Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn brònach, trom-inntinneach, agus beagan sgìth aig amannan. Bidh a h-uile duine a’ faighinn eòlas air na rudan seo fhad ‘s a thèid beatha air adhart. Ach a bheil am bròn, an eu-dòchas, agus dìth brosnachaidh seo ort airson seachdainean às deidh deireadh? A bheil e coltach ri neul dhorcha crochte os cionn d’ inntinn? A bheil thu a’ faireachdainn cho sgìth is nach urrainn dhut eadhon na gnìomhan làitheil agad a dhèanamh ceart? Ma tha, bidh a’ chuspair seo air a bheil sinn a’ bruidhinn an-diugh glè chudromach dhut. Is e seo a chanas sinn gu meidigeach ri ‘trom-inntinn’, no Trom-inntinn Mhòr no Trom-inntinn Clionaigeach .
Dè a th’ ann an trom-inntinn mhòr?
Gu sìmplidh, 's e tinneas a ghabhas làimhseachadh a th' ann an trom-inntinn a tha a' dol nas fhaide na dìreach a bhith a' faireachdainn brònach agus a tha a' toirt a-steach na ceimigean san eanchainn againn. Chan e dìreach latha no dhà de bhròn a th' ann, 's e bròn domhainn a th' ann a mhaireas airson a' mhòr-chuid den latha airson co-dhiù dà sheachdain agus air a chomharrachadh le call ùidh ann an rudan a b' àbhaist dhut a bhith a' còrdadh riut.
A rèir an Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), tha grunn chomharran eile ann a chithear a bharrachd air an dà phrìomh chomharra seo. Smaoinich air, a bheil thu fhèin cuideachd a’ faighinn eòlas air na rudan seo?
| Comharradh | Ciamar a tha sin a’ faireachdainn? |
|---|---|
| Sgìths leantainneach | Tha mi a’ faireachdainn mar nach eil lùth agam. Chan eil mi airson eadhon an obair as lugha a dhèanamh. Fiù mura h-eil mi a’ cadal fad an latha, cha tèid an sgìths à bith. |
| Faireachdainnean neo-luachmhor no ciont neo-iomchaidh | Bidh mi an-còmhnaidh a’ smaoineachadh rudan mar “Chan eil cùram orm”, “Is ann leamsa a tha a h-uile càil”. Bidh mi an-còmhnaidh a’ gabhail aithreachais mu sheann mhearachdan. |
| Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas agus a’ dèanamh cho-dhùnaidhean | Chan urrainn dhomh m’ inntinn a chumail ag amas air leabhar a leughadh, Tbh a choimhead, no obair a dhèanamh. Bidh mi a’ caitheamh uairean a thìde a’ smaoineachadh air eadhon a’ cho-dhùnadh as lugha. |
| Atharrachaidhean cadail | Chan urrainn dhut cadal ge bith dè an ìre de dh’fheuchas tu (Insomnia) no bidh thu a’ faireachdainn cadalach fad an latha agus a’ cadal barrachd na bu chòir dhut (Hypersomnia). |
| Anhedonia (dìth toileachais bho rud sam bith) | Tha an t-iarrtas a bh’ agam roimhe bruidhinn ri caraidean, èisteachd ri òran, no coimhead air film air falbh gu tur a-nis. Chan eil dad a’ toirt toileachas dhomh. |
| Neo-sheasmhachd no slaodachd a’ chuirp | An dàrna cuid tha thu a’ faireachdainn mì-fhoighidneach agus gun chomas fuireach ann an aon àite, no bidh astar do chainnte, do smuaintean no do choiseachd a’ slaodadh sìos gu h-annasach. |
| Beachdan mu bhàs no fèin-mharbhadh | Tha mi a’ faireachdainn nach eil ciall sam bith ann am beatha. Bidh smuaintean mar “Bu mhath leam nam biodh mi marbh” a’ tighinn nam inntinn gu tric. |
| Atharrachadh mòr ann an cuideam a' chuirp | Call càil bìdh, no cus àrdachadh cuideim mar thoradh air cus ithe (atharrachadh cuideim de chòrr is 5% ann am mìos). |
Is e an rud cudromach nach eil trom-inntinn aig a h-uile duine aig a bheil aon no dhà de na comharraidhean seo. Ach ma tha grunn de na comharraidhean seo a’ nochdadh còmhla agus ma tha iad a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil airson ùine mhòr, bu chòir dhut comhairle mheidigeach iarraidh gu cinnteach.
Cò a tha fo bhuaidh trom-inntinn as motha?
Faodaidh trom-inntinn buaidh a thoirt air duine sam bith, aig aois sam bith, ach tha cuid de dhaoine ann an cunnart nas àirde.
A bheil an cunnart seo nas àirde do bhoireannaich?
'S e. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil boireannaich dà uair nas dualtaiche fulang le trom-inntinn na fir. Tha grunn adhbharan ann airson seo.
- Atharrachaidhean hormonail: Faodaidh atharrachaidhean hormonail rè inbheachd, menstruation, torrachas, postpartum, agus menopause buaidh a thoirt air ceimigeachd na h-eanchainn agus trom-inntinn adhbhrachadh.
- Cuideam dòigh-beatha:Tha seo cuideachd mar thoradh air an cuideam a bhios boireannaich a’ fulang air sgàth an dleastanasan, leithid cothromachadh a dhèanamh eadar obair agus obair-taighe, a bhith a’ gabhail cùram de chloinn, agus a’ gabhail cùram de phàrantan a tha a’ fàs sean, ann an cultar ar dùthcha.
A bheil na comharraidhean eadar-dhealaichte ann am fir nuair a bhios iad a’ fulang le trom-inntinn?
Gu tric, bidh fir slaodach aithneachadh trom-inntinn nuair a thachras e. Leis gu bheil steiréitipean sòisealta mar “cha bu chòir do fhir caoineadh” agus “bu chòir do fhir a bhith làidir” gan dèanamh leisg bruidhinn mun faireachdainnean aca no iarraidh airson cuideachadh.
Mar sin thig an trom-inntinn aca a-mach ann an dòigh eadar-dhealaichte.
- Fearg agus irioslachd neo-reusanta.
- Droch-chleachdadh stuthan (uaireannan mar thoradh air trom-inntinn, uaireannan eile mar adhbhar trom-inntinn).
- Claonadh cron a dhèanamh air daoine eile no air fhèin.
- Giùlan cunnartach (leithid a bhith a’ dol ro luath).
Dè na prìomh adhbharan airson trom-inntinn?
Chan eil aon adhbhar ann airson trom-inntinn. 'S e measgachadh de bhuaidhean ginteil, atharrachaidhean ceimigeach san eanchainn, agus tachartasan beatha a th' ann. Is iad sin na prìomh rudan a dh'fhaodas prògram trom-inntinn a "bhrosnachadh".
- Call neach gaoil: tro bhàs, sgaradh-pòsaidh, no briseadh dàimh.
- Aonaranachd shòisealta: Aonaranachd, am faireachdainn a bhith nad aonar.
- Atharrachaidhean mòra nam beatha: call obrach, leigeil dheth a dhreuchd, gluasad gu sgìre eile.
- Duilgheadasan dàimh: Duilgheadasan fad-ùine taobh a-staigh an teaghlaich, aig an obair.
- A bhith fo dhroch dhìol inntinn, corporra no gnèitheasach.
Ciamar a bhios fios agad gu cinnteach a bheil trom-inntinn ort?
Is e ceist glè chudromach a tha seo. Chan e deagh bheachd a th’ ann co-dhùnadh dhut fhèin gu bheil trom-inntinn ort. Agus ma tha thu an amharas gu bheil, chan e deagh bheachd a th’ ann a fhalach. Is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh dotair teisteanasach fhaicinn.
Nì an dotair sgrùdadh cùramach ort, faighnichidh e mu na comharraidhean agad, agus faighnichidh e mu eachdraidh mheidigeach phearsanta is teaghlaich agad.
Cuimhnich, chan eil deuchainn fala, X-ghath, no deuchainn eile ann as urrainn trom-inntinn a dhearbhadh. Ach, is dòcha gun dèan an dotair agad deuchainnean fala gus faicinn a bheil tinneasan eile ort a dh’ fhaodadh comharraidhean coltach ri trom-inntinn adhbhrachadh. Mar eisimpleir, faodaidh hypothyroidism, fàireag thyroid neo-ghnìomhach, comharraidhean coltach ri trom-inntinn adhbhrachadh cuideachd.
Dè na leigheasan a th’ ann airson trom-inntinn?
Seo an deagh naidheachd: Ged a tha trom-inntinn na thinneas dona, faodar a làimhseachadh agus a leigheas gu soirbheachail.
Bidh modhan làimhseachaidh ag atharrachadh a rèir cho dona 's a tha an galar. Is iad na prìomh dhòighean làimhseachaidh:
1. Cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn: Cungaidhean a cheartaicheas mì-chothromachadh nan neuro-sgaoilearan san eanchainn. Bu chòir an cleachdadh dìreach mar a dh’òrdaich an dotair agad. Faodaidh e grunn sheachdainean a thoirt mus faic thu toraidhean. Mura h-eil aon chungaidh-leigheis ag obair, feuchaidh an dotair agad ri cungaidh-leigheis eile.
2. Leigheas-inntinn: Canar “leigheas-còmhraidh” ris cuideachd, agus tha seo a’ toirt a-steach bruidhinn ri eòlaiche-inntinn no comhairliche gus do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn agus a’ riaghladh do fhaireachdainnean, do smuaintean agus do ghiùlan.
Gu tric, gheibhear na toraidhean as fheàrr le bhith a’ cleachdadh an dà leigheas seo còmhla. Ann an cùisean fìor dhona, nuair nach eil an galar a’ freagairt ri cungaidh-leigheis, faodaidh an dotair do stiùireadh gu leigheasan sònraichte eile, leithid “Leigheas-dealain-chrith-inntinn (ECT)”.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e laigse cridhe no mac-meanmna a th’ ann an trom-inntinn. ’S e fìor thinneas a th’ ann a ghabhas leigheas.
- Tha eadar-dhealachadh mòr eadar dìreach a bhith a’ faireachdainn brònach agus trom-inntinn. Bi faiceallach mu bhròn domhainn, call ùidh, agus comharraidhean eile a mhaireas barrachd air dà sheachdain.
- Ma tha thu fhèin no cuideigin as aithne dhut a’ faighinn nan comharraidhean seo, na bi a’ fulang leat fhèin. Bruidhinn ri dotair. Tha iarraidh airson cuideachaidh na chomharradh air neart.
- Na sguir de bhith a’ gabhail an leigheis a dh’òrdaich an dotair agad, gu h-àraidh cungaidhean-leighis, gun smaoineachadh. Ma sguireas tu de bhith a’ gabhail a’ chungaidh-leighis dìreach air sgàth ’s gu bheil thu a’ faireachdainn nas fheàrr, dh’fhaodadh an galar tilleadh.
- Is e an taic as fheàrr as urrainn dhut a thoirt do chuideigin a tha a’ fulang le trom-inntinn a bhith ga thuigsinn, ga stiùireadh gu làimhseachadh meidigeach, agus neart a thoirt dhaibh airson an turais sin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment