A bheil thusa a’ faireachdainn brònach cuideachd? (A’ faireachdainn brònach) Bheir eòlas air na rudan seo faochadh mòr dhut!

Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn brònach agus iomagaineach aig amannan nar beatha. Dìreach mar a bhios grian is uisge ann, bidh sonas is bròn a’ tighinn is a’ falbh nar beatha. Ach nuair a bhios tu a’ faireachdainn brònach, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn nach fhalbh am bròn seo gu bràth, mar gum biodh an saoghal gu lèir nad aghaidh. Ach gu dearbh, a’ mhòr-chuid den ùine, chan eil am faireachdainn bròin a’ mairsinn cho fada. Is e an rud cudromach, nuair a bhios tu deiseil, fios a bhith agad ciamar a chuidicheas tu thu fhèin gus slànachadh. Am bruidhinn sinn mu dheidhinn sin an-diugh?

Carson a tha sinn a’ faireachdainn brònach? A bheil seo àbhaisteach?

Gu dearbh, 's e faireachdainn gu math àbhaisteach a th' ann am bròn a bhios sinn a' faireachdainn mar dhaoine. Bidh sinn uile a' faighinn eòlas air an fhaireachdainn seo bho leanabas. Smaoinich air, nuair a bhriseas an dèideag as fheàrr leat, nuair a bhios beagan eas-aonta agad le caraid san sgoil, no nuair nach dèan thu cho math 's a bha dùil agad air deuchainn... Is urrainn dhuinn a bhith brònach airson rudan beaga mar sin, agus uaireannan eadhon rudan nas motha.

Uaireannan, chan fheum e bhith na chùis mhòr airson a bhith a’ faireachdainn brònach. Bidh làithean ann nuair a bhios tu dìreach a’ faireachdainn cuideam sònraichte air do chridhe, agus chan urrainn dhut eadhon obrachadh a-mach carson. Tha sin àbhaisteach. Is e an rud cudromach a bhith a’ tuigsinn nach eil thu nad aonar a tha a’ faireachdainn mar seo.

Cuimhnich, chan e mearachd no laigse air do thaobh a th’ ann am bròn. Tha e na phàirt de bheatha.

Mar as trice, falbhaidh an t-àmhghar seo taobh a-staigh beagan làithean, is dòcha beagan uairean a thìde. Ach, tha e glè chudromach fios a bhith agad air dòighean air comhfhurtachd a thoirt don chridhe nuair a tha e a’ faireachdainn brònach.

Rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus do shocrachadh nuair a tha thu a’ faireachdainn brònach

Ceart gu leòr, nuair a tha thu a’ faireachdainn brònach, tha beagan rudan sìmplidh ann as urrainn dhut feuchainn ri do chuideachadh fhèin a bhith a’ faireachdainn beagan nas aotroime.

Thoir ainm ceart air do fhaireachdainn.

Dh’ fhaodadh seo a bhith coltach ri rud sìmplidh, ach tha e glè chudromach. Innis dhut fhèin mar a tha thu a’ faireachdainn, an dàrna cuid dhut fhèin no ri cuideigin anns a bheil earbsa agad. Faodaidh rudeigin mar, “Tha mi brònach an-diugh” no “Tha mi a’ faireachdainn dona mu na thachair” a ràdh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an eallaich air d’ inntinn. Ma ghabhas e dèanamh, feuch ri adhbhar do bhròin aithneachadh. Mar eisimpleir, “Tha mi brònach oir dh’ innis mo charaid breug dhomh.” Ach na bi dìreach a’ smaoineachadh air. Tha e gu leòr an t-adhbhar a thuigsinn.

"Chan eil mi nam aonar" - cuimhnich air seo

Nuair a tha thu a’ faireachdainn brònach, is dòcha gun smaoinich thu, “Carson a tha seo a’ tachairt dhomhsa?” Ach gu dearbh, tha am faireachdainn a tha thu a’ faighinn air a bhith air a fhaireachdainn le milleanan de dhaoine eile aig diofar amannan. Smaoinich gu bheil an sgioba criogaid agad air geama a chall. Chan e thusa a-mhàin a tha a’ faireachdainn brònach, ach tha a’ chòrr den sgioba agus na daoine a thug taic don sgioba sin a’ faireachdainn brònach. Mar sin, nuair a tha thu a’ faireachdainn brònach, na cuir a’ choire ort fhèin. Bi coibhneil riut fhèin. Thèid am faireachdainn seo à sealladh às dèidh greis, agus bidh thu a’ faireachdainn nas fheàrr a-rithist.

Gabh anail agus gabh fois.

Nuair a bhios tu a’ faireachdainn brònach, leig leat fhèin am faireachdainn sin a bhith agad airson greis. Aig an aon àm, feuch ri anail shocair, slaodach, dhomhainn a ghabhail. Dùin do shùilean ma ghabhas sin dèanamh. Bu chòir dhut a bhith a’ faireachdainn do stamag a’ leudachadh fhad ’s a bhios tu ag anail a-steach, agus a’ crìonadh fhad ’s a bhios tu ag anail a-mach. Feuch ri anail shocair, dhomhainn a ghabhail mar seo trì no ceithir tursan. Is dòcha gun lughdaich am bròn nad chridhe beagan, agus gun tòisich thu a’ faireachdainn beagan nas aotroime.

"Is urrainn dhomh faighinn thairis air seo!" - Smaoinich gu deimhinneach

Chan eil a h-uile rud nam beatha a’ dol mar a bha sinn an dùil. Faodaidh rudan a dhol ceàrr, agus faodaidh dùilean a bhith briseadh-dùil. Ach na toir seachad dìreach air sgàth ‘s gun do thachair iad. Abair riut fhèin, “Ceart gu leòr, cha do rinn mi seo ceart an turas seo. Ach tha e ceart gu leòr, feuchaidh mi nas fheàrr an ath thuras.” Na cuir às do chàineadh. Mol thu fhèin airson feuchainn. An uairsin, smaoinich air na dh’ fheumas tu a leasachadh, agus dèan deiseil airson feuchainn a-rithist.

Dòighean eile air toileachas a thoirt don inntinn

Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn beagan na b’ fheàrr mu thràth an dèidh dhut na rudan a chaidh ainmeachadh gu h-àrd fheuchainn. Ach tha beagan rudan eile ann a dh’ fhaodadh do chuideachadh.

Roinn do bhròn le cuideigin anns a bheil earbsa agad.

’S e faochadh mòr a th’ ann bruidhinn mu na tha thu a’ faireachdainn le cuideigin anns a bheil earbsa agad. Dh’ fhaodadh gur e do mhàthair, d’ athair, do bhràthair, do phiuthar, do charaid as fheàrr, do thidsear, no eadhon do chompanach beatha a th’ ann. Faodaidh dìreach an cuid èisteachd riut tòrr den chuideam a thoirt far do ghuailnean. Aig amannan, canaidh iad, “Chan eil e na iongnadh gu bheil thu a’ faireachdainn cho brònach, tha mi a’ tuigsinn carson a tha thu a’ faireachdainn mar sin.” ’S e deagh fhaireachdainn a tha sin a chluinntinn, nach eil? Aig amannan, feumaidh tu dìreach barrachd bruidhinn mu dheidhinn. Faodaidh bruidhinn mu do bhròn do chuideachadh le bhith a’ faighinn thairis air.

Smaoinich air na rudan matha sa bheatha.

Nuair a bhios tu deiseil airson do bhròn a leigeil às agus tòiseachadh a’ faireachdainn nas toilichte, smaoinich air cuid de na rudan math nad bheatha. Smaoinich air rudeigin beag no math a thachair an-diugh. An do làimhsich cuideigin thu gu coibhneil? An deach rudeigin nas fheàrr na bha dùil agad? Cuideachd, smaoinich air na leabhraichean, na h-òrain agus na filmichean as fheàrr leat. Smaoinich air na daoine air a bheil gaol agad, na h-àiteachan air a bheil gaol agad, agus do pheata. Ma ghabhas e dèanamh, sgrìobh na rudan math seo sìos air pìos pàipeir, leugh iad a-mach, no tarraing dealbh. Is dòcha nach eil thu airson na rudan seo a dhèanamh an-dràsta, ach feuch. Nuair a smaoinicheas tu air na rudan math, tha e nas duilghe am bròn a chumail nad inntinn.

Eacarsaich airson a' chuirp, toileachas airson an inntinn!

Is e aon de na dòighean as fheàrr air faighinn cuidhteas faireachdainn maol na bròin do bhodhaig a ghluasad. Cluich spòrs as toil leat, rothaich baidhsagal, dannsa, ruith. Co-dhiù rach air cuairt ghoirid. Tarraing dealbh, seinn òran, no caith ùine le cuideigin air a bheil gaol agad. Biodh beagan spòrs agad, agus bidh d’ inntinn a’ faireachdainn toilichte cuideachd.

Bheir e beagan cleachdaidh ionnsachadh dèiligeadh ri bròn, ach cuidichidh e thu gus barrachd àite a dhèanamh airson toileachas nad chridhe.

A bheil am bròn seo sìmplidh no na chomharradh air trom-inntinn?

Ged a tha e àbhaisteach dhuinn uile a bhith a’ faireachdainn brònach bho àm gu àm, uaireannan faodaidh an t-bròn seo a bhith domhainn, mairsinn ùine mhòr, agus bacadh a chur air gnìomhan làitheil. Is e an t-ainm a th’ air an t-bròn dhomhainn, fad-ùine seo. Faodaidh trom-inntinn buaidh a thoirt air duine sam bith de aois sam bith, eadhon clann glè òg.

Dè a th’ ann an trom-inntinn?

Gu sìmplidh, chan e dìreach bròn a th’ ann an trom-inntinn. Tha e na staid nas iom-fhillte. Faodaidh trom-inntinn tachairt nuair a tha neach aonaranach no brònach airson ùine mhòr, no nuair a tha iad a’ dol tro àm glè dhoirbh nam beatha. Faodaidh rudan mar dealachadh bho luchd-gràidh, duilgheadasan teaghlaich, no bàs neach gaoil trom-inntinn adhbhrachadh cuideachd.

Dè na comharran a th’ air trom-inntinn?

Ma tha thu an amharas gu bheil am bròn a tha thu a’ faireachdainn nas motha na dìreach bròn àbhaisteach, is dòcha trom-inntinn, gabh mionaid gus faicinn a bheil na comharraidhean seo agad:

• A’ faireachdainn brònach agus gun dòchas fad na h-ùine: Chan eil am faireachdainn seo a’ dol seachad airson làithean no seachdainean.
• Call ùidh ann an rudan a b’ àbhaist dhut a bhith a’ còrdadh riut: Leamh le cur-seachadan, a bhith a’ caitheamh ùine le caraidean, msaa.
• Atharrachaidhean cadail: Gun a bhith a’ cadal gu ceart no cus cadail.
• Atharrachaidhean ann am miann bìdh: call miann bìdh no cus ithe, agus mar thoradh air sin call no àrdachadh cuideim.
• A’ faireachdainn sgìth fad na h-ùine, a’ faireachdainn gun bheatha.
• Duilgheadas le fòcas, a’ dèanamh cho-dhùnaidhean.
• A’ smaoineachadh gu bheil aon gun luach agus na eallach do chàch.
• A’ faireachdainn iomagaineach agus mì-chinnteach an-còmhnaidh.
• Aig amannan, ma tha thu a’ faireachdainn fèin-mharbhadh no ma bhruidhneas tu mu dheidhinn, tha e gu cinnteach na chomharradh dona.

Chan eil a bhith a’ fulang le aon no dhà de na comharraidhean seo a’ ciallachadh gu bheil trom-inntinn ort. Ach ma tha grunn de na comharraidhean seo ort a mhaireas airson barrachd air dà sheachdain, tha e cudromach dotair no comhairliche teisteanasach fhaicinn.

Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil trom-inntinn ort, na biodh eagal ort iarraidh airson cuideachadh!

Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil trom-inntinn ort, no ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil do bhròn ro mhòr airson a ghiùlan, na biodh eagal ort iarraidh airson cuideachadh. Faodaidh e a bhith tòrr na bu chuideachail cuideachadh fhaighinn bho chuideigin na bhith a’ strì leis na rudan seo leat fhèin.

Cò às a dh’fhaodas mi iarraidh cuideachaidh?

Faodaidh tu bruidhinn ri inbheach earbsach mu dheidhinn seo. Dh’ fhaodadh gur e do phàrantan, càirdean, tidsear, dotair teaghlaich no comhairliche no leasaiche teisteanasach a th’ ann. Tha iad deiseil airson do chuideachadh.

Cò a th’ ann an leasaiche-inntinn? Ciamar a chuidicheas e?

’S e neach-leigheis cuideigin a tha air a thrèanadh gu sònraichte airson dèiligeadh ri duilgheadasan slàinte inntinn. Faodaidh tu bruidhinn riutha mu na faireachdainnean agus na smuaintean agad. Chan eil neach-leigheis gad choireachadh no gad bhreithneachadh. Bidh iad ag èisteachd riut, gad chuideachadh le bhith a’ tuigsinn do dhuilgheadasan, agus gad chuideachadh le bhith a’ lorg dhòighean ùra air dèiligeadh riutha. Tha mòran dhaoine, òg is sean, air faighinn a-mach gum faod iad cuideachadh le bhith a’ faicinn neach-leigheis an slàinte inntinn a leasachadh. Chan e rudeigin a th’ ann airson a bhith nàireach mu dheidhinn, ach co-dhùnadh math a dhèanamh dhut fhèin.

Cuimhnich, nuair a tha thu brònach no a’ fulang le suidheachadh mar trom-inntinn, tha cuideigin ann an-còmhnaidh airson bruidhinn ris. Faodaidh e a bhith na fhaochadh mòr fios a bhith agad gu bheil fios aig cuideigin eile dè tha nad inntinn. Agus faodaidh an neach eile sin do chuideachadh.

Ged a tha e cudromach bruidhinn mun droch rud, na dìochuimhnich bruidhinn mun mhath cuideachd. Gu h-àraidh nuair a tha thu a’ faireachdainn ìosal, faodaidh fòcas a chuir air na rudan math ann am beatha do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn dòchasach agus toilichte mun bheatha.

Mu dheireadh, an rud as cudromaiche ri ràdh riut

Mar sin, tha sinn air bruidhinn mu dheidhinn mòran an-diugh, nach eil? Is e an rud as cudromaiche a tha mi airson innse dhut gu bheil bròn na phàirt de bheatha. Bidh e a’ tighinn agus a’ falbh. Ach, chan fheum thu fulang tron ​​bhròn sin leat fhèin.

• Aithnich do fhaireachdainnean agus leig leotha a bhith ann.
• Feuch dòighean sìmplidh airson d’ inntinn a shocrachadh.
• Na biodh eagal ort a-riamh iarraidh airson cuideachadh. Bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad.
• Ma mhaireas an t-bròn, dh’ fhaodadh gur e trom-inntinn a th’ ann. Iarr comhairle mheidigeach.
• Chan eil thu nad aonar. Tha thu luachmhor.

Ma thug an t-artaigil seo beagan faochadh dhut, bhiodh sin na thoileachas as motha. Cùm ort a’ gàireachdainn an-còmhnaidh!

Bròn , Slàinte Inntinn, Trom-inntinn, Riaghladh Faireachdainnean, Comhairleachadh, Sri Lanka, Sinhala