A bheil thu 21 a-nis? An uairsin leig dhuinn ionnsachadh mun tadhal meidigeach sònraichte seo (Tadhal-Slàinte/Sgrùdadh Inbheach Òg aig 21)!

Tha tionndadh 21 na chlach-mhìle glè chudromach nad bheatha. Tha dùilean mòra, dùbhlain ùra, agus dleastanasan ùra romhad. Mar sin, tha e glè chudromach aire a thoirt do do shlàinte corporra is inntinn aig an àm seo. An-diugh, bruidhnidh sinn air na dh’ fhaodadh tu a bhith an dùil nuair a thèid thu a choimhead dotair aig an aois seo (Sgrùdadh Slàinte is Slàinte/Sgrùdadh Inbheach Òg aig 21) agus na dh’ fheumas tu a bhith mothachail air.

Dè thachras nuair a thèid thu a choimhead an dotair?

Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “Am faic thu dotair a-rithist? Tha mi ceart gu leòr.” Ach eadhon ged nach eil duilgheadasan slàinte sam bith agad, tha sgrùdadh aig an aois seo glè chudromach. Cuidichidh e thu gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air do shlàinte agus duilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith ann aithneachadh tràth.

Deuchainnean coitcheann

An toiseach, nì an dotair no am banaltram:

1. Tha clàr-amais mais a’ chuirp agad, no ‘BMI (Clàr-amais Mais a’ Chuirp),’ air a thomhas le bhith a’ coimhead air do chuideam agus d’ àirde . Cuidichidh seo thu le bhith a’ dearbhadh a bheil cuideam fallain agad airson d’ àirde.

2. Thoir sùil air do bhruthadh-fala . Dh’fhaodadh gum bi sgrùdadh air do chluinntinn cuideachd.

Thoir aire do do shlàinte inntinn cuideachd.

Tha sinn a’ bruidhinn mòran mu shlàinte inntinn na làithean seo. Mar sin is dòcha gun iarr an dotair agad ort ceisteachan goirid a lìonadh gus faicinn a bheil comharran trom-inntinn ort. Is e deagh àm a tha seo airson bruidhinn mu chuideam no iomagain sam bith a tha ort. Na gabh dragh, tha iad sin nan rudan gu math dìomhair.

Na tha an dotair ag iarraidh ort agus dè an comhairle a bheir e dhut

An uair sin, bruidhinnidh an dotair riut, faighnichidh e ceistean dhut, bruidhnidh e mu na duilgheadasan agad, agus bheir e comhairle glè chudromach dhut.

Smaoinich sinn air biadh is deoch?

Tha daithead cothromach aig aois òg riatanach airson beatha fhallain.

• Bu chòir dhut trì prìomh bhiadh ithe gach latha. Bu chòir dha seo a bhith a’ toirt a-steach pròtain caol , co-dhiù 5 seirbhisean de mheasan is ghlasraich , gràinean slàn , agus toraidhean bainne no bainne soighe neartaichte le calcium co-dhiù trì tursan san latha .
• Lùghdaich na tha thu ag ithe de bhiadhan àrd ann an geir, salann is siùcar cho mòr 's as urrainn dhut. Smaoinich air cho cronail 's a tha e do do bhodhaig rus friochte, biadhan friochte, agus deochan làn shiùcair ithe fad na h-ùine.

Ciamar a tha do chadal?

An robh fios agad, eadhon aig an aois seo, gum feum thu eadar 7 agus 9 uairean a thìde de chadal math gach latha? Is dòcha gum bi cuid a’ smaoineachadh, “O, tha mi nam leanabh mòr a-nis, feumaidh mi dìreach beagan a bharrachd cadal.” Ach chan eil sin fìor.

"Chan e dìreach mu bhith a’ dùnadh do shùilean a tha deagh oidhche cadail. Bheir e don eanchainn agus don bhodhaig agad an lùth a dh’ fheumas iad gus obrachadh tron ​​latha."

Mura cadal thu gu ceart, bidh thu sgìth tron ​​latha agus gun chomas obair sam bith a dhèanamh. Ge bith an ann san sgoil, san oilthigh, no ma tha obair agad, bheir e buaidh air na gnìomhan sin cuideachd. Smaoinich air cho duilich ‘s a bhiodh e dhut cadal gu math air an oidhche. Mar sin, tha e glè mhath beagan fois fhaighinn mus tèid thu dhan leabaidh air an oidhche, agus cleachdadh fhaighinn air rudan mar am fòn agus a’ choimpiutair agad a chuir an dàrna taobh mus tèid thu dhan leabaidh.

A bheil thu ag eacarsaich?

Tha e math ma tha e comasach dhut gnìomhachd chorporra meadhanach a dhèanamh, leithid coiseachd gu brìoghmhor airson mu 150 mionaid san t-seachdain, no gnìomhachd làidir, leithid ruith airson mu 75 mionaid san t-seachdain. Cuidichidh seo le smachd a chumail air àrdachadh cuideim nach eilear ag iarraidh agus cuidichidh e thu cuideachd gus fois a ghabhail. Faodaidh tu rud sam bith a thogras tu a dhèanamh - dannsa, cluich, ruith, rothaireachd, ge bith dè.

Do fhàs agus na ceumannan a leanas

Ro aois 21, bidh mòran bhoireannaich òga a’ faighinn eòlas air rudan mar:

• Tha faireachdainn de fhèin agus de fhèin-luach air a chruthachadh.
• Tha dàimhean fa leth air am meas nas motha na bhith le buidheann mhòr de charaidean.
• Tha iad a’ tòiseachadh a’ fàs nas neo-eisimeileach bho am pàrantan.
• A’ tòiseachadh a’ smaoineachadh gu h-eas-cruthach gus fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan.
• A’ dèanamh phlanaichean fad-ùine airson an ama ri teachd.

A bheil thu a’ faireachdainn nan rudan seo cuideachd? Tha iad sin nan rudan àbhaisteach. Faodaidh tu bruidhinn ris an dotair agad mun deidhinn.

An Sgrùdadh Corporra

Nì an dotair sgrùdadh air do chraiceann agus èistidh e ri do chridhe agus do sgamhanan .

Gu h-àraidh do bhoireannaich òga

Ma tha thu nad bhoireannach òg, is dòcha gun molaidh do dhotair gun tèid deuchainn Pap a dhèanamh. Is dòcha gun cuir iad thu gu lighiche-chloinne cuideachd ma tha sin riatanach. Tha deuchainn Pap na dheuchainn chudromach airson lorg tràth air tinneasan leithid aillse ceirbheacsail. Chan eil dad ann airson a bhith fo eagal no nàire. Tha e cudromach na rudan seo a dhèanamh airson do shlàinte.

Gu h-àraidh do dhaoine òga

Ma tha thu nad òganach, nì an dotair agad sgrùdadh air na testicles agad gus sùil a thoirt airson cnapan , hernias , no veins varicose (varicoceles) . Tha iad sin nas fhasa an làimhseachadh cuideachd ma thèid an comharrachadh tràth.

Feumaidh tu cuideachd cuimhneachadh mu dheidhinn banachdachan.

’S e banachdachan an dòigh as fheàrr air do dhìon fhèin bho chuid de ghalaran dona. Sin as coireach gu bheil e cudromach na banachdachan agad fhaighinn ann an àm. Bruidhinn ris an dotair agad mu na banachdachan a bu chòir dhut fhaighinn.

Is dòcha gun dèan iad deuchainnean mar seo cuideachd.

A rèir do shlàinte, faodaidh do dhotair deuchainnean eile òrdachadh. Mar eisimpleir:

• Anemia (dìth fala san fhuil)
• Colastairòl Àrd
• Tubaist
• Hepatitis C
• Galaran a thèid a thar-chur gu feise (STDan)

Is e an dotair a cho-dhùineas a bheil feum air na deuchainnean sin no nach eil.

A-nis tha an t-àm ann ullachadh airson an ama ri teachd, nach e?

Às dèidh an sgrùdaidh mheidigeach seo, feumaidh tu smaoineachadh air an àm ri teachd agad cuideachd. Chan eil thu nad leanabh beag tuilleadh.

Ciamar a bhios tu a’ gabhail cùram dhìot fhèin?

Seo beagan rudan cudromach dhut:

• Dèan plana airson an ama ri teachd. Dh’fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh foghlam àrd-ìre (Colaiste/Oilthigh) no obair. Smaoinich air dè na aislingean a th’ agad.
• Cùm ort a’ dèanamh rudan as toil leat. Tha sin a’ ciallachadh dealbhan, ceòl, eacarsaich, seirbheis shòisealta , msaa. Bheir na rudan seo toileachas dhut agus leasaichidh iad do phearsantachd.
• Fàs cleachdte ri bhith ag obair gu ciallach , an dà chuid san sgoil agus aig an obair.
• Ma tha duilgheadas no duilgheadas agad, na bi leisg iarraidh cuideachaidh bho theaghlach, proifeasanta slàinte, no inbheach anns a bheil earbsa agad .
• Ionnsaich dòighean air dèiligeadh ri cuideam . Faodaidh eacarsaich, meòrachadh, agus bruidhinn ri caraidean no teaghlach cuideachadh.
• Bi mothachail air comharran trom-inntinn. Ma bhios tu a’ faireachdainn fearg tric, call gàirdeachais, call ùidh ann an rudan a b’ àbhaist dhut a bhith a’ faighinn tlachd às, droch ìrean, no smuaintean àicheil mu bheatha , iarr cuideachadh proifeasanta sa bhad.
• Ma tha thu fhathast a’ dol gu lighiche-chloinne, is e seo an t-àm airson gluasad gu dotair inbheach .
• Bruis do fhiaclan dà uair san latha le poca-fhiaclan fluoride , snàth-fhiaclan , agus faic fiaclair dà uair sa bhliadhna.

Tha sàbhailteachd an toiseach!

Ge bith dè cho glic no cho mòr 's a tha thu, feumaidh tu smaoineachadh air sàbhailteachd gu cinnteach.

• Cuir ort crios-suidheachain an-còmhnaidh nuair a bhios tu a’ marcachd ann an carbad.
• Na cuir teachdaireachdan teacsa no bruidhinn air a’ fòn agad fhad ’s a tha thu a’ dràibheadh. Bidh e a’ cur do bheatha fhèin agus beatha chàich ann an cunnart.
• Ma tha thu gnìomhach gu feise, cleachd smachd-breith agus condoms gus do dhìon fhèin bho bhith trom le leanabh nach eilear ag iarraidh agus galairean a thèid a thar-chur gu feise (STDan) .
• Fàg dàimh a tha fòirneartach, eas-urramach, no fo chuideam airson gnè. Is e do thoileachas agus do shàbhailteachd as cudromaiche.
• Cuir uachdar-grèine ort le SPF 30 co-dhiù 15 mionaidean mus tèid thu a-mach. Cuir a-rithist e gach dà uair a thìde.
• Na cleachd leapannan-grèine. Bidh iad a’ meudachadh cunnart aillse craicinn.
• Seachain smocadh, vaping, deoch làidir agus drogaichean gu tur. Cuideachd, na cleachd cungaidhean-leighis nach deach òrdachadh dhut.
• Na bi a-riamh a’ draibheadh ​​ma tha thu air mhisg. Agus na bi a-riamh a’ siubhal ann an carbad air a dhràibheadh ​​le cuideigin a tha air mhisg. An àite sin, cuir air dòigh gum bi neach cunntachail a’ draibheadh ​​ro-làimh (Draibhear Ainmichte) no cuir air dòigh carbad eile.

Cuimhnich, tha do bheatha luachmhor. Mar sin na gabh cunnartan neo-riatanach.

Nuair a bhios tu a’ bruidhinn mun àrainneachd dachaigh, cuimhnich ma tha rudan agad mar ghunnaichean , gum bu chòir an cumail sàbhailte, a-mach à ruigsinneachd chloinne, agus gum bu chòir na peilearan a bhith glaiste air leth. (Gus faicinn dè cho buntainneach ‘s a tha seo do Sri Lanka, smaoinich air rudan cunnartach san dachaigh san fharsaingeachd).

Mu dheireadh, ma tha dragh sam bith ort mu do shuidheachadh-còmhnaidh , leithid dìth bìdh, àite-fuirich sàbhailte, no dìth àrachais slàinte, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn. Is dòcha gum bi an dotair agad comasach air do stiùireadh gu goireasan coimhearsnachd no neach-obrach sòisealta a chuidicheas.

Is e seo an rud mu dheireadh a dh'fheumas mi a ràdh...

Is dòcha gu bheil thu a’ tuigsinn cho cudromach sa tha an sgrùdadh 21-bliadhna seo. Chan e dìreach sgrùdadh a th’ ann gus faicinn a bheil galar ort. Tha e na stiùireadh math airson deagh chleachdaidhean a chruthachadh a bheir buaidh air do bheatha gu lèir, airson fuireach fallain, fuireach sàbhailte, agus dealbhadh airson an ama ri teachd.

’S e do shlàinte fhèin a tha an urra riut fhèin. Mar sin, na caill na coinneamhan dotair seo, fritheil thuca. Bruidhinn gu fosgailte ris an dotair agad. Faighnich do cheistean. Chan urrainn dhut gluasad air adhart gu àm ri teachd fallain, sona ach an uairsin.

Cuimhnich, chan eil thu nad aonar. Tha mòran dhaoine ann a chuidicheas agus a threòraicheas tu.

Slàinte òigridh , sgrùdadh meidigeach, tadhal slàinte 21 bliadhna a dh'aois, slàinte inbhich òga, BMI, slàinte inntinn, beatha fhallain