Ma tha tinneas an t-siùcair ort, ’s e do phrìomh amas smachd a chumail air ìrean an t-siùcair fala agad. Is e aon de na dòighean as fheàrr air seo a dhèanamh cumail ri cleachdadh cunbhalach nuair a thig e gu bhith ag ithe agus a’ gabhail do chungaidh-leigheis tinneas an t-siùcair, gu h-àraidh insulin. Cuidichidh seo le bhith a’ cumail ìrean an t-siùcair fala agad bho bhith ro àrd no ro ìosal.
Cho luath ‘s a dhearbhaicheas an dotair agad gu bheil tinneas an t-siùcair ort, obraichidh e fhèin agus an sgioba mheidigeach còmhla riut gus na rudan seo a dheasbad agus plana a chruthachadh a tha ceart dhutsa.
- Dè tha thu airson ithe?
- Dè na cungaidhean-leigheis a dh’fheumas tu?
- Dè cho tric a bu chòir dhut sùil a thoirt air ìrean siùcar fala?
- Cudromachd eacarsaich agus call cuideim.
De na rudan sin uile, tha an t-àm a bheir thu an insulin agad glè chudromach oir feumaidh am biadh a dh'itheas tu a bhith a rèir an dòs de insulin a bheir thu.
Thoiribh aire do bhiadh is deoch.
Gu sìmplidh, tha na dh'itheas tu a' dearbhadh dè an ìre siùcair a chuireas tu ri d' fhuil agus dè cho luath 's a dh'èireas e. Is e gualaisgean , gu h-àraidh biadhan mar aran, rus, agus buntàta, a tha a' toirt a' bhuaidh as motha agus as luaithe air ìrean siùcair fala. Ach tha na dh'itheas tu agus cuin a dh'itheas tu e dìreach cho cudromach.
Ma dh'itheas tu an aon uiread de bhiadh (gu h-àraidh gualaisgean) aig an aon àm a h-uile latha, cuidichidh e le bhith a’ cumail ìrean an t-siùcair fala agad aig an aon ìre. Tha buannachd eile aig seo. Smaoinich air, ma tha thu air do bhiadhan a dhealbhadh aig amannan cunbhalach, bidh thu an-còmhnaidh air do bhuaireadh gus na rudan ceart ithe. Rud eile, nuair a bhios tu dha-rìribh acrach, bidh thu air do bhuaireadh gus rud sam bith a thig nad làimh ithe, eadhon ged nach eil e math airson do bhodhaig. No is dòcha gun ith thu barrachd na tha thu ag iarraidh.
Do mhòran dhaoine le tinneas an t-siùcair, is fheàrr am biadh a sgaoileadh a-mach tron latha san dòigh seo.
| Biadh | Dè a dhèanamh agus cuin |
|---|---|
| Bracaist | Gabh taobh a-staigh uair gu leth bho dhùsgadh. |
| An ath phrìomh chùrsa | An uairsin ith biadh a h-uile 4 no 5 uairean . |
| Greimean-bìdh a bharrachd | Ma tha thu a’ faireachdainn acrach eadar prìomh bhiadhan, gabh greim-bìdh. |
| Ron leabaidh | Is dòcha gum bi greim-bìdh mus tèid thu dhan leabaidh na chuideachadh. |
Cuimhnich, ma dh'itheas tu tòrr aig an aon àm, bidh na h-ìrean siùcair agad ag èirigh gu mòr.
Chan fheum thu smaoineachadh air na biadhan agus na h-amannan seo leat fhèin. Faodaidh do dhotair do stiùireadh gu neach-beathachaidh (Speisealaiche Beathachaidh no Daiteadair) gus do chuideachadh le bhith a’ cruthachadh plana bìdh a tha ceart dhutsa. Smaoinichidh e no i air do bhiadh agus cuidichidh e no i thu le bhith a’ taghadh biadhan as toil leat ithe agus a tha taobh a-staigh do bhuidseit.
Cho luath ‘s a bhios plana bìdh air a chruthachadh dhut leis an dotair agus an neach-daithead agad, faodaidh tu plana gnìomh làitheil a chruthachadh gus a leantainn. Bu chòir dhut a chruthachadh le bhith a’ cur rudan ris as urrainn dhut a dhèanamh . Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh tu greim-bìdh fallain mar mheasan a chur ris feasgar beagan làithean san t-seachdain, no cunntadh na tha de charbohydrates ag ithe airson dinnear.
Gabh do chungaidh-leigheis ann an àm.
Bidh an seòrsa cungaidh-leighis a gheibh thu an urra ris an t-seòrsa tinneas an t-siùcair a th’ ort. Dh’fhaodadh do dhotair insulin òrdachadh dhut, agus bidh agad ri stealladh a dhèanamh dhut fhèin gu tric. No dh’fhaodadh iad pills no stealladh eile òrdachadh dhut gus smachd a chumail air an t-siùcar fala agad.
Dh’fhaodadh do dhotair dòsan do chungaidh-leigheis a dhealbhadh a rèir na tha de charbohydrates ag ithe. Ann an leithid de chùisean, tha e cudromach do bhiadh agus do chungaidh-leigheis a ghabhail aig an aon àm . Rud eile, dh’fhaodadh ìrean an t-siùcair fala agad èirigh no tuiteam gu h-obann.
Bidh an clàr-ama a dh’fheumas tu airson do chungaidh-leigheis a ghabhail an urra ris an t-seòrsa cungaidh-leigheis a dh’òrdaicheas an dotair agad. Is dòcha gum feum thu an insulin agad a ghabhail dìreach aon uair san latha, no is dòcha gum feum thu a ghabhail grunn thursan san latha.
Ma thèid cungaidh-leigheis òrdachadh dhut airson a ghabhail grunn thursan san latha, dh’ fhaodadh e rudan mar:
- Dòs bunaiteach air a thoirt seachad tron latha: Canar dòs basal ris an seo.
- Dòsan a bharrachd a thèid a thoirt seachad le biadh: Canar dòs bolus ris an seo.
Dh’fhaodadh gum feumar diofar chungaidhean a ghabhail aig diofar amannan. Mar eisimpleir, ma tha pill leigeil ma sgaoil leudaichte agad a bhios ag obair tron latha, is dòcha gun tèid innse dhut fear a ghabhail a h-uile madainn. Feumar cungaidhean eile a ghabhail le biadh.
Cobhair a bharrachd: Eacarsaich
A bharrachd air ithe ceart agus do chungaidh-leigheis a ghabhail ann an àm, tha eacarsaich cuideachd na dhòigh math air smachd a chumail air do thinneas an t-siùcair. Tha na buannachdan seo a’ tighinn bho ghnìomhachd chorporra:
| Buannachdan eacarsaich |
|---|
| A’ lughdachadh ìrean siùcar fala. |
| A’ lughdachadh do bhruthadh-fala. |
| A’ leasachadh cuairteachadh fala. |
| Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air cuideam a’ chuirp le bhith a’ losgadh chalaraidhean. |
Mar as trice, bidh na h-ìrean siùcar fala agad aig an ìre as àirde mu uair a thìde às dèidh dhut biadh no greim-bìdh ithe. Mar sin, ma nì thu beagan eacarsaich às dèidh ithe, cuidichidh sin do bhodhaig le bhith a’ cleachdadh an t-siùcair sin. Ciamar a tha sin ag obair? Nuair a bhios na fèithean agad ag obair, bidh iad a’ cleachdadh an t-siùcair nad fhuil gus lùth a thoirt dhaibh.
Chan fheum thu mòran eacarsaich chruaidh a dhèanamh gus am buannachd seo fhaighinn. Tha eadhon gnìomhachd ghoirid, aotrom de 10-15 mionaidean gu leòr.
- Coiseachd bheag
- A’ toirt a’ chù air cuairt
- A’ cur ball anns a’ bhasgaid
- A’ glanadh a’ chidsin
Ach ma tha thu airson beagan eacarsaich làidir a dhèanamh, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad an toiseach. Leis gum faod eacarsaich làidir adhbhrachadh gum bi ìrean an t-siùcair fala agad a’ tuiteam gu h-obann. Chan e rud math a tha sin. Faodaidh an sgioba meidigeach agad do chuideachadh le bhith a’ cruthachadh plana eacarsaich a tha freagarrach don daithead agus don phlana cungaidh-leigheis agad.
Thoir sùil air na h-ìrean siùcair agad gu cunbhalach.
Tha do dhaithead, do chungaidh-leigheis agus do eacarsaich uile stèidhichte air ìrean siùcar fala, agus mar sin feumaidh tu sùil a thoirt orra gu cunbhalach.
Innsidh an dotair agad dhut cia mheud uair san latha a bu chòir dhut sùil a thoirt air an t-siùcair fala agad. Bidh seo an urra ri seòrsa an tinneas an t-siùcair a th’ ort agus na tha de insulin no cungaidhean eile a bhios tu a’ gabhail.
- Ma bheir thu insulin grunn thursan san latha, feumaidh tu sùil a thoirt air an t-siùcar fala agad ro gach biadh agus mus tèid thu dhan leabaidh air an oidhche.
- Gabhaidh tu.Le insulin fad-ghnìomhach, is dòcha nach fheum thu ach do shiùcair fala a sgrùdadh ron bhricfeasta agus an dìnnear.
- Ma tha thu a’ gabhail cungaidhean eile a bharrachd air insulin, is dòcha nach fheum thu sùil a thoirt air do shiùcair fala a h-uile latha.
Ma bhios tu a’ dèanamh eacarsaich gu mòr, feumaidh tu a bhith air leth faiceallach mu na h-ìrean siùcar fala agad. Faodaidh gnìomhachd chorporra buaidh a thoirt air na h-ìrean siùcar fala agad airson uairean a thìde, agus is dòcha an ath latha. Mar sin, feumaidh tu sùil a thoirt air na h-ìrean siùcar fala agad ro, rè, agus às dèidh eacarsaich.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Ma tha tinneas an t-siùcair ort, is e do phrìomh amas smachd a chumail air ìrean an t-siùcair fala agad.
- Tha e glè chudromach an aon chleachdadh làitheil a chumail suas airson amannan bìdh agus gabhail chungaidh-leigheis (gu h-àraidh insulin).
- Iarr cuideachadh bhon dotair agus bhon neach-beathachaidh agad gus am bi an daithead, na cungaidhean-leigheis agus am plana eacarsaich agad freagarrach dhut.
- Fiù 's eacarsaich aotrom airson cho beag ri 10-15 mionaidean an dèidh ithe, faodaidh e cuideachadh le bhith a' cumail smachd air ìrean siùcar fala.
- Thoir sùil air ìrean an t-siùcair fala agad gu cunbhalach mar a chomhairlicheas an dotair agad. Ma tha dragh sam bith ort, cuir fios chun dotair agad sa bhad.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment