an lot sin a dhèanamh nas fheàrr no nas miosa. Bidh leigheas IPT ag obair le bhith a’ ceartachadh na ‘coiseachd’ sin, is e sin, an dòigh anns a bheil thu a’ riaghladh do dhàimhean daonna.

Na ceithir prìomh raointean fòcas ann an làimhseachadh IPT

Anns an t-seòrsa leigheis seo, chan eil thu a’ bruidhinn mu na duilgheadasan uile nad bheatha. An àite sin, bidh thu a’ taghadh aon no dhà phrìomh raon de dhuilgheadasan dàimh a tha thu a’ smaoineachadh a tha a’ toirt buaidh as motha air do trom-inntinn agus a’ bruidhinn mun deidhinn gu mionaideach. Tha e coltach ri bhith a’ fuasgladh dhà no trì snaidhmeannan mòra ann an snàth mhòr. Cho luath ‘s a dh’fhuasglas tu na snaidhmeannan sin, bidh an còrr a’ tuiteam na àite nas fhasa.

Mar as trice, tha na raointean trioblaid seo air an roinn ann an ceithir prìomh sheòrsaichean.

Ciamar a tha an làimhseachadh seo ag obair dha-rìribh?

Bidh an leasaiche-inntinn ag obair còmhla riut gus do chuideachadh le bhith a’ fuasgladh chùisean co-cheangailte ris na raointean sin.

Mar a dh’fhuasglas tu còmhstri eadar-phearsanta

Smaoinich, nuair a thòisicheas bean obair ùr agus a dh’fhàsas i beagan nas neo-eisimeilich, bidh an duine aice a’ tòiseachadh a’ faireachdainn mì-chinnteach. Air sgàth seo, bidh sabaidean tric eadar an dithis. An seo, bidh an leasaiche a’ bruidhinn ris an duine agus ga chuideachadh le bhith a’ tuigsinn adhbhar a’ chòmhstri seo agus dè na mì-thuigse a th’ aige na inntinn. Às deidh sin, bidh e a’ teagasg trèanadh conaltraidh agus dòighean fuasgladh-cheistean dha.

Mar a dhèiligeas tu ri atharrachaidhean beatha

Smaoinich gu bheil thu air tighinn gu Colombo bhon bhaile agad airson obair. Tha do sheann bheatha, do charaidean agus àrainneachd dachaigh uile air falbh, agus feumaidh tu atharrachadh gu àrainneachd ùr leat fhèin. Faodaidh seo a bhith coltach ri call mòr. An seo, cuidichidh an leasaiche thu gus na h-eadar-dhealachaidhean eadar an seann dhreuchd agad (an neach sa bhaile) agus an dreuchd ùr agad (an neach a tha a’ dèanamh na h-obrach leis fhèin ann an Colombo) a thuigsinn. Bidh iad cuideachd gad chuideachadh le bhith ag aithneachadh dè dìreach a tha duilich dhut san dreuchd ùr seo agus gad chuideachadh le bhith a’ lorg fhuasglaidhean dhaibh sin.

Mar a stiùireas tu bròn

Chan urrainnear am bròn a tha thu a’ faireachdainn nuair a chailleas tu cuideigin air a bheil gaol agad a chur an cèill ann am faclan. Aig amannan bidh am bròn sin air a chumail a-staigh. Ann an IPT, bidh an leasaiche-inntinn gad chuideachadh gus am bròn sin a leigeil ma sgaoil. Bidh e no i a’ cleachdadh dà phrìomh dhòigh airson sin a dhèanamh.

• Èisteachd co-fhaireachail: Cruthaichidh e àrainneachd shàbhailte dhut airson do fhaireachdainnean agus do dhraghan a chur an cèill. Èistidh e riut gun bhreithneachadh.
• Soilleireachadh: Cuidichidh seo thu le bhith a’ tuigsinn agus a’ faighinn cuidhteas mì-thuigse no smuaintean neo-riatanach a dh’ fhaodadh a bhith agad mun bhàs no mun neach.

Mar a gheibh thu thairis air laigsean ann an dàimhean

A bheil smuaintean agad mar “Chan urrainn dhomh caraidean a dhèanamh” no “Chan eil duine airson bruidhinn rium”? Rè na h-ùine seo, bruidhnidh an leasaiche mu na dàimhean a bh’ agad roimhe, no an dàimh a tha thu a’ togail leis an leasaiche. Tro seo, coimheadaidh iad airson pàtrain a tha a’ cur bacadh air na dàimhean agad. Mar eisimpleir, thèid pàtrain leithid a bhith an urra ri daoine eile gun fheum no a bhith feargach/nàimhdeil ri daoine eile a chomharrachadh. An uairsin, cuidichidh iad thu gus na pàtrain sin atharrachadh agus brosnaichidh iad thu gus dàimhean ùra a thogail.

Ciamar a tha seiseanan làimhseachaidh air an eagrachadh?

Tha am pròiseas làimhseachaidh seo gu math siostamach. Faodar a roinn ann an trì prìomh ìrean.

1. Ìre Tùsail (Seachdainean 1-3): Tha na ciad beagan seiseanan seo air an dealbhadh gus measadh a dhèanamh air an ìre trom-inntinn agad, tuigse nas fheàrr a thoirt dhut air làimhseachadh IPT, agus aon no dhà de na cùisean a tha a’ toirt buaidh ort as motha a chomharrachadh bho na ceithir raointean air an do bhruidhinn sinn na bu thràithe.

2. Ìre mheadhanach (mu na h-ath 8 seiseanan): Is e seo cridhe an làimhseachaidh. Is ann an seo a thòisicheas dèiligeadh ris na duilgheadasan a chaidh a chomharrachadh. Bidh an leasaiche a’ cleachdadh measgachadh de dhòighean, leithid cluich-ròl, mion-sgrùdadh conaltraidh, agus brosnachadh faireachdainn.

3. An ìre mu dheireadh (mu na 4 seachdainean mu dheireadh): Is e aon de na rudan sònraichte mu IPT gu bheilear a’ meas deireadh an làimhseachaidh mar phàirt den làimhseachadh fhèin . Bho thoiseach, tha fios agad gur e seo rudeigin a thèid a dhèanamh airson ùine chuingealaichte. Mu dheireadh, is dòcha gum bi deireadh an làimhseachaidh seo a’ faireachdainn mar ‘chall’ dhut. Bidh sinn a’ bruidhinn air mar a dhèiligeas tu ris a’ fhaireachdainn sin agus mar a chleachdas tu na dh’ionnsaich thu gu ruige seo. Tha seo gus do neartachadh gus aghaidh a thoirt air duilgheadasan sam bith a thig am bàrr san àm ri teachd leat fhèin.

Dè thachras às dèidh don làimhseachadh crìochnachadh?

'S e tinneas a th' ann an trom-inntinn a dh'fhaodas tilleadh uaireannan. Mar sin, an dèidh 12-16 seachdainean de làimhseachadh, is dòcha gum bi feum air leigheas cumail suas.Faodaidh tu iomradh a thoirt air seo. Tha seo a’ toirt a-steach coinneachadh ri leasaiche-inntinn mu aon uair sa mhìos gus na dh’ionnsaich thu a dhaingneachadh. Faodaidh seo a bhith glè chuideachail ann a bhith a’ cur casg air trom-inntinn bho bhith a’ tilleadh air sgàth cuideam a bhith a’ togail dhàimhean sòisealta ùra.