Ionnsaich sinn mu na bhios tu ag ithe agus ag òl fhad ’s a bhios tu a’ toirt cìche don leanabh agad. (Biadhadh-cìche) agus daithead

Halò a mhàthair ghràdhaich! Tha fios agad, tha bainne-cìche a thoirt don leanabh agad na rud gu math nàdarrach agus luachmhor san t-saoghal. Ach, aig an àm shònraichte seo, feumaidh tòrr cheistean agus eagalan beaga a bhith agadsa cuideachd, ceart? Gu h-àraidh mu na rudan a bhios tu ag ithe agus ag òl. ‘Dè bu chòir dhomh ithe?’, ‘Am bi seo dona airson mo phàiste bheag?’, ‘Dè bu chòir dhomh a dhèanamh gus barrachd bainne a dhèanamh?’ Is dòcha gu bheil mìle is aon rud a’ dol tro do cheann. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu mar a bheir na rudan a bhios tu ag ithe agus ag òl buaidh ort fhèin, air do bhainne, agus air do leanabh luachmhor. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo uile gu sìmplidh, ann an dòigh as urrainn dhut a thuigsinn, ceart gu leòr?

Mar sin, dè bu chòir dhomh ithe?

Tha cuimhne agad cho cudromach 's a tha e daithead beathachail, cothromach ithe rè torrachas. Tha an aon rud a' buntainn ri bainne-cìche. Gu dearbh, feumaidh màthair a tha a' toirt bainne-cìche 450 gu 500 calaraidh a bharrachd gach latha. Gu sìmplidh, feumaidh tu beagan a bharrachd ithe na bhios tu ag ithe mar as trice, ach feumaidh tu biadh beathachail, càileachdail ithe. Ach na smaoinich air seo mar 'chead airson rud sam bith ithe', ceart gu leòr? Is e càileachd an rud as cudromaiche.

Mar sin dè a th' anns a' bhiadh càileachd seo? Feuch sinn.

• Glasraich, measan agus glasraich ùra: Is iad sin rìghrean an daithead. Feuch ri beagan ghlasraich dathte, beagan mheasan, agus co-dhiù aon no dhà ghlasraich a thoirt a-steach don daithead agad gach latha. Bheir iad sin dhut na vitamain, na mèinnirean agus na antioxidants a dh’ fheumas tu fhèin agus do phàisde.
• Gràinean slàn: Rìs donn (mar rìs donn), buc-chruithneachd, coirce, eòrna, msaa. Bheir iad sin lùth dhut tron ​​latha agus cumaidh iad thu a’ faireachdainn làn. Tha snàithleach annta cuideachd, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh dhuilgheadasan leithid cuing.
• Biadhan làn phròtain: Pròtainean bheathaichean leithid feòil (cearc, mairtfheòil), iasg (gu h-àraidh iasg beag), uighean, bainne, iogart, agus càise. Cuideachd, tha pònairean leithid lentil, chickpeas, pònairean uaine, agus soy làn phròtainean planntrais. Tha am pròtain seo riatanach airson do bhodhaig faighinn seachad air agus airson fàs bodhaig is fèithean an leanaibh.
• Biadhan làn calcium: Bidh bainne is toraidhean bainne (iogart, càise, bainne sgimichte), glasraich uaine (gotu kola, bok choy, spionag), iasg beag (carragan-creige, carran-creige, msaa.), sìol sesame, almoin, msaa. a’ toirt seachad calcium airson do bhodhaig agus cnàmhan is fiaclan do phàisde gus fàs làidir. An robh fios agad, nuair a bhios tu a’ biathadh air a’ bhroilleach, gu bheil tòrr calcium a’ dol bhon bhodhaig agad chun do phàisde, agus mar sin mura faigh thu calcium gu leòr, dh’ fhaodadh do chnàmhan lagachadh.

Tha e glè chudromach a thoirt fa-near gum bi tart mòr ort fhad ’s a bhios tu a’ biathadh air a’ bhroilleach. Tha seo àbhaisteach. Mar sin cùm botal uisge faisg ort agus cuimhnich uisge òl gu cunbhalach. Tha e glè mhath co-dhiù 8-12 glainne uisge òl gach latha. Chan e a-mhàin uisge, ach tha rudan mar sùgh mheasan ùra, brot, agus sùgh orainds math cuideachd.

Am feum mi clàran bhiotamain a bharrachd a ghabhail?

Tha seo cuideachd na dhuilgheadas do mhòran mhàthraichean. Is dòcha gun innis do dhotair dhut leantainn air adhart a’ gabhail a’ bhiotamain ro-bhreith a ghabh thu rè torrachas, no is dòcha gun mol iad stuth-cuideachaidh do bhoireannaich. Bidh seo an urra ri do shlàinte agus daithead.

Ach, tha e glè, glè chudromach do mhàthraichean a tha a’ toirt cìche gu leòr den mhèinnear iodine fhaighinn. Leis gu bheil an “(Iodine)” seo riatanach airson leasachadh fallain eanchainn is inntleachd an leanaibh. Mar sin ciamar a gheibh sinn an ìre a tha a dhìth den “(Iodine)” seo?

• Thoir sùil a bheil 150 microgram (150 mcg) de iodine gach latha anns an stuth-leasachaidh bhiotamain a tha thu a’ gabhail.
• Cleachd salann iodaichte nuair a bhios tu a’ còcaireachd. ’S e seo an dòigh as fhasa.
• Cuir biadhan beairteach ann an iodine – is e sin, biadh mara mar iasg mara (leithid bradan is tuna), gibearnaich, agus carran-creige, agus toraidhean bainne mar bhainne, iogart agus càise – ris an daithead agad gu cunbhalach.

Mar eisimpleir, ma tha thu nad “(Vegan)” , a’ ciallachadh nach eil thu ag ithe bathar bheathaichean sam bith (feòil, iasg, bainne, uighean), no mura h-eil thu ag ithe mòran iasg no bathar bainne, tha e glè ghlic bruidhinn ris an dotair agad agus deuchainn fhaighinn airson “(Easbhaidh Iodine)” . Ma tha, bheir an dotair agad “(Leas-leighis)” iomchaidh dhut.

Am faodadh ath-bhualadh aileirgeach a bhith aig mo phàisde ri rudeigin a dh'itheas mi?

O seadh, tha e comasach. Chan eil a h-uile pàisde, ach tha cuid de leanaban gu math mothachail. Dh’ fhaodadh gum bi “mothachadh” no “ ath-bhualadh aileirgeach” aig do phàiste bheag ri cuid de na rudan a bhios tu ag ithe no ag òl. O seadh, tha e gu math duilich do mhàthair nuair a tha a pàisde cho mì-chofhurtail agus a’ caoineadh, nach eil?

Gu tric, faodaidh pàisde stamag troimh-chèile, sèid (gas), cràimpean stamag, no caoineadh tric fhaighinn (canaidh cuid “colic” ris an seo):

• Cuid de ghlasraich mar phònairean, càl, cal-flùr, agus broccoli.
• Cuid de bhiadhan bainne (gu h-àraidh bainne bò agus toraidhean bainne bò).
• Tha cuid de mhàthraichean ag ràdh gu bheil mì-chofhurtachd aig na pàisdean aca nuair a bhios iad ag ithe biadh spìosrach no biadh àrd ann an chili.

Cuideachd, tha grunn bhiadhan (‘Aileirgins’) ann a tha nas dualtaiche aileardsaidhean adhbhrachadh. Ma dh’itheas tu aon no dhà dhiubh sin, dh’fhaodadh gum bi comharraidhean aig do phàisde leithid broth craicinn, sreothartaich, cuir a-mach, agus a’ bhuinneach:

• Bainne bò
• Soighe agus toraidhean soighe
• Cruithneachd
• Arbhar
• Coirce
• Uighean
• Cnòthan mar chnothan-talmhainn, cnòthan-càise, agus almoin
• Biadh-mara leithid iasg is maorach (‘Iasg no Maorach’)

Mar sin, ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil rudeigin a dh’ith thu ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd don leanabh agad, na gabh dragh agus dèan na rudan seo:

1. Leat fhèin an toiseach.Faic lighiche-chloinne. Mìnich na mion-fhiosrachadh dha gu soilleir.

2. Feuch ri cuir às do sheòrsa no seòrsaichean bìdh a tha thu an amharas airson seachdain no dhà . Faic a bheil comharraidhean do phàisde a’ fàs nas fheàrr.

3. Cùm leabhar-latha bìdh. Tha seo glè fheumail. ’S e sin, sgrìobh sìos a h-uile rud a dh’itheas is a dh’òlas tu tron ​​latha (seòrsa bìdh, meud, àm). Cuideachd, thoir fa-near dè an seòrsa ath-bhualadh a th’ aig do phàisde agus cuin a thachair e. Cuidichidh seo thu fhèin agus an dotair agad le bhith a’ faighinn a-mach dè dìreach a’ bhiadh a tha na dhuilgheadas.

Cuimhnich air aon rud glè chudromach: Fiù mura h-eil e cho cumanta, ma tha comharraidhean aileirgeach dona (anaifiolacsas) aig do phàisde leithid duilgheadas mòr le anail, at nam bilean, na teanga no an aodainn, no broth air feadh a’ chuirp, ’s e suidheachadh èiginneach a th’ ann a tha a’ bagairt beatha! Feumaidh tu do phàisde a thoirt don ospadal as fhaisge sa bhad, gun dàil!

Agus dè mu dheidhinn deoch làidir? A bheil e fhathast na dhroch rud?

Is e seo ceist a bhios mòran mhàthraichean a’ faighneachd dhaibh fhèin, ach faodaidh e a bhith beagan eagallach faighneachd a-mach. Ceart gu leòr, bitheamaid onarach mu dheidhinn seo. Chan eil dad ceàrr air a bhith ag òl beagan deoch làidir a-nis is a-rithist. Tha “meud cuibhrichte” a’ ciallachadh aon deoch àbhaisteach (me 350 ml de lionn, 150 ml de fhìon, no 45 ml de dheoch làidir) gach latha, no dhà aig a’ char as motha. Ach, chan e deagh bheachd a th’ ann do phàisde a bhiadhadh air a’ bhroilleach dìreach às deidh òl.

Oir, nuair a bhios tu ag òl deoch làidir, bidh cuid dheth a’ dol a-steach don fhuil agad agus a-steach don bhainne-cìche agad. Tha an ìre deoch làidir a thèid a-steach don bhainne agad an urra gu dìreach ri meud an deoch làidir nad fhuil. Mar as trice, às deidh dhut aon “deoch” àbhaisteach òl, bheir e co-dhiù dà uair a thìde airson an deoch làidir do bhodhaig agus do bhainne fhàgail gu tur. Mar sin, ma bhios aon “deoch” agad, na toir bainne ùr don leanabh agad (bainne a thathas a’ toirt a-mach aig an àm sin) airson co-dhiù dà uair a thìde. Ma bhios dà “deoch” agad, feumaidh tu an ùine a mheudachadh le ceithir uairean a thìde. Faodaidh tu do leanabh a bhiadhadh air a’ bhroilleach mus òl thu deoch làidir, no faodaidh tu bainne a thoirt don leanabh agad air a thoirt a-mach.

Ma dh'fheumas tu a dhol a-mach gu pàrtaidh agus beagan “deochan” a bharrachd òl, dèan e às deidh dhut do bhiadh-cìche a stèidheachadh (mu mhìos às deidh do phàisde a bhith air a bhreith). Aig an àm sin, faodaidh tu “pumpadh is tilgeil” a-mach . Tha seo a’ ciallachadh gu bheil thu a’ pumpadh is a’ tilgeil a-mach am bainne a thig a-steach airson beagan uairean a thìde às deidh dhut deoch làidir òl. Ach cuimhnich, chan eil “pumpadh is tilgeil” a’ toirt an deoch làidir a-mach às do fhuil nas luaithe. Tha e dìreach a’ cur casg air an deoch làidir bho bhith air a thoirt don leanabh agad.

Ach cumaibh aon rud san amharc: Chan e deagh bheachd a th’ ann idir deoch làidir a bhith ag òl cus agus gu tric fhad ‘s a tha thu a’ biathadh air a’ bhroilleach.Fiù 's ma nì thu 'pumpadh is tilgeil', tha cunnartan eile ann don leanabh. Faodaidh cus deoch làidir cron a dhèanamh air do chomas smaoineachadh, fòcas a chumail, agus co-dhùnaidhean luath a dhèanamh. Faodaidh seo buaidh dhìreach a thoirt air mar a bheir thu cùram don leanabh agad, agus air sàbhailteachd do phàisde. Dh'fhaodadh tu tuiteam fhad 's a tha thu a' cumail do phàisde, agus is dòcha nach bi e comasach dhut freagairt gu sgiobalta ri feumalachdan do phàisde. Chaidh a chomharrachadh cuideachd mar fhactar cunnairt airson suidheachadh cunnartach ris an canar Sionndrom Bàs Obann Leanabh (SIDS) .

Am bu chòir dhomh fhathast cuingealachadh a dhèanamh air na tha mi ag ithe de sheòrsan sònraichte èisg?

'S e, a Mhamaidh, 's e seo puing chudromach cuideachd. Is dòcha gu bheil cuimhne agad nuair a bha thu trom, gun tug sinn comhairle dhut a bhith faiceallach mu bhith ag ithe seòrsachan sònraichte de dh'iasg mara mòr. Is e am prìomh adhbhar airson sin an ìre de mhearcair a dh'fhaodadh a bhith anns na h-èisg sin. Tha a' chomhairle seo mar an ceudna nuair a bhios tu a' toirt cìche don leanabh.

Tha e glic iasg aig a bheil ìrean àrda de mhearcair a chuingealachadh no stad gu tur a ghabhail (mar eisimpleir, iasg mòr mara domhainn leithid claidheamh-iasg, siorc, tilefish, agus tilefish). Tha seo air sgàth ma thèid an t-airgead-beò seo a-steach do chorp do phàisde tron ​​bhainne agad, faodaidh e cron a dhèanamh air leasachadh cugallach an eanchainn agus an t-siostam nearbhach aige. Mar sin, tha e nas sàbhailte iasg nas lugha (leithid sardines agus sgadan) agus iasg fìor-uisge (leithid tilapia agus rionnach) aig a bheil ìrean ìosal de mhearcair a chur ris an daithead agad. Tha e nas fheàrr na seòrsaichean èisg seo ithe timcheall air dà uair san t-seachdain.

Dè mu dheidhinn rudan anns a bheil caffeine, leithid cofaidh is tì?

Tha màthraichean ann nach urrainn a bhith beò às aonais cupa cofaidh sa mhadainn, nach eil? Dìreach mar deoch làidir, is fheàrr an ìre de chaffeine a chuingealachadh fhad ‘s a tha thu a’ biathadh air a’ bhroilleach. Chan eil duilgheadas mòr ann a bhith ag òl aon no dhà chupa cofaidh gach latha (is e sin, timcheall air 200-300 milleagram de chaffeine). Mar as trice tha nas lugha de chaffeine ann an cupa tì na tha ann an cofaidh.

Ach, ma ghabhas tu barrachd air sin, thèid e chun leanabh agad tron ​​bhainne agad. Dh’ fhaodadh do leanabh fàs mì-fhoighidneach, duilgheadas a bhith aige a’ tuiteam na chadal, dùsgadh gu tric, no a bhith gu math mì-chofhurtail. Chan eil a h-uile leanabh mar an ceudna, agus tha cuid de leanaban gu math mothachail air caffeine. Mar sin, ma tha thu a’ gabhail cofaidh, tì (gu sònraichte tì dubh), cuid de sheòrsan seoclaid (tha barrachd ann an seoclaid dhorcha), deochan mar cola, agus deochan lùtha (nach eil math dhut co-dhiù), feumaidh tu smaoineachadh air an ìre. Ma tha teagamh sam bith agad, feuch ri caffeine a ghearradh air ais airson greis agus faic a bheil giùlan do phàisde ag atharrachadh.

Mar sin, dè na rudan a dh’fheumas sinn a chuimhneachadh bhon seo uile?

Ceart gu leòr, a Mhamaidh, tha sinn air bruidhinn mu dheidhinn mòran a-nis, nach eil? Mar mhàthair a tha a’ toirt cìche, tha e glè chudromach aire a thoirt don daithead agad dhut fhèin agus don leanabh agad. Seo cuid de na prìomh rudan a dh’ fheumas tu a chuimhneachadh:

• Ith gu math, gu beathachail, agus ann an dòigh chothromach. Thoir prìomhachas do dhaithead làn ghlasraich, mheasan, pònairean, gràinean slàn, pròtain, agus calcium.
• Òl gu leòr uisge. Òl ann an tomhas beag tron ​​latha.
• Gabh vitamain no stuthan-leasachaidh a bharrachd ma mholas an dotair agad e. Bi gu sònraichte faiceallach le iodine .
• Ma tha an amharas as lugha ort gu bheil rudeigin a tha thu ag ithe dona airson do phàisde no gu bheil aileardsaidh aig do phàisde dha, faic dotair sa bhad agus cùm leabhar-latha bìdh. Ma thachras comharraidhean dona, faigh aire mheidigeach sa bhad.
• Cuir crìoch air deoch làidir agus caffeine. Ma nì thu sin, bi faiceallach mu àm agus meud a’ bhroilleach-biathadh.
• Seachain ithe iasg mara mòr aig a bheil tòrr mearcair cho mòr 's as urrainn dhut.

Is e an rud as cudromaiche gu bheil thu toilichte, socair, agus gun cuideam. Oir ma tha thu fhèin gu math agus toilichte, bidh an leanabh gu math agus fallain, agus thig am bainne a-steach gu math. Ma tha ceistean sam bith eile agad mu dheidhinn seo, na biodh eagal ort faighneachd don dotair no neach-obrach slàinte teaghlaich agad (bean-ghlùine). Tha iad deiseil airson do chuideachadh agus na ceistean agad a fhreagairt! Tha mi a’ guidhe gach soirbheachas dhut fhèin agus don fhear bheag agad!

Beathachadh-cìche, Beathachadh-cìche, Daithead Màthar a tha a’ Beathachadh-cìche, Beathachadh-cìche, Vitamain, Iodine, Aileardsaidhean, Deoch làidir, Caffeine, Mearcair