Smaoinich gun do thachair rudeigin eagallach dhut gu h-obann. Tha e coltach ri càr a’ tighinn faisg ort gu h-obann fhad ’s a tha thu a’ dol tarsainn an rathaid. Aig an àm sin, bidh do chridhe a’ bualadh nas luaithe, bidh do bhodhaig a’ crith, agus bidh thu a’ fallas, ceart? Ach an ceann greis, bidh thu a’ tilleadh gu àbhaisteach. An robh thu a-riamh air faighneachd cò a bhios gad shocrachadh mar seo, cò a bheir air ais thu gu àbhaisteach? An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mun mheacanaig iongantach sin nad bhodhaig a bhios gad shocrachadh, an Siostam Nearbhach Parasympathetic.
Dè a th’ ann an siostam nearbhach parasympathetic (PSNS)?
Gu sìmplidh, ’s e an siostam nearbhach parasympathetic (PSNS) am pàirt den bhodhaig agad a shocraicheas tu agus a chuireas tu ann an staid fois. Tha an siostam nearbhach air a dhèanamh suas den eanchainn, cnàimh-droma, agus nearbhan nar bodhaig. Bidh e a’ cumail smachd air ar gluasadan agus ar pròiseasan. Bidh am PSNS, a tha nam pàirt den t-siostam nearbhach seo, a’ cuideachadh le bhith a’ cumail rudan mar do reat cridhe, anail, agus cnàmhadh àbhaisteach.
Tha am PSNS seo nam pàirt den t-Siostam Nervos Fèin-riaghlaidh againn. Tha “fèin-riaghlaidh” a’ toirt iomradh air an t-siostam a bhios a’ cumail smachd air rudan a thachras gu fèin-ghluasadach, às aonais ar smachd mothachail. Mar eisimpleir, bidh an siostam seo a’ cumail smachd air rudan mar a bhith a’ faireachdainn acrach no a’ faireachdainn fo eagal ma tha cunnart ann. Tha trì prìomh phàirtean aig an t-siostam fèin-riaghlaidh seo:
1. Siostam Nearbhach Co-fhaireachdainn: Is e seo a bhios gar ullachadh airson èiginn.
2. An Siostam Nearbhach Parasympathetic (PSNS): Is e seo a tha gar socrachadh.
3. Siostam Nearbhach Inntinn: Tha seo co-cheangailte ris an t-siostam cnàmhaidh againn.
"Fuirich is cnàmh" an aghaidh "Sabaid no Teich"
Is dòcha gu bheil thu air an abairt “sabaid no teicheadh” a chluinntinn. Tha seo a’ toirt iomradh air mar a bhios ar cuirp ag ullachadh airson sabaid no teicheadh bho shuidheachadh cunnartach, cuideachail. Smaoinich gu bheil thu a’ coiseachd sìos slighe coille agus gu h-obann a’ faicinn nathair. Bidh do bhodhaig a’ crith, bidh do chridhe a’ bualadh nas luaithe, agus bidh do shùilean a’ leudachadh. Tha seo uile air a dhèanamh leis an t-siostam nearbhach co-fhaireachail . Tha e gus do ullachadh airson cunnart.
Ach aon uair ‘s gu bheil an cunnart seachad, ciamar a shocraicheas tu sìos a-rithist? Sin far a bheil ar prìomh charactar, am PSNS, a’ tighinn a-steach. Ged a tha an siostam co-fhaireachdainn ag obair mar “luathaichear” a’ chuirp, tha am PSNS ag obair mar am “breic”. Bidh e a’ slaodadh sìos gnìomhachd a’ chuirp agus gad thoirt air ais gu staid àbhaisteach, socair.
Bidh an dà shiostam seo ag obair gu tur an aghaidh a chèile, ach ann an cothromachadh. Às aonais an PSNS, bhiodh sinn ann an staid de ro-ghnìomhachd leantainneach, an-còmhnaidh iomagaineach mu na rudan as lugha. Bidh an PSNS a’ cumail smachd air gnìomhan “fois is cnàmhaidh” ar cuirp.
Dè a bhios PSNS a’ dèanamh ris a’ bhodhaig againn?
Bidh PSNS gu ìre mhòr a’ socrachadh a’ chuirp, a’ gleidheadh lùth, agus ga ath-nuadhachadh. Tha e co-cheangailte ri diofar ghnìomhan ar buill-bodhaig a-staigh. Feuch sinn dè thachras sa mhòr-chuid.
| Pàirt den bhodhaig | Gnìomh PSNS |
|---|---|
| Cridhe | Bidh ìre cridhe a tha air a dhol suas air sgàth eagal no eacarsaich mean air mhean a’ tilleadh gu àbhaisteach. |
| Sgamhanan | Bidh e a’ slaodadh sìos anail agus a’ cumail smachd air dìomhaireachdan mar mhucus anns an t-slighe analach. (Ach, faodaidh seo droch bhuaidh a thoirt uaireannan air daoine le tinneasan mar a’ chuing). |
| Siostam cnàmhaidh | Bidh e a’ cuideachadh le cnàmhadh. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ gluasad biadh air adhart le bhith ag adhbhrachadh gum bi fèithean anns na caolan a’ teannachadh. Tha e cuideachd an sàs ann an gluasadan caolan agus urination. |
| Sùilean | Bidh iris na sùla a’ dèanamh an sgoilear nas lugha, agus mar sin gar cuideachadh le bhith a’ faicinn rudan faisg air làimh gu soilleir. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh nan sùilean gus deòir a thoirt gu buil. |
| Gnìomhachd ghnèitheasach | A’ toirt buaidh air dùsgadh gnèitheasach. Tha e cuideachd an sàs ann a bhith a’ dèanamh togail ann an fir agus bealaidh ann am boireannaich. |
Na prìomh nearbhan a tha an sàs san t-siostam seo
Tha 12 paidhir de nearbhan ann ris an canar "Nearbhan Crannail" a tha a’ ceangal ris an eanchainn againn. Buinidh ceithir dhiubh sin don t-siostam PSNS.
- Nèirbh oculomotor (CN III): Cuidichidh seo le bhith a’ gluasad nan sùilean agus a’ cumail smachd air meud an sgoileir .
- Nèirbh aghaidh (CN VII): Tha seo an sàs anns na fèithean a bhios a’ cumail smachd air abairtean aghaidh , cinneasachadh seile, agus blas.
- Nerve glossopharyngeal (CN IX): Bidh seo cuideachd a’ cuideachadh le cinneasachadh seile, blas, slugadh, agus smachd bruthadh-fala.
- Nèirbh vagus (CN X): Is e seo rionnag an PSNS! Tha 75% de na snàithleanan nearbh anns a’ PSNS anns an nearbh vagus. Is e seo an nearbh cranial as fhaide againn. Tha e a’ ruith bhon eanchainn chun t-siostam cnàmhaidh. Bidh an nearbh seo a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air ar ìre cridhe, bruthadh-fala, anail, cnàmhadh, siostam dìon, agus eadhon faireachdainn. Air sgàth a’ cheangail seo eadar an eanchainn agus a’ bhroinn, thathas a-nis a’ cleachdadh dhòighean air an nearbh seo a bhrosnachadh gus dèiligeadh ri cumhaichean leithid trom-inntinn agus PTSD.
Comharraidhean a tha a’ nochdadh mì-ghnìomhachd ann an siostam PSNS
Mura h-eil an siostam PSNS agad ag obair ceart, tha cuid de chomharran ann a dh’ fhaodadh tu fhaighinn. Bi mothachail air na comharraidhean sin.
- Cumhaichean saidhgeòlach leithid iomagain tric, ionnsaighean clisgeadh, no PTSD.
- Tinneasan an t-siostam cnàmhaidh leithid Irritable Bowel Syndrome (IBS).
- Asma agus cus mucus anns an t-sròin.
- Buille cridhe neo-riaghailteach no buille cridhe neo-riaghailteach eadhon nuair a tha thu a’ gabhail fois.
- Duilgheadasan leithid dysfunction erectile.
Dè na cumhaichean meidigeach a bheir buaidh air siostam PSNS?
Faodaidh cuid de shuidheachaidhean meidigeach buaidh dhìreach a thoirt air obrachadh an t-siostaim seo.
Trauma nearbhach no eanchainn
Ma thachras tubaist a ghoirticheas do chorda droma no do cheann, faodaidh milleadh a dhèanamh air an t-siostam nearbhach agad. Ma tha dochann cinn no dochann droma dona ort, tha e riatanach a dhol gu Roinn Èiginn (ETU) ospadail cho luath ‘s a ghabhas agus eòlaiche-neòro-eòlais fhaicinn airson comhairle.
Nèiropathie fèin-riaghlaidh
Faodaidh seo a bhith air adhbhrachadh le galar bacteriach no bhìorasach, ach mar as trice chithear e mar thoradh air milleadh neoni air adhbhrachadh le tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Am measg nan comharran dh’ fhaodadh a bhith ann tha tuiteam ann am bruthadh-fala nuair a bhios tu nad sheasamh, agus duilgheadasan cnàmhaidh (at, cuing, a’ bhuinneach).
Atrophy ioma-shiostam
Is e eas-òrdugh eanchainn a tha seo a tha a’ nochdadh comharraidhean coltach ri galar Pharkinson. An toiseach, bidh duilgheadasan gluasaid a’ tachairt, agus an uairsin bidh na pròiseasan bodhaig “fèin-ghluasadach” co-cheangailte ris an PSNS a’ tòiseachadh a’ fàiligeadh.
Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil duilgheadas agad smachd a chumail air do reat cridhe, teòthachd do chuirp no bruthadh-fala , faic do dhotair sa bhad. Na dèan dearmad air na comharran “rabhaidh” seo bhon bhodhaig agad.
Ciamar a chumas sinn an siostam PSNS seo fallain?
’S e ar dleastanas a th’ ann siostam cho cudromach a chumail fallain. Feuch ri na cleachdaidhean dòigh-beatha sìmplidh seo a thoirt a-steach don latha agad.
- Ith daithead cothromach, gu h-àraidh fear anns a bheil bhiotamain B12. Chan eil e math cus de chuid de bhiotamain a ghabhail nas motha.
- Faigh deagh oidhche cadail. Tha am PSNS as gnìomhaiche nuair a tha thu nad chadal.
- Eacarsaich. Ach na dìochuimhnich blàthachadh a dhèanamh mus tòisich thu agus fuarachadh às deidh dhut crìochnachadh. San dòigh sin, cha bhith do reat cridhe ag èirigh no a’ lùghdachadh gu h-obann.
- Lùghdaich cuideam. Faodaidh rudan mar meòrachadh, yoga, agus eacarsaichean anail domhainn cuideachadh mòr.
- Fuirich air falbh bho rudan mar deoch làidir agus drogaichean. Ged a bheir iad fuasglaidhean sealach do iomagain, bidh iad a’ dèanamh cron air an t-siostam nearbhach san fhad-ùine.
- Dìon thu fhèin bho thubaistean. Seachain gnìomhan cunnartach a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air na nearbhan agad.
- Bi faiceallach mu thinneas an t-siùcair. Faigh deuchainnean cunbhalach airson tinneas an t-siùcair. Cùm dòigh-beatha fhallain. Faodaidh tinneas an t-siùcair cron mòr a dhèanamh air na nearbhan.
Ma tha tinneasan meidigeach sam bith ort no ma tha thu a’ faighinn eòlas air na comharraidhean a tha air an ainmeachadh an seo, bruidhinn ris an dotair agad airson tuilleadh fiosrachaidh agus stiùiridh air mar a dh’ fhaodadh an siostam nearbhach iom-fhillte seo buaidh a thoirt air do staid.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Is e an siostam nearbhach parasympathetic (PSNS) an siostam a shocraicheas do bhodhaig às dèidh freagairt "sabaid no teicheadh".
- Bidh an siostam seo a’ cumail smachd air pròiseasan co-cheangailte ri “fois is cnàmhadh,” leithid cnàmhadh agus smachd ìre cridhe.
- Is e an nèirbh vagus am pàirt as motha agus as cudromaiche de shiostam PSNS.
- Faodar an siostam seo a chumail fallain le bhith ag ithe daithead math, a’ faighinn cadal gu leòr, ag eacarsaich, agus a’ lughdachadh cuideam.
- Ma tha comharraidhean ort leithid buille cridhe neo-riaghailteach no duilgheadasan cnàmhaidh, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris