An robh thu a-riamh air smaoineachadh ciamar a bheir am biadh a bhios sinn ag ithe lùth don bhodhaig againn? Aig amannan bidh sinn a’ smaoineachadh, ‘O, tha mo metabolism gu math ìosal, is e sin as coireach gu bheil mi reamhar.’ No bidh sinn ag ràdh, ‘O, cha chuir e cuideam air ge bith dè an ìre a dh’itheas e, tha a metabolism gu math math,’ ceart? Mar sin, dè a th’ anns a’ metabolism seo air a bheil a h-uile duine a’ bruidhinn? Ionnsaichidh sinn mu dheidhinn gu sìmplidh agus gu mionaideach an-diugh.
Dè a th' anns a' mheatabolachd seo?
Gu sìmplidh, ’s e pròiseas ceimigeach a th’ ann am metabolism a tha a’ tachairt taobh a-staigh cheallan ar cuirp a thionndaidheas am biadh a bhios sinn ag ithe gu lùth. Feumaidh sinn an lùth seo airson coiseachd, smaoineachadh, fàs, agus a h-uile rud a nì sinn a dhèanamh. Smaoinich air mar pheatroil airson càr.
Tha na pròiseasan ceimigeach seo fo smachd phròtainean sònraichte nar cuirp. Bidh mìltean de na h-ath-bheachdan ceimigeach seo a’ tachairt taobh a-staigh ar cuirp aig an aon àm. Tha seo uile fo smachd oir feumaidh na ceallan againn a bhith fallain agus obrachadh gu ceart.
Mar sin, ciamar a tha an metabolism seo ag obair?
Ceart gu leòr, a-nis chì sinn mar a tha seo ag obair. Às dèidh dhuinn ithe, thig na h-einsìmean (tha iad sin coltach ri luchd-obrach beaga) anns an t-siostam cnàmhaidh againn còmhla agus nì iad na leanas:
- Tha na pròtainean a bhios sinn ag ithe air an briseadh sìos ann an aonadan nas lugha ris an canar amino-aigéid .
- Tha na geir (olan) a bhios sinn ag ithe air an tionndadh gu rudan ris an canar aigéid shailleil .
- Tha na gualaisgean a bhios sinn ag ithe (leithid rus, aran, agus buntàta) air an briseadh sìos gu siùcaran sìmplidh (mar eisimpleir, glùcos).
A-nis, is iad na siùcaran, na h-amino-aigéid, agus na h-aigéid shailleil sintéisichte seo as urrainn don bhodhaig againn a chleachdadh mar stòran lùtha nuair a bhios feum aca orra. Tha iad sin air an gabhail a-steach don fhuil againn, agus às an sin, thèid an giùlan chun na ceallan againn.
Aon uair ‘s gu bheil iad taobh a-staigh nan ceallan, thèid einnseanan eile a ghnìomhachadh gus na pròiseasan ceimigeach a bhios a’ “metabolachadh” (is e sin, a’ dèanamh no a’ stòradh lùth) nan todhar sin a luathachadh no a smachdachadh. Rè na pròiseasan sin, thèid an lùth bho na todhar sin a leigeil ma sgaoil airson a chleachdadh leis a’ bhodhaig no a stòradh ann an clòthan a’ chuirp, gu sònraichte an grùthan, fèithean, agus tasgaidhean geir.
'S e cothromachadh a th' ann am metabolism eadar dà ghnìomh a tha a' tachairt aig an aon àm:
1. A’ togail suas clò bodhaig agus stòran lùtha (canar anabolism ris an seo).
2. Gus barrachd connaidh fhaighinn airson gnìomhachdan a’ chuirp, bidh a’ bhodhaig a’ briseadh sìos fhigheagan agus stòran lùtha (canar catabolism ris an seo).
Am bi sinn a’ coimhead beagan a bharrachd air an dithis seo?
Anabolism: Am pròiseas airson fèithean a thogail
Is e anabolism , gu sìmplidh, am pròiseas a bhith a’ togail agus a’ stòradh geir bodhaig.Cuidichidh seo le bhith a’ togail cheallan ùra, a’ cumail suas fhigheagan bodhaig, agus a’ stòradh lùth airson a chleachdadh nas fhaide air adhart. Ann an anabolism, bidh moileciuilean beaga air an ceangal ri chèile gus moileciuilean nas motha, iom-fhillte de charbohydrates, pròtainean agus geir a chruthachadh. Smaoinich air mar a bhith a’ togail balla mòr le breigichean beaga.
Catabolism: Am pròiseas airson lùth a chruthachadh
Is e catabolism am pròiseas leis a bheil lùth air a thoirt gu buil airson a h-uile gnìomhachd ceallach. Bidh ceallan a’ briseadh sìos moileciuilean mòra (gu tric gualaisg agus geir) gus lùth a leigeil ma sgaoil. Bidh an lùth seo a’ brosnachadh anabolism, a’ cumail a’ chuirp blàth, agus a’ cuideachadh fèithean gus cùmhnantachadh agus gluasad.
Nuair a thèid aonadan ceimigeach iom-fhillte a bhriseadh sìos gu stuthan nas sìmplidh san dòigh seo, bidh ar cuirp a’ cur a-mach stuthan sgudail tron chraiceann, na dubhagan, na sgamhanan agus na caolan .
Cò a tha a’ cumail smachd air a’ mhetabolism seo?
A-nis is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, ‘Ceart gu leòr, tha seo uile a’ tachairt. Ach cò a tha a’ cumail smachd air astar seo, mar a thèid e?’ Tha grunn hormonaichean anns an t-siostam endocrine againn a chuidicheas le bhith a’ cumail smachd air astar agus stiùireadh a’ mheatabolachd seo.
Mar eisimpleir, tha pàirt mhòr aig an hormone thyroxine, air a thoirt a-mach leis an gland thyroid (gland cumadh dealan-dè nar n-amhaich), ann a bhith a’ dearbhadh dè cho luath no cho slaodach sa tha na pròiseasan ceimigeach ann am metabolism neach.
Is e am pancreas fàireag eile. Is e na hormonaichean a bhios e a’ leigeil ma sgaoil a tha a’ dearbhadh a bheil prìomh ghnìomhachd metabolach a’ chuirp aig àm sam bith anabolic (togail) no catabolic (briseadh sìos).
Smaoinich air san dòigh seo, às dèidh dhut biadh math ithe, bidh do bhodhaig gu tric a’ dol tro barrachd gnìomhachd anabalach. Is e an adhbhar airson seo nuair a bhios tu ag ithe, gu bheil ìre a’ ghlùcois (prìomh chonnadh a’ chuirp) nad fhuil ag èirigh. Nuair a mhothaicheas am pancreas an àrdachadh seo ann an ìrean glùcois, bidh e a’ leigeil ma sgaoil hormona ris an canar insulin . Tha an insulin seo ag innse dha na ceallan, “Ceart gu leòr, a-nis tòisichidh sinn air gnìomhachd anabalach.”
Dè an dàimh a tha eadar metabolism agus cuideam bodhaig? (An sgeulachd mu chalaraidhean)
Ged a tha metabolism na phròiseas ceimigeach glè iom-fhillte, tha mòran dhaoine ga thuigsinn mar rudeigin a bheir buaidh air co-dhiù a bhios ar cuirp a’ cur no a’ call cuideam gu furasta. Sin far a bheil calaraidhean a’ tighinn a-steach.
’S e aonad tomhais a th’ ann an calaraidh airson na tha de lùth ann am biadh. Mar eisimpleir, tha barrachd chalaraidhean ann am pìos seoclaid na tha ann an ubhal. Tha sin a’ ciallachadh gu bheil seoclaid a’ toirt seachad barrachd lùtha – ach uaireannan, chan eil cus de rud math math.
Dìreach mar a chumas tu tanca càr làn pheatrail, bidh a’ bhodhaig a’ stòradh chalaraidhean a bharrachd – sa mhòr-chuid mar gheir.Ma lìonas tu tanca do chàir, dòirtidh am peatrail a-mach, ceart? San aon dòigh, ma dh'itheas cuideigin cus chalaraidhean, thèid an còrr a 'dòrtadh', is e sin, a stòradh mar gheir bodhaig.
Tha an àireamh de chalaraidhean a bhios neach a’ losgadh gach latha an urra ri grunn nithean:
- Dè an ìre de dh’eacarsaich a bhios an neach sin a’ dèanamh .
- An ìre de gheir is fèithean a th’ aige air a chorp.
- Cuideachd, is e an “Ìre Metabolach Bhunasach” no “(BMR)” an ìre metabolach bunaiteach aige.
A-nis chì sinn dè tha an `(BMR)` seo a’ ciallachadh.
Dè a th' anns an ìre metabolach bunaiteach seo (BMR)?
’S e tomhas a th’ ann an “BMR” air an ìre aig a bheil neach a’ “losgadh” lùth (ann an cruth chalaraidhean) fhad ’s a tha iad aig fois, gun dad a dhèanamh. ’S e seo an ìre as lugha de lùth a dh’fheumar gus gnìomhan bunaiteach a’ chuirp a chumail suas (leithid anail agus cuairteachadh fala).
Faodaidh an “(BMR)” seo buaidh a thoirt air claonadh neach cuideam fhaighinn. Mar eisimpleir, tha coltas ann gum faigh cuideigin le “(BMR)” ìosal (is e sin, cuideigin a loisgeas nas lugha de chalaraidhean aig fois no fhad ‘s a tha iad nan cadal) barrachd geir bodhaig thar ùine na cuideigin le “(BMR)” àbhaisteach a bhios ag ithe an aon uiread de bhiadh agus ag eacarsaich cuideachd.
Faodaidh ginean neach agus cuid de shuidheachaidhean slàinte buaidh a thoirt air BMR. Faodaidh co-dhèanamh a’ chuirp buaidh a thoirt air cuideachd – bidh BMR nas àirde aig daoine le barrachd fèithean agus nas lugha geir. Ach, faodaidh daoine am BMR aca atharrachadh ann an cuid de dhòighean. Mar eisimpleir, chan e a-mhàin gun loisg neach a bhios ag eacarsaich barrachd chalaraidhean, ach bidh iad cuideachd nas fhallaine gu corporra, a bhios ag àrdachadh am BMR.
Mar sin, ann an geàrr-chunntas, seo na rudan ri chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh):
Ceart gu leòr, tha sinn air bruidhinn gu leòr mu dheidhinn metabolism. A bheil thu troimh-chèile? Gu sìmplidh, is iad seo na rudan as cudromaiche a dh’ fheumas tu a chuimhneachadh:
- Tha metabolism riatanach airson mairsinn beò: bidh e ag atharrachadh a’ bhiadh a bhios sinn ag ithe gu lùth, agus tha an lùth sin a’ toirt cumhachd do gach nì nar cuirp.
- 'S e pròiseas iom-fhillte a th' ann: tha dà phàirt ann: anabolism (togail) agus catabolism (briseadh sìos).
- Fo smachd hormonaichean: Bidh hormonaichean mar thyroxine agus insulin a’ dearbhadh a luaths agus a stiùireadh.
- Co-cheangailte ri cuideam a’ chuirp, ach chan e sin a-mhàin: tha rudan mar losgadh chalaraidhean, “(BMR)” cudromach an seo.
- Faodaidh dòigh-beatha fhallain do chuideachadh le do metabolism: Tha daithead math, eacarsaich gu leòr, agus cadal math riatanach airson metabolism fallain.
Cuimhnich, chan eil metabolism a h-uile duine mar an ceudna.Tha e an urra ri mòran nithean, nam measg ginean, aois, gnè, agus co-dhèanamh a’ chuirp. Mar sin, na dèan coimeas eadar thu fhèin agus daoine eile. Is e an rud a tha cudromach a bhith fallain agus iomchaidh airson do chuirp.
Ma tha ceistean sam bith eile agad, ’s fheàrr dhut faighneachd do dhotair.
Metabolism, lùth, calaraidhean, BMR, anabolism, catabolism, hormonaichean
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න