A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn pian no faireachdainn losgaidh faisg air ball do choise fhad ’s a tha thu a’ coiseachd no a’ ruith? A bheil e a’ faireachdainn mar gum biodh clach bheag steigte taobh a-staigh do bhròg? Chan eil thu nad aonar; tha seo na chumha gu math cumanta, gu sònraichte am measg lùth-chleasaichean agus an fheadhainn a bhios a’ caitheamh an latha gu lèir nan seasamh. An-diugh, tha sinn a’ bruidhinn air a’ chumha seo, ris an canar Metatarsalgia gu meidigeach. Na gabh dragh - tha seo gu math furasta a riaghladh le leigheasan sìmplidh fo stiùireadh Nirogi Lanka.
Dè dìreach a th’ ann am Metatarsalgia?
Gu sìmplidh, tha metatarsalgia a’ toirt iomradh air pian agus sèid anns na cnàmhan metatarsal , is iad sin na cnàmhan ann am ball do choise a tha a’ ceangal ri òrdagan do choise. Mar as trice chan eil an suidheachadh seo a’ nochdadh thar oidhche; bidh e a’ leasachadh mean air mhean thar grunn mhìosan, mar as trice air sgàth cuideam fada, cus air an àite shònraichte seo de do chois.
Ach, tha e cudromach seo a dhealachadh bho staid eile a dh’adhbhraicheas pian coltach ris, ris an canar Neuroma Morton . Seo mar a tha iad eadar-dhealaichte.
| Suidheachadh | Tuairisgeul |
|---|---|
| Metatarsalgia | Pian air adhbhrachadh le cus cuideam air cnàmhan metatarsal. Gu tric bidh e mar thoradh air cùisean coise eile leithid bunions. |
| Neuroma Morton | Suidheachadh anns a bheil an stuth timcheall air nearbh sa chois a’ tiughadachadh, mar as trice air a faireachdainn eadar an treas agus an ceathramh òrdag. |
Dè na prìomh chomharran a th’ ann?
Is e pian ann am ball na coise prìomh chomharradh Metatarsalgia. Dh’fhaodadh seo a bhith ann an grunn dhòighean:
- Pian geur, sàthaidh no losgaidh.
- Pian maireannach, maol.
- Faireachdainn loisgeach.
- Pian a dh’fhàsas nas miosa nuair a bhios tu a’ coiseachd no a’ ruith.
- Numbness no faireachdainn a tha coltach gu bheil thu a’ coiseachd le clach bheag nad bhròg.
Airson lùth-chleasaichean a tha an sàs ann an spòrs àrd-bhuaidh, faodaidh am pian seo sgaoileadh bho bhall na coise a dh’ionnsaigh meadhan na coise.
Dè a tha ag adhbhrachadh Metatarsalgia?
Mar a chaidh ainmeachadh, is e cuideam ath-aithriseach, cus air a’ chois am bun-adhbhar. Seo na factaran a tha a’ cur ris a’ chumha seo:
| Roinn-seòrsa | Eisimpleirean |
|---|---|
| Structar agus Gnìomh na Coise | |
| Neo-riaghailteachdan Cnàimh | Cnàimh metatarsal goirid a’ chiad no cnàimh metatarsal fada a’ dol seachad. |
| Neo-fhoirmean Coise | Bunions no òrdagan-coise. |
| Cùisean Musculoskeletal | Tendonitis leudachaidh, laigse fèithe, no teannachadh Achilles. |
| Factaran Cumanta Eile | |
| Brògan Neo-iomchaidh | Brògan teann, cumhang no sàilean àrda. |
| Reamhrachd | Bidh cus cuideam a’ meudachadh cuideam air beulaibh na coise. |
| Gnìomhachd Àrd-bhuaidh | Spòrs ruith no leum dian. |
| A bhith a’ fàs nas sine | Tanachadh nàdarrach a’ phloc geir dìona sa chois thar ùine. |
| Cumhaichean Slàinte Bunasach | Tinneas an t-siùcair, airtreitis, no gout. |
Ciamar a thèid a dhearbhadh?
Ma tha thu a’ fulang leis a’ phian seo, ’s fheàrr dhut bruidhinn ri dotair. Nì an dotair agad sgrùdadh corporra air do chas gus measadh a dhèanamh air far a bheil am pian agus gus sùil a thoirt airson comharran sèid.
Gus cùisean eile leithid brisidhean a dhiùltadh, is dòcha gum bi feum agad air X-ghath . Aig amannan, thèid sganadh ultrasound a chleachdadh gus sgrùdadh a dhèanamh air clò bog no sganadh cnàimh gus an dearbh àite far a bheil an sèid a’ tachairt a chomharrachadh. Ma tha feum air barrachd soilleireachd, faodaidh an dotair agad do chur gu sganadh MRI .
Làimhseachadh agus Leigheasan
Is e an deagh naidheachd gum faodar metatarsalgia a làimhseachadh gu h-èifeachdach gu tric gun lannsaireachd.
Fèin-chùram stèidhichte san dachaigh
Is dòcha gun molaidh an dotair agad tòiseachadh leis na ceumannan sìmplidh seo:
- Tàmh: Gabh fois bho ghnìomhachdan a tha a’ toirt a-steach ruith, leum, no cuideam ath-aithriseach a chuir air do chasan.
- Tog: Nuair as urrainn dhut, cùm do chas air a togail air cluasag gus cuideachadh le sèid a lughdachadh.
- Deigh: Cuir pasgan deighe air an àite far a bheil pian airson 15–20 mionaid grunn thursan san latha. Faodaidh tu ciùban deighe a phasgadh ann an clò, no airson faochadh sàr-mhath, botal uisge a reothadh agus a roiligeadh gu socair fo bhonn do choise.
- Brògan Taiceil: Cleachd padaichean bog, taicean bogha, no orthotics gnàthaichte a mhol an dotair agad gus comhfhurtachd nas fheàrr a thoirt seachad taobh a-staigh do bhrògan.
- Eacarsaich socair:Cuir a-steach eacarsaichean sìneadh is neartachaidh gus sùbailteachd agus seasmhachd do choise is do adhbrann a leasachadh.
Is e an ceum as cudromaiche cuideam neo-riatanach a lughdachadh air ball do choise. Tha fois agus brògan ceart riatanach airson seo.
Eacarsaichean airson Metatarsalgia
Faodaidh na h-eacarsaichean seo cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian agus at agus aig an aon àm a’ leasachadh neart agus sùbailteachd do chasan.
Eacarsaichean Sìneadh
1. Pumpaichean òrdagan: Suidh air an làr le do chasan sìnte. Cuir do òrdagan air adhart gu socair agus an uairsin tarraing iad air ais thugad. Dèan seo a-rithist mu 20 uair gus am bi an sgìre a’ faireachdainn nas sgaoilte. Dèan seo 2-3 tursan san latha.
2. Sìneadh Lùbadair nan Coiseagan: Nuair a tha thu nad shuidhe ann an cathair, cuir do chas air a bheil buaidh thairis air do ghlùin eile. Cùm do òrdagan gu socair agus tarraing iad air ais a dh’ionnsaigh do shin gus am bi thu a’ faireachdainn sìneadh comhfhurtail ann am bogha do choise. Cùm airson 30 diogan agus ath-aithris 2-3 tursan.
Eacarsaichean Neartachaidh
1. Brùthadh nan òrdagan: Suidh ann an cathair le do chasan còmhnard air searbhadair air an làr. Cleachd do òrdagan gus an searbhadair a bhrùthadh a dh’ionnsaigh. Dèan a-rithist 10-15 uair.
2. Togail Màrmarail: Cuir grunn mharmarail no nithean beaga air an làr fhad ’s a tha thu nad shuidhe. Cleachd òrdagan do choise gus an togail aon às dèidh a chèile agus cuir iad ann an cupa. Lean ort gus am bi thu air an cruinneachadh uile.
Cungaidh-leigheis
Gus faochadh geàrr-ùine a thoirt air pian , faodaidh tu faochadh-pèin thar-chunntair leithid Paracetamol ( Acetaminophen ) no NSAIDan leithid Ibuprofen agus Naproxen a chleachdadh, a’ leantainn stiùireadh an dotair agad. Ann an cuid de chùisean, ma tha am pian air adhbhrachadh le teannachadh neoni, faodaidh an dotair agad stealladh bloc neoni a mholadh còmhla ri steroids.
Mar a chuireas tu casg air ath-chuairteachadh
Cho luath ‘s a bhios am pian agad a’ crìonadh, tha e deatamach ceumannan a ghabhail gus casg a chuir air an t-suidheachadh bho bhith a’ tilleadh.
- Tagh Brògan Iomchaidh: Is e seo an ceum as cudromaiche. Cuir ort brògan le deagh chòmhdach , taic cheart do bhogha a’ bhroilleach , agus gabhail ri clisgeadh èifeachdach. Seachain gu tur sàilean àrda agus brògan cumhang, biorach.
- Cùm Cuideam Fallain: Bidh riaghladh do chuideam a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an luchd air do chois aghaidh gu mòr.
- Atharraich na h-eacarsaichean agad: Seachain atharrachaidhean obann, àrd-dian anns an dòigh-obrach eacarsaich agad. Meudaich an dian mean air mhean agus dèan cinnteach an-còmhnaidh gun dèan thu blàthachadh ceart.
- Cleachd Orthotics: Ma tha an dotair agad air cuir-a-steach orthotic a mholadh, lean ort gan cleachdadh mar a chaidh a chomhairleachadh.
Dìreach mar a tha e cudromach na comharraidhean a làimhseachadh, tha e riatanach an adhbhar bunaiteach a chomharrachadh agus dèiligeadh ris gus casg a chur air lasachaidhean san àm ri teachd.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Is e pian agus sèid ann am ball na coise a th’ ann am metatarsalgia, a bhios mar as trice a’ leasachadh mean air mhean.
- Am measg nan adhbharan cumanta tha brògan mì-iomchaidh, cus cuideim, gnìomhachd àrd-bhuaidh, agus deformachaidhean coise leithid bunions.
- Mar as trice bidh fois, deigh, brògan taiceil, agus eacarsaichean sìmplidh èifeachdach ann a bhith a’ riaghladh a’ chumha seo.
- Ma mhaireas do phian no ma tha e dona, bruidhinn ri solaraiche cùram slàinte airson breithneachadh proifeasanta agus plana làimhseachaidh sònraichte.
Pian coise, Metatarsalgia, pian ball na coise, brògan, eacarsaichean, pian coise, pian ball na coise
