Chan eil sinn a’ smaoineachadh mòran mu na cnàmhan nar cuirp nar beatha làitheil, an e? Ach smaoinich air, tha sinn air cùisean fhaicinn far a bheil seann duine a’ sleamhnachadh agus a’ tuiteam aig an taigh agus a’ briseadh gàirdean no cas. Ach aig an aon àm, ma thuiteas neach òg, is dòcha gun teich iad le sgrìob bheag. Carson a tha an diofar seo? Dh’ fhaodadh aon adhbhar airson seo a bhith mar an suidheachadh air a bheil sinn a’ bruidhinn an-diugh ris an canar osteopenia. Is e galar sàmhach a tha seo a bhios mean air mhean a’ lagachadh nan cnàmhan.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann an osteopenia?
Is e lùghdachadh ann an dùmhlachd do chnàmhan a th’ ann an osteopenia. Smaoinich air ar cnàmhan mar bhalla breige a tha air a thogail gu math. Thar ùine, bidh cuid de na breigichean sa bhalla seo a’ tighinn sgaoilte, a’ dèanamh a’ bhalla beagan nas laige. Sin mar a tha e leis a’ chumha seo. Bidh an ìre de mhèinnirean a bu chòir a bhith anns na cnàmhan a’ lùghdachadh, agus bidh an neart aca a’ lùghdachadh.
Chan e galar a tha seo, ach ' s e soidhne rabhaidh glè chudromach a th' ann. Tha e a' ciallachadh gu bheil do chnàmhan nas laige na an àbhaist, agus mar sin tha cunnart ann gum bi brisidhean ann san àm ri teachd.
Dè an diofar eadar Osteopenia agus Osteoporosis?
Tha an dà ainm seo glè choltach, agus mar sin bidh mòran dhaoine a’ fàs troimh-chèile. Tuigidh sinn seo mar seo.
- Osteopenia: Seo a’ chiad rabhadh. Tha e coltach ris an t-solas buidhe air solas trafaic. Tha e ag ràdh, “Bi faiceallach, tha do chnàmhan a’ fàs nas laige.” Ma nì sinn gnìomh ceart aig an ìre seo, is urrainn dhuinn casg a chuir air an ath shuidheachadh cunnartach bho bhith a’ tachairt.
- Osteoporosis: Is e seo a’ chùis as miosa. Tha e coltach ri solas dearg aig solas trafaic. An seo, tha na cnàmhan gu math lag, agus faodaidh eadhon tuiteam beag, no is dòcha casadaich chruaidh, cnàimh a bhriseadh.
Gu sìmplidh, is e osteopenia a’ chiad cheum air an rathad gu osteoporosis, agus mar sin tha e cudromach gnìomh a dhèanamh cho luath ‘s a dh’ aithnicheas tu e.
Dè na comharran a tha air a’ chumha seo?
Seo an rud cudromach. Chan eil comharraidhean sam bith aig Osteopenia. Chan eil thu a’ faireachdainn pian no mì-chofhurtachd sam bith. Is e dìreach gu bheil na cnàmhan mean air mhean a’ lagachadh bhon taobh a-staigh. Sin as coireach gu bheil dotairean ga ainmeachadh mar “ghalar sàmhach”.
Gu tric, bidh neach ag ionnsachadh mun t-suidheachadh seo tro X-ghath airson adhbhar eile, no às dèidh tuiteam beag agus cnàimh briste. Mar sin chan eil e ciallach feitheamh gus am bi comharraidhean a’ nochdadh.
Carson a gheibh sinn osteopenia? Dè na factaran cunnairt a th’ ann?
Gu dearbh, ’s e a bhith a’ fàs nas sine am prìomh adhbhar. Bidh ar cnàmhan aig an ìre as làidire timcheall air aois 25-30. Às dèidh sin, bidh an ìre aig a bheil cnàmhan ùra air an cruthachadh gu nàdarrach ag àrdachadh beagan nas luaithe na an ìre aig a bheil iad air am briseadh sìos. Tha seo eadar-dhealaichte dha na h-uile. Ach dha cuid de dhaoine, faodar am pròiseas seo a luathachadh.
Tha grunn nithean ann a tha a’ meudachadh a’ chunnart seo.
| Factar cunnairt | Tuairisgeul |
|---|---|
| Aois | Tha daoine os cionn 50 ann an cunnart nas àirde. |
| Gnè | Tha boireannaich, gu h-àraidh às dèidh menopause, ceithir tursan nas dualtaiche an galar a leasachadh na fir. |
| Smocadh agus deoch làidir | Faodaidh cnàmhan dhaoine a bhios a’ smocadh agus ag òl gu mòr gach latha lagachadh nas luaithe. |
| Eachdraidh teaghlaich | Ma tha osteoporosis aig cuideigin nad theaghlach, dh’ fhaodadh tu a bhith ann an cunnart cuideachd. |
A bheil tinneasan meidigeach agus cungaidhean sònraichte a’ toirt buaidh air seo?
'S e, gu cinnteach. Faodaidh cuid de thinneasan meidigeach agus cungaidhean fad-ùine neart cnàimh a lùghdachadh cuideachd.
| Rudan a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt | Eisimpleirean |
|---|---|
| Cumhaichean meidigeach | |
| Duilgheadasan hormona | Hipir-thyroidachd, sionndrom Cushing |
| Galairean eile | Tinneas an t-siùcair, Galar dubhaig leantainneach (CKD), Airtritis reumatoid |
| Easbhaidhean beathachaidh | Easbhaidh calcium no bhiotamain D, droch bhiadh, eas-òrdughan ithe. |
| Seòrsachan dhrogaichean | |
| Seòrsachan steroids | A’ gabhail chungaidhean-leigheis leithid corticosteroids airson ùine mhòr. |
| Leigheasan eile | Seòrsachan sònraichte de luchd-bacadh pumpa proton (PPIan) airson gastritis, cungaidhean-leigheis airson glacaidhean, agus leigheasan hormona airson aillse. |
Ciamar a bhios fios agad gu dìreach a bheil an suidheachadh seo ort?
Is e an dòigh as fheàrr agus as cruinne airson faighinn a-mach “Deuchainn Dlùths Cnàimh” a bhith agad, ris an canar cuideachd scan DEXA.
Is e deuchainn gu math sìmplidh, gun phian a tha seo. Tha e coltach ri bhith a’ gabhail X-ghath. Bidh e a’ tomhas dùmhlachd do chnàmhan, gu h-àraidh do dhruim agus do chromagan. Faodaidh na toraidhean innse don dotair agad gu dìreach a bheil do chnàmhan fallain, a bheil osteopenia no osteoporosis ort.
Mar as trice, bidh dotairean a’ moladh an deuchainn seo do bhoireannaich os cionn 50 agus fir os cionn 70. Cuideachd, ma tha na factaran cunnairt a chaidh ainmeachadh roimhe agad, is dòcha gun molaidh an dotair agad an deuchainn seo nas tràithe.
Ciamar a thèid osteopenia a làimhseachadh?
Is e an deagh naidheachd nach eil feum aig a h-uile duine le osteopenia air cungaidh-leigheis. Is e ar prìomh amas stad a chuir air na cnàmhan bho bhith a’ lagachadh tuilleadh agus casg a chuir air osteoporosis. Tha seo gu ìre mhòr mar thoradh air atharrachaidhean nar dòigh-beatha.
1. Eacarsaich
’S e eacarsaich an dòigh as fheàrr air do chnàmhan a neartachadh. Tha eacarsaichean giùlain cuideam gu sònraichte cudromach. Tha sin a’ ciallachadh coiseachd, ruith, agus sreap staidhre. Faodaidh eacarsaichean mar yoga agus Tai Chi do chuideachadh le bhith a’ leasachadh do chothromachadh. Faodaidh seo cuideachd cuideachadh le casg a chuir air tuiteaman. Faighnich don dotair no don leasaiche-cuirp agad mu eacarsaichean a tha ceart dhutsa.
2. Daithead agus beathachadh
Is e dà rud a tha riatanach airson cnàmhan calcium agus vitimín D.
- Calcium: Tha bainne, iogart, càise, iasg beag (leithid spratan) air an ithe leis na sligean aca, agus glasraich uaine (spinach, càl) beairteach ann an calcium.
- Bhiotamain D: Cuidichidh seo ar bodhaig le bhith a’ gabhail a-steach calcium. Is e solas na grèine an stòr as fheàrr de bhiotamain D. Tha e glè mhath a bhith fosgailte do sholas na grèine airson 15-20 mionaid gach madainn.
Mura faigh thu gu leòr dhiubh sin bhon daithead agad, co-dhùinidh an dotair agad am feum thu stuthan-leasachaidh a ghabhail. Na cleachd na stuthan-leasachaidh seo a-riamh às aonais bruidhinn ri dotair.
3. A’ fuireach air falbh bho dhroch chleachdaidhean
- Ma bhios tu a’ smocadh, sguir dheth sa bhad. Bidh smocadh a’ dèanamh cron air na ceallan a bhios a’ dèanamh chnàmhan.
- Seachain cus deoch làidir a chleachdadh.
Ceistean ri faighneachd don dotair agad
Ma gheibh thu a-mach gu bheil osteopenia ort, bruidhinn ris an dotair agad mu na rudan seo.
- Dè cho tric a bu chòir dhomh deuchainn dùmhlachd cnàimh a bhith agam?
- Dè na factaran cunnairt eile a th’ agam?
- Dè na leigheasan as fheàrr dhomhsa?
- Dè na h-eacarsaichean a tha math airson slàinte mo chnàmhan?
- Am feum mi stuthan-leasachaidh calcium agus bhiotamain D a ghabhail?
Cuimhnich, tha osteopenia coltach ri dàrna cothrom ann am beatha. Tha e a’ ciallachadh gu bheil an t-àm ann aire a bharrachd a thoirt do na cnàmhan agad. Le lorg tràth agus dòigh-beatha fhallain, faodaidh tu casg a chuir air osteoporosis agus beatha fhallain a bhith agad le cnàmhan làidir.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Is e lùghdachadh ann an dùmhlachd cnàimh a th’ ann an osteopenia. ’S e soidhne rabhaidh a th’ ann a thig ro osteoporosis.
- Leis nach eil comharraidhean ann, tha e cudromach deuchainn dùmhlachd cnàimh fhaighinn air comhairle meidigeach ma tha factaran cunnairt agad (gu h-àraidh boireannaich os cionn 50).
- Chan e prìomh amas an làimhseachaidh cungaidh-leigheis òrdachadh, ach dòigh-beatha atharrachadh. Tha eacarsaich cheart, daithead làn calcium agus bhiotamain D, agus a bhith a’ seachnadh smocadh/deoch làidir glè chudromach.
- Faodar an suidheachadh seo a smachdachadh. Faodaidh na ceumannan ceart casg a chur air tuilleadh lagachadh nan cnàmhan agus cunnart brisidhean a lùghdachadh.
- Ma tha dragh sam bith ort mu shlàinte do chnàmhan, bruidhinn gu fosgailte ris an dotair agad.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment