A bheil duilgheadas agad eadhon na gnìomhan làitheil as sìmplidh a dhèanamh air sgàth pian air taobh a-staigh d’ uilinn? A bheil thu a’ faireachdainn pian geur air taobh a-staigh d’ uilinn nuair a dh’ fheuchas tu ri botal uisge fhosgladh, cupa tì a thogail, no eadhon glas dorais fhosgladh? Chan eil thu nad aonar leis a’ phian seo. Bidh mòran dhaoine a’ faighinn eòlas air an mì-chofhurtachd seo. An-diugh, bruidhnidh sinn mu na tha ga adhbhrachadh agus dè as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn.
Dè dìreach a th' ann an Uilinn Golfer?
A dh’aindeoin an ainm, “Uilinn a’ Gholfaiche”, chan fheum thu goilf a chluich gus an suidheachadh seo fhaighinn. Gu dearbh, tha e nas cumanta ann an daoine nach eil a’ cluich goilf. Faodaidh e tachairt do chluicheadairean teanas, saoir, daoine a bhios a’ taipeadh air coimpiutair fad an latha, daoine a bhios a’ togail phlàtaichean troma, no duine sam bith a bhios a’ cleachdadh an dùirn agus an uilleanan ann an gluasad ath-aithriseach .
Gu sìmplidh, 's e suidheachadh a th' ann an Uilinn a' Gholfaiche ris an canar Medial Epicondylitis gu meidigeach. 'S e seo nuair a bhios na teannanan a cheanglas na fèithean nad ro-ghàirdean ris a' chnàimh air taobh a-staigh na h-uilne agad air am milleadh, ag adhbhrachadh at no sèid.
Smaoinich gu bheil thu an-còmhnaidh a’ lùbadh do ghàirdean, a’ greimeachadh rudeigin gu teann, no a’ tionndadh do ghàirdean. Is e a thachras gu bheil na teannanan sin a’ cruinneachadh teannachadh beag bìodach. Dìreach mar nuair a chumas tu ort a’ lùbadh ròpa san aon àite, bidh na dualan a’ briseadh mean air mhean. Bidh na teannachadh beaga bìodach seo a’ cruinneachadh thar ùine agus nochdaidh comharraidhean mar phian agus at.
Is e an rud as cudromaiche gun a bhith a’ dearmad a dhèanamh air a’ phian seo. Ma chumas tu ort a’ cleachdadh do làmh a dh’aindeoin a’ phian, faodaidh na leòntan beaga seo fàs nas motha agus reubadh beaga adhbhrachadh anns na teannanan. Faodaidh seo an suidheachadh a dhèanamh nas miosa.
Mura tèid dèiligeadh ris, faodaidh duilgheadasan fad-ùine leithid lùghdachadh ann an lùbadh is leudachadh nan uilnean, pian leantainneach, agus lùghdachadh ann an neart greim tachairt.
Dè na comharran a tha air a’ chumha seo?
Chan eil comharraidhean Uilinn a’ Gholfaire a’ nochdadh uile aig an aon àm. Bidh iad a’ leasachadh mean air mhean thar seachdainean, uaireannan mìosan. Is dòcha gun mothaich thu beagan goirteas air taobh a-staigh d’ uilinn an toiseach. Dh’ fhaodadh am pian seo a bhith nas miosa a’ chiad rud sa mhadainn.
| Comharradh | Mìneachadh sìmplidh |
|---|---|
| Pian air taobh a-staigh na h-uilinn | Am prìomh chomharradh. Faodaidh am pian seo sgaoileadh air feadh an aghaidh chun a’ chnàimh-choileir. |
| Neart greim nas lugha | A’ faireachdainn mar nach eil neart sam bith aig do làmh nuair a bhios tu a’ cumail rudeigin mar bhotal uisge no cupa. |
| Pian nuair a bhios tu a’ lùbadh a’ ghàirdein | Bidh am pian anns an uilinn a’ dol am meud nuair a thèid corragan na làimhe a dhlùthadh ann an dòrn. |
| Numbness no priobadh anns a' làimh | Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn neo-mhothachadh no priobadh, gu h-àraidh anns a’ mheur fàinne agus am meur beag. |
Mar as trice bidh an suidheachadh seo a’ toirt buaidh air a’ ghàirdean as làidire agad. Mar eisimpleir, tha neach deas-làimhe nas dualtaiche am pian seo fhaighinn anns an uilinn dheis.
Dè na factaran cunnairt a tha a’ cur ris an leasachadh seo?
Tha cuid de dhaoine nas dualtaiche an suidheachadh seo fhaighinn na cuid eile. Tha grunn nithean cunnairt ann a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air.
| Factar cunnairt | Mar a bheir e buaidh |
|---|---|
| A’ dèanamh ath-aithris air an aon seòrsa gluasad | Ma nì thu an aon seòrsa obair-làimhe airson barrachd air dà uair a thìde gach latha (m.e. taipeadh, saorsainneachd, peantadh). |
| A bhith os cionn 40 bliadhna a dh'aois | Mar a bhios sinn ag aois, bidh neart agus sùbailteachd nan teannanan a’ crìonadh, agus mar sin bidh iad nas buailtiche do mhilleadh. |
| Reamhrachd | Bidh barrachd cuideam bodhaig a’ cur cuideam a bharrachd air joints agus tendons. |
| Smocadh | Bidh smocadh a’ lughdachadh an ocsaidean agus na beathachadh a ruigeas na figheagan, a tha a’ meudachadh na h-ùine a bheir e airson teannanan millte slànachadh. |
| Tinneas an t-siùcair | Faodaidh tinneas an t-siùcair buaidh a thoirt air cuairteachadh fala agus air a’ phròiseas slànachaidh. |
Ciamar a dh’aithnicheas dotair seo?
Nuair a thèid thu a dh'fhaicinn dotair, cuiridh e ceistean ort an toiseach. Cuiridh e ceist ort mu d' obair, mu do chur-seachadan, agus dè a tha a' dèanamh do phian nas miosa.
An uairsin, thèid sgrùdadh a dhèanamh air do làimh.
- Bidh e a’ beantainn ris an dearbh àite far a bheil am pian na uilinn.
- Gluaisidh iad do ghàirdean ann an diofar shuidheachaidhean, lùbaidh iad e, agus sìnidh iad e gus faicinn a bheil e ag adhbhrachadh pian.
- Bidh iad a’ sgrùdadh a bheil pian ann nuair a thèid an dùirn a lùbadh sìos agus a chur an aghaidh.
Mar as trice, faodar an suidheachadh seo a dhearbhadh le sgrùdadh corporra. Ach, uaireannan, ma tha amharas ann gu bheil adhbhar eile ann airson a’ phian (leithid bristeadh no airtreitis), faodaidh do dhotair do chur air adhart airson deuchainnean a bharrachd.
- X-ghath: Gus sgrùdadh a dhèanamh airson duilgheadasan sam bith leis na cnàmhan.
- Sganadh ultrafhuaime no MRI: Gus am milleadh agus an at anns na teannanan fhaicinn gu soilleir.
Dè na leigheasan a tha ann airson seo?
Is e an deagh naidheachd gum faod a’ mhòr-chuid de dhaoine faighinn seachad air a’ chumha seo gun lannsaireachd. Is e prìomh amas an làimhseachaidh pian a lughdachadh, leigeil leis an teannan slànachadh, agus casg a chuir air an t-suidheachadh bho bhith a’ tilleadh.
Rudan ri dhèanamh an toiseach
1. Tàmh: Is e seo an rud as cudromaiche. Bu chòir dhut fuireach air falbh bhon obair a dh’adhbhraicheas pian airson greis. Mura h-eil thu a’ toirt fois don làmh agad, cha shlànaich an teannan. Tha e ciallach fois a ghabhail airson co-dhiù 4-6 seachdainean.
2. Cur Deighe air:Cuir deigh air an àite a tha goirt airson 15-20 mionaid, 3-4 tursan san latha. Na cuir an deigh gu dìreach air a’ chraiceann, paisg e ann an clò tana. Lùghdaichidh seo am pian agus an at.
3. Leigheasan-faochaidh-pèin: Faodaidh tu cungaidhean-leighis an-aghaidh sèid leithid paracetamol no ibuprofen a ghabhail mar a dh’iarras an dotair agad.
4. A’ caitheamh brace/strap uilinn: Faodar brace no strap an-aghaidh feachd sònraichte a chaitheamh tarsainn air a’ ro-ghàirdean fon uilinn. Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh cuideam air fèithean agus teannanan goirt.
Làimhseachadh mura h-eil an suidheachadh a’ fàs nas fheàrr
Mura tèid am pian seachad an dèidh beagan sheachdainean de na leigheasan sìmplidh a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, cuiridh an dotair agad thu gu leigheasan eile.
- Leigheas-cuirp: 'S e làimhseachadh glè chudromach a tha seo. Bidh leasaiche-cuirp a' teagasg eacarsaichean sìneadh is neartachaidh dhut gus fèithean do ro-ghàirdean a chuideachadh le bhith a' slànachadh nas luaithe. Cuidichidh na h-eacarsaichean seo le bhith a' luathachadh pròiseas slànachaidh an teannain.
- In-stealladh corticosteroid: Ma tha am pian agus an at dona , faodaidh do dhotair in-stealladh steroid a thoirt dhut a-steach don àite far a bheil am pian airson faochadh geàrr-ùine.
- Leigheasan eile: Ann an cuid de chùisean, thathar a’ cleachdadh leigheasan ùr-nodha leithid stealladh plasma beairteach ann am plaidean (PRP), leigheas tonn clisgeadh taobh a-muigh corporail, agus tenotomy percutaneous le stiùireadh ultrasound. Bidh dotairean speisealta gan dèanamh.
- Lannsaireachd: Faodar lannsaireachd a mholadh ann an cùisean glè ainneamh, dìreach mura h-eil làimhseachadh eile air obrachadh airson 6-12 mìosan.
Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn? Am bu chòir dhomh a dhol don ETU?
Mar as trice chan e suidheachadh a dh’ fheumas làimhseachadh èiginneach a th’ ann an Uilinn a’ Gholfaiche. Ach, faodaidh cuid de na comharraidhean a bhith nan comharra air duilgheadas nas miosa, agus mar sin tha e cudromach an diofar a thuigsinn.
| Cuin a bu chòir dhut comhairle mheidigeach iarraidh | |
|---|---|
| Faic an dotair agad... |
|
| Rach don Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) sa bhad... |
|
Ciamar a dhìonas tu thu fhèin bhon t-suidheachadh seo?
“’S fheàrr casg na leigheas,” tha iad ag ràdh. Mar sin tha grunn rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chur air Uilinn a’ Ghoilf bho bhith a’ tachairt.
- Blàthachadh ro eacarsaich no obair: Mus dèan thu obair no spòrs sam bith a tha trom, dèan beagan eacarsaichean sìneadh gus na fèithean nad chaol-dùirn agus nad ro-ghàirdean a shìneadh.
- Cleachd dòigh-obrach cheart: Ma bhios tu a’ cluich spòrs, ionnsaich dòigh-obrach cheart bho choidse. Ma tha thu aig an obair, cleachd uidheamachd gu ergonomic (me, luchag coimpiutair, meur-chlàr ceart).
- Neartaich na fèithean: Dèan eacarsaichean a neartaicheas na fèithean nad aghaidh. Faodaidh tu comhairle iarraidh bho leasaiche-cuirp mu dheidhinn seo.
- Gabh fois rè na h-obrach: An àite an aon rud a dhèanamh a-rithist is a-rithist, gabh fois ghoirid co-dhiù aon uair san uair agus dèan beagan eacarsaichean sìneadh airson do ghàirdeanan.
- Bi faiceallach nuair a bhios tu a’ togail: Nuair a bhios tu a’ togail rudeigin, cleachd do ghàirdean is do bhodhaig gu lèir, chan e dìreach d’ uilinn.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e dìreach rudeigin a bheir buaidh air goilfearan a th’ ann an Uilinn a’ Gholfaiche (Medial Epicondylitis). Faodaidh e buaidh a thoirt air duine sam bith a bhios a’ cleachdadh an dùirn agus an uilinn gu tric.
- Is e am prìomh adhbhar airson seo an milleadh beag leantainneach air na tendons.
- Is e fois a’ chiad làimhseachadh agus an làimhseachadh as cudromaiche. Gu cinnteach seachain gnìomhachdan a dh’ adhbhraicheas pian.
- Na dèan dearmad air a’ phian. Faodaidh sin an suidheachadh a dhèanamh nas miosa agus duilgheadasan fad-ùine adhbhrachadh.
- Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, faodar an suidheachadh seo a leigheas gu tur gun lannsaireachd, le leigheas corporra agus leigheasan sìmplidh.
- Ma tha comharraidhean mar seo ort, bi cinnteach gun coinnich thu ri dotair airson breithneachadh ceart agus plana làimhseachaidh.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris