Tha torrachas na àm glè bhrèagha agus dòchasach nam beatha. Aig an aon àm, tha e cudromach aire mhath a thoirt do do shlàinte fhèin agus do shlàinte do phàisde gun bhreith. Aig an àm seo nuair a tha sinn cho fòcasach air na bhios sinn ag ithe agus ag òl, is e aon rud a dhìochuimhnicheas mòran dhaoine, ach a tha air leth cudromach, gu leòr uisge òl. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu carson a tha e cho cudromach uisge òl rè torrachas, dè an ìre a dh’ òlas tu, agus dè thachras mura h-òl thu gu leòr uisge.
Carson a tha uisge cho cudromach rè torrachas?
Gu sìmplidh, tha uisge riatanach airson beatha. Tha ar cuirp air an dèanamh suas de 60% uisge. Bidh uisge a’ dèanamh mòran rudan nar cuirp.
- A’ cumail smachd air teòthachd a’ chuirp.
- Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ togail ar ceallan.
- Bidh beathachadh mar phròtainean agus gualaisgean air an giùlan air feadh a’ chuirp tron fhuil.
- Bidh e a’ cuideachadh ar joints gus obrachadh.
- Bidh stuthan sgudail air an cur a-mach sa bhodhaig mar fallas agus fual .
- Tha seile air a dhèanamh à uisge cuideachd.
- A’ toirt dìon don spine agus don eanchainn.
Nuair a tha thu trom, bidh uisge glè chudromach airson grunn adhbharan sònraichte, a bharrachd air na feumalachdan coitcheann sin.
- Dèan barrachd fala: Rè torrachas, bidh meud fala do bhodhaig ag àrdachadh nas motha na an àbhaist. Tha uisge riatanach airson seo.
- Airson cuairteachadh fala an leanaibh: Feumaidh siostam cuairteachaidh an leanaibh sa bhroinn uisge gus obrachadh gu ceart.
- Dèan Lionn Amniotach : Is e seo an rud as cudromaiche. Bidh an leanabh a’ fleòdradh san lionn seo sa bhroinn. Gus a bhith mionaideach, canar lionn amniotach ris an lionn seo. Is e seo a dhìonas an leanabh agus a chuidicheas an leanabh gus fàs. Mar sin, gus gu leòr den lionn seo a dhèanamh, feumaidh a’ mhàthair tòrr uisge òl.
'S e cuing a th' ann an duilgheadas a bhios aig mòran mhàthraichean rè torrachas. Faodaidh na stuthan iarainn a bhios tu a' gabhail seo a dhèanamh nas miosa. Faodaidh òl uisge gu leòr cuideachadh le bhith a' lughdachadh a' chuing seo cuideachd.
Mar sin dè an ìre uisge a bu chòir dhut òl gach latha?
A rèir dhotairean, bu chòir do mhàthair a tha trom le leanabh eadar 8 agus 12 glainne uisge òl gach latha. Tha sin eadar 2 agus 3 liotairean.
Bidh an fheum seo ag atharrachadh beagan mar a thèid an torrachas air adhart.
A’ chiad tritheamh
Bidh tinneas-maidne air mòran dhaoine aig an àm seo, agus mar sin bidh e duilich dhaibh biadh is deoch a chumail sìos. Nuair a bhios tu a’ cuir a-mach, bidh do bhodhaig a’ call tòrr uisge. Mar sin, eadhon ged a bhios tu a’ cuir a-mach, feuch ri uisge no tì ginger òl tron latha.
Uaireannan faodaidh an cuir a-mach seo a bhith gu math dona. Canar hyperemesis gravidarum ris. Anns a’ chumha seo, faodaidh cus cuir a-mach call còrr is 5% de chuideam a’ chuirp agus dìth uisgeachaidh iomlan adhbhrachadh. Anns a’ chùis seo, is dòcha gum feum thu a bhith san ospadal agus air do làimhseachadh .
4 gu 6 mìosan (An Dàrna Trìmh)
Bidh tinneas na maidne gu tric a’ crìonadh aig an àm seo. A-nis gu bheil feum agad air barrachd chalaraidhean ithe gach latha, bu chòir dhut barrachd uisge ithe cuideachd. Tha dotairean a’ moladh 340 calaraidhean a bharrachd ithe gach latha. Tha sin a’ ciallachadh 340 mìleliotair (mu ghlainne) uisge a bharrachd òl.
7 gu 9 mìosan (an treas tritheamh)
Rè leth mu dheireadh do thorrachais, feumaidh tu mu 450 calaraidh a bharrachd gach latha. Tha sin a’ ciallachadh gum feum thu 450 mìleliotair uisge a bharrachd òl (mu ghlainne gu leth) .
Dè na comharran a th’ ann air dìth uisgeachaidh?
Mura h-òl thu uisge gu leòr, bidh do bhodhaig dìth uisge. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil barrachd uisge air chall bhon bhodhaig agad na tha e a’ gabhail a-steach. Faodaidh an suidheachadh seo a bhith glè chunnartach rè torrachas.
| Prìomh chomharran dìth uisgeachaidh | |
|---|---|
| Dath fual | Buidhe dorcha no donn ann an dath. (Buidhe aotrom ma tha e fallain) |
| Tricead urination | Nas lugha de thoradh fual na an àbhaist. |
| Feartan eile | Tart mòr, lathadh, sgìths mhòr, agus troimh-chèile. |
Faodaidh eadhon dìth uisgeachaidh meadhanach buaidh a thoirt air do chuimhne agus do shunnd. Cuidichidh òl uisge. Ach, feumaidh aire mheidigeach air dìth uisgeachaidh throm.
Buaidhean dìth uisgeachaidh air an leanabh
Ma dh’fhàsas tu dìth uisge rè torrachas, bidh buaidh dhìreach aige air ìre an lionn amniotach air an do bhruidhinn sinn na bu thràithe. Canar oligohydramnios ris an lùghdachadh seo ann an lionn. Tha seo glè chunnartaich don leanabh. Leis gu bheil lionn amniotach:
- Tha an leanabh air a dhìon bho ghalaran.
- Tha cead aig an leanabh gluasad gu saor sa bhroinn.
- Le bhith a’ teannachadh a’ chorda umbilical, cuiridh sin casg air cron a dhèanamh air an leanabh.
- A’ cumail smachd air teòthachd bodhaig an leanaibh.
- A’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh sgamhanan agus siostam cnàmhaidh an leanaibh.
Dh’fhaodadh e bhith duilich dhut innse a bheil an lionn seo a’ crìonadh. Ach ma bhios gluasadan do phàisde a’ crìonadh , ma tha lionn a’ tighinn a-mach às do bhànag , no mura h-eil thu a’ faighinn cuideam gu leòr, nì an dotair agad sgrùdadh le ultrasound.
A bharrachd air an sin, faodaidh dìth uisge leantainn gu duilgheadasan eile leithid clachan dubhaig , galairean slighe urinary (UTIn) (a dh’ fhaodadh leantainn gu breith ro-luath), agus at .
Dè thachras ma dh'òlas tu cus uisge?
Chan eil seo cho cumanta ri dìth uisge. Ach uaireannan faodaidh cus uisge òl duilgheadasan adhbhrachadh. Tha seo gu sònraichte fìor dha daoine le tinneasan leithid galar cridhe, galar dubhaig, no galar grùthan . Faodaidh cuid de dhrogaichean an-aghaidh trom-inntinn agus faochadh-pèin (NSAIDs) gleidheadh uisge adhbhrachadh cuideachd.
Mar sin, ’s e an rud as fheàrr bruidhinn ris an dotair agad mun mheud uisge a tha ceart dhutsa.
Beagan dhòighean sìmplidh gus do chuideachadh le bhith ag òl barrachd uisge
Bidh cuid de dhaoine a’ dìochuimhneachadh uisge òl. Cuidichidh na dòighean seo iad.
- Èist ri do bhodhaig: Na bi an-còmhnaidh a’ feitheamh gus am bi tart ort. Òl uisge mus bi tart ort.
- Eacarsaich: Ach na dèan eacarsaich a-muigh nuair a tha e ro theth. Dèan eacarsaich sa mhadainn no san fheasgar, no a-staigh.
- Lionntan eile: Faodaidh tu cuideachd coinneachadh ri na feumalachdan lionntan agad le rudan mar brot, bainne, sùgh mheasan ùr, agus tì luibheil.
- Measan is glasraich: Coltach ri daithead cothromach, tha tòrr uisge annta sin cuideachd.
- Dèan blas nas fheàrr air uisge: Cuir rudeigin mar sliseag aoil no connlach reòta ris an uisge agad agus òl e.
- Cùm botal uisge leat: Thoir botal uisge ath-lìonta leat ge bith càite an tèid thu. Cuidichidh seo thu le bhith a’ cuimhneachadh uisge òl gu cunbhalach.
Bidh sinn a’ faighinn mu 20% den uisge a bhios sinn ag ithe gach latha bho bhiadh, agus mar sin ’s e deagh bheachd a th’ ann biadhan ithe aig a bheil tòrr uisge.
| Biadhan beairteach ann an uisge | Eisimpleirean |
|---|---|
| Uisge 90%-100% | Càl, soilire, spionag, meala-bhàn, connlaich, bainne gun gheir |
| Uisge 70%-89% | Iogart, fìon-dhearcan, oraindsearan, piorran, currain, avocados |
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Feuch ri co-dhiù 8-12 glainne uisge òl gach latha tron torrachas agad.
- Thoir aire do dhath d’ fhual. Ma tha e buidhe dorcha, tha sin a’ ciallachadh gu bheil feum agad air barrachd uisge.
- Faodaidh dìth uisgeachaidh a bhith glè chunnartach dhut fhèin agus do do phàisde. Faodaidh e an ìre de lionn a tha timcheall air do phàisde a lùghdachadh.
- Na feith gus am bi tart ort. Dèan cleachdadh dheth uisge òl mean air mhean tron latha.
- Ma tha ceistean no teagamhan sam bith agad mu dheidhinn seo, na biodh eagal ort bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris