A bheil eagal ort fhèin ro rudan beaga cuideachd? (Microphobia) Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

An do mhothaich thu a-riamh mar a tha eagal iongantach, do-riaghlaidh aig cuid de dhaoine eadhon air na rudan as lugha - smaoinich air seangan beag, criomag de dhuslach, no eadhon gràn rus? Is dòcha gu bheil thu fhèin air eòlas fhaighinn air, no is dòcha gu bheil cuideigin as aithne dhut air. Chan e dìreach eagal beag a tha seo. Tha seo na chumha a tha beagan nas doimhne na sin, agus faodaidh e buaidh a thoirt air do bheatha làitheil. An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mun eagal anabarrach, neo-àbhaisteach seo air rudan cho beaga , ris an canar microphobia gu meidigeach.

Dè a th' anns a' phobia seo? An e an aon rud a th' ann am microphobia?

Gu sìmplidh, 's e eagal neo-àbhaisteach, neo-riaghlaidh a th' ann am phobia ro rudeigin, àite, beathach no suidheachadh. A-nis, seall, tha beagan eagail oirnn uile ro rudan. Tha e àbhaisteach a bhith fo eagal àirdean, fuil fhaicinn, itealaich air plèana... ach ann am phobia, bidh an t-eagal seo cho dona is gu bheil e do-dhèanta gnìomhan làitheil a dhèanamh. Tha sinn air ar mealladh gus rud sam bith a dhèanamh gus an rud a tha sinn fo eagal a sheachnadh.

Mar sin, 's e microphobia aon de na phobias sònraichte sin. 'S e sin, 's e eagal anabarrach, neo-àbhaisteach a th' ann mu rudan beaga . Gu dearbh, tha na daoine seo a' faireachdainn eagal mòran nas motha na an cron a dh' fhaodadh na rudan beaga sin adhbhrachadh. Faodaidh barrachd air aon phobia a bhith aig cuid de dhaoine. Mar eisimpleir, faodaidh rudan mar seo a bhith an cois microphobia cuideachd:

• Entomophobia: Eagal air biastagan.
• Iatrophobia: Eagal air dotairean.
• Mysophobia: Eagal air bacteria.
• Nosocomephobia: Eagal air ospadalan.
• Nosophobia: Eagal air galair.
• Thanatophobia: Eagal a' bhàis.

Ciamar a bhios fios agam a bheil microphobia agam cuideachd?

Is e rudan beaga rudan a tha anns a h-uile àite nar beatha làitheil. Mar as trice, chan eil iad ag adhbhrachadh cron sam bith. Ach do chuid de dhaoine, nuair a chì iad no eadhon a smaoinicheas iad air na rudan beaga seo , bidh iad ag adhbhrachadh eagal agus iomagain do-riaghlaidh . Aig amannan faodaidh seo a bhith cho dona ri ionnsaigh clisgeadh .

Ma tha an seòrsa eagal is iomagain seo ort mu rudan beaga, agus ma tha e a’ cur bacadh air na gnìomhan làitheil agad, ’s fheàrr dhut dotair fhaicinn sa bhad agus bruidhinn mu dheidhinn. Chan eil feum air nàire no droch fhaireachdainn mu bhith a’ faighinn an seòrsa phobia seo. Tha leigheasan math ann airson seo, agus faodaidh do dhotair do chuideachadh le bhith a’ taghadh an leigheis a tha ceart dhutsa.

Carson a tha am microphobia seo a’ leasachadh? Dè na h-adhbharan a th’ ann?

Tha dà phrìomh fhactar ann a chuireas ri leasachadh phobias sònraichte leithid microphobia: gintinneachd agus factaran àrainneachd.

• Gintinneachd: Ma tha eas-òrdughan sònraichte aig cuideigin nad theaghlach, is e sin, do mhàthair, athair no peathraichean is bràithrean, tha thu nas dualtaiche an seòrsa phobia sònraichte seo a leasachadh.
• Factaran àrainneachdail: Ma tha thu a-riamh air trauma tòcail dona fhaighinn mu rudan beaga, faodaidh sin cur ri microphobia cuideachd. Faodaidh seo a bhith na fhactar cuideachd, gu h-àraidh ma tha dragh mòr ort gu bheil tinneas dona aig cuideigin air a bheil gaol agad, leithid galar bhìorasach, agus gu bheil thu fo uallach leis a’ bheachd gur e rudeigin beag a dh’ adhbhraich e.

Dè na comharraidhean a bhios aig neach le microphobia?

Ann an cùis microphobia, faodar atharrachaidhean giùlain a bharrachd air freagairtean corporra fhaicinn.

Atharrachaidhean giùlain:

Faodaidh tu rudan mar seo a dhèanamh gus rudan beaga a sheachnadh air sgàth an eagail seo:

• A’ feuchainn gun an taigh fhàgail idir: Oir is dòcha gum faic iad rudeigin beag a-muigh an àiteigin agus gum bi eagal orra roimhe.
• A’ seachnadh biadhan sònraichte: Mar eisimpleir, a’ seachnadh rus, muilt, lentil, no gràn sam bith eile anns a bheil pìosan beaga.
• A’ taghadh obraichean sònraichte a-mhàin: A’ coimhead airson obraichean aig a bheil an ìre as lugha de chothrom gum bi cùisean beaga an sàs annta.
• Bi air leth faiceallach gun a bhith a’ dèanamh cron air rudan: oir ma bhriseas rudeigin, feumaidh tu na pìosan beaga a thogail agus a thoirt air falbh.
• A’ cumail uinneagan an taighe agus a’ chàir dùinte fad na h-ùine: Air eagal ’s gum bi rudan beaga mar phailin bhon taobh a-muigh a’ tighinn a-staigh.

Smaoinich, chan eil cuid de dhaoine eadhon a’ dol faisg air sgaoth bheag de sheangan. No ma dhòirteas iad beagan siùcair anns a’ chidsin, bidh iad a’ feitheamh ri cuideigin tighinn agus a ghlanadh, ach chan eil iad eadhon ga bhualadh. Is iad sin rudan ris an canar atharrachaidhean giùlain.

Freagairtean corporra:

Nuair a bhios sinn a’ faireachdainn an eagail seo, bidh ar cuirp cuideachd a’ freagairt ann an dòighean sònraichte. Is iad sin:

• Imcheist throm
• Bruthadh-fala àrd
• Teannas fèithe
• Reat cridhe luath
• Strus
• Fallas
• Crith

Ciamar a thèid microphobia a dhearbhadh? (Breithneachadh)

Bidh dotair a’ dèanamh breithneachadh air microphobia le bhith ag èisteachd gu faiceallach riut mu na comharraidhean agus na giùlan agad.

Dh’fhaodadh iad ceistean mar seo fhaighneachd:

• Ciamar a tha thu a’ faireachdainn nuair a bhios tu fosgailte do rudan beaga?
• Dè na rudan beaga a tha gad shàrachadh as motha?
• An robh agad ri atharrachaidhean a dhèanamh air na cleachdaidhean làitheil agad air sgàth an eagail seo ro rudan beaga?
• A bheil eas-òrdughan iomagain no phobias mar seo aig duine sam bith nad theaghlach?
• Dè cho tric ’s a bhios tu a’ smaoineachadh air na rudan beaga seo?
• Dè an nàdar agus dè cho dona 's a tha na comharraidhean agad a tha co-cheangailte ri rudan beaga?
• A bheil thu a-nis a’ seachnadh ghnìomhachdan no àiteachan sònraichte air an robh thu dèidheil air sgàth an eagail seo?

Dè na leigheasan a th’ ann airson microphobia? (Làimhseachadh)

Is e leigheas nochdaidh aon de na prìomh leigheasan agus leigheasan as èifeachdaiche airson microphobia. Anns an leigheas seo, bidh an leasaiche agad mean air mhean gad nochdadh do shuidheachaidhean beaga, fo smachd a bhrosnaicheas d’ eagal.

Smaoinich, dh’ fhaodadh leigheas nochdaidh airson microphobia tòiseachadh le bhith a’ sealltainn dhut dealbhan de bitheagan no rudan beaga eile.

Thar ùine, mar a bhios tu a’ dol air adhart, is dòcha gun tèid do bhrosnachadh gus rudan beaga a bhualadh no a dhol gu àiteachan air an robh eagal ort a dhol roimhe. Mar a bhios an làimhseachadh seo soirbheachail, tòisichidh tu a’ faireachdainn nas lugha iomagaineach mu bhith a’ faicinn no a’ bhith timcheall air rudan beaga nad bheatha.

Dè na leigheasan eile a tha ann?

A bharrachd air a’ phrìomh làimhseachadh seo, tha grunn leigheasan eile ann a dh’ fhaodadh a bhith cuideachail:

• Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT): Ann an CBT, cuidichidh an leasaiche agad thu gus sgrùdadh a dhèanamh air na smuaintean agad mu carson a tha thu a’ faireachdainn cho iomagaineach agus eagallach mu rudan beaga. Bidh iad cuideachd gad chuideachadh le bhith ag ionnsachadh mar a chuireas tu roghainnean eile nas fheàrr agus nas fhallaine an àite nan smuaintean agus nan giùlan àicheil sin.
• Cungaidhean-leighis: Chan urrainn do chungaidhean-leighis microphobia a leigheas gu tur. Ach, faodaidh cungaidhean-leighis an-aghaidh trom -inntinn do chuideachadh le do dhuilgheadasan faireachdainn. Cuideachd, faodaidh cungaidhean-leighis an-aghaidh iomagain do chuideachadh tron ​​ùine dhoirbh seo. Mar eisimpleir, ma tha eagal ort a dhol a-mach a-rithist, gus dèiligeadh ri rudan beaga, faodaidh na cungaidhean-leighis seo an ùine gluasaid sin a dhèanamh nas fhasa. Ach, cha bu chòir an gabhail ach fo chomhairle meidigeach.
• Dòighean lughdachadh cuideam: Bidh na dòighean seo gad chuideachadh gus d’ inntinn a shocrachadh agus do bhodhaig a shocrachadh. Faodaidh rudan mar yoga agus meòrachadh do chuideachadh le bhith a’ ceangal ri do smuaintean agus do fhaireachdainnean nas fheàrr. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh do chlaonadh gu iomagain mu rudan beaga.

A bheil dad as urrainn dhomh a dhèanamh gus casg a chur air microphobia?

Ma tha thu ann an cunnart mòr eas-òrdughan iomagain a leasachadh, tha ceumannan ann as urrainn dhut a ghabhail gus an riaghladh. Le bhith a’ dèanamh sin, faodaidh tu an cunnart a lùghdachadh gum bi na rudan a tha gad dhèanamh iomagaineach a’ fàs gu bhith nan phobias.

Faodaidh na rudan seo do chuideachadh le bhith a’ riaghladh iomagain:

• A’ cuingealachadh cleachdadh deoch làidir agus dhrogaichean cur-seachadan.
• A’ lughdachadh cuideam (m.e., fois a ghabhail, ùine a ghabhail airson rudeigin a tha thu a’ còrdadh riut a dhèanamh).
• Seachain smocadh agus cleachdadh tombaca eile.
• A’ cur seachad ùine le luchd-gràidh.
• Tòisich cur-seachad ùr gus na smuaintean agad mun phobia a lughdachadh.

Dè an sealladh a th’ ann airson daoine le microphobia? (Sealladh)

Faodaidh leigheas nochdaidh agus leigheasan eile do chuideachadh le bhith a’ riaghladh d’ eagal mu rudan beaga. Ach, uaireannan faodaidh eadhon rudan beaga toirt ort a bhith a’ faireachdainn iomagaineach. Faodaidh fios a bhith agad ciamar a shocraicheas tu thu fhèin nuair a bhios tu fosgailte do rudeigin a tha ag adhbhrachadh eagal dhut do chuideachadh le bhith a’ cur casg air na h-eagal agad bho bhith a’ fàs nas miosa.

Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil e a’ fàs duilich smachd a chumail air na comharraidhean agad, faic dotair sa bhad. Is dòcha gum bi e no i comasach air barrachd comhairle a thoirt dhut no leigheasan a bharrachd a mholadh.

Dè na rudan cudromach eile a bu chòir fios a bhith agad nuair a tha thu a’ fuireach le microphobia?

Chan fheum thu a bhith beò ann an eagal rudan beaga. Faodaidh làimhseachadh do chuideachadh le bhith a’ faighinn thairis air na faireachdainnean dian seo. An uairsin faodaidh tu gluasad air adhart gu beatha nas neo-eisimeilich. Bheir e ùine faighinn thairis air phobia, ach na leig leis sin do dhì-mhisneachadh. Le bhith a’ leantainn mholaidhean an leasaiche agad, faodaidh tu leantainn air adhart leis an ath-bheothachadh agad.

Cuimhnich, chan eil dad ann airson a bhith nàireach mu bhith a’ fulang leis an eagal seo. Tha diofar phobias aig mòran dhaoine. Is e an rud as fheàrr ri dhèanamh bruidhinn ri dotair mu dheidhinn. Sin a’ chiad cheum a dh’ionnsaigh faighinn seachad air.

Nuair a dh’fheuchas tu ri do dhòigh-beatha atharrachadh gus rudan beaga a sheachnadh, faodaidh an suidheachadh seo a bhith na phàirt nas motha de do bheatha. Mar sin, faic dotair no leasaiche-inntinn agus ionnsaich mar a dhèiligeas tu ris na smuaintean agus na giùlan àicheil seo. Le làimhseachadh soirbheachail, cha chuir rudan beaga dragh ort cho mòr, agus bidh e comasach dhut fòcas a chuir air na rudan as toil leat a dhèanamh a-rithist.

Geàrr-chunntas (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Ceart gu leòr, a-nis tha tuigse nas fheàrr agad air a’ mhicrophobia air an do bhruidhinn sinn an-diugh, an t-eagal mòr air rudan beaga. Chan e dìreach eagal beag a tha seo, ’s e phobia a th’ ann, a tha a’ ciallachadh gur e suidheachadh inntinn a th’ ann a dh’ fheumas làimhseachadh.

• Ma tha na comharraidhean sin ort, na bi diùid agus faigh comhairle mheidigeach.
• Tha leigheasan èifeachdach ann leithid Leigheas Nochdaidh agus Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT).
• Dh’fhaodadh cungaidhean-leigheis agus dòighean lughdachadh cuideam cuideachadh cuideachd.
• Chan fheum thu sabaid an aghaidh a’ chumha seo leat fhèin. Le cuideachadh, faodaidh tu beatha àbhaisteach a bhith agad a-rithist.

Mar sin, ma tha thu fhèin no cuideigin as aithne dhut a’ fulang le rudeigin mar seo, bruidhinn mu dheidhinn an-diugh, iarr cuideachadh. Sin an rud as cudromaiche.

` Micròphobia, phobia, eagal, rudan beaga, slàinte inntinn, iomagain, làimhseachadh