An robh thu a-riamh a’ faireachdainn cho brònach, aonaranach, agus falamh gun adhbhar? Chan eil thu eadhon airson èirigh às an leabaidh, agus tha thu a’ faireachdainn sgìth agus iomallach bho gach neach? Chan e dìreach leamhas no bròn àbhaisteach a tha seo. An-diugh, tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu dheidhinn trom-inntinn, no Eas-òrdugh Trom-inntinn Mòr , tinneas inntinn a dh’adhbhraicheas na faireachdainnean sin ach nach eil air a thuigsinn gu h-iomlan le mòran sa chomann-shòisealta. Gu sònraichte, tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu mar a bheir an suidheachadh seo buaidh air na dàimhean agad ris na daoine mun cuairt ort.
Dè dìreach a th’ ann an trom-inntinn? Carson a tha e na “thinneas do-fhaicsinneach”?
Gu sìmplidh, 's e tinneas meidigeach dona a th' ann an trom-inntinn a bheir buaidh air faireachdainnean, smuaintean agus giùlan neach. Chan e laigse a th' ann no rudeigin ri shamhlachadh.
Smaoinich gu bheil cas briste aig cuideigin. Chì sinn e. Nuair a bhios iad ann an tilgeadh agus air bagannan, tha fios aig a h-uile duine gu bheil iad ann an trioblaid agus gu bheil feum aca air cuideachadh. Ach chan e rud a tha ri fhaicinn air an taobh a-muigh a th’ ann an trom-inntinn. Sin as coireach gu bheil sinn ga ainmeachadh mar “tinneas do-fhaicsinneach.” Is dòcha nach urrainn dhut fhaicinn dè an ìre gu bheil thu a’ sabaid a-staigh. Sin as coireach gu bheil thu gad choireachadh fhèin, a’ smaoineachadh, “O, dè tha ceàrr orm? Feumaidh mi faighinn thairis air seo.”
Is e an rud as cudromaiche dhutsa agus do luchd-gràidh tuigsinn an toiseach gur e fìor staid a th’ ann an trom-inntinn a ghabhas làimhseachadh, dìreach mar tinneas an t-siùcair no airtreitis.
Ciamar a bheir trom-inntinn buaidh air dàimhean?
Faodaidh e bhith dùbhlanach a bhith a’ fuireach còmhla ri cuideigin aig a bheil trom-inntinn. Cuideachd, faodaidh cumail suas dàimhean a bhith a’ faireachdainn mar eallach don neach aig a bheil trom-inntinn. Is e seo rudeigin a bheir buaidh air an dà thaobh. Feuchaidh sinn ri seo a thuigsinn gu soilleir.
| Faireachdainnean/giùlan an neach le trom-inntinn | Mar a tha luchd-gràidh (bean/fear/teaghlach) a’ faireachdainn mu dheidhinn |
|---|---|
| A’ feuchainn ri thu fhèin a sgaradh bho chèile: a’ seachnadh thachartasan sòisealta, cruinneachaidhean teaghlaich. A’ fuireach nad sheòmar. | Smùaintean mar “A bheil e sgìth dhìom?”, “A bheil e feargach air sgàth rudeigin a rinn mi?”, “Nach eil gaol aige orm tuilleadh?” |
| Fearg no irioslachd obann: A’ fàs feargach no troimh-chèile mu rudan beaga. | A’ goirteachadh thu fhèin le bhith a’ smaoineachadh, “Carson a bhios e an-còmhnaidh a’ sabaid rium?”, “Ge bith dè a chanas e, tha e ceàrr.” |
| Call ùidh ann an rud sam bith: Call ùidh ann an rudan a b’ àbhaist dhuibh a dhèanamh còmhla (a dhol dhan taigh-dhealbh, a dhol air turasan), call ùidh ann am beatha ghnèitheasach. | A’ faireachdainn mar gu bheil am “beatha” sa chàirdeas air chall. A’ faireachdainn mar gu bheil thu air do dhiùltadh. |
| Sgìths: A’ faireachdainn sgìth fad na h-ùine . A’ faireachdainn cadalach fad na h-ùine. | Mì-thuigsean mar “tha e cho leisg”, “chan eil e a’ cuideachadh leis an obair-taighe”. |
| Fèin-choire: smuaintean mar “Tha mi nam eallach do na h-uile”, “Chan e duine math a th’ annam”. | A’ faireachdainn gun chuideachadh agus duilich nuair a dh’ fheuchas cuideigin ri cuideachadh ach thèid a dhiùltadh. |
A bheil thu a’ tuigsinn cho iom-fhillte ’s a tha seo? Chan eil duine ri choireachadh anns an seo. Tha an dithis ann am pian. Tha an neach le trom-inntinn a’ fulang leis an tinneas, tha an neach eile a’ fulang leis a’ ghiùlan.
Carson a tha comhairle cho gun fheum air “cuir às do inntinn e”?
Seo a’ chomhairle as cumanta, agus as cronaile, a chluinneas neach le trom-inntinn. Cha bhiodh gin againn ag ràdh ri cuideigin le tinneas an t-siùcair “smachd a chumail air an t-siùcair agad a-mach.” Leis gu bheil fios againn gur e duilgheadas a th’ ann le gnìomhachd insulin a’ chuirp.
San aon dòigh, 's e fìor thinneas a th' ann an trom-inntinn co-cheangailte ri mì-chothromachadh cheimigean (neurotransmitters) san eanchainn. Chan eil "gàirdeachas" leis fhèin gu leòr. Feumaidh e làimhseachadh meidigeach ceart. Ma bheir thu air do neach gaoil "co-dhùnadh a dhèanamh" agus "smaoineachadh gu deimhinneach" cha dèan sin ach toirt orra a' choire a chuir orra fhèin agus a' faireachdainn nas aonaranach.
Mar sin dè a nì sinn? Togamaid drochaid gus na dàimhean seo a ghleidheadh.
Is e an deagh naidheachd gur e tinneas a th’ ann an trom-inntinn a ghabhas riaghladh gu math le làimhseachadh , agus faodar dàimhean briste ath-thogail tro thuigse agus conaltradh ceart.
Ma tha thu a’ fulang le trom-inntinn:
1. Gabh ris:An toiseach, gabh ris gu bheil tinneas ort. Chan e do choire fhèin a th’ ann. Chan e laigse a th’ ann.
2. Bruidhinn a-mach: Innis dha na daoine air a bheil thu measail dè tha thu a’ faireachdainn. Tha e duilich. Ach faodaidh eadhon rudeigin sìmplidh mar “Tha mi a’ faireachdainn mar gu bheil mi a’ dol às mo chiall an-diugh” no “Tha mi gu math brònach an-diugh” a bhith na chùis mhòr. Tha sin nas fhiach na do thosd.
3. Faigh cuideachadh proifeasanta: Is e seo an ceum as cudromaiche. Faic an dotair agad . Ma tha feum air, cuir fios gu eòlaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn/comhairliche. Faodaidh cungaidh-leigheis agus leigheas-còmhraidh do chuideachadh gus faighinn a-mach às an t-suidheachadh seo.
4. Bi foighidneach: Chan fhaic thu toraidhean sa bhad nuair a thòisicheas tu air làimhseachadh. Bheir e beagan ùine. Bi foighidneach leat fhèin.
Ma tha thu nad neach gaoil aig cuideigin a tha a’ fulang le trom-inntinn:
1. Bi mothachail: Leugh mu dheidhinn trom-inntinn, bi mothachail. Tuig gur e tinneas a th’ ann. An uairsin sguiridh tu de bhith a’ gabhail giùlan do chom-pàirtiche gu pearsanta.
2. Èist: Na toir comhairle, na bi a’ sireadh fhuasglaidhean. An toiseach, èist ris na tha aige ri ràdh gun bhreithneachadh sam bith. Is e an aon rud math a bhith a’ toirt faireachdainn “Tha mi còmhla riut.”
3. Cuidich ann an dòighean beaga: An àite a bhith ag ràdh rudeigin coitcheann mar “leig fios dhomh ma tha feum agad air rud sam bith”, iarr cuideachadh sònraichte mar “Tha mi a’ dol don bhùth, an urrainn dhomh rudeigin fhaighinn dhut?” “Am bu toil leibh beagan tì òl còmhla?”
4. Brosnaich e gus cuideachadh meidigeach iarraidh: An àite a bhith ag ràdh rudan mar “Tha thu às do chiall,” brosnaich e gus sin a dhèanamh ann an dòigh ghràdhach, mar “Am bu chòir dhuinn bruidhinn ri dotair mu dheidhinn seo? Thig mi leat.”
5. Smaoinich ort fhèin: Faodaidh e bhith sgìth gu inntinn taic a thoirt do chuideigin le trom-inntinn. Thoir aire do do shlàinte inntinn fhèin cuideachd. Feumaidh tusa cuideachd cuideigin airson bruidhinn ris agus fois fhaighinn.
Faodaidh dàimhean làidir a bhith nan deagh dhìon an aghaidh trom-inntinn. Chan fheum thu a dhol tron turas seo leat fhèin. Le tuigse, foighidinn, gaol, agus an cùram meidigeach ceart, faodaidh sibh le chèile buannachadh san "bhlàr do-fhaicsinneach" seo.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e laigse a th' ann an Eas-òrdugh Trom-inntinn, 's e fìor thinneas a th' ann a dh'fheumas làimhseachadh co-cheangailte ri ceimigeachd eanchainn.
- Faodaidh an “tinneas do-fhaicsinneach” seo cron mòr a dhèanamh air na dàimhean agad le do chompanach, do theaghlach agus do charaidean.
- Seachain comhairle a thoirt seachad mar, “Smaoinich air agus dìochuimhnich e.” An àite sin, èist gun bhreithneachadh.
- Tha conaltradh fosgailte agus tuigse air a chèile deatamach airson dàimhean ath-thogail.
- Ma tha thu fhèin no neach gaoil a’ fulang le comharran trom-inntinn, tha e glè chudromach comhairle mheidigeach iarraidh bho dhotair gun dàil.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment