Bidh dinnear dachaigh a’ sàbhaladh airgead agus tha e math airson do bhodhaig! (Dìnnear Fallain aig prìs reusanta)

A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn gu bheil e duilich dinnear ullachadh? Nuair a ruigeas tu dhachaigh bhon obair, bidh thu sgìth agus chan eil ùine agad. Ach chan eil e an-còmhnaidh comasach biadh a cheannach bhon bhùth, tha e a’ cosg airgead, agus chan eil e math airson do bhodhaig. Ach, an robh fios agad gu bheil dòighean ann airson dinnear fallain ullachadh airson an teaghlaich gu lèir a tha tòrr nas fhasa, nas saoire, agus nas ruigsinniche na tha thu a’ smaoineachadh? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn sin an-diugh.

Carson a dh'fheumas sinn smaoineachadh cho mòr mu dhìnnear?

Gu sìmplidh, bidh sinn ag obair gu cruaidh fad an latha, agus feumaidh ar cuirp, gu h-àraidh cuirp ar pàisdean agus a’ chloinne òga aig an taigh, deagh bheathachadh fhaighinn aig àm na dinneir. Nuair a gheibh clann deagh phròtain , bidh am cuirp a’ fàs agus am fèithean a’ leasachadh. Cuideachd, bidh biadhan làn snàithleach a’ cuideachadh ar caolan gus obrachadh gu mòr, agus chan eil duilgheadasan mar ghanntachd ag èirigh. Smaoinich, nuair a thig pàiste dhachaigh bho bhith a’ ruith agus a’ cluich san sgoil fad an latha, chan ann ach nuair a gheibh e biadh math air an oidhche a gheibh a chorp neart airson an latha a-rithist, agus gheibh e an lùth a dh’ fheumas e airson ionnsachadh agus cluich gu math.

Rud cudromach eile 's e, nuair a bhios sinn a' còcaireachd aig an taigh, gun urrainn dhuinn smachd a chumail air an ola, an salann agus an siùcar neo-riatanach . Chan eil fios againn dè an ìre dhiubh sin a tha anns a' bhiadh a cheannaicheas sinn bhon bhùth. San fhad-ùine, cuidichidh fàs cleachdte ri daithead beathachail dachaigh mar seo le bhith gar dìon bho ghalaran neo-chontagach leithid tinneas an t-siùcair, reamhrachd agus cholesterol àrd . Mar sin, chan e dìreach dòigh air acras a shàsachadh a th' ann an dinnear, tha e na thasgadh mòr ann an slàinte gach neach san teaghlach againn.

Cuimhnich, ’s e biadh dachaigh an tiodhlac as fheàrr as urrainn dhut a thoirt do shlàinte do theaghlaich!

Gun ùine, gun airgead... Mar sin dè a nì thu?

Tha seo na dhuilgheadas mòr dha mòran phàrantan. Nuair a ruigeas tu dhachaigh bhon obair, tha thu a’ faireachdainn nach eil ùine agad eadhon smaoineachadh air dinnear a dhèanamh. Is e seo an t-àm airson a bhith faiceallach leis an airgead a th’ agad. Ach na gabh dragh. Is e an deagh naidheachd gum faod thu dinnear beathachail, blasta a dhèanamh aig cosgais ìseal agus ann an ùine ghoirid . Feuch sinn ciamar.

Dèan ath-dhèanamh air na tha air fhàgail agad!

'S e, chuala tu ceart! Faodaidh tu dìnnear blasta, ùr-ghnàthach a dhèanamh bhon bhiadh a dheasaich thu airson lòn, no bhon bhiadh a tha air fhàgail bhon oidhche an-raoir. Chan e a-mhàin gu bheil seo a’ sàbhaladh airgead, ach cuideachd a’ cur casg air biadh bho bhith a’ dol am mugha. Smaoinich gu bheil biadh làn phròtain agad air fhàgail mar fheòil, iasg, cearc, lentil, agus chickpeas aig an taigh. Sin am prìomh ghrìtheid againn. Cuir beagan rudan beaga eile ris agus faic cia mheud biadh blasta as urrainn dhut a dhèanamh.

Seo beagan bheachdan as urrainn dhut feuchainn:

• Reasabaidhean Pasta Furasta: Smaoinich gu bheil aran-feòla no bàlaichean-feòla air fhàgail agad bho an-dè. Teas iad suas. Is e pasta cruithneachd slàn fear as fheàrr le clann.Bruich beagan e (tha pasta air a dhèanamh le flùr kurakkan math cuideachd). Smùid na glasraich a th’ agad aig an taigh (tha glasraich reòta bhon fhrigeradair ceart gu leòr cuideachd). A-nis measgaich seo uile còmhla agus crathaidh beagan càise agus oregano air a mhullach, tha e na mhias blasta! Bidh gaol aig a’ chloinn air. Faodaidh tu sabhs sam bith a thogras tu a chur ris an seo.

• Salad Cearc Measan: A bheil beagan cearc air fhàgail agad bhon churraidh cearc a rinn thu airson lòn? No a bheil cearc bruichte agad? Gearr no reub an cearc ann am pìosan beaga. Measgaich e le beagan mayonnaise, uachdar mustaird, no iogart sìmplidh . Craith beagan chnothan gearraichte agus sliseagan ubhal air a mhullach. Faodaidh tu seo a fhrithealadh air duilleagan leitis no air sliseag arain. 'S e biadh luath is beathachail a th' ann.

• Dèan do Bhobhla Burrito Fhèin: Is e deagh bheachd a tha seo dha clann. Ma tha iasg, stiùbh pònairean no chickpeas air fhàgail agad, is e sin am bunait. Dèan beagan rus donn . Teas suas na tha air fhàgail. A-nis cuir beagan càise gràtaichte agus salsa air a’ bhòrd. Leig le gach neach am bobhla burrito fhèin a thogail le bhith a’ cur ge b’ e dè as toil leotha ris a’ bhobhla aca. Faodaidh tu cuideachd rudan mar arbhar bruichte, tomatoan gearraichte, agus cucumearan a chur ris.

• Bobhla Friogais-stir-fhry: A bheil beagan rus air fhàgail agad, pìosan cearc, no pìosan tofu ? Gearr beagan ghlasraich (curranan, leacan, càl, msaa.). A-nis cuir pana air an stòbha, cuir beagan ola ris, agus frioch a h-uile càil gu sgiobalta. 'S e sin, friogais-stir-fhry . Tha e blasta nuair a chuireas tu beagan sabhs soy no sabhs teriyaki air a mhullach. Faodaidh a h-uile duine na bobhlaichean aca a cho-roinn agus ithe.

Dè ma dh'itheas tu bracaist/lòn air an oidhche? Tha sin math cuideachd!

Tha làithean ann nuair a tha thu a’ faireachdainn gu math sgìth agus nach eil thu airson dad ùr a chòcaireachd. Air na làithean sin, tha e cho spòrsail agus furasta bracaist, lòn no dìnnear a dhèanamh! Seo mar a nì thu e:

• Bracaist airson dinnear: 'S e dòigh glè chumanta a tha seo. Bruich dà ugh mar a thogras tu (bruichte, omelet, no sùil-thairbh). Tòstaich dà shliseag de aran gràin slàn . Dèan frithealadh le pìos measan (mar banana no pìos mango). Seall, tha dinnear blasta, beathachail deiseil ann an deich mionaidean!

• Lòn is Dìnnear: Tha ceapairean ìm cnò-bhainne is silidh mar aon de na rudan as fheàrr leinn a dhèanamh bho bha sinn nar n-òige. Atharraichidh sinn sin beagan.Gabh tortilla no wrap cruithneachd slàn, sgaoil beagan ìm cnò-bhainne agus silidh air, agus rol suas e. Dèan frithealadh le pìos measan no beagan mhaidean glasraich mar churranan no soilire. Tha seo cuideachd na bhiadh luath is furasta a chòrdas ri clann.

Beagan mholaidhean eile...

Leig dhomh beagan bheachdan eile a cho-roinn gus ullachadh do dhìnnear a dhèanamh nas fhasa agus nas fhallaine.

Am bi sinn a’ dealbhadh biadh airson na seachdain?

Dh’fhaodadh seo a bhith coltach ri beagan obair an toiseach, ach ’s e dòigh mhath a th’ ann air ùine agus airgead a shàbhaladh san fhad-ùine. Aig toiseach na seachdain, dèan plana beag airson na tha thu a’ dol a dhèanamh airson dinnear airson seachd latha. Dèan liosta de na rudan a dh’fheumas tu agus rach don bhùth. San dòigh sin, cha cheannaich thu rudan neo-riatanach, agus cha bhith agad ri smaoineachadh, “Dè tha thu a’ dol a dhèanamh an-diugh?” nuair a ruigeas tu dhachaigh.

Feuch sinn ris a’ chlann a bhith an sàs anns a’ chùis seo cuideachd!

'S e, na gabh iongnadh. Leig le do chlann cuideachadh le gnìomhan beaga. Rudan mar ghlasraich a nighe, leitís a ghearradh, agus truinnsearan a ghiùlan chun bhùird. Is toil le clann biadh ithe a chuidich iad le ullachadh. A bharrachd air sin, cuidichidh e iad le deagh chleachdaidhean a leasachadh.

Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh

Mar sin, chì thu a-nis nach fheum ullachadh dìnnear beathachail, blasta a bhith duilich no daor . Le beagan cruthachalachd, faodaidh tu biadh fallain ullachadh airson an teaghlaich gu lèir ann an ùine ghoirid, a’ cleachdadh grìtheidean a th’ agad mu thràth aig an taigh.

Nas cudromaiche buileach, cumaidh biadh mar seo a bhios air a bhruich aig an taigh a h-uile duine san teaghlach agad fallain agus cuidichidh e thu gus tinneasan neo-riatanach a sheachnadh. Cuideachd, bidh ithe còmhla aig a’ bhòrd a’ neartachadh cheanglaichean teaghlaich .

Mar sin, tòisich a’ cur nan atharrachaidhean beaga seo an gnìomh nad dhachaigh an-diugh. Cuidichidh na cleachdaidhean seo thu fhèin agus do theaghlach gu cinnteach gus beatha fhallain, thoilichte a bhith aca!

Dinnearan fallain , biadh aig prìs ìseal, beathachadh, fuigheall, reasabaidhean bìdh luath, slàinte teaghlaich, còcaireachd aig an taigh