A bheil do phàiste òg a’ strì le faireachdainnean? Bruidhnidh sinn mu Leigheas Giùlain Dealanach (DBT)!

A bheil do phàiste òg a’ fàs feargach gu furasta mu rudan beaga? No a bheil e a’ caoineadh mòran nuair a tha e brònach? An robh thu a-riamh a’ faireachdainn gu bheil ùine dhoirbh aige smachd a chumail air na faireachdainnean aige? Faodaidh seo a bhith na eòlas glè dhoirbh dha fhèin agus dhutsa. Mar sin an-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu sheòrsa sònraichte de leigheas a dh’ fhaodadh cuideachadh aig amannan mar seo. Is e ‘(Leigheas Giùlain Dealanach)’ neo ‘(DBT)’ a th’ ann.

Dè a th’ ann an Leigheas Giùlain Dhealactach (DBT)?

Gu sìmplidh, ’s e dòigh comhairleachaidh sònraichte a th’ ann an Leigheas Giùlain Dealanach (DBT) a chuidicheas clann òga gus dèiligeadh ri agus riaghladh faireachdainnean duilich, a bharrachd air na dàimhean aca ri daoine eile a leasachadh. ’S e seòrsa de leigheas a tha ag amas air giùlan a th’ ann. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil giùlan agus pàtrain smaoineachaidh a’ phàiste air an atharrachadh, agus gu bheil na sgilean a dh’ fheumar gus dèiligeadh ri suidheachaidhean agus duilgheadasan duilich nam beatha air an teagasg don leanabh.

Smaoinich air, tha ar beatha coltach ri rolair-coaster. Bidh sinn a’ dol suas is sìos aig amannan. Feumaidh sinn a bhith beò leis na mòran fhaireachdainnean a thig leis na h-àrdaidhean is na h-ìsleachaidhean seo. Tha na sgilean seo a gheibh sinn bho ‘(DBT)’ coltach ri buill-airm nar làmhan. Bidh na sgilean seo gar cuideachadh gus dèiligeadh ris na dùbhlain agus na pianta a thig nar beatha, agus gun a bhith air chall anns na faireachdainnean sin.

Tha am facal "dialectic" a’ ciallachadh cothromachadh a chruthachadh eadar dà rud a tha coltach ri bhith an aghaidh a chèile. Anns an leigheas seo, is iad sin an dà rud “Gabhail ris” agus “Atharrachadh”. ’S e sin, fhad ’s a tha e a’ cuideachadh an leanaibh gus na faireachdainnean agus na dh’fhiosraich iad a thuigsinn agus a ghabhail ris, bidh e cuideachd ga chuideachadh gus na h-atharrachaidhean a tha riatanach a dhèanamh gus faighinn a-mach às an t-suidheachadh sin agus beatha nas fheàrr, nas toilichte a bhith aca. Tha an dà rud seo a’ dol làmh ri làimh.

Dè thachras dha-rìribh le `(DBT)`? Dè na prìomh sgilean a gheibh an leanabh?

Chan eil leigheas DBT ag obair san aon dòigh dha na h-uile, oir tha gach pàiste eadar-dhealaichte. Ach san fharsaingeachd, tha an leigheas seo ag amas air ceithir prìomh sgilean a leasachadh. Seallaidh sinn dè a th’ annta.

1. Inntinneachd

Tha seo glè chudromach. Tha aireachas a’ ciallachadh a bhith a’ toirt làn aire do na tha thu a’ dèanamh an-dràsta, do na smuaintean a thig nad inntinn, do na faireachdainnean a tha agad. Tha e a’ ciallachadh, gun a bhith a’ breithneachadh, “O, tha mi a’ faireachdainn mar seo, chan eil seo math,” ach ga fhaicinn mar “O... tha mi a’ faireachdainn mar seo an-dràsta, tha am beachd seo agam.” Tha e coltach ri bhith a’ coimhead ort fhèin bhon taobh a-muigh. Cuidichidh seo thu gus smachd a chumail air na faireachdainnean agus na smuaintean agad, seach a bhith a’ dol air chall annta.

Mar eisimpleir, smaoinich gu bheil do phàiste gu h-obann a’ fàs gu math feargach. Nuair a bhios tu a’ cleachdadh aireachas, an àite a bhith a’ ruith air falbh bhon fhearg sin, faodaidh tu rudan fhaicinn mar, “Tha mi feargach an-dràsta, tha mo chridhe a’ bualadh gu luath, tha mo làmhan a’ crith.” Cuidichidh seo thu le bhith a’ cumail smachd air do fhreagairt sa bhad don fhaireachdainn sin.

2. Riaghladh Faireachdainnean

Faodaidh ar clann òga uaireannan faireachdainnean làidir a bhith aca leithid bròn, fearg agus eagal. Aig an àm sin, chan urrainn dhaibh smachd a chumail orra. Tha “Riaghladh Faireachdainnean” a’ ciallachadh a bhith gan teagasg gus tuigsinn dè na faireachdainnean duilich seo, freagairt dhaibh gu h-iomchaidh, an dian a lughdachadh, agus faireachdainnean adhartach a mheudachadh nuair a thig iad am bàrr.

Anns an seo, bidh an leanabh ag ionnsachadh:

• Comharraich gu dìreach mar a tha thu a’ faireachdainn.
• Tuig dè a dh’adhbhraich na faireachdainnean sin.
• Dòighean air buaidh faireachdainnean àicheil a lughdachadh.
• Mar a chuireas tu eòlasan adhartach ri do bheatha.

Nuair a thèid an sgil seo a leasachadh, bidh an leanabh comasach air smachd a chumail air na faireachdainnean aca an àite a bhith a’ cluich leotha.

3. Fulangas Èiginn

Chan eil beatha an-còmhnaidh na slighe bhrèagha. Aig amannan bidh amannan ann a tha do-chreidsinneach duilich is pianail. Tha “Fulangas Èiginn” a’ ciallachadh a bhith a’ toirt don leanabh an neart agus na dòighean a dh’ fheumar gus fulang le amannan duilich is cuideam mar sin, gus faighinn troimhe gun a bhith a’ briseadh sìos agus an suidheachadh a dhèanamh nas miosa.

Tha seo coltach ri àite sàbhailte airson fuireach nuair a thig stoirm, gus an tèid i seachad. Tro na sgilean seo, bidh an leanabh ag ionnsachadh:

• Dòighean air d’ inntinn a shocrachadh sa bhad.
• Tarraing aire thu fhèin aig amannan duilich.
• Modhan fèin-shocrachaidh.
• Gabh ris an t-suidheachadh làithreach airson na h-ùine.

Chan eil seo a’ ciallachadh nach bu chòir dhut fuasgladh a lorg airson na trioblaid. Ach uaireannan, nuair nach eil fuasgladh sa bhad ann, tha e glè chudromach an cuideam sin a ghiùlan.

4. Èifeachdas Eadar-phearsanta

Mar dhaoine, chan eil sinn a’ fuireach nar n-aonar. Feumaidh sinn dèiligeadh ri daoine eile fad na h-ùine. Tha an sgile “Èifeachdas Eadar-phearsanta” gar teagasg mar a chumas sinn dàimhean fallain ri daoine eile, mar a chuireas sinn ar feumalachdan agus ar beachdan an cèill gu soilleir agus gu daingeann gun a bhith ionnsaigheach no tàireil (Dearbhachd), agus mar a rèiticheas sinn còmhstri gu ciallach nuair a thig iad am bàrr.

Anns an seo, bidh an leanabh ag ionnsachadh:

• Mar a dh’iarras tu na tha thu ag iarraidh.
• Mar a chanas tu "chan eil" ri iarrtasan neo-riatanach.
• Cuir do bheachdan fhèin an cèill fhad ’s a tha thu a’ toirt urram do bheachdan chàich.
• Dìon do chrìochan ann an dàimhean.

Nuair a thèid na sgilean seo a leasachadh, bidh e comasach don leanabh dàimhean fada nas soirbheachaile a bhith aige le caraidean, teaghlach agus tidsearan.

Seo na ceithir prìomh sgilean a gheibh pàiste tro DBT:

• Inntinneachd: Gabhail ris na tha a’ tachairt an-dràsta, na smuaintean a thig nad inntinn, agus na faireachdainnean a tha thu a’ faireachdainn, mar a tha iad, gun bhreithneachadh.
• Riaghladh Faireachdainnean: A’ tuigsinn agus a’ freagairt gu h-iomchaidh ri faireachdainnean duilich.
• Fulangas Èiginn: Ag ionnsachadh dèiligeadh ri cuideam dian gun a bhith a’ briseadh sìos.
• Èifeachdas Eadar-phearsanta: A’ leasachadh sgilean gus iarraidh gu soilleir na tha thu ag iarraidh, deagh dhàimhean a chumail suas, agus còmhstri fhuasgladh.

Cò a chuidicheas leigheas DBT?

Tha leigheas DBT air a dhealbhadh gu sònraichte gus cuideachadh le clann òga a tha a’ strì le faireachdainnean dian, aig a bheil duilgheadas smachd a chumail air na faireachdainnean aca, aig a bheil smuaintean mu fhèin-chron, no a tha an sàs ann an giùlan cunnartach eile.

Is e dà phrìomh bhun-bheachd DBT taic agus dearbhadh a thoirt don leanabh, agus na sgilean a theagasg gus na h-atharrachaidhean a tha a dhìth a dhèanamh gus beatha thoilichte, fhallain a bhith agad. ’S e sin, fhad ’s a tha sinn a’ gabhail ris a’ phàiste, ag ràdh, “Tha mi a’ tuigsinn gu bheil thu a’ faireachdainn mar seo, tha e àbhaisteach,” bidh sinn gan stiùireadh le bhith ag ràdh, “Ach dèanamaid na rudan seo gus faighinn a-mach às an t-suidheachadh seo.”

Ciamar a thèid leigheas DBT a lìbhrigeadh?

Tha sgilean DBT air an teagasg ann an grunn phrìomh dhòighean:

• Seiseanan Leigheis Pearsanta: An seo, bidh an leanabh agus an leasaiche a’ bruidhinn leotha fhèin, a’ cur fòcas air cùisean agus faireachdainnean pearsanta an leanaibh, agus gan cuideachadh gus sgilean DBT a chur an sàs ann am beatha làitheil.
• Seiseanan Leigheas Buidhne Ioma-theaghlaich: Seo far a bheil buidheann de chloinn agus am pàrantan no luchd-dìon a’ tighinn còmhla. Bidh a h-uile duine ag ionnsachadh sgilean DBT còmhla agus ag ionnsachadh bho eòlasan a chèile. Faodar seo a dhèanamh an dàrna cuid ann an suidheachadh brìgheil no gu pearsanta.
• Trèanadh Fòn: Ma bhios ùine dhoirbh aig pàiste no pàrant eadar seiseanan comhairleachaidh, faodaidh iad fios a chuir chun leasaiche agus cuideachadh agus stiùireadh fhaighinn air mar a chleachdas iad sgilean DBT aig an àm sin.

Tha na sgilean seo uile air an teagasg airson an cleachdadh ann am beatha làitheil. Mar a bhios clann mean air mhean a’ cleachdadh nan sgilean seo, gheibh iad smachd nas fheàrr air na faireachdainnean aca, leasaichidh iad na dàimhean aca ri daoine eile, agus leasaichidh iad sealladh nas dòchasaiche a thaobh beatha.

Ciamar a lorgas mi leigheas DBT airson mo phàiste òg?

Ma tha do phàiste a’ strì le faireachdainnean làidir agus ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil iad fo tòrr cuideam, bruidhinn ris an dotair teaghlaich agad an toiseach. Faodaidh e no i do stiùireadh gu solaraiche slàinte giùlain teisteanasach aig a bheil trèanadh ann an Leigheas Giùlain Dealanach (DBT). Faodaidh tu cuideachd faighneachd mu na seirbheisean seo tro eòlaichean-inntinn agus eòlaichean-inntinn.

Dh’fhaodadh gum bi beagan rannsachaidh a dhìth gus àiteachan a lorg a tha a’ tabhann DBT ann an Sri Lanka, ach ma dh’fheuchas tu, cha bhith e comasach dhut fear a lorg. Dh’fhaodadh gum bi na goireasan sin aig cuid de dh’ospadalan prìobhaideach agus ionadan comhairleachaidh.

An rud as cudromaiche ri chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Ma theagaisgeas tu do phàiste òg a bhith mothachail, a bhith a’ riaghladh am faireachdainnean, dèiligeadh ri dùbhlain na beatha, agus a bhith a’ faighinn air adhart gu math le daoine eile, nì sin diofar adhartach nam beatha agus cuidichidh e iad gus a bhith nan neach nas cothromaiche agus nas toilichte.

Chan e draoidheachd a th’ ann an DBT. Bheir e ùine, dìcheall agus taic bhon leanabh agad. Ach is fhiach na toraidhean e. Ionnsaichidh do phàiste sgilean a mhaireas fad a bheatha. Mar sin, na toir seachad dòchas. Faigh an cuideachadh a dh’ fheumas tu.

Cuimhnich, chan eil thu nad aonar. Chan e do phàiste an aon neach a tha a’ fulang nan dùbhlain seo. Leis an stiùireadh agus an taic cheart, faodaidh tu faighinn thairis air suidheachadh duilich sam bith.

` Òigridh, Faireachdainnean, Slàinte Inntinn, DBT, Comhairleachadh, Leigheas Giùlain, Sri Lanka