A bheil thu eòlach air a’ phian ghoirt anns na sàilean agad nuair a dh’èireas tu às an leabaidh sa mhadainn agus a chuireas tu do chasan air an làr... no am pian a tha thu a’ faireachdainn nuair a choisicheas tu astar beag no nuair a sheasas tu fad an latha aig an obair? Gu dearbh, tha am pian sàile seo na dhuilgheadas glè chumanta a tha aig mòran dhaoine nar dùthaich, agus tha e a’ cur bacadh air na gnìomhan làitheil aca. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo, dè dìreach a tha ga adhbhrachadh, agus dè a bu chòir dhuinn a dhèanamh, gu sìmplidh agus gu modhail.
Dè dìreach a th’ anns a’ phian sàil seo?
Gu sìmplidh, 's e pian, stiffness no laigse a th' ann am pian sàil an àite sam bith air do shàil. Ach, mar as trice bidh e air a faireachdainn fon t-sàil (air bonn na sàil) no air cùl na sàil . Tha grunn shuidheachaidhean ann a dh' fhaodadh am pian seo adhbhrachadh. Is iad an dà phrìomh fheadhainn "Plantar Fasciitis" agus "Achilles Tendinitis".
Faodaidh am pian seo a dhèanamh duilich coiseachd agus gnìomhan làitheil a dhèanamh. Mar sin, tha e glè chudromach dotair fhaicinn gus faighinn a-mach dè an adhbhar a th’ ann. Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, faodar an suidheachadh seo a leigheas le leigheasan sìmplidh neo-lannsaichte. Ach tha e riatanach a bhith foighidneach agus an ùine a thoirt don bhodhaig agad airson slànachadh.
Dè na prìomh adhbharan airson pian anns na sàilean?
Tha diofar adhbharan ann airson pian sàil. Aig amannan faodaidh am pian tighinn gu h-obann gun leòn sam bith. Aig amannan eile, bidh am pian a’ meudachadh mean air mhean. Seallaidh sinn air na h-adhbharan stèidhichte air càite a bheil am pian.
| An t-àite far a bheil am pian a’ tachairt | Adhbhar agus mìneachadh a dh’ fhaodadh a bhith ann |
|---|---|
| Cùl na sàil | Tendinitis Achilles: 'S e seo sèid anns a' chòmhlan làidir de fhigheagan (tendon Achilles) a cheanglas do chnàimh shin ri do chnàimh shàil. Tha e cumanta ann an daoine a bhios a' cluich spòrs anns a bheil ruith is leum. Bidh e ag adhbhrachadh pian, at, agus stiffness ann an cùl do shàil. Bursitis: Bidh an suidheachadh seo a’ tachairt nuair a bhios na pocannan làn lionn (bursae) eadar ar joints a chuidicheas le gluasad a’ fàs lasrach. Faodaidh e a bhith coltach ri bruis air cùl na sàil. Tha e nas cumanta ann an daoine a sheasas airson ùine mhòr. Deformachd Haglund: Faodaidh at fad-ùine cnap cnàimheach (cnap pumpaidh) adhbhrachadh air cùl na sàil. Bidh am pian seo a’ fàs nas miosa nuair a bhios sàilean àrda ort. Galar Sever (Calcaneal Apophysitis): 'S e seo adhbhar cumanta airson pian anns na sàilean ann an clann gnìomhach, ruithteach eadar aois 8-14. Tha am pian air adhbhrachadh le cus gnìomhachd a chuireas cuideam air a' phlàta fàis aig cùl na sàile. |
| Fon t-sàil (bonn) | Bruthadh Cnàimh (Contusion): Nuair a choisicheas tu air rudeigin cruaidh no biorach, leithid clach, faodaidh an sreath geir fo do shàil a bhith air a bhruthadh. Is dòcha nach fhaic thu bruthadh sam bith, ach is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn pian nuair a choisicheas tu. Briseadh cuideam: Faodaidh brisidhean beaga bìodach anns a’ chnàimh shàil air adhbhrachadh le cus cuideam pian adhbhrachadh anns a’ bhonn, an taobh agus an cùl. Plantar Fasciitis: Is e seo an adhbhar as cumanta airson pian sàil . Gu sìmplidh, tha còmhlan de fhigheagan (fascia) ann a ruitheas air bonn do choise mar bhogha. Bidh an còmhlan seo a’ sìneadh, a’ reubadh, agus a’ fàs lasrach. Tha seo cumanta ann an daoine a bhios a’ ruith, a’ leum, no ag obair air uachdar cruaidh (concrait). Sporan Sàil: Faodaidh fasciitis plantar fad-ùine spor cnàimh adhbhrachadh air cnàimh na sàil. Chan eil an spor seo an-còmhnaidh goirt, ach faodaidh e a bhith goirt do chuid de dhaoine. |
Cò a tha ann am barrachd cunnart bho bhith a’ leasachadh pian sàil?
Faodaidh rud sam bith a chuireas cus cuideam no cuideam air do chois pian sàil adhbhrachadh. Faodaidh rudan mar an dòigh sa bheil thu a’ coiseachd agus cumadh do chois buaidh a thoirt air seo cuideachd.
Dh’fhaodadh gum bi thu nas dualtaiche pian sàil a leasachadh,
- Ma tha thu ro throm .
- Ma tha airtreitis agad nad chasan is nad adhbrannan, casan còmhnard, no boghachan àrda .
- Ma tha thu nad chuideigin a bhios a’ ruith is a’ leum mòran fhad ’s a bhios tu a’ cluich spòrs no ag eacarsaich.
- Gu h-àraidh ma sheasas tu air talamh concrait airson ùine mhòr .
- Ma bhios tu a’ caitheamh bhrògan nach eil a’ freagairt gu ceart air do chois, no aig a bheil dìth taic no maothran airson do bhogha .
Ciamar a làimhsicheas tu am pian seo?
Is e an rud as fheàrr mu dheidhinn gum faodar mòran dhuilgheadasan pian sàil a làimhseachadh thar ùine le leigheasan neo-lannsaichte. Is e prìomh amasan an làimhseachaidh pian agus at a lughdachadh, sùbailteachd sa chois a mheudachadh, agus cuideam air an t-sàil a lughdachadh.
Is e an rud as cudromaiche gum faod dearmad a dhèanamh air a’ phian an duilgheadas a dhèanamh nas miosa. Mar sin tha e riatanach fois a ghabhail agus làimhseachadh ceart fhaighinn.
Seo cuid de na leigheasan cumanta a dh’ fhaodadh dotair a mholadh.
| Modh làimhseachaidh | Tuairisgeul |
|---|---|
| Pian-leighis agus deigh | Faodaidh cungaidhean-pian òrdaichte (NSAIDs) agus pacaidean deighe cuideachadh le pian agus at a lughdachadh. |
| A’ sìneadh | Teagaisgidh an dotair no an leasaiche corporra agad eacarsaichean sìmplidh dhut gus figheagan is fèithean teann a leigeil ma sgaoil. |
| Leigheas-cuirp | Faodaidh leigheas massage agus ultrasound cuideachadh le bhith a’ slànachadh fhigheagan leòinte agus a’ lughdachadh pian agus at. |
| Innealan orthotic | Faodaidh cuir-a-steach/orthotics bhrògan cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam air an t-sàil. Faodaidh cuid de dhaoine splint sònraichte a chaitheamh air an oidhche cuideachd gus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian sa mhadainn. |
| In-stealladh | Dh’fhaodadh an dotair co-dhùnadh stealladh steroid a thoirt dhut gus pian agus at a riaghladh. Faodaidh seo a bhith nas èifeachdaiche airson tinneasan mar “Plantar Fasciitis” agus “Bursitis”. |
Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn?
Ma tha thu a’ faighinn eòlas air na rudan seo, faic dotair gu cinnteach.
- Mura tèid am pian seachad an dèidh beagan sheachdainean de fois agus a bhith a’ gabhail faochadh-pian.
- Ma tha am pian ga dhèanamh duilich coiseachd no gluasad gu h-àbhaisteach .
- Air a’ chois no air a’ shàilMa tha at, stiffness no deargadh mòr ann.
Nì an dotair agad sgrùdadh ort agus, ma bhios feum air, nì e deuchainnean leithid X-ghathan gus faighinn a-mach dè dìreach a tha ag adhbhrachadh do phian. Ann an amannan ainneamh, is dòcha gum bi feum air MRI no ultrasound gus coimhead airson duilgheadasan clò bog.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha pian sàil na staid gu math cumanta, ach fear nach bu chòir dearmad a dhèanamh air.
- Gu tric, faodaidh cus cleachdaidh a bhith ag adhbhrachadh a’ phian seo, leithid “Plantar Fasciitis”.
- Tha fois, deigh, eacarsaich iomchaidh, agus a bhith a’ caitheamh nam pàirtean cudromach den làimhseachadh.
- Tha smachd a chumail air cuideam do chuirp na dhòigh math air cuideam air do shàilean a lughdachadh.
- Ma mhaireas am pian no ma tha e dona, dèan cinnteach gun iarr thu comhairle mheidigeach. Mar as luaithe a thòisicheas an làimhseachadh, ’s ann as fhasa a bhios e faighinn seachad air.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment