A bheil duilgheadas agad uaireannan a bhith a’ cadal air an oidhche air sgàth rudan air d’ inntinn? No a bheil do chearcall cadail air a bhriseadh air sgàth an eadar-dhealachaidh ùine (jet lag) às deidh dhut tilleadh gu Sri Lanka bho thall thairis? Aig amannan mar seo, is dòcha gu bheil cuid de dhaoine air cluinntinn mu chlàr ris an canar ‘Melatonin’. Leis gu bheil iad sin rim faighinn ann am bùthan-leigheadaireachd cuideachd, is dòcha gum bi cuid a’ smaoineachadh gu bheil seo dìreach mar bhiotamain. Ach gu dearbh, tha beagan rudan ann a dh’ fheumas sinn a bhith eòlach orra mus cleachd sinn e. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu dè a th’ anns a’ melatonin seo, ciamar dìreach a chleachdas tu e, agus dè na rudan air am bu chòir dhuinn a bhith faiceallach.
Dè dìreach a th’ ann am Melatonin?
Gu sìmplidh, 's e hormone a th' ann am melatonin a bhios air a dhèanamh gu nàdarrach leis an eanchainn againn. 'S e a phrìomh obair cearcall cadail is dùsgadh ar bodhaig a riaghladh. Smaoinich air mar chloc nàdarrach nar bodhaig. Air an oidhche, nuair a dh'fhàsas e dorcha, bidh an eanchainn againn ag àrdachadh cinneasachadh melatonin. Sin a tha gar dèanamh cadalach. Sa mhadainn, le solas, bidh an cinneasachadh seo a’ lùghdachadh, agus gheibh sinn an comharra dùsgadh.
Mar sin, ’s e dreach synthetigeach den hormona nàdarra seo a th’ anns an melatonin a bhios tu a’ gabhail mar chungaidh-leigheis. Tha e air a chleachdadh gus cuideachadh le cumhaichean mar insomnia no jet lag . Ach is e an rud as cudromaiche ri chuimhneachadh gur e stuth-leasachaidh daithead a tha seo, chan e cungaidh-leigheis a bhios a’ leigheas, a’ casg no a’ breithneachadh galair sam bith.
Rudan a bu chòir dhut innse don dotair agad mus gabh thu melatonin
Ma tha thu a’ beachdachadh air melatonin a chleachdadh, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn, gu h-àraidh ma tha gin de na cumhaichean slàinte a tha air an liostadh gu h-ìosal ort.
- Ma tha aillse ort.
- Ma tha trom-inntinn no tinneasan inntinn eile ort.
- Ma tha tinneas an t-siùcair ort.
- Ma tha duilgheadasan co-cheangailte ri hormonaichean agad (m.e. thyroid).
- Ma bhios tu nad neach-cleachdaidh deoch làidir gu tric .
- Ma tha duilgheadasan agad leis an t-siostam dìon .
- Ma tha galar grùthan ort.
- Ma tha galairean sgamhain ort leithid asthma .
- Ma tha tar-chur organ air a bhith agad.
- Ma tha eas-òrdugh glacaidh ort .
- Ma tha ath-bhualadh aileirgeach air a bhith agad ri melatonin no cungaidh-leigheis, biadh no dath sam bith eile.
- Ma tha thu trom no ma tha thu a’ feuchainn ri bhith trom .
- Ma tha thu nad mhàthair a tha a’ toirt bainne-cìche .
Tha e glè chudromach airson do shàbhailteachd na rudan seo innse don dotair.
Ciamar dìreach a chleachdas mi am pill seo?
Tha grunn sheòrsaichean de chlàran melatonin ann. Is e seo an seòrsa clàr a tha a’ sgaoileadh.
1. Gabh e ann an àm: Bu chòir dhut a ghabhail aig an aon àm a h-uile latha, mar as trice uair no dhà mus tèid thu dhan leabaidh .
2. Gabh air stamag falamh: Airson na toraidhean as fheàrr, gabh 1-2 uair an dèidh ithe (air stamag falamh) .
3. Mar a bheir thu a-mach am pill: Tha na pills seo glè chugallach. Mar sin cùm iad san phacaid dhùinte gus an tèid an toirt. Le làmhan tioram, fosgail am pacaid gu slaodach agus thoir a-mach am pill. Ma bhriseas no ma chrùbaicheas am pill, tilg air falbh e agus faigh fear ùr.
4. Leaghadh sa bheul: Cum an clàr nad bheul gus an tèid a leaghadh gu tur. An uairsin sluig e. Na cagnadh, na bris, no na pronnadh an clàr seo.
5. Às dèidh dhut am pill a ghabhail: Às dèidh dhut am pill a ghabhail, na gabh pàirt ann an gnìomhachd sam bith eile ach a bhith deiseil airson a dhol dhan leabaidh, oir tòisichidh tu a’ faireachdainn cadalach an ceann greis.
Cudromach: Na cleachd barrachd air an dòs a dh’òrdaich an dotair agad. Cuideachd, iarr comhairle meidigeach an-còmhnaidh ma bheir thu do chloinn e. Dh’fhaodadh gum bi feum air cùram sònraichte.
Dè ma ghabhas tu cus cungaidh-leigheis? (Cus-dhòs)
Ma tha thu a’ smaoineachadh gun do ghabh thu barrachd cungaidh-leighis na tha thu a’ smaoineachadh, rach sa bhad chun Roinn Èiginn (ETU) san ospadal as fhaisge ort. No cuir fòn chun Ionad Fiosrachaidh Nàiseanta air Puinnseanan aig Ospadal Nàiseanta Colombo airson comhairle.
Dè ma dhìochuimhnicheas mi deoch aon latha?
Ma dhìochuimhnicheas tu pill a ghabhail aig an àm chlàraichte, leum thairis air. Gabh dìreach aon chlàr aig an àm àbhaisteach an ath latha. Na gabh dà chlàr a-riamh gus dèanamh suas airson fear a dhìochuimhnich thu.
Leigheasan eile agus rudan a dh’ fhaodadh eadar-obrachadh le melatonin
Faodaidh melatonin eadar-obrachadh le cungaidhean-leighis agus stuthan eile, agus mar sin tha e cudromach innse don dotair agad mu gach rud a tha thu a’ gabhail.
| Na gabh melatonin leis a’ chungaidh-leigheis seo. | |
|---|---|
| Fluvoxamine | Ramelteon |
| Tasimelteon | |
| Bi gu sònraichte faiceallach nuair a bhios tu a’ gabhail melatonin leis na rudan seo. | |
| Deoch làidir | Deochan anns a bheil caffeine (cofaidh, tì) |
| Carbamazepine | cuid de antibiotics, leithid Ciprofloxacin |
| Cuid de chungaidh-leigheis airson trom-inntinn agus iomagain | Hormonaichean boireann (me, pills smachd breith, badan) |
| Nifedipine (air a thoirt airson bruthadh-fala àrd) | Pills cadail no stuthan-leasachaidh luibhean eile |
| Warfarin (tanaichear fala) | A’ smocadh tombaca |
Chan eil an liosta seo coileanta, mar sin innis don dotair agad mu na cungaidhean-leigheis, na vitamain agus na toraidhean luibhean uile a tha thu a’ gabhail.
Rudan ri bhith mothachail orra nuair a bhios tu a’ gabhail melatonin
- Codal agus lathadh: Dh’fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn cadalach no lathadh nuair a bhios tu a’ gabhail a’ chungaidh-leigheis seo. Mar sin na dèan rud sam bith a dh’fheumas aire, leithid dràibheadh no obrachadh innealan, gus am bi fios agad gu dìreach mar a bheir e buaidh ort.
- Seachain deoch làidir: Ma tha thu a’ gabhail melatonin, seachain deoch làidir gu tur. Faodaidh buaidhean a’ chungaidh-leigheis seo a bhith dona nuair a thèid a ghabhail le deoch làidir.
- Rudan neònach a nì thu nad chadal: Dh’ fhaodadh seo a bhith beagan eagallach, ach tha e cudromach a bhith mothachail air. Dh’ fhaodadh cuid de dhaoine dùsgadh às deidh dhaibh melatonin a ghabhail agus rudan a dhèanamh nach eil iad a’ cuimhneachadh. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh iad dràibheadh nan cadal, còcaireachd, bruidhinn air a’ fòn, no coiseachd nan cadal. Faodaidh iad sin a bhith nan tubaistean dona.
Ma mhothaicheas tu seo a’ tachairt dhut, sguir dheth a’ chungaidh-leigheis a ghabhail sa bhad agus bruidhinn ris an dotair agad. Tha an cunnart seo gu sònraichte àrd ma ghabhas tu melatonin air an aon latha a dh’òl thu deoch làidir no a ghabh thu cungaidhean-cadail eile.
A’ tuigsinn stuthan-leasachaidh luibhean
Mar a thuirt sinn roimhe, 's e stuth-leasachaidh daithead a th' ann am melatonin. Ann an Sri Lanka agus mòran dhùthchannan eile air feadh an t-saoghail, chan eil na stuthan-leasachaidh seo air an dèanamh fo smachd càileachd teann mar chungaidhean-leighis. Tha seo a' ciallachadh gum faod an purrachd agus an càileachd atharrachadh. Chan eil a h-uile càil a tha air a chomharrachadh mar "nàdarra" sàbhailte. Mar sin, tha e glic ceannach bho neach-dèanamh earbsach agus comhairle mheidigeach iarraidh mus cleachd thu e.
Fo-bhuaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann
Coltach ri cungaidh-leigheis sam bith, faodaidh melatonin fo-bhuaidhean adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine.
| Fo-bhuaidhean dona a bu chòir innse don dotair sa bhad | |
|---|---|
| Aileardsaidhean | Broth craicinn, tachas, at an aodainn, nam bilean, na teanga no an amhaich. |
| Atharrachaidhean inntinn | Imcheist throm, iomagain, mì-riaghailt, seallaidhean, smuaintean fèin-mharbhadh, barrachd trom-inntinn. |
| Mar as trice chan eil e dona, ach innis don dotair agad ma mhaireas e. | |
| A’ faireachdainn cadalach an ath latha | Codal tron latha |
| Ceann goirt | Ceann goirt |
| Meadhrachadh | Meadhrachadh |
| Nausea | Nausea |
| Fliuch-leapa chloinne | Fliuch-leapa ann an clann |
Ma tha comharraidhean neo-àbhaisteach sam bith eile ort nach eil air an ainmeachadh air an liosta seo, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn sin cuideachd.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e stuth-leasachaidh daithead a th' ann am melatonin a thathas a' cleachdadh gus cuideachadh le duilgheadasan cadail, chan e leigheas air a h-uile càil.
- Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus cleachd thu seo, gu h-àraidh ma tha tinneasan meidigeach eile ort no ma tha thu a’ gabhail chungaidhean-leighis eile.
- Bu chòir am pill a ghabhail mar a chaidh òrdachadh agus aig an àm òrdaichte. Ma tha e na chlàr a ghabhas sgaoileadh, leig leis sgaoileadh nad bheul agus sluig e gun a bhith ga chagnadh no ga phronnadh.
- Faodaidh melatonin codal adhbhrachadh, mar sin seachain gnìomhan a dh’ fheumas aire, leithid dràibheadh. Na gabh e le deoch làidir a-riamh.
- Ma tha thu a’ faighinn eòlas air giùlan neo-àbhaisteach no fo-bhuaidhean dona, leithid coiseachd nad chadal, faigh comhairle mheidigeach sa bhad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris