A bheil thu fhèin cuideachd a’ faireachdainn fo eallach, fo chuideam, no fo chuideam? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn eallach mòr, cuideam, no mar a chanas sinn uile ris, ‘cuideam’? Gu dearbh, tha e gu math àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn mar sin. Chan e a-mhàin thusa, ach cuideachd clann bheaga, daoine òga, inbhich, bidh sinn uile a’ faireachdainn an cuideam inntinn seo aig àm air choreigin nar beatha. Ach tha rudeigin glè chudromach ann nach eil fios agad is dòcha. Is e sin, chan eil an cuideam inntinn seo, no cuideam, an-còmhnaidh dona, rudeigin cronail dhuinn. Nach eil e iongantach? Aig amannan is e an cuideam seo an aon rud a chuidicheas sinn.

Ciamar as urrainn dhut thu fhèin a dhìon bho cuideam?

An urrainn dhut smaoineachadh gum faod an cuideam seo do dhìon cuideachd? 'S e sin a tha fìor. Gu sìmplidh, cho luath 's a mhothaicheas d' eanchainn cunnart no cunnart, cuiridh e 'rabhadh' sa bhad chun do bhodhaig agus d'inntinn, comharra airson ullachadh. Is e seo a chanas sinn ri cuideam inntinn no cuideam.

Smaoinich air seo. Tha thu a’ dol tarsainn an rathaid. Gu h-obann, chì thu càr a’ tighinn thugad aig astar luath timcheall air lùb. Sin nuair a thèid na hormonaichean cuideam nad bhodhaig a ghnìomhachadh. Bidh na hormonaichean seo gad chuideachadh gus freagairt gu sgiobalta don mhionaid chunnartaich sin. Bheir na hormonaichean cuideam seo lùth a bharrachd dhut, fòcas nas fheàrr, a’ chomas aire a thoirt, agus astar. Bidh do shùilean a’ leudachadh, a’ leigeil leat na tha timcheall ort fhaicinn nas fheàrr. Bidh d’ inntinn nas rabhaidh agus nas géire. Tha d’ aire iomlan ag amas air a’ chunnart a tha a’ tighinn faisg. Bidh do chridhe a’ bualadh nas luaithe oir feumaidh tu barrachd ocsaidean a chuir chun fhèithean agad. Bidh an ìre anail agad ag àrdachadh cuideachd. Tha seo uile a’ tachairt air sgàth an ‘rabhaidh cuideam’ a bheir do bhodhaig dhut. Sin mar a theicheas tu bhon chàr luath sin, ruitheas tu air falbh, agus ruigidh tu àite sàbhailte. Tha sin gu leòr, nach eil?

Cho luath ‘s a ruigeas tu àite sàbhailte, cuiridh d’ eanchainn dheth an ‘rabhadh cuideam’. Stadaidh do bhodhaig cuideachd a bhith a’ dèanamh nan ‘(hormonaichean cuideam)’ sin. Nuair a stadas na hormonaichean sin a’ sruthadh, tillidh do bhodhaig agus d’ inntinn gu staid àbhaisteach, gun cuideam. Bidh thu a’ socrachadh sìos. An uairsin bidh thu a’ coimhead an dà dhòigh agus a’ dol tarsainn an rathaid gu faiceallach.

Is e ainm eile airson an fhreagairt ullachaidh sa bhad seo nad bhodhaig am freagairt ‘sabaid-teich-no-reothadh’ . Tha seo air sgàth gu bheil cuideam gad ullachadh airson aghaidh a thoirt air an duilgheadas (sabaid), ruith air falbh bhuaithe (teich), no reothadh mura h-urrainn dhut dad a dhèanamh mu dheidhinn. Is e seo dòigh-dìon nàdarra a chuidicheas sinn gus mairsinn beò.

Ciamar as urrainn do chuideam do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri tachartas mòr, cudromach?

Smaoinich gum feum thu pàirt a ghabhail ann am farpais spòrs sgoile, no gum feum thu a bhith air sgioba, is dòcha gum feum thu òran a sheinn air an àrd-ùrlar, dannsa a dhèanamh, no òraid a thoirt seachad air beulaibh clas. Chan eil na rudan seo a’ bagairt beatha mar leum far drochaid. Ach faodaidh amannan mar seo tòrr cuideam a thoirt oirnn, tòrr ‘cuideam’. Feumaidh gun robh thu a’ faireachdainn an aon rud, ceart?

Ann an amannan mar seo, dh’ fhaodadh do bhuille-cridhe àrdachadh air sgàth nan “hormonaichean cuideam” a chaidh ainmeachadh roimhe. Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn mar gu bheil do làmhan is do chasan a’ tòiseachadh ri crith. Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn mar gu bheil dealain-dè ag itealaich mun cuairt nad stamag, no rudeigin neònach. Bidh sinn uaireannan ga ainmeachadh mar “pian stamag”. Ach chan fheum thu a bhith fo eagal no stad a chuir air na tha thu a’ dèanamh dìreach air sgàth gu bheil thu a’ faireachdainn nan comharraidhean corporra seo.

Feuch ri na h-atharrachaidhean corporra seo fhaicinn mar ‘spionnadh lùtha’. ’S e seo comharra dhut, ‘Ceart gu leòr, a-nis dèan deiseil, cuir fòcas, faigh a dh’obair.’

Smaoinich air mar gum biodh tu ag ràdh ‘Deiseil... Suidhich... Falbh!’ mus tòisich thu a’ ruith. Seo na tha do bhodhaig ag ràdh riut.

Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil an cuideam, no an cuideam, a tha thu a’ faireachdainn cus, feuch na rudan seo:

• Gabh anail a-steach gu slaodach, domhainn.
• An uairsin anail a-mach gu tur.
• Abair riut fhèin, "Is urrainn dhomh seo a dhèanamh!"
• Cuir cuid de na h-eagal agad an dàrna taobh agus cruinnich do mhisneachd.
• Smaoinich gu bheil thu nad sheasamh gu daingeann, le do chasan air an cur gu daingeann air an talamh.
• Gabh anail slaodach, domhainn eile agus leig a-mach e.
• An uairsin, cuir aghaidh air an dùbhlan sin cho math 's as urrainn dhut.

Mar a thòisicheas tu a’ dèiligeadh ri dùbhlain, chì thu gu bheil na h-ìrean cuideam agad a’ lùghdachadh mean air mhean. Ged a dh’ fhaodadh a bhith duilich an toiseach dèiligeadh ri dùbhlain mhòra mar seo, mar a dh’fhàsas tu cleachdte riutha, bidh thu nas sgileile air dèiligeadh riutha. Gach uair, bidh na h-ìrean cuideam agad a’ lùghdachadh agus bidh do mhisneachd fhèin ag àrdachadh.

Mar a chuidicheas cuideam thu gus ullachadh nas fheàrr

Abair gu bheil deuchainn, deuchainn no tachartas mòr cudromach agad ri thighinn ann am beagan làithean. Tha e àbhaisteach beagan cuideam is cuideam a bhith agad aig àm mar sin. Gu dearbh, faodaidh e a bhith na rud math. Ciamar a tha fios agad?

Tha an cuideam beag seo gad chuimhneachadh, ‘Ceart gu leòr, a-nis feumaidh mi ionnsachadh, feumaidh mi ullachadh airson seo, feumaidh mi cleachdadh.’ Smaoinich air, mura biodh dragh sam bith ort, an dèanadh tu ionnsachadh cho cruaidh? An dèanadh tu cleachdadh? Is dòcha nach dèanadh, ceart? Mar sin tha an cuideam beag seo coltach ri beagan spionnadh dhut. Nuair a bhios tu ullaichte gu math, tha an cuideam a tha thu a’ faireachdainn nuair a thig an latha mòr mòran nas lugha. Tha thu a’ faireachdainn tòrr sìthe, faireachdainn de chinnt, faireachdainn de ‘Tha mi deiseil airson seo.’

Ach an seo cuideachd, tha rudeigin ann a dh’fheumas sinn a thuigsinn. ’S e sin, dè thachras ma dh’fhàsas an cuideam seo cus. Ma tha thu a’ faireachdainn cus cuideim, eagail no iomagain eadhon nuair a tha thu a’ smaoineachadh air deuchainn, tha e cronail dhut. Faodaidh cus cuideam mar sin toirt ort a bhith a’ seachnadh ullachadh air a shon. Is dòcha gun smaoinich thu, ‘O, chan urrainn dhomh seo a dhèanamh, tha e ro dhoirbh,’ agus stad a chuir air ionnsachadh agus cleachdadh. An uairsin cha bhith e comasach dhut coileanadh cho math ’s as urrainn dhut.

Ma tha thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn eagallach, iomagaineach, no ma tha dealain-dè nad stamag dìreach a’ smaoineachadh air rudeigin a tha ri thighinn,Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ri inbheach anns a bheil earbsa agad mu dheidhinn seo. Dh’ fhaodadh gur e do mhàthair, d’ athair, tidsear, no inbheach eile anns a bheil earbsa agad a th’ ann. Faodaidh iad dòighean a theagasg dhut airson an cuideam seo a lughdachadh. An uairsin bidh e comasach dhut deuchainnean, deuchainnean, agus dùbhlain mhòra sam bith nad bheatha a ghabhail os làimh nas fhasa.

Dè na seòrsaichean cuideam a bu chòir dhuinn a bhith faiceallach mu dheidhinn agus aire a thoirt dhaibh?

Tha sinn air a bhith a’ bruidhinn mu na seòrsaichean cuideam a dh’ fhaodadh a bhith buannachdail dhuinn ann an dòigh air choreigin, no a dh’ fhalbh às dèidh greis. Ach tha cuid de sheòrsaichean cuideam ann a dh’ adhbhraicheas duilgheadasan fad-ùine a tha duilich dhuinn a smachdachadh. Feumaidh sinn a bhith gu math faiceallach mun t-seòrsa cuideam seo.

Mar eisimpleir, bidh cuid de dhaoine a’ fulang burraidheachd san sgoil no ann an àiteachan eile. Dh’fhaodadh gum bi tinneas, leòn no tubaist throm aig a bheil buaidh fad-ùine a’ toirt buaidh air cuid eile. Dh’fhaodadh gum bi pàrantan aig cuid de chloinn a tha air dealachadh no a bhios a’ cumail argamaidean is còmhstri cunbhalach aig an taigh. Faodaidh bàs neach gaoil, trauma obann, no seòrsa de dhroch dhìol cuideam cus fad-ùine adhbhrachadh cuideachd. Dh’fhaodadh cuid de dhaoine a bhith a’ faireachdainn mì-shàbhailte san àrainneachd aca, no nach eil duine gan gabhail. Dh’fhaodadh iad cuideachd a bhith fo chuideam le fòirneart san teaghlach aca, sa chomann-shòisealta, no anns na meadhanan.

Chan eil an cuideam a tha air adhbhrachadh leis na h-adhbharan sin a’ falbh cho luath ris an cuideam a bhios a’ crìonadh às dèidh deuchainn no farpais. Is e a thachras an seo gu bheil do bhodhaig a’ leantainn air adhart a’ leigeil a-mach na ‘(hormonaichean cuideam)’ sin, eadhon aig ìrean ìosal. Leis gu bheil an duilgheadas a’ leantainn, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn cuideam agus trom-inntinn fad a’ mhòr-chuid den latha. Tha seo gu math sgìth dhut gu corporra agus gu inntinn.

Cuimhnich, faodaidh e bhith duilich dhut dèiligeadh ris an t-seòrsa seo de chuideam fad-ùine leat fhèin. Chan e do choire fhèin a th’ ann.

Gus faighinn cuidhteas an seòrsa cuideam seo, feumaidh tu taic gu cinnteach. Cuideachd, feumaidh tu cuideachadh gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas a tha ag adhbhrachadh an cuideam seo.

Ma tha thu a’ fulang leis an seòrsa cuideam leantainneach, do-ruigsinneach seo, ’s e an rud as cudromaiche bruidhinn mu dheidhinn le inbheach anns a bheil earbsa agad agus a tha thu a’ faireachdainn comhfhurtail a’ bruidhinn ris. ’S e sin a’ chiad cheum agus an ceum as cudromaiche ann a bhith a’ faighinn faochadh bhon cuideam agad agus a’ faighinn cuideachadh airson na trioblaid a tha ga adhbhrachadh.

Dè an rud as cudromaiche a tha sinn airson a thoirt dhachaigh bhon sgeulachd seo? (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Ceart gu leòr, tha mi a’ smaoineachadh gu bheil deagh bheachd agad a-nis air na tha sinn air a bhith a’ bruidhinn mu dheidhinn airson ùine cho fada, ‘cuideam’. Tha beagan rudan cudromach ann a dh’ fheumas sinn a chuimhneachadh bhon sgeulachd seo:

• Tha cuideam àbhaisteach: Bidh sinn uile a’ faireachdainn cuideam aig diofar amannan nar beatha. Na bi a’ faireachdainn dona mu dheidhinn.
• Chan eil a h-uile cuideam dona: Uaireannan bidh cuideam gar cuideachadh gus cunnartan a sheachnadh, dùbhlain mhòra a choinneachadh, agus sinn ullachadh nas fheàrr. Tha e coltach ri ‘siostam rabhaidh’ nar bodhaig.
• Tha meud cudromach: Ged a tha beagan cuideam buannachdail, tha cus cuideam, gu h-àraidh cuideam fad-ùine, cronail don bhodhaig agus don inntinn againn.
• Bi mothachail air cuideam leantainneach: Ma tha thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn cuideam air sgàth duilgheadas (m.e. burraidheachd, duilgheadasan teaghlaich, tinneas), na dèan dearmad air.
• Na biodh eagal ort iarraidh airson cuideachaidh: Ma tha thu a’ faireachdainn fo uallach cuideam, na bi a’ fulang leat fhèin. Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ri inbheach anns a bheil earbsa agad (pàrant, tidsear, no inbheach earbsach). Ma tha feum air, faodaidh tu comhairle mheidigeach no comhairleachadh iarraidh cuideachd. Cuimhnich, chan eil thu nad aonar.

Mar sin, tha cuideam na phàirt de ar beatha. Is e an rud cudromach ionnsachadh mar a stiùireas sinn e gu ceart agus iarraidh cuideachadh nuair a bhios feum air. Latha math agaibh!

` Cuideam inntinn, cuideam, teannachadh, slàinte inntinn chloinne, riaghladh cuideam, hormonaichean cuideam, sabaid-teicheadh-reothadh