An do shìn thu do chas/do ghàirdean a-riamh? Feuchaidh sinn ri ionnsachadh dè dìreach a th’ ann an shìneadh!

An robh thu a-riamh a’ coiseachd sìos an staidhre, a’ ruith, no a’ cluich, agus gun do thuit thu gu h-obann thairis air do chas no do ghàirdean, ag adhbhrachadh gun sgreuch thu le pian, “Ouch, shìn mi mo adhbrann!”? Ma tha, chan eil thu nad aonar. Tha sprains na rud a bhios sinn uile a’ faighinn gu math cumanta. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu chuid de rudan glè chudromach, leithid dè a th’ ann an sprain, carson a thachras e, agus dè a nì thu ma shìneas tu do adhbrann.

Dè dìreach a th’ ann an sprain?

Gu sìmplidh, 's e eas-òrdugh a th' ann an sprain a tha a' tachairt ann an alt nar bodhaig. A-nis tha thu a' faighneachd dè a th' ann an alt. 'S e alt àite far a bheil dhà no barrachd de na cnàmhan againn a' ceangal ri chèile. Smaoinich air àiteachan mar do uilinn, do ghlùin, do ghualainn, do adhbrann, do chaol-dùirn. Canar joints riutha sin. Is iad na joints seo a leigeas leinn ar cuirp a lùbadh agus a thionndadh.

Mar sin, aig na h-altan seo, tha na cnàmhan air an cumail ri chèile agus air an cumail nan àite le còmhlain làidir de fhigheagan ris an canar ligaments . Tha iad sin coltach ri còmhlain rubair làidir a chuidicheas le bhith a’ cur casg air an alt bho bhith a’ gluasad cus. Bidh sprain a’ tachairt nuair a thèid aon no barrachd de na ligaments seo a shìneadh nas fhaide na na crìochan aca, no a reubadh.

Is iad na joints as dualtaiche a bhith air an spìonadh:

• Rugbainn
• Glùn
• Dùirn

Carson a gheibh sinn sprains? Dè na h-adhbharan?

Faodaidh grunn adhbharan a bhith ann airson leòn. Mar as trice, bidh e a’ tachairt gu h-obann.

• Casadh, roiligeadh no lùbadh obann co-alt: Smaoinich gu bheil thu a’ coiseachd sìos an t-sràid agus gu h-obann bidh do chas a’ bualadh air toll agus bidh do adhbrann a’ roiligeadh. ’S ann an uairsin a dh’ fhaodadh an ligament a bhith air a mhilleadh.
• Buaidh air alt rè tuiteam: Nuair a thuiteas tu bho àirde no a shleamhnaicheas tu, faodaidh an làmh a dhol an sàs san talamh agus faodaidh an dùirn a bhith air a shìneadh.
• Nuair a bhios tu a’ cluich no ag eacarsaich: Tha thu nas dualtaiche do shreangadh fhaighinn, gu h-àraidh nuair a bhios tu a’ cluich spòrs anns a bheil ruith, leum, no atharrachadh stiùiridhean gu sgiobalta (me ball-coise, ball-basgaid, criogaid). Smaoinich gu bheil thu a’ cluich criogaid agus gu h-obann bidh thu a’ ruith agus a’ tuisleachadh agus a’ tuiteam. Dh’ fhaodadh tu do ghlùin no do adhbrann a shreangadh.
• Aig amannan, faodaidh ligaments lagachadh agus a bhith air an spraineadh eadhon nuair a bhios iad a’ dèanamh an aon ghluasad a-rithist is a-rithist .

Cudromach: Tha ligaments cuid de dhaoine beagan sgaoilte gu nàdarrach (cus gluasaid co-phàirteach). Tha daoine mar sin nas dualtaiche an adhbrannan a shìneadh na feadhainn eile.

Dè na comharran a th’ ann an sprain? Ciamar a dh’aithnicheas tu e?

Dh’fhaodadh grunn chomharran a bhith ort nuair a bhios sprain ort. Bidh iad sin ag atharrachadh a rèir cho dona ‘s a tha an sprain.

• Pian: Is e seo am prìomh chomharradh. Faodaidh pian tachairt nuair a thèid an co-alt a tha air a ghoirteachadh a ghluasad, a bhualadh no cuideam a chur air. Aig amannan, faodaidh pian a bhith an làthair eadhon nuair nach tèid dad a dhèanamh.
• At: An dàrna cuid dìreach às dèidh sprain, no goirid às dèidh sin, tòisichidh an sgìre timcheall air a’ cho-phàirteach a’ sèideadh.
• Bruiseadh: Aig amannan faodaidh an sgìre air an deach an dochann a leòn sileadh fon chraiceann agus nochdadh gorm no bruite. Is dòcha nach nochd seo sa bhad, ach faodaidh e leasachadh thar latha no dhà.
• Raon gluasaid cuibhrichte: Chan urrainn don alt a tha air a ghoirteachadh gluasad gu h-àbhaisteach. Mar eisimpleir, ma dh’fhuadaicheas tu do adhbrann, is dòcha gum bi e duilich do chas a ghluasad suas is sìos no bho thaobh gu taobh.
• Neo-sheasmhachd co-phàirteach: Is dòcha gum bi an co-phàirt a’ faireachdainn sgaoilte no “creagach”.
• A’ cluinntinn no a’ faireachdainn fuaim “pop” nuair a thachras an dochann: Ann an cuid de dh’fhuadaichean dona, is dòcha gun cluinn thu no gun mothaich thu fuaim “pop” no “sgàineadh” nuair a bhios an ligament a’ reubadh.
• Neo-chomas cuideam a ghiùlan: Ma tha adhbrann no glùin air a spìonadh agad, is dòcha gum bi e duilich no do-dhèanta coiseachd leis a’ chas sin air an talamh.

A bheil seòrsaichean Ulukku ann?

'S e, faodar sprains a roinn ann an trì prìomh sheòrsaichean a rèir cho dona 's a tha iad. Bidh seo air a dhearbhadh le dotair. Ach cuidichidh seo thu gus beachd garbh fhaighinn.

• Sròin Ìre 1 (sròin bheag):
• Is e sìneadh beag a tha seo den ligament. Chan eil an ligament air a reubadh.
• Mar as trice bidh am pian tlàth.
• Tha an at beag cuideachd.
• Tha an co-alt seasmhach, gun a bhith ro sgaoilte.
• Mar as trice bidh e a’ fàs nas fheàrr ann am beagan làithean.

• Sròin Ìre 2 (sròin meadhanach):
• Anns a’ chùis seo, tha an ligament air a reubadh gu ìre (reubadh pàirteach) .
• Tha am pian nas motha na a’ chiad ìre.
• Dh’fhaodadh at agus bruiseadh a bhith nas follaisiche.
• Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn pian agus beagan sgaoilteachd nuair a ghluaiseas tu an co-phàirt.
• Is dòcha gum bi e beagan duilich an cuideam a ghiùlan.
• Dh’fhaodadh gun toir e grunn sheachdainean airson slànachadh.

• Sròin Ìre 3 (sròin throm):
• Anns a’ chùis seo, tha an ligament air a reubadh gu tur (reubadh iomlan) .
• Tha am pian ro mhòr, ro dhona.
• Tha an at agus an bruiseadh gu math dona cuideachd.
• Tha an co-phàirt neo-sheasmhach agus is dòcha gu bheil e a’ faireachdainn “mar phannal”.
• Gu tric, chan urrainnear an gàirdean/cas a tha air a ghoirteachadh a chleachdadh no eadhon a chuideamachadh sìos.
• Faodaidh e grunn mhìosan a thoirt airson slànachadh, agus uaireannan is dòcha gum bi feum air leigheas-cuirp no eadhon lannsaireachd.

Dè a nì thu nuair a gheibh thu sprain? Dè a’ chiad chobhair as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh?

Tha beagan cheumannan ciad-chobhair ann as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh dìreach às dèidh sprain. Cuidichidh iad sin le bhith a’ lughdachadh pian agus at. Canar modh RICE ris an seo.

• R - An còrr:
• Is e an rud as cudromaiche fois a thoirt don cho-phàirt a tha air a ghoirteachadh.Tha sin a’ ciallachadh a chumail na àite gun a ghluasad no cuideam a chur air. Ma chumas tu ort ga chleachdadh, dh’ fhaodadh an dochann a dhol nas miosa.

• Mi - Deigh (Icing):
• Cuir deigh air an àite air a bheil an dochann. Lùghdaichidh seo at agus pian. Cuir beagan chiùban deigh ann am poca plastaig, paisg e ann an clò tana, agus cuir e air an àite air a bheil an dochann airson timcheall air 15-20 mionaid. Na cuir deigh gu dìreach air a’ chraiceann, oir faodaidh seo cron a dhèanamh air a’ chraiceann. Dèan seo trì no ceithir tursan san latha airson a’ chiad dhà no trì latha.

• C - Teannachadh:
• Gus smachd a chumail air at, paisg an t-alt air a bheil an dochann le bannan elastagach a tha beagan teann, ach gun a bhith ro theann. Bheir seo taic don alt agus lughdaichidh e at. Ach cuimhnich, na paisg cho teann e is gun gearradh e dheth sruth na fala. Ma thionndaidheas an craiceann fon bhanndain gorm no ma tha e a’ faireachdainn gun fhaireachdainn, tha e ro theann.

• E - Àirde:
• Cùm an alt air a bheil an leòn air a thogail os cionn do chridhe cho mòr 's as urrainn dhut. Ma tha e na chas, cuir cluasag no dhà air a chùlaibh. Ma tha e na ghàirdean, faodaidh tu cluasag no sling a chur air a chùlaibh. Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh at cuideachd.

Cuimhnich: Tha an làimhseachadh RICE seo as èifeachdaiche ma thèid a dhèanamh taobh a-staigh a’ chiad 24-72 uair a thìde às dèidh do leòn a dhol a-steach don chraiceann. Faodaidh tu rudeigin mar ‘Paracetamol’ a ghabhail mar faochadh-pèin. Ach bi faiceallach mus gabh thu faochadh-pèin eile (leithid ‘NSAIDs’) gun a bhith a’ bruidhinn ri dotair, oir faodaidh cuid dhiubh barrachd bleeding adhbhrachadh anns na tràth ìrean.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn airson sprain?

Chan eil feum air tadhal air an dotair airson a h-uile leòn. Mar as trice, faodar leòn beag a làimhseachadh le leigheasan dachaigh. Ach, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach ma tha:

• Ma tha am pian gu math dona agus do-ruigsinneach.
• Mura h-urrainn dhut a’ chas/gàirdean a tha air a ghoirteachadh a chur air an làr no cuideam a chur air.
• Ma tha an co-alt a tha air a ghoirteachadh air a shìneadh gu mì-nàdarrach no mura h-eil e coltach gu bheil e san àite cheart.
• Ma tha neo-mhothachadh, faireachdainn priobadh, no atharrachadh ann an dath (bànachd, gormachd) aig làrach an dochann.
• Ma chluinneas tu fuaim àrd “pop” nuair a tha thu air do ghoirteachadh. (Dh’ fhaodadh seo a bhith na reubadh cruaidh ligament no bristeadh cnàimh.)
• Ma tha an at gu math dona, no mura tèid an at no am pian seachad às dèidh dà no trì latha de leigheasan dachaigh.
• Mura h-urrainn dhut smaoineachadh air cho dona 's a tha seo, ma tha teagamh sam bith agad.
• Ma leasaicheas tu comharraidhean leithid fiabhras.

Fiù 's ma tha e coltach ri leòn beag, tha e cudromach fios a bhith agad dè dìreach a tha ceàrr, gu h-àraidh ma tha am pian air a bhith ann airson barrachd air beagan làithean. Aig amannan faodaidh na tha thu a’ smaoineachadh a tha na leòn a bhith na bhriseadh.

Ciamar a nì dotair sgrùdadh air sprain?

Nuair a thèid thu a dh'fhaicinn dotair, cuiridh e no i beagan cheistean ort an toiseach:

• Ciamar a chaidh do ghoirteachadh?
• Dè na comharraidhean a th’ ann?
• An cuala tu fuaim nuair a chaidh do ghoirteachadh?

An uairsin, nì an dotair sgrùdadh air an alt a tha air a ghoirteachadh. Tha seo a’ ciallachadh:

• Bidh iad a’ coimhead airson at agus bruising.
• Bidh iad ga faireachdainn agus a’ sgrùdadh airson àiteachan goirt no cnapan neo-àbhaisteach sam bith.
• Gluaisidh an dotair an t-alt gu socair agus nì e sgrùdadh air dè cho fada ‘s as urrainn dha gluasad (raon gluasaid), a bheil pian ann nuair a ghluaiseas tu, agus a bheil an t-alt seasmhach.

Mar as trice, faodaidh an deuchainn seo innse a bheil e na shnìomh no rudeigin eile. Ach, uaireannan ma tha amharas ann gu bheil cnàimh briste, faodar X-ghath òrdachadh. Tha seo air sgàth 's gum faod comharran snìomh agus cnàimh briste a bhith glè choltach uaireannan.

Is ann ainneamh a bhios e, ma tha amharas ann gu bheil milleadh mòr air na ligaments, is dòcha gun tèid sgan MRI a mholadh gus faicinn dè dìreach an ìre de reubadh a tha an ligament agus a bheil milleadh air clò eile. Ach chan eil seo riatanach airson gach sprain.

Dè cho fada ’s a bheir e air sprain slànachadh? Ciamar as urrainn dhomh casg a chuir air bho bhith a’ tachairt a-rithist?

Bidh an ùine a bheir e airson sprain slànachadh ag atharrachadh gu mòr a rèir cho dona ‘s a tha e (Ìre 1, 2, no 3).

• Mar as trice faodaidh sprain Ìre 1 slànachadh ann an timcheall air seachdain no dhà.
• Faodaidh sprain Ìre 2 timcheall air trì gu sia seachdainean a thoirt airson slànachadh.
• Faodaidh sprain ìre 3 grunn mhìosan a thoirt (3-6 mìosan no barrachd). Aig amannan, ma bhios feum air lannsaireachd, faodaidh an ùine ath-bheothachaidh a bhith eadhon nas fhaide.

Tha e glè chudromach stiùireadh an dotair agad a leantainn gu dìreach gus dèanamh cinnteach gum faigh thu seachad air gu luath. Bu chòir dhut a bhith faiceallach cuideachd gun a bhith a’ goirteachadh an alt a-rithist gus an tèid a shlànachadh gu tur.

Aig amannan, gu h-àraidh ann an sròinean cruaidh, is dòcha gun molaidh an dotair agad fisea-leigheas gus an co-alt a neartachadh, an raon gluasaid aige ath-nuadhachadh, agus casg a chuir air sròinean san àm ri teachd. Teagaisgidh an fisea-leigheas eacarsaichean sònraichte dhut ri dhèanamh.

Tha grunn rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chur air sprains:

• Mus dèan thu eacarsaich no spòrs, dèan deagh “bhlàthachadh”, is e sin, dèan beagan eacarsaich gus do bhodhaig a bhlàthachadh. Cuideachd, dèan “fuarachadh sìos” às dèidh dhut crìoch a chur air eacarsaich.
• Cuir ort brògan de dheagh chàileachd a tha freagarrach airson an spòrs no an eacarsaich a tha thu a’ dèanamh. Bu chòir do bhrògan taic mhath a thoirt do na h-altan agad.
• Bi gu math faiceallach nuair a bhios tu a’ coiseachd no a’ ruith air uachdar neo-chothromach no làn thuill.
• Eacarsaich gus na fèithean timcheall air na h-altan agad a neartachadh. Bidh fèithean làidir a’ toirt dìon math dha na h-altan agad.
• Ma tha thu a’ faireachdainn sgìth no goirt, na leig seachad e agus dèan eacarsaich. Gabh fois.
• Ma tha alt agad a chaidh a shnaidheadh ​​roimhe, faighnich don dotair agad mu bhith a’ cleachdadh bannan taice no brace gus casg a chuir air bho bhith ga shnaidheadh ​​a-rithist.

Dè an diofar a tha eadar sprain agus strain?

Bidh measgachadh tric air an dà ainm seo, ach tha beagan eadar-dhealachaidh eatorra.

• Is e leòn air ligament a th’ ann an sprain , mar a bhruidhinn sinn roimhe, is e sin, a’ chòmhlan clò a tha a’ ceangal dà chnàimh ri chèile.
• Is e strain , no mar a chanas cuid ris, "neuropathy" (ged nach eil seo gu tur ceart, 's e teirm chumanta a th' ann), tarraing no reubadh fèithe no an stuth làidir ris an canar tendon a cheanglas fèithe ri cnàimh .

Gu sìmplidh, bidh sprain a’ toirt a-steach ligament ann an co-alt, agus bidh strain a’ toirt a-steach fèith no teannan. Ged a tha cuid de na comharraidhean coltach ri chèile, tha am milleadh air diofar fhigheagan.

Mu dheireadh, rudan ri chuimhneachadh

Mar sin, is dòcha gu bheil thu a’ tuigsinn a-nis nach eil sprain cho sìmplidh sin.

• Tha sprains gu math cumanta, ach faodaidh iad a bhith bho bheag gu fìor dhona.
• ’S e dòigh RICE a’ chiad chobhair as fheàrr airson sprain.
• Ma tha am pian dona, ma tha an at ro mhòr, mura h-urrainn dhut a ghluasad, no mura fàs e nas fheàrr ann am beagan làithean, faic dotair gu cinnteach.
• Tha e glè chudromach fois a ghabhail gus an slànaich e gu ceart, leigheas corporra fhaighinn ma tha sin riatanach, agus a bhith faiceallach gun a spìonadh a-rithist san àm ri teachd.

Cuimhnich, tha luach mòr aig do bhodhaig dhut. Mar sin na dèan dearmad air eadhon leòn beag. Chan urrainn dhut faighinn seachad air gu sgiobalta ach le làimhseachadh ceart agus a bhith comasach air do ghnìomhachdan làitheil agus na spòrsan as toil leat ath-thòiseachadh. Bi faiceallach an-còmhnaidh!

` Sròin, sròin, ligament, eas-òrdughan co-phàirteach, sròin adhbrann, sròin glùine, ciad-chobhair